11 เหตุผลที่แม่ทุกคนควรเห็นนักบำบัดโดยไม่คำนึงถึง

ฉันอายุ 23 ปีเป็นครั้งแรกที่ฉันเดินเข้าไปในสำนักงานของนักบำบัดและฉันก็สงสัยอย่างที่สุด ฉันถูกเลี้ยงดูมาในบ้านที่ไม่เพียง แต่เป็นพิษและไม่เหมาะสม แต่ไม่เชื่อใน "สุขภาพจิต" หรือ "ความเจ็บป่วยทางจิต" ผู้คนที่ไปหานักบำบัดนั้น "อ่อนแอ" ตามที่พ่อแม่มีพิษของฉันและไม่มีใครในครอบครัวของฉันได้รับการสนับสนุนให้ดูแลสุขภาพจิตในทุก ๆ ด้าน มันเปลี่ยนไปเมื่อฉันอายุ 23 ขอบคุณและตอนนี้ฉันเป็นแม่ฉันรู้สึกขอบคุณมากที่ได้รู้จักดีขึ้น ฉันรู้ว่ามีเหตุผลว่าทำไมคุณแม่ทุกคนควรเห็นนักบำบัด เหตุผลที่ทุก คน ควรเห็นนักบำบัด เหตุผลที่เป็นประโยชน์ต่อการพบแพทย์เมื่อคุณมีอาการปวดท้องหรือแขนหักหรือการตรวจสุขภาพประจำปี

น่าเศร้าที่ทุกคนไม่สามารถเข้าถึงบริการสุขภาพจิตดังนั้นเหตุผลที่ทุกคนรวมถึงแม่ควรเห็นนักบำบัดส่วนใหญ่ไม่สำคัญ ในการสำรวจความคิดเห็นระดับชาติล่าสุดโดยผู้อำนวยการฝึกปฏิบัติของ APA ชาวอเมริกันร้อยละ 87 ถึงขนาดชี้ให้เห็นว่าการขาดการประกันเป็นอุปสรรคต่อการแสวงหาการรักษาสุขภาพจิตและ 81 เปอร์เซ็นต์ชี้ไปที่ความกังวลด้านต้นทุน แบบสำรวจเดียวกันเปิดเผยว่า 97% ของผู้ตอบแบบสอบถามคิดว่าการเข้าถึงบริการสุขภาพจิต "สำคัญ" แต่มีเพียง 70 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่รู้สึกว่าพวกเขาสามารถเข้าถึงการดูแลสุขภาพจิตได้อย่างเพียงพอ ระหว่างปี 2555-2556 มีรายงานว่าผู้ใหญ่ร้อยละ 57 ที่มีอาการป่วยทางจิตไม่ได้รับการรักษา เหตุผลที่บริการสุขภาพจิตมีความสำคัญไม่เกี่ยวข้องเมื่อบุคคลไม่มีวิธีการ (หรือการสนับสนุนหรือการประกัน) เพื่อแสวงหาการรักษา

จากนั้นอีกครั้งอาจเป็นเหตุผลต่อไปนี้ว่าทำไมทุกคนควรเห็นนักบำบัดสามารถใช้ (และควร) เป็นเหตุผลในการขยายการเข้าถึงบริการด้านสุขภาพจิต การโทรหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือแสวงหาการรักษาโรคทางจิตไม่ควรเป็น "ทางเลือกสุดท้าย" และไม่ควรใช้ในกรณีฉุกเฉิน เท่านั้น เราเห็นว่าผู้ปฏิบัติงานทั่วไปเป็นวิธีการป้องกันดังนั้นทำไมไม่ปฏิบัติต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเหมือนกัน นี่คือเหตุผลบางประการที่ทำให้แม่ทุกคนควรเห็นนักบำบัดโดยไม่คำนึงถึงและทำไมจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนต้องเข้าถึงบริการด้านสุขภาพจิต

เรื่องสุขภาพจิตของคุณ …

โดยทั่วไปแล้วสังคมมักจะรักษาสุขภาพจิตเป็น "buzzword" มากกว่าส่วนสำคัญของสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของใครบางคน อย่างไรก็ตามสุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญ เช่นเดียวกับที่คุณใส่ใจ (หรือควรใส่ใจ) เกี่ยวกับสุขภาพกายโดยรวมของคุณ - และมีแนวโน้มที่จะรู้สึกดีที่สุด - คุณควรใส่ใจเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ

