11 เหตุผลที่ถูกต้องในการนอนหลับ, นอกเหนือจากที่ต้องการ

คุณไม่ต้องการให้ฉันบอกคุณว่าคุณกำลังอดนอน ใครกันนะ? แต่ในฐานะที่เป็นผู้ใหญ่ที่มีความทะเยอทะยานบางครั้งผู้คนจำเป็นต้องได้รับการเตือนเล็กน้อยถึงเหตุผลที่ถูกต้องทั้งหมดที่จะเข้านอนมีความคิดว่าการนอนหลับหมายความว่าคุณขี้เกียจหรือเห็นแก่ตัวหรือไม่มีเป้าหมายในชีวิต hogwash มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่พิสูจน์แล้วว่าได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ จากข้อมูลของ National Sleep Foundation ซึ่งดำเนินการศึกษาการนอนหลับโดยแพทย์เป็นเวลานานกว่า 25 ปี“ สุขภาพการนอนหลับ” เป็นสิ่งจำเป็นต่อการใช้ชีวิตที่มีความสำคัญและได้รับการพักผ่อนที่ดีเมื่อเทียบกับ คุณภาพของคุณแบบวันต่อวัน

คุณอาจรู้ว่าคนใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตของพวกเขาหลับแม้ว่าแน่นอนว่าจะแตกต่างกันไปตามอายุและไลฟ์สไตล์ของคุณ และถึงแม้ว่าการนอนหลับเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยซ่อมแซมร่างกายของคุณเอง แต่ก็เป็นหนึ่งในความสุขที่ยิ่งใหญ่ในชีวิต เมื่อมันเป็นเรื่องที่น่ายินดีฉันทุกคนต่างหลงระเริง ผู้คนโดยเฉพาะผู้หญิงเองอาจมีความลำบากในตัวเองจนถึงขั้นที่บางครั้งชีวิตก็อาจจะเป็นเรื่องยาก ดังนั้นเหตุผลที่ถูกต้องทั้งหมดของฉันที่จะนอนหลับไม่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์การแพทย์ พวกเขาเป็นเพียงถูกต้องตามกฎหมายว่า เพราะคุณมีชีวิตอยู่เพียงครั้งเดียวและคุณไม่ต้องการที่จะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่เพื่อที่คุณจะได้เพลิดเพลินกับโลกใบนี้เมื่อคุณตื่นขึ้นมา? แน่นอนคุณทำ ดังนั้นไปข้างหน้าและกดปุ่มเลื่อนซ้ำเพื่อเตือนตัวเองถึงเหตุผลเหล่านี้

1. คุณจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ

ในฐานะดร. เดวิดราโปพอร์ทผู้อำนวยการโครงการความผิดปกติของการนอนหลับของเอ็นวายยูบอกกับ สุขภาพ ว่า "มีบางอย่างเกิดขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับ ไม่ว่าจะเป็นการคลิกในสมองของคุณระหว่างการนอนหลับซึ่งเป็นเหตุผลที่ทำให้หน่วยความจำดีขึ้นมันจะช่วยให้คุณฝึกฝนทักษะใหม่ ๆ

2. คุณจะกำจัดถุงเหล่านั้นใต้ตาคุณ

ใช่วงกลมใต้ตานั้นเกิดจากการอดนอนตาม รูปร่าง ดังนั้นไปข้างหน้าและรับชั่วโมงแห่งการปิดกิจการอีกครั้ง

3. คุณจะหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุทางรถยนต์

จากรายงานของสำนักงานความปลอดภัยการจราจรบนทางหลวงแห่งชาติรู้สึกเหนื่อยมากเนื่องจากจำนวนรถชนที่เสียชีวิตสูงที่สุดในปี 2552 ซึ่งเป็นจำนวนผู้เสียชีวิตที่เกิดจากการเมาเกิน ดังนั้นการนอนหลับให้เพียงพอไม่ทำให้คุณเห็นแก่ตัว

