11 เคล็ดลับสำหรับการปั๊มที่สำนักงานจากคุณแม่ที่เคยไปที่นั่น

ราวกับว่าช่วงสัปดาห์แรกของการเป็นมารดานั้นไม่เพียงพอสำหรับการเรียนรู้เมื่อคุณกลับไปทำงานสิ่งต่าง ๆ มักจะรู้สึกบ้าคลั่งมากขึ้น เพิ่มการปั๊มลงในงานลงในรายการทักษะที่เพิ่งได้มาและคุณเป็นคนที่เก่ง แต่คุณแม่ไม่ควรที่จะเรียนรู้ทักษะนี้ด้วยตัวเองและต้องขอบคุณแม่ที่ได้ไปก่อนหน้านี้คุณอาจไม่จำเป็นต้องทำ มีเคล็ดลับล้ำค่าบางประการสำหรับการปั๊มที่สำนักงานซึ่งจะสร้างความแตกต่างให้กับทุกคนหากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อสร้างสมดุลให้กับการใช้พลังงานที่ต้องใช้เวลาและการจับคู่พลังงานกับบทบาทของแม่ที่เหนื่อยล้า

ฉันให้นมลูกสองคนในช่วงสองปีที่ผ่านมาและในขณะที่ฉันได้เรียนรู้มากมายฉันไม่เคยสูบเลยที่ออฟฟิศ เนื่องจากความเชี่ยวชาญของฉันไปถึงเพียงแค่ฉันถามมาม่าสูบน้ำอื่น ๆ สำหรับเคล็ดลับที่ดีที่สุดของพวกเขาและเชื่อฉันคำแนะนำของพวกเขาคือรอยบน

เคล็ดลับบางอย่างอาจดูชัดเจน แต่เมื่อคุณอดนอนและเครียดสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องทำคือการนำปั๊มไปที่สำนักงานด้วยตัวเอง มันเป็นหมู่บ้านจริงๆและไม่ว่าคุณจะได้รับการสนับสนุนงานของคุณหรือไม่ก็ตามเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้อย่างมั่นคง

1. ซื้อปั๊มคุณภาพสูง

"เมื่อน้ำนมที่ฉันสูบไม่เพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการของเธอซึ่งดูเหมือนว่าจะได้เพียงสัปดาห์เดียวหลังจากฉันกลับไปทำงานเราเริ่มเสริมด้วยสูตรฉันยังคิดว่าบางทีปั๊มไม่ได้ใหญ่ที่สุดดังนั้นฉันจึง มองไปที่ปั๊มเกรดโรงพยาบาลฉันสามารถไปโรงพยาบาลของฉันและเช่าเครื่องสูบน้ำสองสามเดือนโดยเสียค่าธรรมเนียมรายเดือนมันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันทำในความคิดของฉันปั๊มนั้นดีขึ้นมากและฉัน สามารถผลิตนมได้มากขึ้นด้วย " - คิม

2. กินและดื่มให้เพียงพอ

"ให้แน่ใจว่าคุณกำลังกินและดื่มมากพอ! ฉันไม่เคยทำเรื่องนี้อย่างจริงจังครั้งแรกและมันเป็นการดิ้นรนเพื่อผลิตฉันจะต้องปั๊มวันละห้าครั้งเพื่อทำนม 12 ออนซ์ตอนนี้ฉันดื่มกิน และของว่างและโดยทั่วไปจะสูบ 14 ถึง 19 ออนซ์ปั๊มเพียงสามครั้งต่อวัน " - คริสเตน

3. เชื่อถือร่างกายของคุณ

"คำแนะนำที่ใหญ่ที่สุดของฉันคือการพักผ่อนและไว้วางใจในร่างกายของคุณฉันจะเป็นห่วงมากฉันไม่ได้ผลิตขวดขวดให้ลูกของฉันไปใช้ในขณะที่ฉันหายไปฉันแก้ไขตารางสูบน้ำเพื่อให้ทำงานได้ แทนที่จะเน้นว่าฉันทำไม่เพียงพอ " - ลินด์เซย์

4. วางแผนล่วงหน้า

"คุณจะต้องปั๊มเวลาทำงานกี่ครั้งและนานเท่าไหร่คุณจะแน่ใจได้อย่างไรว่าคุณต้องนำอุปกรณ์ที่คุณต้องการในแต่ละวันคุณจะสูบและเก็บน้ำนมที่ไหนถามคำถามเหล่านี้ประมาณหนึ่งสัปดาห์ก่อนกลับมาถึง การทำงานจะช่วยให้คุณมีแผนการที่แข็งแกร่งในการผสานการปั๊มเข้ากับวันของคุณ " - Veronika, Veronika's Blushing

5. รู้สิทธิ์ของคุณ

“ ก่อนกลับไปทำงานโทรหา HR และรู้ว่าสิทธิ์ของคุณคืออะไรฉันรักงานของฉัน แต่การทำให้ครอบครัวของฉันได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการคือสิ่งสำคัญอันดับแรกของฉัน” - คริสเตน

6. ปั๊มสิ่งแรกในตอนเช้า

“ พยายามปั๊มสิ่งแรกในตอนเช้าและในขณะที่คุณทำงานถ้าคุณต่อสู้กับอุปทานที่ลดลงมันช่วยฉันได้อย่างมาก” - ลินด์เซย์

7. รับ Fenugreek

"ฉันใช้ Fenugreek (เพิ่งเริ่มใช้เวลาสี่เดือน) กับ Ainsley ฉันกินยาวันละเก้าเม็ดกับ Oakland ฉันกินยาเก้าเม็ดทุกวันเป็นเวลา 11 เดือน" - บริตตานี The Ashmores

8. อย่าเครียด

“ การเลี้ยงลูกด้วยนมและการปั๊มนมเป็นสิ่งที่ท้าทายมากและเป็นเรื่องง่ายที่จะลงมือทำด้วยตนเองตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ให้นมลูกเป็นเวลาสามเดือนหกเดือน ฯลฯ ใช้เวลาหนึ่งเดือนหรือสัปดาห์ละครั้ง” - คริสเตน

9. ค้นหาการสนับสนุน

“ บางวันสิ่งที่ทำให้ฉันผ่านได้คือการพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานและเพื่อน ๆ ที่สูบเรื่องและคำพูดของพวกเขาให้กำลังใจฉันถ้าคุณเป็นแม่ที่ทำงานในปั๊มให้กำลังใจให้คุณแม่กลับไปทำงานบางครั้งง่าย ๆ 'คุณทำได้ดีมาก' สามารถทำให้วันของใครบางคนเป็นได้ - Veronika, Veronika's Blushing

10. ยึดติดกับงานประจำของคุณ

"ลองปั๊มในเวลาเดียวกันทุกวันในที่ทำงานถ้าเป็นไปได้ถ้าตารางเวลาหรือวันของคุณเปลี่ยนให้ลองปั๊มในช่วงเวลาเดียวกันเช่นทุก ๆ สามชั่วโมงวิธีนี้ร่างกายของคุณจะถูกใช้ในการปั๊มและควรผลิตแบบเดียวกัน ปริมาณนมในแต่ละวัน " - คริสเตน

11. ขอความช่วยเหลือ

“ หากคุณต้องการความช่วยเหลือถามพบที่ปรึกษาด้านการให้นมถามเพื่อนและครอบครัวของคุณฉันยื่นมือออกไปหาผู้หญิงหลายคนเพื่อรับเคล็ดลับและลูกเล่นหรือเพียงแค่ไหล่ร้องไห้และบ่น” - คริสเตน