น่าเศร้าที่แม่มักถูกบอกว่าสุขภาพจิตของพวกเขา (เหมือนกับทุกสิ่งทุกอย่าง) ไม่สำคัญเท่ากับลูก ๆ ของพวกเขาครอบครัวของพวกเขาหรือสิ่งอื่นใดที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา ในความเป็นจริงแม่ได้รับการสนับสนุนให้สวมใส่อ่อนเพลียวิตกกังวลแม้กระทั่ง "ความวิกลจริต" ในฐานะ "เครื่องราชอิสริยาภรณ์" หรือวิธีที่จะพิสูจน์ว่าพวกเขาใส่ใจครอบครัว มาก จนพวกเขาจะเสียสละทุกอย่างเพื่อพวกเขารวมถึงตัวพวกเขาเอง มันไม่แข็งแรงอย่างสมบูรณ์และไม่มีทางที่จะมีชีวิตที่ยั่งยืนและมีความสุข

… และควรได้รับการดูแลเช่นเดียวกับสุขภาพกายของคุณ

หากคุณไม่พลาดการตรวจร่างกายทำไมคุณไม่ลองตรวจสุขภาพจิตด้วยล่ะ มันเป็นเรื่องน่าเศร้าที่ความอัปยศด้านสุขภาพจิตได้วางตำแหน่งการเดินทางไปยังนักบำบัดโรคเป็นสิ่งที่ "ห้าม" หรือ "ไม่จำเป็น" หากคุณไม่ปล่อยแขนหักเพียงอย่างเดียวเพื่อ "รักษาตัวเอง" คุณไม่ควรพยายามแก้ไขปัญหาสุขภาพจิตของคุณเองด้วยเช่นกัน

แม่อาจสับสน …

ฉันมี "ความคิด" เกี่ยวกับสิ่งที่แม่จะเป็นเช่นไร ฉันอ่านหนังสือและถามคำถามที่จำเป็นและทำวิจัยออนไลน์เพื่อที่ฉันจะได้เตรียมตัวให้พร้อมที่สุด ยังไม่มีหนังสือหรือคำถามหรือฟอรั่มออนไลน์ในโลกที่สามารถทำให้ฉันพร้อมสำหรับทุกสิ่งที่ฉันรู้สึกและประสบในขณะที่ลูกชายของฉันเกิด (หรือวันสัปดาห์และเดือนที่ตามมา) การเป็นแม่ทำให้เกิดความสับสนและอาจเป็นเรื่องยากที่จะพบว่าตัวเองอยู่ท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงนั้น

อย่างไรก็ตามนักบำบัดสามารถช่วยได้ การนั่งและมีใครสักคนช่วยคุณเรียงลำดับการปรับเปลี่ยนมากมายที่คุณกำลังประสบอยู่ (และพร้อมกัน) สามารถช่วยคุณและทารกแรกเกิด (และเด็กวัยหัดเดินและเด็กและวัยรุ่นและคุณได้รับความคิด)

… และไม่มั่นคง …

ในขณะที่ฉันตื่นเต้นมากที่ได้เป็นแม่ฉันก็ กลัว เหมือนกัน ฉันไม่คิดว่าฉันเคยกลัวในชีวิตมาก่อนเลยเพราะฉันได้รับรู้ถึงความรับผิดชอบอันยิ่งใหญ่ที่ตอนนี้ฉันต้องเป็นคนตัวเล็ก ๆ ที่ไม่สามารถป้องกันตัวและพึ่งพาตัวเองได้อย่างสมบูรณ์

ดังนั้นไม่เพียง แต่ชีวิตของฉันเปลี่ยนไปทั้งขนาดเล็กและใหญ่ แต่ฉันกลัวอย่างปฏิเสธไม่ได้และเริ่มสงสัยตัวเอง มันไม่มั่นคงและยอมรับว่าฉันค่อนข้างหลงทางและไม่แน่ใจและต้องการคำแนะนำบางอย่างไม่ทำให้ฉัน (หรือใครก็ตามที่รู้สึกเหมือนกัน) เป็นแม่ที่ไม่ดี มันทำให้ฉันเป็นมนุษย์ที่สามารถระบุความรู้สึกได้อย่างถูกต้องจากนั้นก็ทำงานเพื่อเอาชนะมันหรือแก้ไขสิ่งต่าง ๆ รอบตัวฉันที่มีส่วนร่วมในมัน นักบำบัดเป็นคนที่สมบูรณ์แบบที่จะช่วยเหลือฉันในความพยายามเหล่านั้นและในสภาพแวดล้อมที่ไม่ทำให้งานทั้งหมดรู้สึกล้นหลาม

