12 กฎทุกแม่ใหม่ควรปฏิบัติตามถ้าเธอต้องการที่จะอยู่รอดในปีแรกของการเป็นแม่ของเธอ

สำหรับผู้ที่ไม่มีลูกเป็นของตัวเองใครสักคนที่อยากจะเป็นพ่อแม่ในวันหนึ่งความคิดเรื่อง "ความเป็นแม่" ไม่น่าตื่นเต้นและน่ามหัศจรรย์เลย อย่างน้อยนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉัน มีเพียงบางสิ่งที่ชัดเจนว่าแม้ความคิดเรื่องการเป็นแม่ก็เกิดขึ้นและความรู้สึกที่เห็นได้ชัดเจนนั้นพิเศษ ฉันรู้บ้างเล็กน้อยว่าการเป็นแม่นั้นเป็นสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณเป็นแค่“ รอดตาย” และมีกฎเกณฑ์ที่แม่ทุกคนต้องปฏิบัติตามหากเธอต้องการผ่านช่วงเวลาที่เหลืออยู่ ฉันหมายความว่าสำหรับความสวยงามและปาฏิหาริย์เช่นเดียวกับความเป็นแม่มันก็เหนื่อยและยากและสามารถทำให้คุณสงสัยตัวเองไปจนถึงจุดที่เพิ่งผ่านพ้นวันหนึ่งไปได้

อาจเป็นเพราะฉันเงยหน้าขึ้นมองแม่ของฉันเอง อาจเป็นเพราะฉันจินตนาการถึงเด็กเล็ก ๆ ในอ้อมแขนกอดพวกเขาและดูพวกเขาเติบโตขึ้นมาและเล่นแกล้ง; อาจเป็นเพราะฉันเห็นว่าแม่ของฉันมีความสุขแค่ไหนและฉันก็อยากมีความสุขแบบนั้นเช่นกัน ไม่ว่าทำไมคำว่า "ความเป็นแม่" จึงยังคงเป็นสิ่งที่พิเศษสำหรับฉันและคนอื่น ๆ อีกหลายคนที่ยังไม่มีลูก แต่หวังว่าจะได้วันที่พวกเขาทำมันหนักมากด้วยความคาดหวังและความรับผิดชอบ ด้วยการนอนหลับน้อยลงตารางงานที่บ้าคลั่งกว่าที่คุณเคยชินยุ่งเหยิงมากขึ้นมีที่ว่างน้อยลงสำหรับแผนการที่เกิดขึ้นเองและความต้องการกำหนดการที่กำหนดไว้มากขึ้นการเปลี่ยนไปสู่ความเป็นพ่อแม่

แน่นอนว่าการรู้สึกว่าคุณ "รอดชีวิต" เพียงแค่ปีแรกของการเป็นแม่ไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นแม่ที่ไม่ดีหรือคุณทำผิดพลาดหรือคุณมีความพร้อมในการทำงาน จริงๆแล้วมันหมายถึงว่าคุณเป็นมนุษย์ที่ต้องการนอนหลับมากกว่าที่คุณจะได้รับ โชคดีที่มีกลเม็ดที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่เพียงแค่อยู่รอดได้ยาก แต่ยังปีติแรกปีนี้ แต่ช่วยให้คุณสนุกกับมันได้อย่างทั่วถึง

เตรียมพร้อมสำหรับสัปดาห์แรก (ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้) ล่วงหน้า

เมื่อคุณตั้งครรภ์คุณจะรู้สึกราวกับว่ามีสิ่งที่ต้องทำนับล้าน ยิ่งคุณทำอะไรได้มากก่อนที่ทารกจะมาถึงคุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อทารกอยู่ที่นี่ ฉันกำลังพูดถึงไม่เพียงแค่เตรียมเรือนเพาะชำและทำความสะอาดบ้านและถุงโรงพยาบาล แต่ยังรวมถึงการปรุงอาหารล่วงหน้าและแช่แข็งอาหารในการเสิร์ฟ ด้วยการแช่แข็งอาหารอย่างลาซานญ่าในการเสิร์ฟเดี่ยว ๆ สิ่งที่คุณต้องทำเมื่อกลับถึงบ้านคือการดึงหนึ่งเสิร์ฟเสิร์ฟร้อนขึ้นและพร้อมรับประทาน! ไม่มีการปรุงอาหารหรือตัดเสิร์ฟหรือสิ่งอื่นใดที่คุณรู้ว่าเป็นความฝัน

ทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้ก่อนที่ทารกจะมาเตรียมบ้านของคุณและช่วยให้คุณเปลี่ยนเป็นกิจวัตรใหม่ที่จะกลายเป็นชีวิตประจำวันของคุณจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อคุณและลูกใหม่ของคุณอยู่ที่บ้าน

นอนเมื่อ (และถ้า) คุณสามารถ

แม่ทุกคนย่ายายและยาย ฯลฯ จะบอกให้คุณ "นอนหลับเมื่อทารกนอนหลับ" มันน่ารำคาญไหม ใช่. มันเป็นความจริงและเป็นประโยชน์ถ้าคุณสามารถแกว่งได้หรือไม่ แน่นอนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อลูกของคุณเป็นทารกแรกเกิด มันเป็นเรื่องหนึ่งที่จะดูแลเด็กทารกและได้พักผ่อนอย่างเต็มอิ่มในคืนก่อน มันเป็นสิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงเมื่อคุณอยู่กับลูกน้อยของคุณทุกชั่วโมงทุกวันและพวกเขาจะนอนเพียงครั้งละ 1-3 ชั่วโมงเท่านั้น

ลูกสาวของฉันตื่นขึ้นมาทุก 2 ชั่วโมงเป็นทารกแรกเกิด ฉันต้องใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้เธอหลับแล้วเช่นเดียวกับที่ฉันเริ่มนอนหลับเธอก็ตื่นขึ้นมา ทั้งหมดที่ฉันสามารถพูดได้คือในช่วงกลางวัน และ กลางคืนพยายามอย่างเต็มที่ที่จะนอนหลับเมื่อลูกน้อยของคุณหลับ เพื่อให้คุณสามารถทำหน้าที่สงบสติอารมณ์และคิดอย่างชัดเจนและเพื่อความมีสติของตัวเองคุณจะต้องนอนหลับทุกวินาที

อย่าพยายามทำทุกอย่างด้วยตัวเอง

การสร้างโครงสร้างทางสังคมและ "กฎ" ทางวัฒนธรรมที่สร้างโดยแบบแผนทางเพศอย่างจริงจังถูกสาปแช่ง ปล่อยให้คนอื่นช่วยคุณโดยเฉพาะเมื่อคุณมีทารกแรกเกิด ปล่อยให้เพื่อนและครอบครัวมา (ในระดับที่พอเหมาะ) และช่วยทำอาหารหรือทำความสะอาดบ้านหรือซักผ้าหรือดูแลลูกน้อยเพื่อให้คุณได้พักผ่อน อย่าพยายามทำด้วยตัวเอง อย่าพยายามพิสูจน์จุด อย่าพยายามแบกภาระความรับผิดชอบของผู้ปกครองทุกคน ให้เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวช่วยคุณได้เพื่อที่จะได้ช่วยเหลือลูกน้อยของคุณ

ใช้เวลาในการหยุดและหายใจ

ทารกไม่รู้วิธีพูดในแบบที่เราทำ แน่นอนว่าพวกเขามีภาษาของตัวเองและวิธีการสื่อสารของตัวเอง แต่คุณไม่จำเป็นต้องเข้าใจทันที จะมีบางครั้งที่คุณไม่รู้ว่าลูกต้องการอะไรและคุณจะรู้สึกอยากกรีดร้องเพราะคุณรู้สึกหมดหนทาง ในเวลาเหล่านี้อย่าลืมหยุดนับและหายใจออกช้าๆ เพียงแค่หายใจ

