สารบัญ:
- อย่าถามเกี่ยวกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของเธอ
- อย่าคอยเช็คอินหรือถามเกี่ยวกับ "ความก้าวหน้า" ของเธอ
- ถามเธอเกี่ยวกับงานอดิเรกและความสำเร็จอื่น ๆ ของเธอ
- อย่าตำรวจอาหารหรือการกินของเธอ
- อย่าเป็นปีศาจบนไหล่ของเธอ
- ถามว่าเธอต้องการเพื่อนยิม (ถ้าคุณสนใจ)
- อย่าประจบประแจงเธอถ้าคุณเห็นความแตกต่าง
- อย่าพยายาม "กระตุ้น" เธอ
- อย่าให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์
- เฝ้าดูลูก ๆ ของเธอ
- ไม่ยืนยันอย่างจริงจังว่าเธอไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก
หากคุณเคยอยู่ใกล้แผงขายหนังสือพิมพ์หรืออินเทอร์เน็ตเมื่อใดก็ตามในอดีตเช่นเมื่อประมาณ 20 ปีที่ผ่านมาคุณไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณแม่จะต้องตระหนักถึงความจริงที่ว่าคุณแม่ใหม่ต้องการ "เอาคืนร่างกาย" หลังการคลอดบุตร อันที่จริงคนดังที่สวยงามจะบอกคุณว่าพวกเขา "คืนร่างของพวกเขา" ในหน้านิตยสารบางอัน ในบรรยากาศดังกล่าวอาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ที่จะสนับสนุนคุณแม่ที่ต้องการลดน้ำหนักในขณะที่ร่างกายที่เหลืออยู่เป็นบวก มันไม่ใช่. มันอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก แต่ส่วนใหญ่ไม่ใช่
เมื่อพูดถึงวัฒนธรรม "ดึงร่างกายของคุณกลับมา" คำบรรยายสั้น ๆ บนเวทีคือผู้หญิง ควร ใช้อาหารการออกกำลังกายและสิ่งอื่น ๆ ที่จำเป็นเพื่อให้ดูเหมือนผู้หญิงที่ไม่ได้ให้กำเนิดหลังจากที่เธอมี เกิด แน่นอนว่านี่เป็นพิษโง่และสร้างความเสียหายให้กับแม่ผู้หญิงและสังคมโดยรวม ในขณะเดียวกันเพื่อแนะนำว่าผู้หญิงที่เคยผ่านการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายอย่างรุนแรงผ่านการตั้งครรภ์การคลอดและการเลี้ยงลูกด้วยนมและต้องการลดน้ำหนักหลังจากนั้นเป็นเพียงการล้างสมองโดยปรมาจารย์ที่เชื่อว่าเป็นเช่นกัน บางทีเราทุกคนอาจเห็นด้วยว่าในขณะที่มุมมองแบบง่าย ๆ ของผู้หญิงร่างกายของพวกเขาและสิ่งที่พวกเขาเลือกที่จะทำกับพวกเขาอาจจะสะดวกพวกเขาไม่ได้มีประโยชน์จริง ๆ ในทางปฏิบัติ เข้าสู่การเคลื่อนไหวในเชิงบวกของร่างกาย
หลัก (ในบางวิธีเท่านั้น) หลักการของความเป็นบวกของร่างกายคือว่าไม่มีวิธีที่ยอมรับได้สำหรับร่างกายที่จะมองหรือมีอยู่ในโลกและที่ร่างกายทุกคนสมควรได้รับอิสระและความเคารพ "ถ้าเป็นเรื่องจริง" บางคนถามว่า "ทำไมต้องพยายามลดน้ำหนักตั้งแต่แรก" คำถามที่ยอดเยี่ยมและคำตอบคือ "คุณไม่จำเป็นต้อง" อย่างไรก็ตามคำตอบอื่นคือ "เพราะฉันต้องการ" หากร่างกายมีความหมายในเชิงบวกเพียงสนับสนุนร่างกายตามที่มีอยู่โดยไม่มีการดัดแปลงใด ๆ ไม่มีใครในการเคลื่อนไหวจะมีรอยสักหรือมีความสนใจในการแต่งหน้า (และความไว้วางใจ: มีนักกิจกรรมด้านร่างกายที่มีชื่อเสียงหลายคนที่มีรอยสักและมีความรักในเครื่องสำอางอย่างลึกซึ้ง)
