12 กฎทุกแม่ควรปฏิบัติตามเมื่อฟื้นตัวจาก c-section

สิ่งดีๆเกี่ยวกับการเป็นแม่คือในทันใดคุณเป็นคนที่สร้างกฎ มันค่อนข้างเรียบร้อย แน่นอนว่าในช่วงเวลาที่ทำให้ดีอกดีใจเหล่านี้เราสามารถบ้าคลั่งด้วยอำนาจและในความบ้าคลั่งนั้นให้คิดว่าตัวเองอยู่เหนือกฎของธรรมชาติและในที่สุดก็ทำลายตนเอง ฉันกำลังพูดถึงการกู้คืนหลังคลอด อนิจจาแม้ว่าคุณจะเป็นผู้รับผิดชอบ แต่คุณยังต้องดูแลตัวเองและฟังหมอหรือพยาบาลผดุงครรภ์ ไม่มีการหลีกเลี่ยงความจริงที่ว่ามีกฎที่ต้องปฏิบัติตามเมื่อฟื้นตัวจาก c-section และถ้าคุณลองเล่นกับกฎเหล่านั้นที่รักคุณก็แค่เล่นด้วยตัวเอง

ดูสิฉันเข้าใจแล้วคุณ เพิ่งพบกับ มนุษย์ตัวน้อยของคุณหลังจากผ่านไปหลายเดือนและหลายเดือนที่ต้องการพบพวกเขา รวมทั้งคุณตั้งครรภ์มานานแล้วและตั้งครรภ์ก็น่าสังเวชและตอนนี้คุณไม่ได้เติบโตเป็นมนุษย์อีกคนในร่างกายของคุณคุณต้องการชดเชยเวลาที่เสียไป นอกจากนี้ยังมีสิ่งต่าง ๆ มากมายให้ทำและเรียนรู้และทำความสะอาดและคุณต้องการให้อยู่เหนือสิ่งอื่นทั้งหมด ตอนนี้เป็นส่วนที่แพทย์พยาบาลและผดุงครรภ์จะบอกคุณอย่างชาญฉลาดว่าคุณต้องให้เวลาร่างกายของคุณเพื่อรักษาก่อนที่คุณจะดำดิ่งสู่ทุกสิ่งนี้ การรักษาของคุณมีความสำคัญมากกว่าการทำให้เครื่องล้างจานว่างเปล่าหรือซักผ้าพับ ที่จริงฉันขอให้คุณ #truetruth ที่อาจจะน่าเชื่อถือมากขึ้น พร้อมหรือยัง? คุณจะทำทุกอย่างให้ดีขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้นถ้าคุณปล่อยให้ตัวเองหายก่อน

เมื่อคุณพยายามทำทุกอย่างก่อนที่คุณจะพร้อมสิ่งหนึ่งในสองสิ่งจะเกิดขึ้น สถานการณ์สมมติที่หนึ่ง: คุณลองทำอย่างกล้าหาญ แต่คุณไม่สามารถทำมันได้ทั้งหมดดังนั้นคุณจึงรู้สึกว่าคุณมีโครงการที่สร้างเสร็จแล้วครึ่งหลังรอบ ๆ บ้านและคุณเริ่มคิดว่าคุณไม่สามารถจัดการได้และก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณเป็น ติดอยู่ในเกลียวที่น่าละอายและพ่ายแพ้ สถานการณ์สมมติที่สอง: คุณจัดการได้อย่างน่าอัศจรรย์ แต่คุณรู้สึกราวกับว่าคุณโดนรถบรรทุก แต่ตอนนี้คุณรู้สึกว่าคุณได้กำหนดมาตรฐานสำหรับตัวคุณเองและคุณใช้เวลาหลายสัปดาห์หลายเดือนหรือหลายปีที่จะผลักดันตัวเองให้ถึงจุดแตกหักสำหรับสิ่งต่าง ๆ ในท้ายที่สุดสิ่งที่สำคัญในระยะยาวและไม่สำคัญอย่างแน่นอน กว่าสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ ในสถานการณ์ทั้งสองคุณจะยืดเวลาที่คุณรู้สึกเส็งเคร็งเท่านั้น