… และมันยากที่จะปรับ

การตั้งครรภ์อาจเป็นการปรับตัวที่ยากลำบากและคุณมีเวลา 40 (หรือมากกว่า) สัปดาห์เพื่อทำความคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ของคุณ คุณมีเวลาหลายเดือนในการวางแผนและเตรียมการและรับ "ชินกับ" สิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่บ้าง

ทันใดนั้นคุณก็เป็นแม่

ช่วงเวลาหนึ่งที่คุณกำลังตั้งครรภ์และกำลังผลักดันมนุษย์เข้าสู่โลกหรือการถูกตัดขาดจากคุณและถูกดึงเข้าสู่โลกและจากนั้นในเสี้ยววินาทีคุณจะไม่ท้องอีกต่อไป คุณเป็นแม่ นั่นไม่ใช่เวลาปรับมากถ้าคุณถามฉัน เมื่อลูกชายของฉันถูกวางในอ้อมแขนของฉันหลังจากผ่านไปสามชั่วโมงของการผลักดันฉันจำได้ว่ารู้สึกโล่งใจและประหลาดใจ ในที่สุด เขาก็อยู่ที่นี่ แต่ฉันก็รู้สึกว่าไม่พร้อมและไม่พร้อมเลย ฉันเป็นแม่ แต่ฉันไม่ได้ รู้สึก เหมือนแม่จริง ๆ และใช้เวลาหลายเดือนก่อนที่ฉันจะ การมีนักบำบัดเพื่อพูดคุยผ่านความรู้สึกเหล่านั้นด้วย - และเพื่อเตือนฉันว่าความรู้สึกเหล่านั้นไม่มีความรู้สึกผิด - เป็นประโยชน์ มากที่สุด

คุณสมควรได้รับช่วงเวลาเมื่อมีงานทั้งหมดของใครบางคนคือการฟังและมุ่งเน้นที่คุณ

ในฐานะที่เป็นแม่คุณอาจใช้เวลาส่วนใหญ่กับคนอื่น (หรือหลายคนพร้อมกัน) ฉันรู้จักฉันโดยส่วนตัวแล้วฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับเพื่อนร่วมงานพนักงานของฉันลูกชายของฉันหุ้นส่วนของฉันและมิตรภาพของฉัน ฉันไม่ค่อยมีเวลาที่จะนั่งลงจริงๆและพูดคุยเกี่ยวกับตัวฉันและ / หรือถามตัวเองว่าฉันกำลังทำหรือรู้สึกอย่างไร ดังนั้นการมีเวลาที่กำหนด - โดยปกติหนึ่งชั่วโมง - ที่ฉันสามารถนั่งในห้องที่เงียบสงบและการมุ่งเน้นและความสนใจทั้งหมดอยู่ที่ฉันและฉันเท่านั้นมีความสำคัญมาก มันไม่เห็นแก่ตัว มันไม่ตาย มันจำเป็นและสิ่งที่ฉันต้องการไม่เพียง แต่ในฐานะมนุษย์เท่านั้น แต่เป็นมนุษย์ที่รับผิดชอบต่อมนุษย์อีกคนหนึ่ง

มันเป็นรูปแบบที่สำคัญของการดูแลตนเอง

การส่งข้อความทางสังคมที่มุ่งสู่แม่เป็นหนึ่งในการเสียสละอย่างต่อเนื่อง คุณต้องใส่ความต้องการความปรารถนาของคุณและความเป็นอยู่ที่ดีให้กับคุณหากคุณเป็นแม่ที่ "ดี" คุณต้องทำทุกสิ่งโดยปราศจากความช่วยเหลือและคุณต้องทำมันด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าไม่ว่าจะเหนื่อยล้าหรือวิตกกังวลหรืออะไรก็ตามที่คุณอาจเป็นเพราะแม่เป็น "สิทธิพิเศษ"

เท็จ

การเป็นแม่เป็นทางเลือกของชีวิตที่ไม่สามารถลบมนุษยชาติของคุณได้ คุณยังคงเป็นคนและในฐานะคนที่คุณสมควรได้รับการดูแลตนเองเหมือนกับคนอื่น ๆ การบำบัด - สำหรับประชากรประมาณ 59 ล้านคนที่แสวงหาการรักษาสุขภาพจิตในช่วงสองปีที่ผ่านมา - เป็นรูปแบบหนึ่งของการดูแลตนเองที่ไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่มีความสำคัญและยั่งยืน

