11 สัญญาณที่ละเอียดอ่อนที่คุณต่อสู้ด้วยความวิตกกังวล

เมื่อคุณคิดถึงความวิตกกังวลคุณอาจนึกภาพคนที่ทนทุกข์ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญหรือสงสัยในตัวเอง แต่ไม่ใช่ว่าทุกอาการของโรคจะมีขนาดใหญ่ มีสัญญาณที่ละเอียดบางอย่างที่คุณต่อสู้ด้วยความวิตกกังวลซึ่งอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะบินใต้เรดาร์

โปรดทราบว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเป็นโรควิตกกังวลอย่างเต็มรูปแบบหากคุณกัดเล็บทุกครั้ง ท้ายที่สุดทุกคนมีนิสัยเล็กน้อยที่ผิวเป็นครั้งคราว แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนกับปัญหาท้องคงที่หรือหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคมหลายอย่างอาจถึงเวลาที่คุณต้องพิจารณาความเป็นไปได้ที่คุณต้องดิ้นรนด้วยความวิตกกังวล

แน่นอนว่าไม่มีสิ่งใดที่จะทำให้คุณกังวลหรือกลัวมากขึ้น แต่ถ้าสัญญาณเหล่านี้ส่งเสียงจริงสำหรับสถานการณ์ของคุณคุณอาจต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความวิตกกังวลและหลายวิธีที่คุณอาจรับมือกับสภาพ ตัวอย่างเช่นบางคนอาจได้รับประโยชน์จากการตระหนักถึงแนวโน้มความวิตกกังวลมากขึ้นในขณะที่บางคนอาจรู้สึกโล่งใจผ่านการพูดคุยบำบัดกับผู้ให้คำปรึกษา ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามอย่าลืมว่าคุณไม่ต้องเจ็บปวดจากความรู้สึกเจ็บปวดและประหม่าตลอดเวลา มีความช่วยเหลือ

1. คุณมีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อของคุณรู้สึกว่าแผลแน่นหรือไม่? ตามที่ศูนย์ความวิตกกังวลเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับอาการของความวิตกกังวลที่จะปรากฏขึ้นในรูปแบบของกล้ามเนื้อแน่นเสมอที่อาจเจ็บปวด ตามที่ศูนย์ความวิตกกังวลอธิบายเพิ่มเติมเหล่านี้อาจปรากฏเป็นกล้ามเนื้อคับหรือแม้แต่กระตุก

2. คุณประสบปัญหาเรื่องกระเพาะอาหาร

เมื่อมันมาถึงความวิตกกังวลบางครั้งคุณจะรู้สึกในอุทรของคุณ ดังที่ระบุไว้ใน Calm Clinic ฮอร์โมนเดียวกับที่มีผลต่อความวิตกกังวลของคุณยังสามารถทำตัวเลขในระบบทางเดินอาหารของคุณ หากปัญหากระเพาะอาหารของคุณไม่ปรากฏว่ามีสาเหตุอื่นให้พิจารณาความเป็นไปได้ของความวิตกกังวล

3. คุณมีความรู้สึกตัวเอง

แน่นอนว่าทุกคนอาจรู้สึกประหม่าเล็กน้อยก่อนที่จะเสนองานใหญ่หรือไปสัมภาษณ์งาน แต่ดังที่อธิบายไว้ในคู่มือช่วยเหลือผู้ที่ประสาทเป็นพิเศษในสถานการณ์ทางสังคมทั่วไปอาจมีอาการวิตกกังวล ตามที่ระบุไว้ในคู่มือช่วยเหลือหากการพูดคุยเล็ก ๆ หรือการโทรหาใครบางคนทางโทรศัพท์อาจทำให้คุณวิตกกังวลเกินควรความวิตกกังวลอาจถูกตำหนิ

4. คุณมุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ

เมื่อมองแวบแรกความสมบูรณ์แบบอาจดูเหมือนเป็นลักษณะบวก ฉันหมายถึงอะไรที่ไม่ดีเกี่ยวกับการพยายามอย่างเต็มที่ แต่ตามที่อธิบายโดย American Psychological Association พบว่าลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศมีความสัมพันธ์กับความกังวล ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศเป็นเหมือนภาพลวงตาที่คุณจะไม่มีวันบรรลุดังนั้นการพยายามทำให้สำเร็จนั้นสามารถทำให้คุณวิตกกังวล (เข้าใจได้)

5. คุณแสดงพฤติกรรมการหลีกเลี่ยง

ดังที่ระบุไว้ใน จิตวิทยาวันนี้ พฤติกรรมที่หลีกเลี่ยงได้หมายถึงการฝึกฝนการบังคับสถานการณ์ที่ชัดเจนเพื่อป้องกันความรู้สึกวิตกกังวล ตัวอย่างเช่นคุณอาจหลีกเลี่ยงการออกจากบ้านหรือเข้าร่วมในสถานการณ์ทางสังคม และตามที่อธิบายเพิ่มเติมโดย จิตวิทยาวัน นี้พฤติกรรมการหลีกเลี่ยงเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกวิตกกังวลแย่ลง

6. คุณบดฟันของคุณ

บางครั้งทันตแพทย์ของคุณอาจเป็นคนแรกที่ตระหนักถึงสัญญาณของความวิตกกังวลที่อาจเกิดขึ้น ตาม WebMD ฟันบดอาจเกิดจากความวิตกกังวลหรือความเครียดอื่น ๆ ตามที่ระบุไว้โดย WebMD ฟันบดอาจปรากฏขึ้นในรูปแบบของกรามเจ็บหรือแม้กระทั่งอาการปวดหัว

7. คุณมีอาการทางประสาท

การกัดเล็บหรือเล่นกับเส้นผมเป็นประจำอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความวิตกกังวลตามที่อธิบายไว้ใน Medical Daily หากฝาปากกาของคุณถูกเคี้ยวจนเกินยอมรับคุณอาจต้องการพิจารณาความเป็นไปได้ของปัญหาความวิตกกังวล

8. คุณมีปัญหาเรื่องสมาธิ

จริงอยู่ที่หลายคนคงรักษาสมาธิในยุคของสมาร์ทโฟนได้ยาก แต่ตาม Mayo Clinic การหาสมาธิที่ยาก (หรือแม้แต่ 'blanking out') ก็เป็นสัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกถึงความวิตกกังวลได้

9. คุณอยู่ไม่สุข

มีปัญหาในการนั่งนิ่ง ๆ ไหม? ตามที่ศูนย์ความวิตกกังวลรู้สึกกระสับกระส่ายหรือน่ากลัวอาจเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลที่อาจเกิดขึ้นอีก

10. คุณเป็นคนขี้อาย

แน่นอนว่าความเขินอายเป็นสิ่งที่ดี แต่ก็สามารถทำให้ร่างกายอ่อนแอลงได้ นอกจากนี้อาจเป็นการยากที่จะบอกความแตกต่างระหว่างความประหม่าและความวิตกกังวลทางสังคม แต่ตามสถาบันความวิตกกังวลทางสังคมขอบเขตของเงื่อนไขเหล่านี้อาจทับซ้อนกันและเป็นประโยชน์ในการทำงานกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจสอบว่าคุณกำลังเผชิญกับความขี้อายหรือความวิตกกังวลมาก

11. คุณคิดว่าไม่มีเหตุผล

บางครั้งสมองของคุณโยนความคิดที่แปลกประหลาด แต่ยากที่จะหลบหนี หลายคนที่มีความวิตกกังวลต้องรับมือกับความเป็นจริงที่เกิดจากจิตใจ: พวกเขารู้ว่าความคิดของพวกเขาไม่มีเหตุผล แต่มักจะไม่สามารถตัดพวกเขาออกได้ดังที่อธิบายไว้ในสุขภาพประจำวัน ความคิดเหล่านี้เป็นอีกอาการที่อาจเกิดขึ้นจากความกังวล