สารบัญ:
- แกล้ง PPD ของฉันไม่จริง
- ซ่อนไว้
- ไม่เคยพูดถึงมัน
- บังคับตัวเองให้ "มีความสุข"
- รู้สึกผิด…
- … และสมมติว่าฉันเป็นหรือจะเป็นแม่ที่ไม่ดี
- สนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับ PPD
- … และพิสูจน์ว่าเป็นจริงในความจริง
- ทำ "แก้ตัว" เพราะเหตุใดฉันถึงมี PPD
- สอนผู้คนว่า PPD คืออะไรและมีความหมายจริงๆ
- ขอโทษ
ฉันไม่เคยคิดเลยว่าจะมีความสามารถในการกำเนิดมนุษย์อีกคน ฉันไม่เคยคิดว่าฉันจะเป็นแม่ ฉันไม่เคยคิดเลยว่าฉันจะรักการตื่นขึ้นมากลางดึกเพื่อให้ลูกดูดนมลูกน้อยที่มีผิวนุ่มและผมที่เป็นป่าซึ่งเป็นครึ่งหนึ่งของฉันและครึ่งคู่ของฉัน ฉันไม่เคยคิดด้วยซ้ำว่าฉันจะต้องทนทุกข์ทรมานกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) น่าเศร้าเพราะฉันไม่คิดว่าฉันจะได้รับการวินิจฉัยด้วย PPD ฉันคิดว่าฉันต้องทำบางสิ่งในขณะที่อยู่กับ PPD ฉันคิดว่าฉันต้องเสแสร้งและฉันคิดว่าฉันต้องยิ้มให้หนักด้วยความเจ็บปวดเงียบ ๆ แต่ก็เห็นได้ชัดและฉันคิดว่าฉันคงต้องมีประสบการณ์โดยปริยาย ฉันคิดว่าฉันต้องทำบางสิ่งบางอย่างและเอาตัวรอดด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งและเนื่องจากความเชื่อที่ได้รับการคาดการณ์ไว้ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของฉันจึงแย่ลง
ฉันเก็บความกดดันหลังคลอดของฉันไว้จากทุกคนยกเว้นคู่ของฉันเพราะฉันคิดว่านั่นเป็นสิ่งที่ฉันต้องทำ ฉันยังคงนิ่งเงียบและทำอาหารเย็นและฉันยังคงไปเล่นและทำในสิ่งที่ฉันเชื่อว่าทุกคนมีความสุขแม่ปลอด PPD ทำ ฉันกลัวที่จะพูดถึงภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือบางครั้งถึงกับยอมรับว่าฉันเป็นทุกข์เพราะสังคมของเรามีการตีตราสุขภาพจิตและความเจ็บป่วยทางจิตอย่างเพียงพอจนถึงจุดที่คุณคิดว่า "แตก" ถ้าคุณกระซิบเกี่ยวกับ มัน. แทนที่จะสร้างฟอรั่มที่ปลอดภัยและให้การสนับสนุนมากขึ้นสำหรับการสนทนาที่เปิดเผยและซื่อสัตย์ตำนานเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้รับการสำรอกและส่งผ่านและสามารถกำหนดความเชื่อและความคิดเห็นของผู้คนและทำให้ผู้หญิงไม่ต้องการการรักษาที่ต้องการ ฉันเป็นหนึ่งในผู้หญิงเหล่านั้นและจนกว่าฉันจะพูดเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของฉันและตระหนักว่าฉันไม่ต้องทำอะไรเพื่อพิสูจน์ว่าฉันเป็นแม่แบบหนึ่ง - ว่าฉันมีความสุขและเติมเต็มและ "ปกติ" - ฉัน จมอยู่ใต้ความคาดหวังที่ไม่จำเป็น สังคมคาดหวังกับแม่ใหม่ ความคาดหวังที่ฉันวางไว้กับตัวเอง
ฉันใช้เวลาสักพัก แต่เหมือนฉันเกิดทารกเมื่อฉันไม่คิดว่าฉันจะทำได้และกลายเป็นแม่เมื่อฉันไม่คิดว่าฉันจะและมีความสุขที่ได้ตื่นขึ้นมากลางดึกเพื่อให้นมลูกฉันได้รับประสบการณ์ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด. ฉันต่อสู้กับ PPD และฉันไม่มีประสบการณ์หลังคลอดที่ฉันคิดว่าฉันกำลังจะมี ฉันยังไม่ต้องทำสิ่งต่อไปนี้และไม่ทำเช่นนั้น
แกล้ง PPD ของฉันไม่จริง
