สารบัญ:
- เป็นกำลังใจให้
- ตั้งชื่อเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการทำเพื่อช่วยเหลือ
- เป็นปัจจุบัน
- สนับสนุนทางเลือกของเธอเพื่อขอความช่วยเหลือ
- ถามเธอว่าเธอกำลังทำอะไรอยู่และอย่าเพียงแค่“ ดี” เป็นคำตอบ
- จงตั้งใจกับทุกเรื่อง“ ฉันรู้ว่ามีใครใคร…”
- เตือนเธอว่ามีชีวิตเหนือความเป็นแม่
- ให้ชมเชยของแท้
- เรียกใช้ข้อผิดพลาดที่ยากจะทำอย่างไรกับทารกแรกเกิด
- ช่วยในแบบที่คุณต้องการช่วยเพื่อนด้วยความวิตกกังวลหรือแม่ใหม่โดยปราศจากมัน
- สนับสนุนการวินิจฉัยใด ๆ ที่เธอได้รับและการรักษาที่เธอดำเนินการ
ยิ่งฉันคุยกับคุณแม่คนอื่นเท่าไรฉันก็ยิ่งตระหนักว่าความวิตกกังวลนั้นเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่ฉันเคยเชื่อว่าจะเป็น นอกเหนือจากประสบการณ์ของฉันเองฉันมีเพื่อนหลายคนที่แบ่งปันเรื่องราวของตัวเอง (ผู้ปกครองและผู้ที่ไม่ใช่ผู้ปกครอง) ในขณะที่ฉันไม่สามารถและจะไม่พูดกับทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลฉันคิดว่ามีวิธีสากลที่เพื่อนสามารถช่วยเพื่อนหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งว่าเพื่อนที่ไม่ใช่แม่สามารถช่วยแม่ใหม่ด้วยความวิตกกังวลได้อย่างไร
จากประสบการณ์ของฉันผู้ชายและผู้หญิงที่ไม่ใช่พ่อแม่ไม่เคยรู้เสมอว่าจะช่วยเพื่อนหรือเพื่อนอย่างไรหลังจากที่เด็กใหม่ปรากฏตัวและเปลี่ยนแปลงชีวิตของพวกเขาอย่างสมบูรณ์ โชคดีที่มีหลายวิธีในการช่วยแม่ใหม่และมีหลายวิธีที่จะช่วยคุณแม่ด้วยความวิตกกังวลดังนั้นมันจึงสมเหตุสมผลว่ามีหลายสิ่งที่ต้องทำสำหรับคนที่เหมาะกับทั้งสองประเภท สิ่งสำคัญที่สุดคือคุณไม่จำเป็นต้องเป็นแม่ตัวเองเพื่อช่วยแม่ใหม่ด้วยความกังวล หมวดหมู่ตามอำเภอใจที่เราวางไว้ใน (moms vs. non-moms) ไม่ควรป้องกันเราจากการช่วยเหลือและสนับสนุนซึ่งกันและกัน โดยเฉพาะเมื่อเราโทรหาเพื่อนอีกคน
ดังนั้นในขณะที่ทุกคนประสบกับความกังวลและการเป็นมารดาในแบบของตนเองและคำแนะนำเหล่านี้บางส่วนจะไม่เป็นประโยชน์เท่าที่คนอื่น ๆ อย่างไรก็ตามพวกเขาเป็นสถานที่ที่ดีที่จะเริ่มต้นเมื่อคิดถึงแม่ใหม่ในชีวิตของคุณที่เกิดความกังวล
เป็นกำลังใจให้
ความวิตกกังวลอาจทำให้สัตว์เดรัจฉานให้ฉันบอกคุณดังนั้นความพยายามใด ๆ ที่เธอทำหน้าที่เหมือนมนุษย์ผู้ใหญ่ควรได้รับการยกย่องและคุกกี้ ตกลงบางทีอาจจะเป็นความเรียบง่ายเล็กน้อย แต่การสนับสนุนเธอในขณะที่เธอนำทางขึ้นและลงของแม่และความวิตกกังวลเป็นสิ่งสำคัญ
ตั้งชื่อเฉพาะสิ่งที่คุณต้องการทำเพื่อช่วยเหลือ
เพื่อนของผู้ปกครองใหม่จำนวนมากมักให้ความช่วยเหลือด้วยการพูดสิ่งที่คลุมเครือเช่น“ แจ้งให้เราทราบหากมีสิ่งใดที่ฉันสามารถทำได้” ฉันต้องการคิดว่ามันพูดด้วยความตั้งใจที่ดีที่สุด แต่แทนที่จะพูดอะไรแบบเจาะจง ลองพูดว่า“ ฉันจะนำอาหารกลางวันมาให้คุณในวันพฤหัสบดี” หรือ“ ฉันจะเริ่มซักผ้าให้คุณได้ไหม?” หรือ“ เครื่องล้างจานของคุณต้องโหลดหรือไม่โหลดหรือเปล่า?” มันเป็น win-win เพราะทั้งหมด แม่ใหม่ต้องบอกว่า“ ใช่” และเพื่อนที่ไม่ใช่แม่สามารถอยู่ในโซนสบายของเขาและเธอและช่วยเหลือโดยไม่ต้องจุ่มลงในการดูแลทารก (ในกรณีที่ไม่ใช่สิ่งที่พวกเขา)
เป็นปัจจุบัน