อาจใช้เวลา แต่ในที่สุดคุณและลูกน้อยของคุณจะเริ่มเข้าใจซึ่งกันและกันผ่านทางปริมาตรการผันและเสียงของคุณและกล้ามเนื้อเมื่อลูกอยู่ในอ้อมแขน คุณจะเริ่มเรียนรู้การร้องไห้ของลูกน้อยและสิ่งที่พวกเขาหมายถึงและพวกเขาจะเริ่มเรียนรู้วิธีการอ่านพลังงานและภาษากายของคุณ ยิ่งคุณสามารถสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายได้ดีกว่าสำหรับคุณและลูกน้อย คุณทั้งสองจะสามารถสื่อสารและค้นหาสิ่งที่พวกเขาต้องการได้เร็วขึ้นเพียงแค่หายใจ

จำ "Hakuna Matata" (ไม่ต้องกังวล)

สำหรับแฟน ๆ Disney ที่นั่นคุณรู้ว่าวลีนี้เป็นหัวใจสำคัญของสิ่งที่ฉันจะพิจารณาให้เป็น Disney Classic ที่รัก (แน่นอนว่านี่เป็นหนึ่งในภาพยนตร์เรื่องโปรดของฉันดังนั้นฉันจึงลำเอียงเล็กน้อย) "ฮาคุน่ามาทาท่า." มันหมายถึง "ไม่ต้องกังวล" ตามตัวอักษร

เมื่อใดก็ตามที่คุณเริ่มรู้สึกท้อใจหรือหงุดหงิดหรือวิตกกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงปีแรกของการเป็นแม่เพียงจำวลีนี้ ใช่คุณจะมีความกังวลมากมายเหมือนแม่ใหม่ หนึ่งในฉันคือถ้าฉันสามารถให้นมเพียงพอกับเธอเพราะฉันเลือกที่จะให้นมลูก ฉันกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นเวลาหลายสัปดาห์และใช้แหล่งข้อมูลต่าง ๆ มากมายรวมถึงผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงลูกด้วยนมในสำนักงานแพทย์ของลูกสาวเว็บไซต์ออนไลน์หนังสือและบทความที่พยายามคิดออกว่าอะไรเป็นเรื่องปกติและถ้าเธอได้รับเพียงพอ ในที่สุดฉันกังวลว่าตัวเองจะแห้ง ตามตัวอักษร บางครั้ง (อ่าน: ส่วนใหญ่แล้ว) ความกังวลทำให้สิ่งเลวร้ายลงเท่านั้น ยากเท่าที่จะเป็นไปได้และเชื่อใจฉันมันอาจเป็นเรื่องยากโปรดจำไว้ว่า "Hakuna Matata"

ค้นหากลุ่มผู้ปกครองใหม่ที่สนับสนุนในชุมชนของคุณหรือออนไลน์

การมีเพื่อนเก่าของคุณ (ที่ไม่มีลูก) ที่ให้การสนับสนุนนั้นยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตามบางครั้งคุณเพียงแค่ต้องมีเพื่อนที่อยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายกันกับคุณและสามารถเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ บางครั้งคุณต้องการคนที่คุณสามารถไปด้วยคำถามและข้อกังวลและพวกเขาสามารถช่วยจากประสบการณ์ บางครั้งคุณต้องการคนที่ไม่สามารถออกไปข้างนอกทุกคืนหรือทำแผนบ้าคลั่งหรือทำสิ่งที่เกิดขึ้นเองเพราะเช่นคุณพวกเขาจะต้องลุกขึ้นก่อนดวงอาทิตย์แม้จะมีพลังงานเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

บางคนมีกลุ่มนี้จากกลุ่มเพื่อนก่อนหน้าบางคนมาจากกลุ่มคริสตจักรหรือองค์กรอื่น ๆ และบางกลุ่มมีกลุ่มจากการตั้งครรภ์หรือชั้นแรกเกิดที่ช่วยสนับสนุนประเภทนี้ คนเหล่านี้มีความสำคัญพอ ๆ กับเพื่อนเก่าของคุณ

