สารบัญ:
- หงุดหงิดเพิ่มขึ้น
- อดทนน้อยลง
- ตะโกนมากขึ้น
- ความอยากมากมายจำนวนมากของเวลาอยู่คนเดียว
- พลังงานต่ำ
- รู้สึกเหมือนล้มเหลว
- เพิ่มความไวต่อเสียงรบกวน
- ตัวเลือกอาหารไม่ดี
- มันท้าทายที่จะอยู่ในเชิงบวก
- "ไม่" เป็นคำเดียวที่คุณรู้
- มีแนวโน้มที่จะ Badmouth มากขึ้นสำหรับคู่ครองของคุณ
- การตั้งคำถามถึงตัวเลือกที่จะเป็นพ่อแม่
ฉันจำไม่รู้สึกเครียดครั้งเดียว; ฉันเพิ่งเรียนโยคะร้อนและกลับไปที่อพาร์ทเมนท์ที่ฉันอยู่คนเดียวสั่งซื้อและดู The X-Files ตอนนี้กว่าทศวรรษต่อมาคืนวันอาทิตย์ของฉันไม่ได้เป็นที่ต่ำที่สำคัญ มีอาหารกลางวันทำอาหารเย็นทำความสะอาดอีเมลทำงานเพื่อตรวจสอบสลิปป้ายโรงเรียนซักผ้าเพื่อพิจารณา (“ ฉันคิดว่าฉันสามารถใส่เสื้อตัวนี้ได้อีกครั้ง”) และความสัมพันธ์กับสามีของฉันเพื่อรักษาหวังว่าในระดับ ความเพลิดเพลินแทนที่จะรู้สึกเหมือนเป็นเพื่อนร่วมห้องที่อ่อนล้า แม่ทุกคนที่มีความเครียดจะต้องเผชิญกับการดิ้นรนที่ยากจะจินตนาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราไม่มีลูก ความเครียดในฐานะที่ไม่ใช่พ่อแม่นั้นแตกต่างกันอย่างมากสำหรับฉันมากกว่าตอนนี้ที่ฉันมีลูก
ในฐานะผู้หญิงคนเดียวหรือเมื่อฉันแต่งงานครั้งแรกและยังปลอดลูกความเครียดส่วนใหญ่ของฉันก็เกิดขึ้นเอง ฉันมีความคาดหวังกับตัวเอง - เกี่ยวกับการทำงานของฉันความสามารถในการชำระค่าใช้จ่ายของฉันไม่ลืมที่จะคุมกำเนิดของฉันและจากนั้นก็ตื่นตระหนกเมื่อฉันพลาดยาเม็ด - และไม่ได้มีคนมานับฉัน ด้วย 8 ปีและ 6 ปีฉันมีความรับผิดชอบที่มากขึ้นและความเครียดที่มาพร้อมกับการดูแลพวกเขา การวางแผนมื้ออาหารเป็นสิ่งที่สร้างแรงกดดันภายในบ้านให้แก่ฉัน ต้องอยู่ดึกที่สำนักงานและคิดถึงเวลากับลูก ๆ ของฉันเป็นแรงกดดันด้านอาชีพที่ใหญ่ที่สุดของฉัน แม้ว่าสามีของฉันจะทำอาหารและฉันก็ออกไปทำงานในเวลาที่เหมาะสมผลกระทบที่เหลือจากความเครียดมีผลต่อการเป็นพ่อแม่ของฉัน (และไม่ใช่ในทางที่ดี)
มีหลายวิธีที่เราสามารถพยายามลดความเครียด (แม้ว่าการหาเวลาในการทำมักจะเพิ่มความเครียด) และก่อนที่ฉันจะเป็นแม่ฉันไม่ได้ใช้ความพยายาม ฉันบ่นมากขึ้นและฉันตั้งตารอคอยชั่วโมงแห่งความสุข (น้อยไปหน่อย) แทนที่จะหาวิธีแก้ปัญหาหรือสถานการณ์ที่เครียด ตอนนี้ฉันต้องทำงานเพื่อรับมือกับความเครียดเพื่อประโยชน์ของลูกของฉันเพราะฉันไม่ได้เป็นประโยชน์กับพวกเขาเมื่อฉันเครียด
นี่คือบางส่วนของการต่อสู้ที่ฉันพบในฐานะผู้ปกครองที่มีความเครียด ฉันแน่ใจว่าพวกเราหลายคนรู้ดีเกินไป
หงุดหงิดเพิ่มขึ้น
ปัจจัย“ ความเย็น” ของฉันถูกสวมใส่ลงใน nub ในตอนท้ายของวันส่วนใหญ่ที่เกี่ยวข้องกับการเลี้ยงดูบุตร และ การทำงาน (และการเดินทางและพบว่าตัวเองอยู่ในแผงห้องน้ำหนึ่งที่ไม่มีกระดาษชำระ) สิ่งที่น้อยที่สุดอาจทำให้ฉันออก