จากประสบการณ์ของตัวเองการมีคนในชีวิตของฉันที่ยืนยันว่าพวกเขาไม่ได้ไปทุกที่แม้จะมีความท้าทายที่ความวิตกกังวลกำลังสร้างเป็นแหล่งที่มาของความสะดวกสบายและแรงจูงใจในการรักษา สุจริตฉันต้องการที่จะดีกว่าสำหรับเขา แม้ว่าจะไม่ใช่ทุกคนที่จะมีปฏิกิริยาแบบเดียวกันกับที่ฉันทำ แต่ก็เป็นความคิดที่ดีที่จะมีให้และให้การสนับสนุน
สนับสนุนทางเลือกของเธอเพื่อขอความช่วยเหลือ
ฉันมีเพื่อนหลายคนที่รักษาความวิตกกังวล แต่ฉันก็รู้จักคนที่สงสัยว่าพวกเขามีมันและเลือกที่จะจัดการกับมันด้วยตัวเอง ในบันทึกส่วนตัวฉันไม่ค่อยแนะนำว่ามีขนาดเดียวเหมาะกับวิธีการทั้งหมดสำหรับคุณแม่ใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจมีส่วนร่วม อย่างไรก็ตามฉันมักจะได้รับการยกเว้นโดยปกติ (อ่าน: เสมอ) แนะนำให้คุณปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์หากคุณสงสัยว่ามีบางอย่างร้ายแรงเกิดขึ้น พวกคุณทุกคน
ถามเธอว่าเธอกำลังทำอะไรอยู่และอย่าเพียงแค่“ ดี” เป็นคำตอบ
ข้อยกเว้น: คุณสามารถบอกได้อย่างชัดเจนว่าเธอไม่ต้องการสนทนาอย่างลึกซึ้งในช่วงเวลานั้น ในกรณีที่เธอทำ: พร้อม
จงตั้งใจกับทุกเรื่อง“ ฉันรู้ว่ามีใครใคร…”
แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นผู้ปกครอง แต่คุณอาจมีพวกเขาและรู้จักบางคนและโต้ตอบกับพวกเขาเป็นประจำ คุณอาจรู้เรื่องราวหรือมีเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่ช่วยหรือสนับสนุนหรือนำความหวังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีความคล้ายคลึงกับสถานการณ์ปัจจุบันของเธอ อย่างไรก็ตามอย่าใช้เกร็ดเล็กเกร็ดน้อยหรือเรื่องราวที่กล่าวมาเพื่อดาวน์ไลท์หรือทำให้สถานการณ์ของเธอไม่ถูกต้อง
เตือนเธอว่ามีชีวิตเหนือความเป็นแม่
เธออาจจะรู้สึกยึดติดแน่นจนล้นโลกจนเกินกว่าจะนอนไม่หลับตอนเช้าเครียดเครียดน้ำตาที่ไม่มีที่สิ้นสุดและผ้าอ้อมสกปรกก็รู้สึกไม่สามารถเข้าถึงได้โดยสิ้นเชิง การมีอยู่ของคุณและข้อมูลเชิงลึกของคุณสามารถช่วยให้เธอมีมุมมองที่จำเป็นบางอย่าง
ให้ชมเชยของแท้
คุณประทับใจกับความสามารถของเธอในการนอนน้อยหรือไม่? คุณคิดว่าการร้องเพลงกล่อมเด็กของเธอน่ารักไหม? คุณคิดว่าเธอเป็นคนเลวทรามต่อการรักษาความวิตกกังวลของเธอและพยายามที่จะก้าวผ่านมันไปพร้อม ๆ กับการเป็นแม่ที่ยิ่งใหญ่หรือไม่? บอกให้เธอรู้
เรียกใช้ข้อผิดพลาดที่ยากจะทำอย่างไรกับทารกแรกเกิด
ฉันรับรองกับคุณว่ามัน มาก ง่ายกว่า มาก สำหรับคุณที่จะวนรอบร้านขายของชำมากกว่าสำหรับเธอ หากคุณไม่ได้พบกับรถเข็นที่มีล้อที่ไม่คมซึ่งในกรณีนี้คุณได้สัมผัสกับดินแดนนรกและโปรดยอมรับความเสียใจทั้งหมดของฉัน
ช่วยในแบบที่คุณต้องการช่วยเพื่อนด้วยความวิตกกังวลหรือแม่ใหม่โดยปราศจากมัน
ความจริงที่ว่าคุณไม่มีลูกไม่จำเป็นต้องเป็นปัญหาจริงๆ หากคุณแม่คนนี้มีความสำคัญต่อคุณและคุณอยู่กับเธอการมีอยู่และการสนับสนุนของคุณโดยทั่วไปจะสร้างความแตกต่างไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ปกครองหรือไม่ก็ตาม
สนับสนุนการวินิจฉัยใด ๆ ที่เธอได้รับและการรักษาที่เธอดำเนินการ
ช่วยให้กระบวนการของเธอถ้าคุณต้องการและจำไว้ว่ามันไม่เกี่ยวกับคุณ แน่นอนว่าอาจส่งผลกระทบต่อคุณและคุณได้รับอนุญาตให้ดูแลและมีความรู้สึกเกี่ยวกับสถานการณ์ อย่างไรก็ตามการรักษานั้นเกี่ยวกับการทำให้เธอดีที่สุดอีกครั้ง เพื่อตัวเธอเองและเพื่อลูกน้อยของเธอ ช่วยให้เธอจำได้ว่าทำให้คุณเป็นเพื่อนที่ยอดเยี่ยม