รักษาตัวตนของโย่

โดยส่วนตัวแล้วฉันเชื่อว่าการเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของคุณสำหรับผู้อื่นรวมถึงและโดยเฉพาะอย่างยิ่งทารกแรกเกิดของคุณคุณต้องทำอะไรบางอย่างเพื่อคุณ ตอนนี้ดูเหมือนว่าจะเป็นวันสปาหรือวันสปาออกไปหนึ่งชั่วโมงในห้องอาบน้ำแทนที่จะปล่อยให้น้ำไหลผ่านคุณอย่างรวดเร็ว "สะอาด" (ถ้าคุณมีโอกาสทำเช่นนั้น) ออกไปเที่ยวกับแฟนหรือ สิ่งสำคัญอื่น ๆ ของคุณถอยกลับไปที่อ่างอาบน้ำฟองที่เงียบสงบเพื่ออ่านเป็นเวลา 30 นาทีหรืออะไรก็ตามที่ทำให้คุณสงบและเงียบสงบและความสามารถในการรีบูต ยิ่งคุณดูแลตัวเองมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งสามารถดูแลคนอื่นได้ดีเท่านั้น

ออกไปกับเพื่อนของคุณ (และไม่รู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้)

โดยส่วนตัวแล้วฉันคิดว่ามันสำคัญที่จะต้องจดจำว่าคุณเป็นใครก่อนที่คุณจะเป็นแม่ ฉันหมายความว่ามันไม่เหมือนความเป็นแม่ที่เปลี่ยน DNA ของเราและทำให้เราเป็นคนที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง มันเพิ่มอีกประสบกับบุคลิกภาพและสิ่งมีชีวิตที่ซับซ้อนอย่างน่าพิศวงของเรา บ่อยครั้งมากและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฐานะแม่ใหม่เราลืมที่จะรักษาเอกลักษณ์ของเรา การออกไปเที่ยวกับแฟนเป็นวิธีหนึ่งที่คุณสามารถช่วยตัวเองให้จดจำตัวตนของคุณและรักษาตัวตนของคุณในขณะที่เล่นบทบาทใหม่นี้ในฐานะ "แม่"

ไม่มีอะไรผิดปกติกับการเป็น "แม่" และระบุว่าเป็นส่วนสำคัญของตัวตนของคุณ ในความเป็นจริงฉันคิดว่าคุณจะถูกกดขี่อย่างหนักเพื่อหาแม่ที่ไม่ได้ระบุว่าเป็นแม่ (ขณะเดียวกันก็ระบุอีกหลายสิ่ง) อย่างไรก็ตามหลังจากที่เด็ก / ลูกของคุณเติบโตและออกจากบ้านหากคุณยังไม่ได้รักษาตัวตนของคุณคุณจะจำได้ว่าคุณเป็นใคร? เมื่อลูกของคุณถามเกี่ยวกับความสนใจของคุณในฐานะเด็กและผู้ใหญ่ก่อนที่พวกเขาจะมาถึงคุณจะจดจำและสามารถแสดงให้พวกเขาและส่งต่อความสนใจเหล่านั้นไปให้พวกเขาได้หรือไม่? ออกไปกับแฟนของคุณทุกครั้งแล้ว จำไว้ว่าคุณคือใคร. และสนุกไปกับมัน

ออกไปวันที่ (และไม่รู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้)

เมื่อคุณมีลูกเช่นเดียวกับที่คุณสามารถลืมได้ง่ายว่าคุณเป็นใครมันง่ายที่จะลืมว่าคุณและใครเป็นคนสำคัญ "เอกลักษณ์คู่" ของคุณถ้าคุณจะ คุณสามารถตกอยู่ในภารกิจประจำวันของชีวิตประจำวันได้ง่าย ๆ เพราะมีหลายอย่างที่ต้องทำและมีเวลาน้อยมากและคุณก็หมดแรง และแน่นอนถ้าคุณไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของคู่สามีภรรยาก็สามารถลืมได้ง่ายว่าคุณเป็นคนที่มีความต้องการทางเพศและทำให้ชีวิตโรแมนติกของคุณ (ถ้าคุณกำลังมองหาคู่) ด้านล่างของรายการสิ่งสำคัญของคุณ ทั้งคู่อาจเป็นอันตรายได้ไม่ว่าการเชื่อมต่อของคุณจะหายไปกับคู่ของคุณหรือการสูญเสียการเชื่อมต่อกับตัวคุณและ / หรือผู้อื่น