ฉันคิดว่าฉันทำ sh * t หายไปหนึ่งครั้งเมื่อฉันกลับมาถึงบ้านและลูกของฉันต้องการเล่นงานกอดฉันก่อนที่ฉันจะวางกุญแจ ซึ่งแน่นอนทำให้ เขา หงุดหงิดทำให้เขาหงุดหงิดซึ่งทำให้หงุดหงิดของฉันวูบวาบยิ่งขึ้นและใช้ความพยายามมากขึ้นเพื่อกลับไปยังสถานที่สงบและรัก (แต่อย่างจริงจังให้แม่ของคุณวางกุญแจของเธอลงไปเด็ก)
อดทนน้อยลง
ฉันรู้ว่ามันยากสำหรับลูก ๆ ของฉันในตอนท้ายของวันเช่นกัน พวกเขาขึ้นเวลา 6:30 น. เดินทางไปและกลับจากโรงเรียนบนรถบัสพยายามทำดีในชั้นเรียนและสำหรับผู้ดูแล ดังนั้นตามเวลาที่ฉันกลับบ้านจากที่ทำงานพวกเขาหมดความอดทนและได้ปลดปล่อยความขัดข้องใด ๆ ที่พวกเขาอาจบรรจุขวดตลอดทั้งวัน
ในขณะเดียวกันฉันก็เครียดจากความยาวและความเข้มงวดของวัน - ด้วยกำหนดเวลารถไฟล่าช้าและตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติที่ปฏิเสธการเปลี่ยนแปลงของฉัน - ดังนั้นฉันจึงติดพายุที่เป็นอารมณ์ของเด็กซึ่งมักจะปะทุอยู่เสมอ เวลานอน. มาถึงตอนนี้เรือที่ใช้ความอดทนแล่นไปและครั้งที่สามที่ฉันลองบิดพวกเขาเข้านอนและ / หรือพยายามให้พวกเขาแปรงฟันฉันใช้เวลา
ตะโกนมากขึ้น
นี่คือผลลัพธ์ของการมีความอดทนน้อยลง ฉันเสียใจเสมอที่ตะโกน แต่ใช้ความพยายามอย่างมากที่จะสงบสติอารมณ์และเมื่อพลังงานสำรองของคุณหมดลงแล้ว (และคุณรู้สึกว่าคุณได้ให้ส่วนที่ดีที่สุดของตัวเองแก่เพื่อนร่วมงานใน 10 ชั่วโมงที่ผ่านมาแทนที่จะเป็นของคุณเอง เด็ก ๆ) คุณเพียงแค่ต้องการปิดปัญหาอย่างรวดเร็ว บ่อยครั้งนี่หมายความว่าฉันต้องตะโกนและโยนความหงุดหงิดที่ลูก ๆ ของฉัน พวกเขาไม่ได้ไร้เดียงสาเสมอไป แต่ฉันต้องการที่จะรักษาลูก ๆ ของฉันในแบบที่ฉันต้องการได้รับการปฏิบัติ: ใช้กับเสียงภายใน
ความอยากมากมายจำนวนมากของเวลาอยู่คนเดียว
ฉันไม่ได้มีแผนการที่ยิ่งใหญ่สำหรับเวลานี้เพียงอย่างเดียว ถ้าฉันแค่นั่งในที่ที่สบายมองไปที่อวกาศและฉันไม่ต้องขยับหรือเตือนใครให้ใส่เสื้อผ้าของพวกเขาไว้ในที่ขัดขวางฉันจะโผล่ออกมาจากห้องบีบอัดที่ดีกว่าเพื่อเลือกหายใจลึก ๆ เพื่อต่อสู้พี่น้องที่จะต้องแน่ใจว่าจะแบ่งออก
ยังไงก็ตามโอกาสที่จะหลบหนีไปนานกว่าสองสามนาทีในแต่ละครั้งนั้นหายาก ฉันคิดว่าลูก ๆ ของฉันได้รับการตั้งโปรแกรมให้รู้สึกเมื่อฉันต้องอยู่คนเดียวและเลือกช่วงเวลา ที่แน่นอน เหล่านั้นเพื่อแสดงให้เห็นว่าพวกเขาต้องการฉันอย่างเร่งด่วนเพียงใด
พลังงานต่ำ
เราทุกคนรู้ว่าความเครียดสามารถกระตุ้นให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนเข้าสู่ระบบโดยไม่สนใจการตอบสนอง“ การบินหรือการต่อสู้” ของเรา นั่นก็คือพลังงานของคุณและถ้าคุณเป็นพ่อแม่คุณก็จะขาดดุลแล้ว “ นอนเมื่อทารกหลับ” พวกเขาพูด แน่นอนว่าอาจช่วยให้ฉันเครียดน้อยลงเนื่องจากเหนื่อย แต่มันจะทำให้ฉันรู้สึกเครียด มากขึ้น เพราะคนที่ละเลยความสุขเล็ก ๆ ของการดูทีวีขยะขณะที่ซักผ้าพับระหว่างงีบของทารก
รู้สึกเหมือนล้มเหลว