ดังนั้นในฐานะคนที่มีความคิดดีและเพื่อนที่ดีจะเป็นอย่างไรในแง่บวกเกี่ยวกับความปรารถนาของเพื่อนคุณในการลดน้ำหนัก ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเล็กน้อยเพราะความปรารถนาลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่รักร่างกายของคุณอีกต่อไป
อย่าถามเกี่ยวกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของเธอ
สำหรับหนึ่งคนมันเป็นเพียงเอเอฟที่สันนิษฐานได้และตรงไปตรงมามันแปลก ๆ คุณจะทำยังไงกับข้อมูลนั้น? อนุมัติเป้าหมายของเธอหรือไม่ แย้งหรือไม่ เธอไม่ต้องการสิ่งใดเลย ประการที่สองเป็นเรื่องเกี่ยวกับธนาคารโดยมีข้อสันนิษฐานว่าเธอมีหมายเลขเฉพาะในใจซึ่งเธออาจไม่มี ประการที่สามคือการเน้นความคิดที่ว่าความงามและสุขภาพนั้นสามารถวัดได้โดยตัวเลขในระดับใด ๆ และนั่นก็ไม่เป็นความจริง
อย่าคอยเช็คอินหรือถามเกี่ยวกับ "ความก้าวหน้า" ของเธอ
คุณอาจคิดว่านี่เป็นแรงบันดาลใจและแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจเกี่ยวกับเป้าหมายของเธอและคุณอาจมีความหมายที่ดี (หรือคิดว่าคุณทำ) แต่มันแสดงความลุ่มหลงที่ไม่จำเป็นกับร่างกายของเธอและสิ่งที่เธอเลือกจะทำ คิดแบบนี้: ถ้ามีคนบอกว่าพวกเขากำลังพยายามที่จะมีลูกหรือเขียนนวนิยายคุณจะถามพวกเขา ทุกครั้งที่ คุณเห็นพวกเขาว่ามันมาพร้อมหรือคุณคิดว่ามันจะดีกว่าถ้าให้เวลากับพวกเขา ทำสิ่งที่พวกเขาและรอให้พวกเขานำมันขึ้นมา? คุณดีกว่าในกรณีหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่รู้ว่าการรวมปัจจัยและความท้าทายใดที่เธอ (หรือใครก็ตาม) อาจเผชิญ
ถามเธอเกี่ยวกับงานอดิเรกและความสำเร็จอื่น ๆ ของเธอ
การลดน้ำหนักไม่ได้เป็นเพียงสิ่งเดียวที่เกิดขึ้นในชีวิตของทุกคน ตกลงดังนั้นเธอตัดสินใจว่าเธอจะมีปอนด์ที่เธอต้องการจะสูญเสีย เธออาจจะมีหนังสือให้อ่านทีวีเพื่อดูสถานที่ที่จะเดินทางข่าวเพื่อพูดคุยก่อนวัยเรียนเพื่อการวิจัยสำหรับวิดีโอแมวอายุ 2 ขวบของเธอที่จะแบ่งปันและทำงานให้เสร็จ รายการแท้จริงไปบนและบนและบน โลกทั้งใบเต็มไปด้วยสิ่งของมากมายดังนั้นถามเธอว่าเธอนำทางอย่างไร
อย่าตำรวจอาหารหรือการกินของเธอ
คุณอาจคิดว่าคุณมีประโยชน์เพราะคุณอาจคิดว่าเพื่อนของคุณกำลังทานอาหารบางอย่าง (ส่วนใหญ่น่าจะเป็นอาหารที่มีชื่อและการตลาดและอุปกรณ์เสริมมากมายสำหรับการซื้อและคุณ "กระตุ้น" ให้เธอติดมัน) อย่างไรก็ตามมันแทบจะไม่ได้ข้อสรุปที่ลืมไปว่าการลดน้ำหนัก = การอดอาหาร การบอกว่าคุณต้องการลดน้ำหนักไม่เหมือนกับการบอกว่าคุณจะไม่ทานไอศกรีมอีกเลย แม้ว่าเธอ จะ เป็นอาหารคุณก็ไม่รู้จัก "กฎ" ของอาหารของเธอ: บางทีเธออาจจะเป็นคนเอาเรื่องอะไรก็ตามที่เธอกินเข้าไป สุดท้ายแม้ว่าคุณ จะ รู้กฏการควบคุมอาหารของเธอแล้วก็ตามมันไม่ใช่เรื่องของคุณเลย เลิกจ้าง.