ดังนั้นแทนที่จะทำให้ตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่ชนะเราจะหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้นทั้งหมดโดยปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

กฎข้อที่ 1: ไม่อย่างจริงจัง ส่วนที่เหลือ

ผู้คน บอกว่า พวกเขากำลังจะทำสิ่งนี้ แต่พวกเขาก็ไม่ทำเช่นนั้น เพราะคุณคิดว่า "โอ้พักผ่อนอย่าทำอะไรเลยมันจะยากขนาดไหน" แต่ส่วนที่เหลือมักจะใช้ความพยายามโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีทารกแรกเกิดและ (ไม่น่าจะ) คนจำนวนมากที่ต้องการมาดูทารกแรกเกิดที่ อย่างไรก็ตามมันเป็นความพยายามที่คุ้มค่า

ต้านทานการกระตุ้นให้เป็นระเบียบเรียบร้อยหรือทำโปรเจคที่คุณไม่เคยทำมาก่อนที่จะลงแรง ค้นหาซีรีย์ที่คุณสามารถสตรีมได้บางทีอาจเป็นสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำมานานหลายปีและไม่เคยเจอเวลานั่งบนโซฟาและหัวเข็มขัดในช่วงมาราธอนสักสองสามสัปดาห์

กฎข้อที่ 2: รักษาความเจ็บปวดให้อยู่เหนือระดับ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณอย่างจริงจังเกี่ยวกับแผนการจัดการความเจ็บปวด สิ่งที่คุณจะทำและใช้เวลานานแค่ไหนมีอะไรปกติไม่ใช่อะไรและคุณควรทำอย่างไรหากแผนของคุณไม่เพียงพอกับความต้องการของคุณ อย่าพยายามเป็นวีรบุรุษเกี่ยวกับการจัดการความเจ็บปวดด้วยตัวคุณเอง คุณเพิ่งได้รับการผ่าตัด (การผ่าตัดที่รุนแรงมาก) ในความเป็นจริงคุณมีความเป็นมนุษย์

อย่าใช้ยาแก้ปวดเพราะคุณคิดว่า "เอ๊ะตอนนี้มันก็ไม่แย่" เพราะฉันสามารถบอกคุณได้ว่ามัน อาจจะ แย่ลงและถ้าอย่างนั้นมันก็ยากที่จะทำให้ ไม่ เจ็บ #voiceofexperience #igotcocky #justthatonce แม้ว่า #oncewasenough

กฎข้อที่ 3: หยุดการยกของ

ฉัน พูดอะไร เกี่ยวกับการพักผ่อนผู้หญิง! อย่างจริงจังคุณต้องรักษาดังนั้นโปรดอย่ายกสิ่งที่หนักกว่าลูกของคุณ คุณต้องการหลีกเลี่ยงกิจกรรมใด ๆ ที่จะทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณมากเกินไป (ซึ่งเป็นการยกตัว) และคุณเสี่ยงต่อการทำแผลและโดยทั่วไปทำร้ายตัวเอง

กฎข้อที่ 4: สำหรับความรักของพระเจ้าอย่าดูดฝุ่น

หรือเอื้อมมือหยิบของออกจากตู้สูงหรือฝุ่นหรือไม้ถูพื้นหรือทั้งหมดที่กล่าวมา อย่างจริงจังไปง่ายๆกับตัวเอง โปรดจำไว้ว่าพื้นที่ท้องของคุณนั้นไวอย่างบ้าคลั่งในขณะนี้และร่างกายของคุณเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเคลื่อนไหวที่จะไปเกินขอบเขต rectus abdominis ของคุณกำลังจะจบลงทำให้คุณมีปัญหามากกว่าที่คุณคิดว่าคุณกำลังหลีกเลี่ยงการทำงานบ้านในช่วงแรก สถานที่.

