สารบัญ:
- "คุยกับฉัน"
- "ฉันกังวลเกี่ยวกับคุณ"
- "คุณต้องดูแลตัวเองก่อน"
- "มันไม่มีอะไรจะต้องอาย"
- "นี่คือตัวเลือกของคุณ"
- "คนตั้งครรภ์จำนวนมากมีอาการซึมเศร้าก่อนคลอด"
- "ซึมเศร้าหลายคนปลอดภัย"
- "พยายามไม่ต้องกังวล"
- "มันไม่ใช่ความผิดของคุณ"
- "ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณ"
จนกระทั่งการวินิจฉัยของฉันฉันไม่เคยได้ยินภาวะซึมเศร้าก่อนคลอด ผู้คนไม่ได้พูดเกี่ยวกับสุขภาพจิตในวัฒนธรรมของเราและมีความอัปยศอยู่รอบตัวฉันคิดว่ามันไม่น่าแปลกใจ การตั้งครรภ์ก็โรแมนติกด้วยดังนั้นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการยอมรับก็คือคุณไม่มีความสุขในขณะตั้งครรภ์ เมื่อฉันรู้สึกหดหู่ฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรใครจะบอกหรือมีอะไรที่ฉัน สามารถ ทำได้ จากนั้นในการนัดหมายก่อนคลอด OB-GYN ของฉันถามฉันว่าฉันรู้สึกอย่างไรและพูดในสิ่งที่คนที่มีภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดต้องได้ยินจากแพทย์ของพวกเขาเริ่มต้นด้วยสิ่งสำคัญเสมอ "คุณสามารถพูดกับฉันได้"
ดังนั้นฉันทำ ในความเป็นจริงฉันปล่อยมันออกมาทั้งหมด ฉันสะอื้นเมื่อฉันบอกเธอว่าฉันเศร้าใจแค่ไหนและรู้สึกสิ้นหวังแค่ไหน ฉันกลัวและเปราะบาง เพื่อให้แน่ใจว่าเธอจะบอกว่าฉันเพิ่งจะต้องทนมันออกมาจนกระทั่งหลังจากที่ลูกของฉันเกิด โชคดีที่เธอไม่ได้ เธอบอกฉันว่าฉันมีอาการซึมเศร้าก่อนคลอดและมีทางเลือกในการรักษาที่ค่อนข้างปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์
ฉันรู้ว่าฉันไม่ต้องทนทุกข์อยู่คนเดียว เราได้พูดถึงทางเลือกต่าง ๆ รวมถึงการบำบัดและยาและสร้างแผนการรักษาที่เราคิดว่าจะทำงานกับไลฟ์สไตล์ของฉัน ใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการต่อต้านผู้ซึมเศร้าที่จะเตะ แต่เมื่อไหร่ที่ฉันเริ่มรู้สึกดีขึ้นอย่างจริงจัง มันเหมือนเมฆมากที่ถูกยกขึ้นจากชีวิตของฉันและในที่สุดฉันก็สามารถมีความสุขกับการตั้งครรภ์ได้ ฉันดีใจที่ฉันบอก OB-GYN ของฉันว่าเกิดอะไรขึ้นและฟังคำแนะนำของเธอในวันนั้น เธอพูดสิ่งสำคัญมากมายจริง ๆ รวมถึง แต่ไม่ จำกัด เฉพาะสิ่งต่อไปนี้:
"คุยกับฉัน"
Giphyฉันมีปัญหาในการพูดคุยเกี่ยวกับ ช่วงเวลาที่ ตกต่ำของฉันดังนั้นฉันจึงไม่รู้วิธีนำมันขึ้นมาด้วย OB-GYN ของฉัน ฉันก็กลัวว่าฉันจะได้เรียนรู้ว่าไม่มีใครช่วยอะไรได้และฉันจะถูกบังคับให้ใช้ชีวิตแบบนี้เป็นเวลาเก้าเดือน เมื่อเธอถามว่า "คุณเป็นอย่างไรบ้าง" ฉันต้องลังเลเพราะเธอติดตามด้วย "คุณบอกฉันได้" ดังนั้นฉันทำ
ฉันดีใจมากที่ฉันบอกเธอ
"ฉันกังวลเกี่ยวกับคุณ"
ตอนแรกฉันไม่อยากรำคาญฉันเลยย่อเล็กสุดว่าเศร้าแค่ไหน เธอพูดว่า "ฉันค่อนข้างเป็นห่วงคุณและฉันคิดว่าฉันสามารถช่วยได้" มันเป็นสิ่งที่ฉันต้องการจะได้ยินเพื่อที่จะได้มีความกล้าที่จะพูดอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันรู้สึก
"คุณต้องดูแลตัวเองก่อน"
Giphyเป็นการยากที่จะเรียนรู้ว่าการดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะเมื่อคุณตั้งครรภ์ เมื่อคุณมีภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดคุณไม่เพียง แต่เริ่มคิดว่าคุณไม่สำคัญ แต่คุณรู้สึกผิดที่รู้สึกหดหู่ใจเมื่อถูกบอกว่าคุณควรจะมีความสุข แพทย์เตือนฉันว่าถ้าฉันไม่ได้สวมหน้ากากออกซิเจนก่อนฉันจะไม่สามารถช่วยเหลือผู้อื่นได้ การรักษาภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดจะทำให้ฉันเป็นแม่ที่ดีขึ้น
"มันไม่มีอะไรจะต้องอาย"
