1 ใน 8 ของผู้หญิงจะประสบกับภาวะซึมเศร้าและหลายคนเป็นแม่

โอกาสที่จะเป็นแม่ในชีวิตของคุณได้ประสบกับเหตุการณ์ซึมเศร้าครั้งสำคัญในชีวิตของเธอ บางทีเธออาจมีหลายอย่าง บางทีเธอกำลังได้รับการปฏิบัติที่เป็นโรคซึมเศร้า บางทีแม่ก็คือ คุณ ผู้หญิงจำนวนมากถึง 12 ล้านคนซึ่งส่วนใหญ่เป็นแม่ที่อาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกามีอาการซึมเศร้าในแต่ละปี

สถิตินั้นยากที่จะเข้าใจแม้ว่า: การศึกษาจำนวนมากที่มองว่าภาวะซึมเศร้าทั่วไปนั้นกำลังมองเพียงแค่ประเภทเดียว (เช่นตอนเดียวของภาวะซึมเศร้า) ดูที่ภาวะซึมเศร้าพร้อมกับเงื่อนไขอื่น ๆ ที่มักจะเกิดขึ้นกับมัน (เช่นความวิตกกังวล) หรือเน้นเฉพาะภาวะซึมเศร้าชนิดหนึ่งที่มีลักษณะเฉพาะสำหรับประชากรบางกลุ่ม (เช่นภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในผู้หญิง) บางครั้งการศึกษาเหล่านี้ จำกัด เฉพาะกลุ่มอายุที่แน่นอน (เช่นวัยรุ่นหรือผู้สูงอายุ) ซึ่งอาจทำให้ยากที่จะทราบว่าตัวเลขใดที่นำไปใช้กับคุณ

เป็นข่าวที่ดีที่มีงานวิจัยมากมายเกิดขึ้นเพื่อให้เราทุกคนสามารถเข้าใจถึงวิธีรับมือกับภาวะซึมเศร้าในชีวิตของเราไม่ว่าจะในตัวเราเองหรือในเพื่อนและคนที่เรารักและข้อมูลทั้งหมดนั้นอาจสร้างความสับสนได้ โดยเฉพาะถ้าคุณกังวลว่าคุณอาจประสบภาวะซึมเศร้าและกำลังมองหาคำตอบทั้งหมดในขณะที่พยายามปรับสมดุลความต้องการในชีวิตประจำวันของคุณ

ประเภทของภาวะซึมเศร้า

PIxabay

ผู้หญิงสามารถประสบกับภาวะซึมเศร้าชนิดเดียวกันที่ส่งผลกระทบต่อผู้ชาย แต่ด้วยเหตุผลทางสังคมจิตวิทยาและชีวเคมีหลายประการผู้หญิงมีแนวโน้มเป็นสองเท่าของผู้ชายที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า ทุกคนสามารถพบกับภาวะซึมเศร้ามากกว่าหนึ่งประเภทตลอดชีวิตหรือมากกว่าหนึ่งประเภทในคราวเดียว

มีโรคซึมเศร้า อื่น ๆ อีกมากมายเช่นโรค bipolar หรือโรควิตกกังวลทั่วไปที่แตกต่างจากภาวะซึมเศร้าแม้ว่าภาวะซึมเศร้าอาจเป็นอาการของโรคเหล่านั้น สิ่งที่อยู่ในรายการนี้เป็นเพียงสิ่งที่คุณน่าจะพบมากที่สุดหากคุณพูดคุยกับแพทย์หรือนักบำบัดโรคเกี่ยวกับความรู้สึกที่คุณมีซึ่งอาจเป็นโรคซึมเศร้า

โรคซึมเศร้า

Pixabay

ภาวะซึมเศร้าประเภทนี้เป็นความเศร้าที่กินเวลานานโดยไม่ได้รับการแก้ไข เราทุกคนรู้สึกเศร้าเป็นครั้งคราว แต่โดยปกติความรู้สึกเหล่านี้ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเมื่อสถานการณ์ของเราเปลี่ยนแปลงหรือเราสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ที่ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น ตอนที่เศร้าซึมสำคัญคือความเศร้าความรู้สึกสิ้นหวังและการสูญเสียความสนใจในชีวิตของคุณที่ดูเหมือนจะไม่ดีขึ้น คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณไม่สามารถมุ่งเน้นงานที่เคยเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ คุณอาจรู้สึกผิดหรือกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่เคยรบกวนคุณมาก่อนหรือค้นหาตัวคุณเองอย่างรวดเร็วเพื่อสะบัดมือให้กับคู่ของคุณหรือลูกของคุณเมื่อสิ่งต่างๆ