ให้สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนที่เชื่อถือได้มาหลายชั่วโมงในช่วงบ่ายหรือกลางคืนและใช้เวลาในการไปเที่ยวกับคู่ของคุณหรือออกเดทกับเพื่อนใหม่ ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการทำงานหรือโรงเรียนหรือเด็กทารก (หรือพยายามอย่าอย่างน้อย) และเพียงแค่มุ่งเน้นการอยู่กับคนที่ไม่เซ่อตัวเองเป็นประจำ

แบ่งปันวันแม่แห่งความรัก

การผูกมัดกับลูกน้อยของคุณในที่สาธารณะเป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับการผูกมัดลูกน้อยของคุณที่บ้าน ในฐานะแม่คนใหม่คุณไม่สามารถขังตัวเองอยู่ในบ้านตลอดเวลา พาลูกน้อยออกไปช้อปปิ้งออกไปทานข้าวใช้เวลากับคุณแม่คนอื่น ๆ ที่มีลูกเพื่อที่เด็กจะได้ผูกพันและเล่นด้วยกัน สิ่งนี้ไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณสามารถทำธุระได้ แต่ยังต้องใช้เวลากับลูกน้อยของคุณและทำให้พวกเขาคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมภายนอก

"ปล่อยมันไปปล่อยมันไป!"

เมื่อลูกของคุณเริ่มขยับเข้าหาอาหารโต๊ะคุณจะเริ่มสังเกตเห็นสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่สะอาดในบ้านของคุณอีกต่อไป อาหารและเครื่องดื่มจะอยู่เหนือลูกของคุณเสื้อผ้าของเขา / เธอและของเขา / เธอ เขา / เธอจะกระตือรือร้นมากขึ้นและจะมีของเล่น ทุกที่ ถ้าคุณเคยดูหนังเรื่อง Frozen แล้วคุณจะรู้ว่าฉันจะไปกับเรื่องนี้ แค่ปล่อยมันไป." ยอมรับว่าเมื่อมีเด็กอยู่รอบ ๆ ไม่ใช่ทุกอย่างจะสะอาดตลอดเวลา (หรือแม้แต่ครึ่งเวลา) ไม่ใช่ทุกอย่างจะสมบูรณ์แบบและสมบูรณ์แบบและพื้นที่อยู่อาศัยของคุณอาจไม่เหมือนผู้ใหญ่ มันเกิดขึ้น

เต้นรำเหมือนไม่มีใครดู

ไม่ว่าคุณจะชอบออกกำลังกายหรือไม่ก็ตามหรือว่าคุณชอบที่จะได้ยินคำพูดหรือไม่ออกกำลังกายนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณโดยเฉพาะในช่วงปีแรกของการเป็นแม่ ฉันไม่สนับสนุนการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักหรือรักษารูปร่างของร่างกายหรือพยายามยึดมั่นในมาตรฐานความงามทางสังคมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ฉันกำลังบอกว่าการออกกำลังกายและการใช้งานอย่างต่อเนื่องสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและผู้ชายเมื่อคุณเป็นแม่คนใหม่คุณต้องรู้สึกถึงจุดสูงสุดของเกม

หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายในแบบดั้งเดิมไปแช่ตัวในสระว่ายน้ำทำโยคะหรือแม้แต่ยืดเส้นยืดสาย! แม้แต่สิ่งที่เล็กที่สุดก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและรักษาสุขภาพของคุณและให้พลังงานเพิ่มขึ้น ถ้าคุณทำต่อหน้าลูกของคุณมันอาจจะช่วยให้เขา / เธอตระหนักถึงความสำคัญของการมีสุขภาพที่แข็งแรงและสามารถช่วยให้เริ่มสร้างความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างพวกเขากับร่างกายของพวกเขา ฉันหมายถึงมันเป็น win-win พวกคุณ