กฎข้อที่ 5: เดิน (แต่อย่าไปถั่ว)

มันฟังดูเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับทุกที่ที่ฉันได้กำหนดไว้ แต่ให้แน่ใจว่าคุณได้รับกิจกรรมในนั้นทุกวันและเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ในตอนแรกมันอาจจะเจ็บปวดและคุณอาจต้องทำมันให้สำเร็จ

อย่าลืมที่จะผลักดันตัวเอง แต่อย่าลงโทษตัวเอง

กฎข้อที่ 6: อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ

เพราะคุณกำลังทำสองสิ่งที่ยากมากในคราวเดียว: คุณกำลังเรียนรู้วิธีการเป็นแม่และคุณจะฟื้นตัวจากการผ่าตัด ความจริงที่ว่าการผ่าตัดนี้เป็นเรื่องปกติ (ประมาณร้อยละ 30 ของแม่ในการจัดส่งในสหรัฐอเมริกาผ่านทางส่วน c) ไม่ได้ห่างจากความจริงที่ว่ามันเป็นเรื่อง สำคัญ

อย่างไรก็ตามความแพร่หลายของมันควรช่วยให้คุณค้นหาเพื่อนที่เห็นอกเห็นใจเพื่อนบ้านและสมาชิกในครอบครัวที่ต้องการช่วยเหลือคุณ ติดต่อกับชนเผ่าของคุณและให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาสามารถช่วยคุณได้อย่างไรเพราะเราทุกคนต้องการความช่วยเหลือในฐานะผู้ปกครองใหม่ (ดังนั้นอย่าปล่อยให้ความภาคภูมิใจหรือความขี้ขลาดรั้งคุณไว้)

กฎข้อที่ 7: มีหมอนติดตัวไว้เสมอ

หมอนเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของแม่ c-section (ชั่วครู่หนึ่ง) จะมีบางครั้งที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการใช้ช่องท้องเจ็บของคุณและในเวลานั้นมันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะมีหมอนไว้ใกล้กับร่างกายของคุณเพื่อบรรเทาปัจจัยอุ๊ย

กฎข้อที่ 8: ใช้น้ำยาปรับผ้านุ่ม

สำหรับความรักของพระเจ้าเพื่อน รับพวกเขา รับพวกเขาและดื่มน้ำจำนวนมากและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีผลผูกพันและทั้งหมด ระหว่างฆาตกรที่มีอาการปวดท้องและปวดท้องและแผลที่ยังรักษาอยู่นั้นการถ่ายโอนข้อมูลหลังคลอดครั้งแรกนั้นจะทำขึ้นสำหรับการดิ้นรนและการผลักดันที่คุณอาจหลีกเลี่ยงในห้องคลอด หากคุณไม่ได้หลีกเลี่ยงมันก็จะพาคุณย้อนกลับไปเพราะใช่คุณจะมีเรื่องย้อนหลัง มันไม่สนุกดังนั้นคุณต้องทำทุกอย่างในอำนาจของคุณเพื่อทำให้มันไม่น่ากลัวเท่าที่จะทำได้ โอ้และ godspeed

กฎข้อที่ 9: อย่าให้มีอาการไอหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในกระเพาะอาหาร

เพราะแม้แต่อาการไอเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็สามารถ สร้างความ เจ็บปวดได้ มากมาย เมื่อคุณมีรอยแผลเป็นขวางต่ำ การไอและจามเข้ากันได้ดีหรือ - สวรรค์ห้ามไม่ให้ขว้างทิ้งไป - กำลังจะเจ็บปวดอย่างสิ้นเชิง ดังนั้นสุขภาพที่ดีและทำให้ผู้ที่ปรารถนาดีล้างมือเพื่อประโยชน์ของคุณเช่นเดียวกับของทารกหรือชะลอการเข้าชมของพวกเขาทั้งหมดเข้าด้วยกันหากพวกเขาไม่รู้สึกดี

