สารบัญ:
- ฉันไม่สามารถช่วยได้
- ฉันไม่อยากรู้สึกแบบนี้
- ฉันต้องการพัก
- ฉันต้องการให้คุณฟัง
- ฉันต้องการพบแพทย์ของฉัน
- โปรดอย่าให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
- คุณไม่สามารถเข้าใจได้ แต่ก็ไม่เป็นไร
- ฉันทำดีที่สุดแล้ว
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) ยากที่จะอธิบายให้คนที่ไม่ได้อยู่ที่นั่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งคู่ของคุณที่มีแนวโน้มที่จะกลัวและวิตกกังวลและพยายามที่จะเป็นผู้ปกครองในขณะที่สนับสนุนคุณพร้อมกัน บางครั้งแม้เพียงแค่พูดคำว่า "ฉันไม่มีความสุข" หรือ "ฉันรู้สึกหดหู่" หรือ "ฉันต้องการความช่วยเหลือ" รู้สึกเป็นไปไม่ได้แม้ว่าคุณจะกำลังพูดคำเหล่านั้นกับคนที่รู้จักและรักคุณที่สุด มีหลายสิ่งที่ฉันต้องการให้คู่ค้าของฉันรู้เกี่ยวกับ PPD ของฉันโดยที่ฉันไม่ต้องพูดจริง
สิ่งต่าง ๆ เช่นว่าฉันพยายามเลี้ยงลูกด้วยนมแม่แค่ไหนฉันกลัวว่าแม่จะรู้สึกแย่ตลอดไปและฉันเหงามากแค่ไหนที่จะรับมือกับมันด้วยตัวเอง ฉันเป็นแม่ที่ไม่ดีหรือไม่? ฉันจะรักการเป็นแม่หรือไม่? สิ่งต่าง ๆ เลวร้ายขนาดไหนเมื่อเราควรจะมีความสุข?
การเป็นแม่คนใหม่นั้นเป็นเรื่องยากอย่างยิ่งและยิ่งกว่าความยากระดับปกติพวกเราหลายคน (มากถึง 25 เปอร์เซ็นต์) ก็มีอาการซึมเศร้าหลังคลอดเช่นกัน มีน้อยที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้และแพทย์ไม่ทราบสาเหตุเสมอไป แต่การรวมกันของการคลอดการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนหลังคลอดการอดนอนความวิตกกังวลการฟื้นตัวปัญหาสุขภาพจิตก่อนหน้าและแม้แต่ความท้าทายด้วยการเลี้ยงลูกด้วยนม ความผิดปกติทางอารมณ์รวมถึงความวิตกกังวลซึมเศร้าและโรคจิต ข่าวดีก็คือมีตัวเลือกการรักษาและผู้ปกครองจำนวนมาก (รวมถึงฉัน) สามารถรับความช่วยเหลือและก้าวไปข้างหน้ากับชีวิตของพวกเขา คนที่โชคดีมีพันธมิตรสนับสนุนเพื่อช่วยให้พวกเขาเห็นในช่วงเวลาที่มืดมนเหล่านี้
นี่เป็นเพียงบางสิ่งที่ฉันหวังว่าอดีตหุ้นส่วนของฉันจะรู้เกี่ยวกับ PPD ของฉันและหวังว่าพันธมิตรปัจจุบันของฉันจะรู้เมื่อลูกของเราเกิดโดยที่ฉันไม่ต้องพูดออกมาดัง ๆ
ฉันไม่สามารถช่วยได้
ฉันไม่สามารถช่วยได้และฉันก็ไม่สามารถ "เอาออก" อย่างจริงจัง ฉันไม่ได้ทำสิ่งนี้โดยเจตนา ถ้าฉันมีความสุขฉันก็อยากได้ แต่นี่มันซับซ้อนกว่าเดินเล่นกอดหรือช็อกโกแลตทั้งหมดในโลกสามารถแก้ไขได้
ฉันไม่อยากรู้สึกแบบนี้
ฉันไม่อยากรู้สึกแบบนี้อย่างจริงจัง ฉันหวังว่าฉันจะมีความสุขและ "ปกติ" ไม่ว่า "ปกติ" อะไร ฉันต้องการที่จะรักลูกของฉันและเป็นแม่ ฉันต้องการชีวิตของฉันกลับมา
ฉันต้องการพัก
แม้ว่ามันจะเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงหรือการให้อาหารในเวลากลางคืนหรืออาบน้ำคุณสามารถก้าวเข้ามาและพาลูกน้อยแล้วพูดว่า "ฉันได้รับสิ่งนี้หรือไม่?" โปรด. ฉันต้องการพัก. ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลอย่างรุนแรงและการนอนไม่หลับดังนั้นแม้ว่าฉันจะนอนหลับฉันก็นอนไม่หลับ ฉันต้องการความช่วยเหลือ.
