สารบัญ:
- คุณเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่ได้โดยไม่ต้องนอน
- คุณตื่นเต้นกับวันหยุด
- คุณคุ้นเคยกับการไร้เหตุผลบ้าๆบอ ๆ
- คุณเรียนรู้ที่จะเป็นกำลังใจให้ตัวเอง
- คุณเข้าใจว่ามีบางสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้
- คุณมีความยืดหยุ่นสูง
- คุณเรียนรู้วิธีที่จะเข้ากับคนอื่น ๆ
- คุณกำลังเข้าใจเกี่ยวกับความวิตกกังวลของลูก ๆ ของคุณเอง (และทุกคนอื่นสำหรับเรื่องนั้น)
- คุณเคยชินกับการข้ามมื้ออาหาร
- คุณฝึกการดูแลตนเอง
ถึงเวลานั้นของปีอีกครั้ง ฉันไม่ได้พูดเกี่ยวกับเทศกาลวันหยุดฉันกำลังพูดถึงกรรมตามสนองของฉัน - ฤดูกาลอารมณ์แปรปรวน (SAD) - ชนิดของภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลที่มักเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ของปี ตั้งแต่กลับมาเป็นเท่าที่ฉันจำได้ฉันเริ่มได้รับจริง ๆ bummed ออกในช่วงฤดูหนาว ต่อมาฉันเรียนรู้ว่าฉันได้รับความทุกข์ทรมานจาก SAD และมีหลายวิธีในการรักษาอาการซึมเศร้าของฉันและทำให้ชีวิตมีความทนทานมากขึ้น ฉันก็เข้าใจเช่นกันว่าความทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลนั้นเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการเป็นพ่อแม่ในรูปแบบที่น่าประหลาดใจที่สุด
เมื่อคุณมี SAD คุณจะต้องเรียนรู้ทักษะการเผชิญปัญหาที่ช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคที่สำคัญบางอย่างเพื่อให้ผ่านวันและเวลากลางคืนที่มืดมิด ฉันได้เรียนรู้ว่าการมีประสบการณ์เหล่านี้ทำให้ฉันเป็นคนที่แข็งแกร่งและเป็นแม่ที่แย่และยืดหยุ่นมากขึ้น
ดังนั้นสิ่งที่ไม่ฆ่าเราทำให้เราแข็งแกร่งขึ้นจริงหรือ ไม่เลย อย่างไรก็ตามการมีความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลทำให้ฉันเรียนรู้สิ่งหนึ่งหรือสองอย่างเกี่ยวกับอาการอ่อนเพลียรับมือกับภาวะซึมเศร้าและความเครียดและยอมรับเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตาม "แผน" ในความคิดของฉันสิ่งเหล่านี้เป็นทักษะการอบรมเลี้ยงดูที่สำคัญ ฉันไม่ต้องการให้ SAD กับใคร แต่สำหรับพวกเราที่ทุกข์ทรมานจากบลูส์ในฤดูหนาวมันเป็นเรื่องดีที่จะคิดว่าอาจจะมีประโยชน์บางอย่าง
คุณเรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่ได้โดยไม่ต้องนอน
นานก่อนที่ฉันจะกลายเป็นพ่อแม่ฉันเรียนรู้ที่จะรับมือกับโรคนอนไม่หลับเรื้อรังโดยเฉพาะในปีนี้ โชคดีที่ฉันสามารถผ่านคืนที่ยาวนานและวันที่เหนื่อยล้าด้วยยาเทคนิคการผ่อนคลายและกาแฟมากมาย ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันที่รอดชีวิตจากความอ่อนเพลียจากการเลี้ยงดูและการอดนอน
คุณตื่นเต้นกับวันหยุด
GIPHYฉันได้มาดูฤดูหนาวในแง่ของสิ่งที่ฉันชอบ - ลาเต้เครื่องเทศฟักทอง, พาย, มอคค่าสะระแหน่, คุกกี้, ครอบครัวและขนมราคาถูกทุกวันหลังจากวันวาเลนไทน์ การใช้ชีวิตกับความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลทำให้ฉันสามารถค้นหาจุดสว่างในวันที่อากาศหนาวเย็นและมืด ฉันอาจจะไม่เคยรักสโนว์บอลต่อสู้หรือไฟคริสต์มาส แต่พาย? ตอนนี้เป็นเรื่องที่น่ายิ้ม
