11 สิ่งที่แม่ทุกคนควรทำในช่วงสองสามเดือนแรกของการให้นมบุตร

บางครั้งมันก็ยากที่จะจำเวลาที่การพยาบาลยาก จริงๆ ไม่ใช่ว่าไม่ใช่เพราะมันใกล้จะทำลายวิญญาณของฉันในสัปดาห์แรกของชีวิตลูกชายของฉันและยังคงท้าทายฉันเป็นเวลาหลายสัปดาห์หลังจากนั้น อย่างไรก็ตามในที่สุดสิ่งต่าง ๆ ก็ราบรื่นดี อันที่จริงแล้วราบรื่นระหว่างเด็กสองคนที่ฉันพยาบาลเป็นเวลาสามปีและหกเดือน ดังนั้นความทรงจำสุดท้ายของฉันเกี่ยวกับการพยาบาลคือคนที่เป็นเด็กวัยหัดเดินโวยวายที่ใช้ประโยคเต็มเพื่อขอความช่วยเหลือจากพยาบาลและไม่ใช่ช่วงสองสามเดือนแรกของการเลี้ยงลูกด้วยนม อย่างไรก็ตามถ้าฉันมองย้อนกลับไปและขุดผ่านหมอกควันแม่ในรอบห้าปีที่ผ่านมาฉันสามารถรู้สึกได้ถึงเหงือกทารกที่พร้อมแล้วดูเหมือนจะทำลายหัวนมของฉัน

การเปิดเผยอย่างเต็มรูปแบบ: การเลี้ยงลูกด้วยนมแตกต่างกันไปเล็กน้อยสำหรับทุกคนดังนั้นฉันสามารถพูดกับสิ่งที่ฉันเองทำผ่านมาได้ ที่กล่าวว่าฉันมีประสบการณ์มากมายในพื้นที่นี้โดยเฉพาะและหน้าอกและทารกมักจะทำงานในลักษณะที่คล้ายกันสวย ถ้าฉันสามารถให้คำแนะนำได้เพียงหนึ่งชิ้นในช่วงสองสามเดือนแรกของการให้นมลูกนั่นก็คือ: คุณไม่ได้อยู่คนเดียวและคุณไม่คิดว่ามันจะยากจริง ๆ เพราะภายใต้เงื่อนไขที่ดีที่สุดนี่ ไม่ใช่เรื่อง ง่าย. มีอะไรมากมายให้คิดทำความคุ้นเคยและเล่นปาหี่ โชคดีที่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ง่ายขึ้นเล็กน้อยในตัวคุณเองรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

กินและดื่มมากเท่าที่คุณต้องการ

GIPHY

เมื่อพูดจากประสบการณ์ของฉันคุณจะรู้สึกหิวกระหายกระหายน้ำ บางคนจะบอกให้คุณเอาขวดน้ำที่สามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้ด้วยตัวเองตลอดเวลา ฉันว่าประหยัดเวลาการเติมด้วยตัวเองและซื้อตู้ปลาขนาด 20 แกลลอนและหลอดฟางขนาดใหญ่เพราะคุณอาจต้องเจอกับเรื่องนั้นมากในแต่ละวัน (ตกลงอาจไม่ถูกต้องทั้งหมด แต่มันให้ความรู้สึกเหมือนกัน) ฉันกินทุกครั้งที่ลูกทำซึ่งก็คือทุกๆ 1-3 ชั่วโมง ต้องใช้เวลามากในการทำให้ร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดให้นมลูก: แคลอรี่, ความพยายาม, น้ำ, เลือด, เหงื่อและน้ำตา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเติมเชื้อเพลิงให้ตัวเองตามนั้น

อย่าคิดแม้แต่จะสูญเสีย "น้ำหนักทารก"

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทำให้ร่างกายของคุณไม่สามารถคาดเดาได้อย่างแปลกประหลาดเหมือนกับการตั้งครรภ์ในบางกรณี ฮอร์โมนทั่วทุกแห่งนิสัยการกินแปลก ๆ และแน่นอนว่าคุณยังคงฟื้นตัวจากการคลอดบุตร ผู้หญิงบางคนจะสูญเสีย "น้ำหนักทารก" ของพวกเขาทั้งหมดและบางส่วน ก็ ผ่านการให้นมบุตรในช่วงสองสามเดือนแรกของทารก คนอื่น ๆ จะติดอยู่กับ "น้ำหนักทารก" ส่วนใหญ่ตราบเท่าที่พวกเขาดูแล

ในหลายกรณีไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับอาหารกิจกรรมหรือสิ่งอื่นใด มันตาบอดโชคดีที่โง่ ไม่ได้หมายความว่าไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักหรือการเพิ่มน้ำหนักหลังจากที่คุณเด็ก คุณสามารถทำได้โดยสิ้นเชิง (ถ้าคุณต้องการ; มันแทบจะไม่เป็นข้อกำหนด) แต่ถ้าคุณอยากจะให้นมลูกลองพยายามอย่าหมกมุ่นอยู่กับการหลั่งปอนด์ทันทีเพราะร่างกายของคุณมีจานพอเพียงในขณะนี้

(นอกจากนี้เราสามารถกำหนดคำว่า "น้ำหนักทารก" ได้หรือไม่คุณจะสูญเสียน้ำหนักทารกเมื่อคุณสูญเสียลูกดังนั้นเช่นทันทีที่คุณให้กำเนิดน้ำหนักทารกจะหายไปตกลงดีใจที่เราทำได้ ตรงที่ออก)

อย่าประหลาดเกี่ยวกับลักษณะที่ปรากฏของเต้านม

GIPHY

Boobs ของคุณกำลังจะ เสียสติ ตั้งแต่ขนาดจนถึงรูปร่างสีขนาดหัวนมรูปร่างและสีพวกเขาจะทำให้คุณประหลาดใจเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย มั่นใจได้ว่า: การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ได้ถาวร ในความเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงขนาดนั้นอาจแตกต่างกันไปในแต่ละชั่วโมง

ฉันเคยไปงานปาร์ตี้เมื่อคู่หูของเพื่อนดูถูกและพูดว่า "อืมมมถึงเวลาสูบฉีดแล้วเหรอ?" แน่นอนว่าฉันต้องจากความแตกแยกของบุคคลที่มีรสนิยมไปจนถึง "โสเภณีศตวรรษที่ 17" ซึ่งแตกแยกภายในหนึ่งชั่วโมงที่มาถึง เรื่องนี้เกิดขึ้นเป็นประจำในช่วงสองสามเดือนแรกของการพยาบาล แต่เมื่อร่างกายของฉันพบร่องของมันมันก็ไม่ได้น่าตื่นเต้นอย่างที่คิด

คุยกับที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตร

อย่างจริงจัง: badasses เหล่านี้รู้ว่าพวกเขากำลังพูดถึงและมีความรู้และทรัพยากรที่จะช่วยคุณออก

พูดคุยกับคุณแม่พยาบาลอื่น ๆ

GIPHY

นี่เป็นพื้นฐานที่คุณแม่ได้เรียนรู้วิธีการให้นมลูกเป็นพัน ๆ ปี การพูดคุยและการสังเกตผู้หญิงคนอื่น ๆ ในครอบครัวและชุมชนของคุณไม่เพียงให้คำแนะนำและแนวคิดที่ยอดเยี่ยมแก่คุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยวในเรื่องนี้อีกด้วย แน่นอนว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นเป็นไปตามธรรมชาติ แต่ไม่ได้เกิดขึ้น เองตามธรรมชาติ เป็นสิ่งที่คุณเรียนรู้ด้วยเวลาความอดทนและการชี้นำ

อย่าไปบ้ากับปั๊มของคุณ

ในขณะที่ความต้องการของทุกคนและคำแนะนำทางการแพทย์โดยเฉพาะอาจแตกต่างกันโดยทั่วไปภายใต้สถานการณ์ทั่วไปที่ปรึกษาด้านการให้นมแนะนำให้กำหนดตารางการให้อาหารของลูกน้อย "สอน" ร่างกายของคุณว่าจะผลิตนมเท่าใด การสูบนมนอกเหนือจากการป้อนปกติเร็วเกินไปอาจนำไปสู่การล้นตลาดซึ่ง ไม่ สนุก หากคุณต้องการสร้างที่เก็บแช่แข็งเพื่อให้อาหารลูกของคุณเมื่อคุณกลับไปทำงานให้ลองถอดออกมาซักหน่อยเพื่อให้ร่างกายสามารถควบคุมตัวเองได้ (แน่นอนว่าถ้าคุณสูบนมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเช่นการสูบฉีดให้ลูกใน NICU สิ่งนี้จะเป็นเรื่องที่ซับซ้อนมากขึ้น)