4. คุณจะเครียดน้อยลง

จากรายงาน ของวารสารต่อมไร้ท่อพบ ว่าฮอร์โมนออร์ติซอลที่ก่อให้เกิดความเครียดนั้นมาถึงจุดสูงสุดในเวลา 7 โมงเช้า ดังนั้นคุณจะไม่นอนหลับหรือไม่ ฉันรู้ว่าฉันจะ

5. คุณอาจจะบดขยี้ความคิดใหม่ของคุณ

หลังจากผ่านไปหลายเดือนของการส่งข้อความและความเจ้าชู้และสงสัยว่าความสนใจของคุณเข้ามาในตัวคุณหรือไม่ในที่สุดคุณก็ได้คำตอบและคุณก็พูดว่า "ใช่! ใช่! ใช่!" มันใช้ได้อย่างสมบูรณ์ในการนอนกับบุคคลนี้ เช่นเดียวกับ Weeknd พูดว่าคุณได้รับมัน

6. คุณจะมีเซ็กส์ที่สูงกว่า

ดร. Robert D. Oexman ผู้อำนวยการสถาบัน Sleep to Live บอกกับ Shape ว่าหากคุณไม่ได้นอนหลับอย่างหนักหกถึงเจ็ดชั่วโมงระดับฮอร์โมนเพศไดรฟ์ของคุณก็ลดลง ตอนนี้ไม่สนุกเลย คุณต้องนอนหลับเพื่อมีเพศสัมพันธ์

7. คุณจะมีอาการอักเสบน้อยลง

หากคุณไม่ได้อาศัยอยู่ใต้ก้อนหิน (ไม่มีสิ่งใดที่ไม่ทำให้คุณเสียเงิน) คุณอาจได้ยินว่าการอักเสบนั้นตั้งใจแน่วแน่ว่าจะเลวร้ายจริงๆสำหรับคุณ ตาม สุขภาพ การอักเสบมีการเชื่อมโยงกับโรคหัวใจ, โรคหลอดเลือดสมอง, โรคเบาหวาน, โรคไขข้อและริ้วรอยก่อนวัย โอ้และจากการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการนอนหลับจะช่วยลดระดับโปรตีนการอักเสบในร่างกาย ดังนั้นกดปุ่มเฮ้คน

8. คุณจะ (ลดน้ำหนัก) ลดน้ำหนัก

คุณสวยได้ทุกน้ำหนัก แต่ถ้าคุณมุ่งมั่นกับอาหารคุณอาจต้องการจับ Zs พิเศษ “ การนอนหลับและการเผาผลาญอาหารถูกควบคุมโดยภาคส่วนเดียวกันของสมอง” Rapoport กล่าวกับ สุขภาพ ในบทความข้างต้น “ เมื่อคุณง่วงนอนฮอร์โมนบางชนิดขึ้นในเลือดของคุณและฮอร์โมนตัวเดียวกันนั้นจะกระตุ้นความอยากอาหาร” พูดอีกอย่างคือนอนให้น้อยลงกินให้มากขึ้น

9. คุณจะมีความสุข

เกรทเทนรูบินผู้เขียนหนังสือที่ขายดีที่สุดของ โครงการ The Happiness บอกกับ Good Housekeeping ว่าในการแสวงหาความสุขเธอได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ และเธอพบว่าการนอนหลับช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นมาก

10. คุณจะมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น

National Hear, Lung และ Blood Institute รายงานว่าการนอนหลับช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี ในขณะที่ระบบภูมิคุ้มกันเป็นกลไกที่ซับซ้อนในร่างกาย แต่ก็ช่วยให้คุณสามารถขจัดสิ่งที่น่ารังเกียจเช่นหวัดไข้หวัดใหญ่และการติดเชื้อทั่วไปอื่น ๆ ดังนั้นช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณช่วยคุณและนอนหลับค่ะ K?