อย่าเป็นปีศาจบนไหล่ของเธอ
ในทำนองเดียวกันถ้าเพื่อนของคุณพูดว่า "คุกกี้นั้นดูอร่อย แต่ไม่ขอบคุณคุณจะติดพุดดิ้งที่ปราศจากน้ำตาล" เคารพที่เธอบอกว่าสิ่งที่เธอตัดสินใจนั้นดีที่สุดสำหรับเธอและร่างกายของเธอ อย่าบรรยายให้เธอฟังว่าเธอต้องการกิน "อาหารจริง" หรือว่าเธอต้อง "หลงระเริง" หรือได้โปรดเถิดเพื่อความรักของพระเจ้าอย่าบอกเธอว่าเธอควร "ซุกซน" และกินคุกกี้ (คุณไม่สามารถ "ซุกซน" เมื่อพูดถึงอาหารเนื่องจากอาหารไม่มีคุณค่าทางศีลธรรม)
ถามว่าเธอต้องการเพื่อนยิม (ถ้าคุณสนใจ)
ถ้าคุณชอบออกกำลังกายและเพื่อนของคุณบอกว่านั่นเป็นสิ่งที่เธอเริ่มทำลองดูว่าคุณชอบที่จะออกกำลังกายในลักษณะที่คล้ายกันหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นเธออาจต้องการ บริษัท การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องที่น่าเบื่อแม้ว่าคุณจะมีความมุ่งมั่นและการมีเพื่อนอยู่ข้างๆคุณบนลู่วิ่งหรือใน Zumba อาจเป็นสิ่งที่เพื่อนของคุณต้องการเพื่อช่วยให้เธอเลือกสุขภาพที่ดี
(อย่าโกรธเคืองถ้าเธอไม่พูดโดยส่วนตัวแล้วฉันอยากให้ใครบางคนดูฉันไปที่ห้องน้ำมากกว่าการออกกำลังกายฉันประหม่าอย่างไม่น่าเชื่อและนั่นคือเหตุผลที่ฉันทำงานในป่าในตอนเช้าเพราะ ฉันรู้ว่ากวางไม่ได้ตัดสิน Chipmunks สามารถตัดสินจริงได้)
อย่าประจบประแจงเธอถ้าคุณเห็นความแตกต่าง
"โอ้ฉัน goooooooooooooooooosh คุณ soooooooooo ผอมมาก yyyyyyyyyyyyyy! คุณดู amaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaazing!"
ฉันเข้าใจแล้ว ฉันเป็นคนที่ให้คำชม ฉันโยนคำยืนยันออกมาเหมือนฉันโยนลูกปัดออกจาก Mardi Gras float อย่างไรก็ตามการที่คุณรับรู้ถึงการสูญเสียน้ำหนักของเพื่อนเป็นไปอย่างมากก) เน้นย้ำถึงบทบาทของน้ำหนักในลักษณะทางกายภาพข) พูดเกินจริงถึงความสำคัญของลักษณะทางกายภาพโดยทั่วไปค) ชนิดของการบ่งชี้ว่าเธอดูเส็งเคร็งมาก่อน เป็นประเภทของค่าเฉลี่ย
อย่าพยายาม "กระตุ้น" เธอ
"Ooh! ดูชุดนั้นสิ! เมื่อคุณลดน้ำหนักคุณจะดูน่าทึ่ง!" "เราไปวิ่งเพื่อที่เราจะได้รับนมผสมไอศกรีม!"