ฉันเป็นห่วงอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดและรู้สึกเหมือนคนอื่นจะตัดสินฉันอย่างจริงจังหากพวกเขารู้ว่าฉันรู้สึกอย่างไรหรือได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าก่อนคลอด แพทย์ของฉันเตือนฉันว่าภาวะซึมเศร้าไม่ใช่สิ่งที่น่าละอายและไม่ใช่สิ่งที่ฉันสามารถทำได้โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ
"นี่คือตัวเลือกของคุณ"
Giphyแม้ว่าฉันจะมีประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมในการใช้ยาแก้ซึมเศร้าในอดีตเมื่อฉันมีอาการซึมเศร้าหลังคลอด ฉันก็กลัวว่าพวกเขาจะไม่ทำงานและด้วยเหตุนี้ฉันจึงเหลือทางเลือกอื่น
OB-GYN ของฉันทำให้ฉันสบายใจและบอกฉันเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่มีให้ ปรากฎว่าฉันมีตัวเลือกมากมาย
"คนตั้งครรภ์จำนวนมากมีอาการซึมเศร้าก่อนคลอด"
ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวและแปลก ๆ แต่ OB-GYN ของฉันบอกฉันว่าภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดเป็นเรื่องปกติ ตามที่สภาคองเกรสอเมริกันของสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์ระหว่าง 14-23 เปอร์เซ็นต์ของคนที่จะต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์ ฉันรู้สึกสบายใจที่ได้รู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียว
"ซึมเศร้าหลายคนปลอดภัย"
Giphyฉันก็เหมือนคนตั้งครรภ์หลายคนกลัวที่จะทานยาขณะตั้งครรภ์ เพื่อให้เรื่องแย่ลงมีการศึกษาที่เก่าแก่มากมายที่แสดงให้เห็นว่าการกินยาแก้ซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ
เมื่อปีที่แล้วศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ได้ทำการศึกษาอย่างครอบคลุมและพบว่ายาแก้ซึมเศร้าจำนวนมากปลอดภัยและในความเป็นจริงอาจปลอดภัยกว่าการรักษาอาการซึมเศร้าของคุณและลูกน้อยของคุณ แพทย์ของฉันทำให้ฉันสบายใจและให้คำแนะนำสำหรับหนึ่งในยาแก้ซึมเศร้าที่ปลอดภัยที่สุดที่มีอยู่
"พยายามไม่ต้องกังวล"
คุณแม่ตั้งครรภ์ทุกคนกังวลเกี่ยวกับลูกของเธอ สำหรับฉันและคุณแม่คนอื่น ๆ ที่มีภาวะซึมเศร้าก่อนคลอดความวิตกกังวลนั้นเลวร้ายยิ่งกว่าเดิมและบางครั้งก็ท่วมท้น ฉันกังวลว่าออฟฟิศของ OB-GYN ของฉันจะคิดว่าฉันโง่หรือมีอะไรผิดปกติกับฉันแม้ว่าพวกเขาจะรับรองกับฉันว่ามันโอเคที่จะเรียกพวกเขาเกี่ยวกับ อะไรก็ได้
"มันไม่ใช่ความผิดของคุณ"
ฉันคิดอย่างจริงจังว่ามันเป็นความผิดของฉันฉันรู้สึกหดหู่ใจราวกับว่ามีบางสิ่งที่ฉันทำหรือไม่ได้ทำสิ่งนั้นให้ความรู้สึกของฉัน เพื่อทำให้เรื่องแย่ลงฉันรู้สึกแย่มากที่ไม่สามารถทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นเช่นวิ่งออกไปทานช็อกโกแลตหรือดื่มไวน์สักแก้ว ฮอร์โมนของฉันไม่สามารถควบคุมได้และความหดหู่ของฉันเป็นเรื่องโกหก แพทย์ของฉันบอกฉันว่ามันไม่ใช่ความผิดของฉันบางครั้งการตั้งครรภ์ทำให้เกิดความไม่สมดุลของสารเคมีหรือฮอร์โมนที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและอาจทำให้อาการทางจิตแย่ลงอีกด้วย
"ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณ"
Giphyสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ฉันได้ยินจากแพทย์ของฉันในวันนั้นคือเธออยู่ที่นั่นเพื่อฉันและเธอก็จะคอยดูแลสุขภาพจิตของฉันต่อไป ไม่เพียง แต่สุขภาพร่างกายของฉันจะมีความสำคัญตลอดการตั้งครรภ์ของฉัน แต่จะให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ของฉัน เธอจะทำการปรับเปลี่ยนเมื่อจำเป็นและช่วยฉันเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตรและการกู้คืนหลังคลอด
ฉันรู้สึกขอบคุณมากที่เธอเริ่มคุยกับฉันในวันนั้นเพราะเธอพูดทุกสิ่งที่ฉันต้องการเพื่อฟังและทำให้ฉันได้รับความช่วยเหลือที่ฉันต้องการ