พยายามเตรียมใจให้พร้อมสำหรับการนอนหลับที่หยุดชะงักและน่ากลัว

GIPHY

เช่นนี้เป็นสิ่งที่โหดร้ายที่จะแนะนำเพราะไม่มีวิธีที่แท้จริงที่คุณสามารถเตรียมความพร้อมสำหรับการนอนหลับที่คุณได้รับกับทารกที่กินนมแม่ในบ้าน เดาว่านี่เป็นวิธีที่ฉันจะพูดว่า "มันแย่แล้วมันหมด แต่มันเป็นเรื่องปกติดังนั้นอย่าออกไปเสียสติเกินไปเพราะคุณจะผ่านมันไปได้" ความกล้าหาญมาม่า

เรียนรู้ที่จะปรับออก Bullsh * t

เพราะบางครั้งผู้คนก็เต็มไปด้วยมัน จะมีผู้ฝึกสอนที่บอกให้คุณเลิกกินนมแม่ไปพร้อมกับสูตร จะมีกลุ่ม lactivists ที่ดูถูกการร้องเรียนใด ๆ จะมีปู่ย่าตายายแปลก ๆ ที่ให้คำแนะนำที่แปลกประหลาดจากหมู่บ้านของเธอเกี่ยวกับก้อยและพระจันทร์เต็มดวง พยายามอย่าให้พวกเขาทำให้คุณผิดหวัง (หรือในกรณีของคุณยายคุณแปลก) มากเกินไป พวกเขาอาจพูดจากประสบการณ์ของตัวเอง แต่นั่นเป็นเพียงประสบการณ์ของพวกเขา พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลรับข้อมูลทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้ (ด้วยเกลือเม็ดหนึ่ง ๆ) และทำสิ่งที่คุณรู้สึกว่าดีที่สุดสำหรับคุณและครอบครัว

ขอความช่วยเหลือ

GIPHY

จากเพื่อนของคุณที่ถามสิ่งที่พวกเขาสามารถนำมาช่วยเหลือคุณได้ (อาหาร) ถึงเพื่อนของคุณที่อาจต้องการคำแนะนำว่าพวกเขาจะมีประโยชน์มากที่สุดอย่างไรต่อสมาชิกในครอบครัวที่ต้องการใช้เวลาสองสามสัปดาห์กับคุณ ช่วยคุณ "ชำระใน" และค้นหาปกติใหม่ของคุณ รับความช่วยเหลือ ใด ๆ ที่ คุณจะได้รับและไม่รู้สึกแย่กับการยอมรับในทันที

อีกครั้งผู้หญิงไม่ได้ออกแบบมาเพื่อทำสิ่งนี้เพียงอย่างเดียว เราสร้างระบบสนับสนุนตลอดชีวิตของเราเพื่อช่วยเราในช่วงเวลาแห่งความท้าทาย มันไม่ได้ทำให้คุณอ่อนแอหรือ "น้อยกว่า" มันทำให้คุณเป็นมนุษย์ที่ฉลาดพอที่จะรู้ว่าเธอจะใช้มือได้เมื่อไหร่

เป็นคนใจดีกับตัวเอง

ผู้หญิงหลายคนที่ฉันรู้จักรู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถ "แค่นั่งอยู่ตรงนั้น" ในช่วงสองสามเดือนแรก พวกเขาต้องซักผ้าหรือทำความสะอาดหรือปรุงอาหารหรือมักจะให้ลูกคนอื่น ๆ ของพวกเขาหรืออีกหลายล้านสิ่งที่จริง ๆ แล้วคนอื่นอาจถูกถอดถอนหรือทำไปสักพักหนึ่ง จำไว้ว่าการพักผ่อนร่างกายและการรักษาของคุณ กำลัง ทำอะไรบางอย่างอยู่

นอกจากนี้โปรดจำไว้ว่าธุรกิจการพยาบาลนี้เป็นเรื่องยาก: หากมันไม่ได้ผลในทันทีหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่าใช้มันเป็นการส่วนตัว จำไว้ว่าคุณมีความงดงาม