ฉันต้องการให้คุณฟัง
โปรดฟังฉันแม้ว่าคุณไม่ต้องการได้ยินคำพูดที่ฉันพูด กรุณาฟัง มีใครบางคนได้ยินฉันพูดสิ่งเหล่านี้ออกมาดัง ๆ และตรวจสอบว่าพวกเขาเป็นเรื่องปกติหรือสิ่งที่เราสามารถแก้ไขได้จะช่วยอย่างจริงจัง
ฉันต้องการพบแพทย์ของฉัน
ฉันอยากเป็นแม่ ฉันรักลูกของเรา ฉันทำจริงๆ. เป็นการยากที่จะตระหนักว่าผ่านหมอกแห่งความอ่อนล้าความเศร้าและความสงสัยในตนเอง ฉันรู้ว่ามันอาจดูเหมือนว่าฉันไม่ต้องการสัมผัสเธอหรืออยู่ใกล้เธอ นั่นคือภาวะซึมเศร้าที่พูดถึง
โปรดอย่าให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
แค่เดินกินกินเพิ่งอาบน้ำงีบหลับลุกจากเตียง พูดง่ายกว่าทำ คำตอบที่เอาใจใส่ไม่ได้เริ่มต้นด้วยคำว่า "เพียง" พวกเขาไม่เริ่มต้นด้วยบทสรุปของทุกสิ่งที่ฉันควรรู้สึกมีความสุข คุณไม่ต้องการลูกหรอ อย่างน้อยคุณก็สามารถมีลูกได้ ตอนนี้คุณมีความสุขใช่มั้ย ไม่ฉันไม่เป็นเช่นนั้น
คุณไม่สามารถเข้าใจได้ แต่ก็ไม่เป็นไร
GIPHYฉันไม่สามารถอธิบายได้ว่าตอนนี้ฉันรู้สึกอย่างไรมากกว่าใครบางคนสามารถอธิบายอารมณ์ความรู้สึกที่ซับซ้อนของมนุษย์ได้ มีความสุขอะไร อะไรที่น่าเศร้า รักคืออะไร? สำหรับฉันที่ไม่ได้รับการรักษาภาวะซึมเศร้าก็เหมือนกับน้ำหนัก 1, 000 ปอนด์บนหน้าอกของฉัน ชีวิตดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ ความตายดูเหมือนง่าย ไม่เป็นไรที่คุณไม่เข้าใจตราบใดที่คุณสามารถเห็นอกเห็นใจหรือเห็นอกเห็นใจและอยู่ที่นั่นเพื่อฉันเมื่อฉันต้องการความช่วยเหลือจากคุณ
ฉันทำดีที่สุดแล้ว
อย่างจริงจัง. การเป็นแม่ใหม่นั้นยากและฉันก็พยายามทำให้ดีที่สุด บางวันดีที่สุดของฉันยอดเยี่ยมมากตามมาตรฐานของใคร บางวันสิ่งที่ดีที่สุดของฉันคือไม่ร้องไห้อย่างไม่สามารถควบคุมได้ ให้เวลากับฉัน กอดฉันด้วย ขอความกรุณาจากฉัน ฉันรู้ว่าฉันสามารถผ่านเรื่องนี้ไปได้ แต่ฉันต้องการความช่วยเหลือและความเข้าใจของคุณ ฉันต้องการให้คุณรู้ว่าฉันพยายามอย่างที่สุดที่จะเอาชนะเรื่องนี้และต้องการคุณ