หากคุณเกิดอาการป่วยจำไว้ว่า: หมอนของคุณคือเพื่อนของคุณและเราก็กอดเพื่อนของเราไว้แน่น

กฎข้อที่ 10: อย่าเครียดเกี่ยวกับแผลเป็นของคุณ

ฉันเห็นรอยแผลเป็นในโรงพยาบาลตอนที่ลวดเย็บยังคงอยู่มันเป็นฝันร้าย ฉันสามารถเปรียบเทียบมันกับกระเพาะปลาที่อ้าปากค้างของ Audrey II จาก Little Shop of Horrors ฉันมั่นใจว่ามันจะดีขึ้น แต่ฉันก็ไม่แน่ใจ อย่างไรก็ตามโดยการนัดหมายหลังคลอดหกสัปดาห์กับ OB-GYN ของฉันมันหดตัวลงอย่างมาก วันนี้ห้าปีต่อมามันจางหายไปเกือบหมดแล้ว หากคุณแสดงให้ฉันเห็นแล้วดูเหมือนว่าตอนนี้ฉันจะไม่เชื่อคุณ อย่างจริงจังอย่าปล่อยให้แผลเป็นของคุณครอบครองพื้นที่กังวลในหัวของคุณ

(และถ้าคุณไม่โกนหรือแว็กซ์บริเวณที่เป็น pubic มีโอกาสค่อนข้างดีที่มันจะถูกซ่อนไว้โดยผมอยู่แล้วดังนั้นยังมีอีกเหตุผลที่ทำให้บางคนไม่เหงื่อออก)

กฎข้อที่ 11: อย่าท้อแท้หากการฟื้นตัวใช้เวลานานกว่าที่คุณคิด

คนส่วนใหญ่ ค่อนข้าง กลับสู่ระดับปกติของกิจกรรมประมาณหกหรือแปดสัปดาห์ บางคนมีความรู้สึกสุดยอดก่อนหน้านั้น คนอื่นยังคงใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะกลับเข้าไปในร่องของพวกเขา

พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณหากการกู้คืนของคุณใช้เวลานานกว่าปกติ แต่จำไว้ว่า ร่างกายทุกคนและทุกส่วนในซีนั้นต่างกัน ดังนั้นอย่ากังวลเกินไป จงใจดีต่อตัวเองพักผ่อนและปล่อยให้ตัวเองรักษา

กฎข้อที่ 12: พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณเท่าที่คุณต้องการหรือต้องการ

มีการวางแผนส่วน c บางส่วนเป็นเหตุฉุกเฉินและมีเหตุผลนับล้านที่ให้ความรู้สึกถึงพันล้านวิธีเกี่ยวกับสถานการณ์ใด ๆ ผู้หญิงจำนวนมากไม่ค่อยพูดคุยเกี่ยวกับส่วนของพวกเขา - โดยเฉพาะอย่างยิ่งความรู้สึกด้านลบเกี่ยวกับส่วนของพวกเขา - เพราะพวกเขาไม่ต้องการฟังดูเหมือน "เสียงหอน" หรือแย่กว่านั้นของพวกเขาเช่นพวกเขาไม่แสดงความกตัญญูเพียงพอ "ทุกคนมีสุขภาพดี"

แต่การคลอดใด ๆ อาจมาพร้อมกับอารมณ์ความรู้สึกที่ท่วมท้น (แม้จะไม่มีการรบกวนของฮอร์โมนขนาดใหญ่) และ c-section ก็มักจะมีสิ่งที่ขัดแย้งและซับซ้อนมากมายที่เกิดขึ้นเบื้องหลัง ดังนั้นฉันจึงทำให้มันเป็นกฎอย่างเป็นทางการที่คุณ ต้อง พูดคุยเกี่ยวกับมันถ้าคุณรู้สึกว่าย้ายเพราะสุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญเช่นเดียวกับการกู้คืนทางกายภาพของคุณ