ความอัปยศทางสังคมที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตและความเจ็บป่วยทางจิตกำลังทำลายล้างด้วยเหตุผลหลายประการ อย่างไรก็ตามจากประสบการณ์ของผมสิ่งที่เป็นอันตรายที่สุดของวิธีการที่เราในฐานะสังคมพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตคือความคิดที่ว่ามันไม่ใช่ "ของจริง" ฉันคิดอย่างสุจริตว่าถ้าฉันเพิ่งดึง "กางเกงสาวใหญ่" เป็นรูปเป็นร่างและ "ดูดมัน" และทำสิ่งหนึ่งในหลาย ๆ สิ่งที่ผู้คนที่ไม่เชื่อในสุขภาพจิตหรือความเจ็บป่วยทางจิตบอกให้คนอื่นทำ PPD ของฉัน ไปให้พ้น. ถ้าฉันเพียงแค่โน้มน้าวตัวเองว่ามันไม่ใช่ปัญหาจริงและถ้าฉันไม่ได้ทุกข์จริง ๆ และถ้าฉันเหนื่อยหรือจมนิดหน่อยมันก็จะหยุดอยู่
ใช่นั่นไม่ใช่วิธีการทำงาน
ซ่อนไว้
ฉันกลัวที่จะถูกตัดสินหรืออับอายหรือทำให้คนอื่นรู้สึกไม่สบายใจฉันจึงซ่อนความกดดันหลังคลอดจากทุกคน มีเพียงคนเดียวที่รู้ว่าเป็นคู่ของฉันและเพียงเพราะเขาอยู่ในช่วงที่มีความเป็นพ่อแม่ใหม่กับฉันและสังเกตว่าฉันรู้สึกและทำตัวอย่างไร ฉันกลัวคนที่คิดว่าฉันไม่ได้เป็นแม่ที่ดีหรือฉันไม่พร้อมสำหรับงานที่ฉันฉาบด้วยรอยยิ้มปลอมและทำอย่างดีที่สุดเพื่อแกล้งทำเป็นว่าฉันไม่ได้ดิ้นรน มันน่ากลัวมาก มันเหนื่อยมาก มันทำให้ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของฉันแย่ลงอย่างแน่นอน
ไม่เคยพูดถึงมัน
แม้ว่าผู้หญิงประมาณ 10-15% จะต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด แต่ก็ไม่ค่อยมีใครพูดถึง แน่นอนว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ได้รับคำสั่งให้ระวังสัญญาณเตือนและส่งแผ่นพับเกี่ยวกับ PPD หลังจากที่พวกเขามีลูก แต่ไม่ค่อยมีใครพูดถึงผู้ที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากมัน ฉันเศร้ากลายเป็นหนึ่งในผู้หญิงที่กระซิบเพียงเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของเธอ ฉันยังคงปล่อยให้ความอัปยศปิดปากการต่อสู้ของฉันและเรื่องราวของฉันและเสียงของฉันและความเงียบนั้นก็เริ่มทำให้หูหนวก
ในขณะที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะรู้แน่นอนและเป็นเพียงการคาดเดาที่ดีที่สุดฉันไม่สามารถจินตนาการได้ว่าผู้หญิงหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด หากคุณแม่ใหม่รู้สึกปลอดภัยและได้รับการสนับสนุนเพียงพอที่จะพูดเกี่ยวกับ PPD และประสบการณ์ที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเขาฉันไม่สามารถช่วยได้ แต่คิดว่าจำนวนผู้หญิงที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจะสูงขึ้นแม่นยำขึ้นและเป็นผลให้ผู้หญิงมากขึ้น จะได้รับความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการและสมควรได้รับ
บังคับตัวเองให้ "มีความสุข"
เพราะฉันรู้สึกไม่สบายใจที่จะพูดถึงภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของฉันฉันจึงต้อง "ตามที่ปรากฏ" ฉันบังคับตัวเองให้ดูมีความสุขและไร้กังวลและไม่มีอะไรนอกจากความสุข เมื่อเพื่อนและ / หรือสมาชิกในครอบครัวมาเยี่ยมเด็ก (และฉัน) ฉันหัวเราะเสียงดังและยิ้มกว้างและผ่านการเคลื่อนไหวเพื่อฉายลักษณะของแม่ใหม่ที่มีความสุข มันเหนื่อยมาก
รู้สึกผิด…
ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในฐานะแม่ใหม่รู้สึกผิดอย่างไม่น่าเชื่อ ฉันจะดูรูปภาพที่คุณแม่ใหม่กำลังโพสต์ยิ้มอย่างสมบูรณ์แบบเมื่อพวกเขาอุ้มลูกใหม่ของพวกเขาและฉันจะรู้สึกเสีย ฉันจะอ่านโพสต์เกี่ยวกับความสุขของแม่ใหม่ความสุขและเนื้อหาและฉันจะรู้สึกละอายใจ ฉันเอาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของฉันเป็นสัญญาณคนของฉันฉันเป็นตัวฉันเป็นมนุษย์เป็น "ผิด" ในบางวิธี ฉันเริ่มคิดว่าฉันให้แม่ที่ไม่ดีกับลูกชายของฉันด้วยการเป็นหนึ่งและฉันก็เต็มไปด้วยความรู้สึกผิด
… และสมมติว่าฉันเป็นหรือจะเป็นแม่ที่ไม่ดี
สังคมมีความคิดที่เข้มงวดมากในสิ่งที่ทำให้ใครบางคนเป็น "แม่ที่ดี" และความทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของมัน ฉันปล่อยให้ความคิดที่เป็นตำนานเกี่ยวกับความเป็นแม่เข้ามาหาฉันในการรักษาเพราะฉันกลัวว่าใครบางคน (แม้แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือแพทย์หรือแพทย์หรือเพื่อนที่ไว้ใจได้) ก็คิดว่าฉันเป็น "แม่ที่ไม่ดี" นรกฉันก็เริ่มคิดว่าฉันเป็นแม่ที่ไม่ดี
สนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับ PPD
ฉันอยากจะบอกว่าฮอร์โมนและความอ่อนเพลียและความรู้สึกค่อนข้างสับสนเกี่ยวกับชีวิตใหม่ของฉันเล่นกับฉันดูแลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิด (หรือสิ่งที่ฉันคิดว่าพวกเขาจะคิด) เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของฉัน แม้ว่าฉันจะโกหก สุจริตฉันสนใจสิ่งที่ผู้คนคิด เราทุกคนทำโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราเป็นแม่ใหม่และเรากลัวและไม่แน่ใจและเรากำลังมองหาใครสักคน (ใครก็ตาม) ที่จะบอกเราว่าเราจะโอเคและเราสามารถจัดการกับเรื่องนี้และเราจะทำให้ยอดเยี่ยม พ่อแม่ นั่นเป็นเหตุผลที่ "สงครามแม่" เป็นเรื่อง เราทุกคนกำลังมองหาการตรวจสอบความถูกต้องสำหรับตัวเลือกการเป็นพ่อแม่ของเราและบางครั้งมันก็เป็นการโจมตีและการตัดสิน
ฉันมีคนบอกฉันว่าฉันเป็นแม่ที่ดีและฉันทำอย่างน่าอัศจรรย์ แต่คนเหล่านั้นไม่รู้ว่าฉันมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ฉันปล่อยให้สิ่งที่ฉันคิดว่าใครบางคนจะคิดเกี่ยวกับ PPD หรือฉันมี PPD ให้ฉันจากการพูดออกมา ฉันกลัวว่าพวกเขาจะคิดว่าฉันแตกหรือเป็นแม่ที่ไม่ดีหรือว่าฉัน "แกล้งทำ" เมื่อฉันไม่ควรสนใจเรื่องอื่นนอกจากสุขภาพของฉันและลูกของฉันและคู่ของฉัน
… และพิสูจน์ว่าเป็นจริงในความจริง
เพราะน่าเศร้าแม้กระทั่งในปี 2559 ผู้คนยังคงต้องต่อสู้เพื่อสุขภาพจิตของพวกเขาให้ได้รับการเคารพและความเจ็บป่วยทางจิตของพวกเขาให้ได้รับการพิจารณาว่าเป็น "ของจริง" ฉันเชื่อว่าถ้าฉันแบ่งปันการวินิจฉัยฉันจะใช้เวลาพยายามพิสูจน์ ในความเป็นจริงมันเป็นเรื่องจริง ในความเป็นจริงมีแม้กระทั่งบทความที่เน้นวิธีที่คุณสามารถอธิบายภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของคุณกับคนที่ไม่คิดว่ามันเป็นเรื่องจริง บทความที่ฉันใช้เวลาอ่านเป็นชั่วโมงนับไม่ถ้วนเพียงแค่ใส่หีบ
ทำ "แก้ตัว" เพราะเหตุใดฉันถึงมี PPD