สำหรับคุณแม่โดยเฉพาะการพยายามรับมือกับอาการที่เกิดจากความหดหู่สามารถทำให้งานที่ธรรมดาที่สุดเป็นไปไม่ได้: การกลับไปทำงานและเด็กวัยหัดเดินการงอกของฟันแข็งพอโดยไม่ต้องซึมเศร้าเพื่อต่อสู้กับพลังงานที่ยืดตัวของคุณ

ภาวะซึมเศร้าเป็นที่ทราบกันว่ามีผลกระทบเชิงลบที่วัดได้และมีผลกระทบต่อการผลิตในสถานที่ทำงาน: ร้อยละ 3 ของวันพิการระยะสั้นมีรายงานว่าเป็นโรคซึมเศร้าและร้อยละ 70 ของพนักงานเหล่านั้นเป็นเพศหญิง ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่ความสามารถในการจัดการงานประจำวันที่บ้านของคุณจะได้รับผลกระทบเช่นกัน

ซึมเศร้า

Pixabay

Dysthymia (ภาษากรีกสำหรับ "สภาพจิตใจไม่ดี") ให้ความรู้สึกเหมือนเป็นเรื่องราวของโรคซึมเศร้า แต่จริง ๆ แล้วมันเป็นเหมือนรัฐในระยะยาว คนที่มีอาการซึมเศร้าถือเป็นโรคซึมเศร้าเรื้อรัง ผู้หญิงมีโอกาสเป็นสองเท่าในการวินิจฉัยโรคนี้ แต่แตกต่างจากโรคซึมเศร้าที่สำคัญ dysthymia มักจะเริ่มก่อนหน้านี้ในชีวิต - แม้ในวัยเด็ก - และดูเหมือนว่าจะเป็นเหมือนหมอกที่แขวนอยู่เหนือชีวิตทั้งชีวิตของคน

ผู้ปกครองที่มีภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะผู้ที่เป็นเช่นนั้นมาเป็นเวลานานจะมีอิทธิพลยาวนานต่อบุคลิกภาพของเด็ก: เด็กที่ถูกเลี้ยงดูโดยผู้ปกครองที่มีภาวะซึมเศร้ามักจะมีปัญหาเมื่อเข้าโรงเรียน หากเด็กแสดงปัญหาพฤติกรรมก่อนผู้ปกครองที่มีภาวะซึมเศร้าที่มีการสนับสนุน จำกัด จะมีเวลาทำงานหนักมากขึ้นในการแก้ไขนิสัยเหล่านั้น

ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล

Pixabay

บางครั้งผู้คนมีประสบการณ์กับภาวะซึมเศร้าในบางช่วงเวลาของปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่ได้รับแสงแดดเล็กน้อย ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล (เรียกว่า SAD) มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อผู้หญิงและวัยรุ่นมากกว่าผู้ชายและมักจะพบในส่วนต่าง ๆ ของโลกที่มีฤดูหนาวที่ยาวนาน ทฤษฎีหนึ่งเกี่ยวกับ SAD คือการได้รับแสงแดดที่ลดลงมีผลกระทบในทางลบต่อวงจรฮอร์โมนที่ช่วยให้เรารักษาสมดุล (คิดเกี่ยวกับวงจรการนอนหลับของคุณ)

แต่ SAD ไม่เพียงเกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาวที่มืดมิดและหนาวเย็น: บางคนประสบ SAD ในช่วงฤดูร้อน (แท้จริงคือ Summertime Sadness) แต่เวลาส่วนใหญ่สำหรับอาการของ SAD ที่จะเริ่มต้นคือเดือนตุลาคมและคนส่วนใหญ่บอกว่าอาการจะเริ่มขึ้นประมาณเดือนมีนาคม / เมษายน