ทุกคนได้รับประโยชน์จากมุมมองภายนอก

คุณไม่ได้มีความสามารถในการมองเห็นพลังความรู้ทุกอย่างในขณะที่คุณเป็นแม่ (และไม่ว่าคุณจะพยายามโน้มน้าวให้ลูกของคุณเป็นอย่างอื่นก็ตาม) มารดาทำผิดพลาดและคุณแม่สามารถมองข้ามแง่มุมต่าง ๆ ของชีวิตชีวิตลูกของพวกเขาหรือเพียงแค่ชีวิตทั่วไป การมีมุมมองภายนอกได้รับการฝึกฝนและแบ่งปันโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยเหลือทุกคน (รวมถึงแม่) ในการมองเห็น "ภาพที่ใหญ่ขึ้น"

จำนวนสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้ในห้องทำงานของนักบำบัดได้ทำงานเพื่อทำให้ฉันเป็นคนที่ดีขึ้นและในทุก ๆ ด้านของชีวิต ฉันขอบคุณสำหรับโอกาสที่จะได้เห็นสิ่งต่าง ๆ จากมุมมองหรือมุมมองที่แตกต่างกันและตัดตอนบางส่วนในอดีตของฉัน (และแม้กระทั่งในปัจจุบันของฉัน) ในแบบที่ทำให้ฉันพร้อมที่จะประมวลผลสิ่งเหล่านั้น

มันสามารถเป็น Englightening

ไม่มีสิ่งใดในฐานะ "โตขึ้น" เพราะเราไม่เคยโตมาด้วย แม้ว่าตอนนี้ฉันจะต้องรับผิดชอบต่อบุคคลอื่น แต่ฉันก็ยังคงเรียนรู้และพัฒนาและปรับปรุงตัวเองให้ดีขึ้น แน่นอนฉันไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง ผู้คนรอบตัวฉัน - รวมถึงผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต - สามารถช่วยฉันในการปรับปรุงทุกวัน

มันเป็นตัวอย่างที่ดี

แน่นอนคุณควรพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อผลประโยชน์ของคุณก่อนอื่น อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องน่าสังเกตว่าในการทำเช่นนี้คุณกำลังเป็นตัวอย่างที่ดีให้กับคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นคู่ครองของคุณเพื่อนสมาชิกครอบครัวหรือลูกหรือลูกของคุณคนที่คุณแบ่งปันชีวิตด้วยดูว่าคุณกำลังทำตามขั้นตอนเพื่อสุขภาพที่ดีในทุกด้านของชีวิตและประเมินคุณค่าของตัวเองและคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ คุณกำลังแสดงให้คนอื่นเห็นว่าเป็นเรื่องปกติที่จะขอความช่วยเหลือพึ่งพาคนอื่นรับมุมมองจากคนนอกและใช้ช่วงเวลาตลอดทั้งวันหรือสัปดาห์หรือเมื่อใดก็ตามที่คุณสามารถทำได้

ฉันรู้ว่าฉันภูมิใจในการแสดงลูกชายของฉันว่าการดูแลตนเองเป็นส่วนสำคัญของการเป็นมนุษย์และฉันจะไม่อายที่จะบอกลูกชายของฉันว่าฉันเห็นนักบำบัดเป็นประจำ

มันต่อสู้เพื่อยุติมลทินสุขภาพจิตโดยรอบ

พิจารณาเหตุผลนี้ให้เป็นโบนัส คุณไม่ควรรู้สึกถึงความจำเป็นที่จะต้องเสียสละเพื่อตนเองและสุขภาพจิตของคุณเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด ไม่ ทำงานเพื่อให้ความรู้แก่คนโง่เขลา

อย่างไรก็ตามการยุติความอัปยศทางสังคมรอบ ๆ สุขภาพจิตเป็นสาเหตุที่สมควรและสิ่งหนึ่งที่คุณมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันเมื่อคุณเห็นนักบำบัดโรค ในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องบอกใครว่าคุณกำลังเห็นผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือกำลังมองหาการรักษา (เพราะนั่นคือธุรกิจการแพทย์ของคุณและไม่มีใคร) ถ้าคุณรู้สึกสะดวกสบายและปลอดภัยพอที่จะเปิดกว้างเกี่ยวกับชีวิตของคุณ คุณกำลังเข้าใจอย่างชัดเจนถึงสิ่งที่ผู้คนจำนวนมากรู้สึกว่าต้องซ่อน พิจารณาว่าเชอร์รี่บนซันเดย์ที่ภูมิใจพูดกับคุณและสุขภาพจิตของคุณเป็นสิ่งสำคัญ