เพื่อต่อสู้กับความคิดที่ว่าฉันเป็น "แม่ที่ไม่ดี" เพราะฉันกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในที่สุดเมื่อฉันรู้สึกสะดวกสบายพอที่จะแบ่งปันการวินิจฉัยของฉันฉันทำข้อแก้ตัวว่าทำไมมันมีอยู่จริง ฉันเดินหน้าต่อไปและสูญเสียลูกหนึ่งคนเมื่อฉันอายุครรภ์ได้ 19 สัปดาห์และให้กำเนิดทารกที่ยังมีชีวิตอยู่และเด็กทารกที่ไม่ได้กลัวว่าฉันจะเป็นเช่นไรไม่ว่าลูกชายของฉันจะตายด้วยเช่นกัน ความรู้สึกเหล่านั้นทั้งหมดถูกต้อง แต่ฉันไม่ได้แบ่งปันให้ถูกต้อง ไม่ฉันกำลังแบ่งปันให้กับพวกเขาอย่างใดพยายามที่จะ "แก้ตัว" ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของฉัน ฉันแบ่งปันพวกเขาด้วยความหวังว่าผู้คนจะไม่ตัดสินฉัน ฉันแบ่งปันให้พวกเขาเพื่อที่จะพูดว่า "เห็นนี่ไม่ใช่ความผิดของฉัน" โดยไม่ทราบว่ามันไม่สำคัญว่าจะทำอย่างไรหรืออย่างไร ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่เคยเป็นความผิดของใครเลย
สอนผู้คนว่า PPD คืออะไรและมีความหมายจริงๆ
ตั้งแต่พบความกล้าที่จะแบ่งปันประสบการณ์ของฉันกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดฉันพบว่าตัวเอง (หลายครั้งเกินไป) รู้สึกว่าจำเป็นต้องสอนผู้คนเกี่ยวกับเรื่องนี้ ฉันรู้สึกมีความรับผิดชอบอย่างท่วมท้นที่จะเน้นและสำรอกข้อเท็จจริงและข้อมูลราวกับว่าฉันเป็นกองทัพผู้หญิงที่สามารถแก้ไขแนวความคิดที่ล้าสมัยและกำจัดสังคมของความอัปยศทางจิตที่ทำลายล้างซึ่งกำหนดวิธีที่เราดูพูดคุยและช่วยเหลือผู้คน การเจ็บป่วย
ฉันได้ตระหนักตั้งแต่นั้นมาโดยสุจริตมันไม่ใช่หน้าที่ของฉันที่จะแจ้งให้ผู้คนทราบว่ามีมากกว่า 3 ล้านรายของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดทุกปี ไม่ใช่หน้าที่ของฉันที่จะบอกคนอื่นว่าผู้หญิงจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดมากกว่าผู้หญิงที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน (800, 000) หรือมะเร็งเต้านม (230, 000) ไม่ใช่หน้าที่ของฉันที่จะทำให้แน่ใจว่าคนรู้ว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นผลมาจากฮอร์โมนที่ไม่สมดุลการปรับตัวทางด้านจิตใจต่อความเป็นแม่และความเหนื่อยล้าอย่างไม่หยุดยั้ง
น่าเสียดายที่การรู้ว่าการสอนคนไม่ใช่งานของฉันไม่ได้ขัดขวางไม่ให้ฉันพยายามสอนพวกเขา
ขอโทษ
ระหว่างและหลังการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดฉันใช้เวลามากเกินไปที่จะขอโทษ ฉันขอโทษกับพันธมิตรของฉันที่ไม่เป็น "upbeat" หรือ "ร่าเริง" หรือมากกว่าเต็มใจที่จะทำอาหารเย็นอย่างสม่ำเสมอ ฉันขอโทษลูกน้อยที่หลงลืมของฉันที่ไม่ได้เป็นแม่ยิ้มฉันยังคงเห็นภาพของบนสื่อสังคมออนไลน์ ฉันขอโทษที่ไม่มีใครเลยและขอโทษสำหรับทุกคนที่ไม่สนับสนุน "มาตรฐาน" ของความเป็นแม่ที่ฉันคิดว่าฉันต้องทำให้สำเร็จในทันทีและตลอดไป ฉันไม่สามารถหยุดพูดขอโทษไม่ว่าจะดังหรือในหัวของฉัน
ตอนนี้คนเดียวที่ฉันขอโทษคือตัวฉันเอง ฉันขอโทษที่ฉันต้องทนทุกข์ทรมานในความเงียบและทำให้ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของฉันแย่ลงเพราะฉันกลัว ฉันขอโทษที่ฉันเป็นคนหนักและไม่ได้มอบความรักการดูแลและการสนับสนุนและความเข้าใจที่ฉันสมควรได้รับ ฉันขอโทษที่ฉันคิดว่าฉันต้องทำบางสิ่งบางอย่างเมื่อฉันกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด; สิ่งที่ทำให้มันแย่ลง; สิ่งที่ไม่มีใครควรทำตลอดไปต้องทำ