สำหรับคุณแม่หลายคนที่อยู่บ้านพร้อมกับเด็ก ๆ ช่วงปิดเทอมโดยเฉพาะช่วงปิดภาคฤดูร้อนซึ่งรู้สึกว่ามันจะเกิดขึ้นตลอดไปโอกาสที่จะต้องจัดเตรียมโครงสร้างและกำหนดเวลาสำหรับลูก ๆ ของพวกเขา (และเพื่อน ๆ ของพวกเขาในบางครั้ง) ดิ้นรนกับกิจวัตรของตัวเอง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าหลายปีที่แม่ที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่สามารถให้ความสนใจกับลูกของเธอและแม่ที่ไม่ได้เป็นโรคซึมเศร้า ดังนั้นเด็กเหล่านี้อาจต่อสู้กับสังคมหายากที่จะโต้ตอบกับเด็กคนอื่น ๆ ในโรงเรียนบนสนามเด็กเล่นหรือระหว่างเล่น

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

Pixabay

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมักจะเริ่มในไม่กี่สัปดาห์หลังจากผู้หญิงมีลูก การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนของเธอในระหว่างตั้งครรภ์นั้นทำให้เคมีในสมองของเธอเปลี่ยนไป รายงานสถิติว่า PPD เกิดขึ้นหลังการเกิด 15 เปอร์เซ็นต์ แต่จำนวนนั้นอาจสูงกว่านี้มาก

สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติยังชี้ให้เห็นว่ามากถึงร้อยละ 80 ของแม่ใหม่ที่มีอาการที่อาจรู้สึกเหมือนซึมเศร้า - วิตกกังวลอ่อนเพลียร้องไห้เร็วและหงุดหงิด แต่ความรู้สึกเหล่านั้นสามารถตอบสนองต่อความเป็นจริงอย่างล้นหลามของการเป็นพ่อแม่รวมถึงการอดนอน รวมถึง ความผันผวนของฮอร์โมนทั้งหมดที่ยังไม่สมดุล

จะทำอย่างไรถ้าคุณมีความสุข

Pixabay

การยอมรับว่าเรากำลังดิ้นรนกำลังน่ากลัวแม้กับคนที่รู้จักเราดีที่สุด ถ้าฉันบอกว่าฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากคู่ของฉันจะคิดว่าฉันจะไม่รักพวกเขาอีกต่อไปหรือไม่? พ่อแม่ของฉันจะคิดว่าฉันไม่เหมาะที่จะดูแลลูกของฉันหรือไม่? แพทย์ของฉันจะให้ยาทุกชนิดหรือให้ฉันไปโรงพยาบาลหรือไม่

น่ากลัวเพราะอาจจะคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณความคิดเหล่านี้ยิ่งยากที่จะเผชิญหน้าคนเดียว คุณแม่ที่รู้สึกแย่และดูเหมือนจะไม่สามารถเขย่าความโศกเศร้าหรือผู้ที่เพิ่มหรือลดน้ำหนักเพราะพวกเขาไม่สามารถยืนดูอาหารอีกต่อไปหรือรู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถหยุดกินได้ถ้าไม่มี เพลิดเพลินกับการแสดงที่ชื่นชอบเพลงหรือใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อน ๆ นานขึ้นซึ่งทั้งหมดนี้อาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้า และพวกเขาก็แค่นั้น: อาการ อาการซึมเศร้าไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนไม่ดีหรือเป็นหุ้นส่วนที่ไม่ดีหรือแม่ที่ไม่ดี

สำหรับผู้หญิง 12 ล้านคนในอเมริกาที่เรารู้ว่าเป็นโรคซึมเศร้ามีอีกหลายล้านคนที่อยู่เงียบ ๆ และไม่มีแม่ที่มีภาวะซึมเศร้าต้องตะโกนจากหลังคาบ้านหรือบอกพื้นที่ใกล้เคียงทั้งหมดของพวกเขาหรือประกาศให้แม่ทุกคนที่พวกเขากำหนด playdate ด้วย - แต่มีคนคนหนึ่งที่พวกเขาต้องสารภาพความจริงเพื่อที่จะรับมือ: ด้วยตัวคุณเอง