ไม่ได้โปรดไม่ใช่ บ่อยครั้งที่ "แรงจูงใจ" เป็นรหัสสำหรับ "ความอับอายขายหน้าใครและสิ่งที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้ทำให้อาหารเป็นเครื่องรางและเพิ่มมาตรฐานความงามในอุดมคติราวกับว่าความงามนั้นถูกนิยามไว้อย่างหวุดหวิด" เพื่อนของคุณไม่จำเป็นต้องติดแท็กที่ด้านในของกางเกงยีนส์ของเธอ (ด้วยจำนวน 6 หรือต่ำกว่า) เพื่อให้สิทธิ์ของเธอเป็นเรื่องเหลือเชื่อ เธอยังไม่จำเป็นต้องได้รับนมผสมไอศกรีม: เธอได้รับเงินและสามารถซื้อนมผสมไอศกรีมได้ทุกเมื่อที่เธอรู้สึกว่ามัน อาหารไม่ใช่รางวัล การออกกำลังกายไม่ใช่การลงโทษ ร่างกายไม่ต้องการการอนุญาตให้มีอยู่
อย่าให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์
อย่างจริงจังแม้ว่าคุณจะเป็นผู้ฝึกอบรมหรือนักโภชนาการหรือนักเขียนบล็อกเกอร์ที่มีใจทองคำ: อย่าทำอย่างนั้น หากเพื่อนของคุณต้องการความเชี่ยวชาญของคุณเธอจะขอมัน การกำหนดสิ่งที่เธอ ควร ทำไม่ใช่ร่างกายที่เป็นบวกเพราะเธอไม่มีข้อผูกมัดที่จะต้องทำอะไรไม่ว่าจะเพื่ออะไรหรือเกี่ยวกับร่างกายของเธอ
ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถแบ่งปันเคล็ดลับได้เลย ตัวอย่างเช่นหากเพื่อนของคุณกำลังคร่ำครวญถึงการที่เธอไม่ได้รับรู้ถึงความคืบหน้าของคุณและบอกว่าเธอต้องการให้เธอรู้ว่าเธอจะทำอะไรได้บ้างคุณสามารถ (ให้เกียรติ) บอกให้เธอรู้ว่าอะไรเป็นประโยชน์กับคุณหรือประสบการณ์ของคุณ หรือคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับคลาสที่โรงยิมที่คุณชอบ เพียงปล่อย "ควร" ออกจากมัน
เฝ้าดูลูก ๆ ของเธอ
ฉันหมายความว่าคุณไม่มีภาระผูกพัน แต่อย่างจริงจังนี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับแม่ที่ต้องการทำสิ่ง ใด ให้สำเร็จ แน่นอนมีสถานที่ที่มั่นใจในสวรรค์สำหรับผู้ที่จะไปไกลเกินกว่าการเรียกร้อง
ไม่ยืนยันอย่างจริงจังว่าเธอไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนัก
สิ่งเดียวที่ยืนยันในแง่บวกของร่างกายคือร่างกายของทุกคนมีค่าควรแก่การเคารพโดยไม่คำนึงถึงขนาดรูปร่างสีหรือความสามารถ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องสนใจในสิ่งที่ร่างกายของคุณดูเหมือนหรือสามารถทำได้ ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงไม่ขัดแย้งกับการเคลื่อนไหวในเชิงบวกของร่างกาย นั่นไม่ได้หมายความว่านี่ไม่ใช่ปัญหาที่ซับซ้อนในบางครั้งเพราะบ่อยครั้งที่ความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักนั้นเชื่อมโยงกับความปรารถนาที่จะยึดมั่นกับการตีความที่แคบของความน่าดึงดูดซึ่งดำเนินการโดยสื่อและอุตสาหกรรมแฟชั่นและความงาม บางครั้งคุณอาจไม่รู้ว่าอะไรเป็นแรงจูงใจให้เพื่อนของคุณและบางครั้งคุณก็รู้และคุณก็รู้ว่ามันเป็นมาตรฐานความงามที่โง่เขลา
นั่นไม่ใช่ความกังวลของคุณ
วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้ร่างกายเป็นบวกคือการเพิกเฉยต่อแง่มุมของอุตสาหกรรมลดน้ำหนักที่เป็นปัญหา (การที่มีขนาดที่แน่นอนเป็นข้อกำหนดที่ไม่ได้พูด) เราต้องมีรูปร่างที่แน่นอนในการสวมใส่สิ่งต่าง ๆ อาหารเป็น "ดี "หรือ" ไม่ดี ") และใช้เป็นแนวทางในการสนับสนุนเพื่อนของคุณในการตัดสินใจของเธอ คนเดียวที่ได้รับการโหวตในสิ่งที่คุณทำกับร่างกายของคุณคือคุณและน่าเสียดายที่มีคนไม่มากพอที่รู้หรือตระหนักถึงสิ่งนั้น