คุณคุ้นเคยกับการไร้เหตุผลบ้าๆบอ ๆ
ฉันไม่พอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่ดวงอาทิตย์ไม่ส่องแสงหรือฉันไม่สามารถออกไปข้างนอกเพื่อสนุกกับมันได้ ฉันคุ้นเคยกับการบ้าๆบอ ๆ อย่างไร้เหตุผลดังนั้นจึงไม่ได้ทำให้ฉันลำบากอย่างที่ตอนนี้ที่ฉันมีมนุษย์ตัวเล็ก ๆ ที่ต้องดูแล
คุณเรียนรู้ที่จะเป็นกำลังใจให้ตัวเอง
GIPHYฉันได้เรียนรู้สิ่งที่จะช่วยให้ฉันผ่านช่วงฤดูหนาวไปได้ โดยทั่วไปแล้วกาแฟไวน์และการวิ่งจะช่วยฉัน ตอนนี้ฉันมีลูกแล้วความสามารถในการเชียร์ตัวเองเป็น สิ่งสำคัญ ในวันที่ลูก ๆ ของฉันทดสอบความอดทนทุกออนซ์และฉันไม่สามารถส่งพวกเขาออกไปข้างนอกได้เพราะมันหนาวเกินไป
คุณเข้าใจว่ามีบางสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้
เพราะ SAD มาทุกปีและฉันรู้ว่ามันกำลังมาฉันได้เรียนรู้ที่จะรั้งตัวเองและยอมรับสิ่งที่ฉันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้เกิดความแตกต่าง อย่างมาก ฉันให้อภัยตัวเองเมื่อฉันไม่สมบูรณ์แบบและเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้
คุณมีความยืดหยุ่นสูง
GIPHYในความเห็นของฉันความยืดหยุ่นและความสามารถในการเปลี่ยนเกียร์เป็นกลยุทธ์สำคัญสำหรับการรับมือกับ SAD และ สำหรับการเป็นพ่อแม่ที่ดี
คุณเรียนรู้วิธีที่จะเข้ากับคนอื่น ๆ
เมื่อคุณสามารถรู้ได้ว่าอารมณ์ของคุณส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณอย่างไรและพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาคุณจะกลายเป็นคนที่ดีกว่า ฉันไม่ชอบเด็ก ๆ ของฉันเสมอไป อย่างจริงจัง. อย่างไรก็ตามเนื่องจากฉันรักพวกเขาฉันพยายามที่จะรับรู้ว่าอารมณ์ของฉันอาจส่งผลกระทบต่อทัศนคติของฉันที่มีต่อพวกเขา
คุณกำลังเข้าใจเกี่ยวกับความวิตกกังวลของลูก ๆ ของคุณเอง (และทุกคนอื่นสำหรับเรื่องนั้น)
GIPHYการมี SAD ทำให้ฉันเข้าใจปัญหาสุขภาพจิตของเด็ก ๆ มากขึ้น มันทำให้ฉันเป็นแม่ที่เห็นอกเห็นใจมากขึ้นและสามารถเข้าใจได้มากขึ้นเมื่อพวกเขาต้องการความรักพิเศษหรือการสนับสนุนในการทำสิ่งที่ยากสำหรับพวกเขา
คุณเคยชินกับการข้ามมื้ออาหาร
ฉันไม่ได้บอกว่านี่เป็นทักษะที่ดีต่อสุขภาพ แต่การมี SAD (เช่นภาวะซึมเศร้าในรูปแบบอื่น ๆ) สอนให้ฉันรู้วิธีที่จะทำให้สำเร็จตลอดทั้งวันเมื่อฉันไม่มีแรงจูงใจที่จะทำสิ่งอื่นนอกเหนือจากการคลานใต้ผ้าห่ม ในการเป็นพ่อแม่ที่ท้าทายฉันในทางเดียวกัน แต่โชคดีที่ฉันมีการฝึกฝนมากมาย
คุณฝึกการดูแลตนเอง
GIPHYการมีความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลได้สอนให้ฉันรู้จำนวนมากเกี่ยวกับการฝึกฝนการดูแลตนเอง ฉันรู้ว่าอะไรที่เหมาะกับฉันโดยเฉพาะในช่วงเวลานี้ของปี ฉันพอดีกับการออกกำลังกายมอคค่าสะระแหน่การนวดและพยายามนอนหลับให้เพียงพอ ฉันกินยาของฉัน ฉันนั่งสมาธิ ทุกสิ่งเหล่านี้ช่วยฉันผ่านบลูส์ฤดูหนาว และ ช่วยฉันเป็นแม่ที่ดีกว่าทั้ง ๆ