ฉันยากที่สุดในตัวเองเมื่อฉันมีวันที่ยากลำบาก มันยากกว่าที่จะระบุชัยชนะเมื่อฉันรู้สึกเหมือนฉันสูญเสียทั้งวัน ถ้าฉันอารมณ์เสียแล้วยกเสียงหรือพูดสั้น ๆ กับลูกของฉันอารมณ์ที่มีหมัดของฉันจะลึกและเปลี่ยนเข้าด้านใน มันเป็น ความผิด ของฉันที่ลูก ๆ ของฉันทำตัวไม่ดี มันเป็น ความผิดของ ฉันฉันไม่สามารถรวบรวมความอดทนที่ฉันต้องทนต่อความโกรธเคืองมากกว่าบาร์กราโนล่าที่หัก
ฉันรู้สึกเหมือนความล้มเหลวมาง่ายเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันเครียดเพราะขาดการนอนหลับหรือรายการที่ต้องทำที่ดูเหมือนจะไม่จบเลย ถึงกระนั้นทุกวันฉันก็ต้องทำและมีอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเด็กเล็ก ๆ ที่ทำให้พวกเขาตื่นขึ้นมารักคุณ อย่างหนัก ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อวันก่อน
เพิ่มความไวต่อเสียงรบกวน
ฉันเหมือนแผลเปิดเมื่อฉันเครียด ทุกอย่าง มากเกินไป ฉันใส่หูฟังเกือบทั้งวันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันไม่ต้องคุยกับคนอื่น หลังจากผ่านไปหนึ่งวันที่ทดสอบประสาทสุดท้ายของฉันระบบของฉันก็ไม่สามารถกระตุ้นอะไรได้อีกแล้ว
โชคดีที่เด็ก ๆ มีชื่อเสียงในด้านความเงียบสงบเป็นพิเศษ อ๋อ แค่นั้นแหละ.
ตัวเลือกอาหารไม่ดี
เมื่อฉันเครียดฉันผัดวันประกันพรุ่งและผัดวันประกันพรุ่งเน้นฉันออกดังนั้นฉันเครียดกิน มันแย่กว่าก่อนที่ฉันจะมีลูกเพราะฉันมีเวลามากขึ้นที่จะดื่มสุรา
ถึงกระนั้นเงาของพฤติกรรมนั้นก็ยังคงอยู่และเมื่อฉันรู้สึกว่างานและชีวิตเต็มไปหมดและฉันไม่สามารถคิดได้ว่าจะจัดลำดับความสำคัญอะไรฉันแค่อยากหยุดชั่วคราว คิวกินความเครียด ในช่วงเวลาเหล่านี้ฉันกระหายสิ่งที่น่ากลัวที่สุด รสเค็ม, คาร์โบไฮเดรตคาร์บและความนิยมของช็อคโกแลตทุกอย่าง แน่นอนการกินอาหารขยะแค่ทำให้ฉันรู้สึกแย่ โชคดีที่ความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนของฉันกับอาหารยังไม่สมบูรณ์ไปกว่าชีวิตของฉันและฉันต้องการที่จะกินให้ดี
มันท้าทายที่จะอยู่ในเชิงบวก
เมื่อฉันรู้สึกเหมือนทุกคนต้องการอะไรบางอย่างจากฉัน - ที่สำนักงานที่บ้านทางโทรศัพท์เมื่อฉันรับสายการตลาดทางโทรศัพท์โดยไม่ตั้งใจ - ฉันมองไม่เห็นแสงที่ปลายอุโมงค์ มันแย่มาก ฉันจมน้ำ. ไม่มีใครเข้าใจ ความคิดเหล่านั้นเริ่มกินพื้นที่มากเกินไปในสมองของฉันเอาชนะความคิดเชิงบวกใด ๆ ที่ฉันรู้ว่าฉันต้องมี การมองด้านสว่างเป็นคำแนะนำที่ดี แต่ยากที่จะติดตามเมื่อคุณมีช่วงเวลาที่มืด
"ไม่" เป็นคำเดียวที่คุณรู้
“ แม่ฉัน…ได้ไหม”
“ไม่”
“ แต่เมื่อวานคุณพูดว่าฉันทำได้…”
“ไม่”
เมื่อฉันเครียดฉันไม่ต้องการที่จะคิด ฉันไม่ต้องการถูกบังคับให้เข้าใจรายละเอียดที่เกี่ยวข้องกับการอนุญาตให้เด็กทำอะไรก็ตามที่เธอหรือเขากำลังขอ ความเครียดครอบงำไปแล้วและฉันมีพื้นที่สมองเหลืออยู่น้อยมากที่จะนำไปสู่การเป็นพ่อแม่ที่ดี ดังนั้นฉันแค่ทำให้มันหายไปกับ บริษัท “ ไม่” ฉันรู้ว่ามันไม่ใช่ทางออกที่ถูกต้องและฉันกำลังทำสิ่งนี้อยู่ แต่“ ไม่” เป็นเรื่องง่าย มันเป็นงานที่มากขึ้นในการฟังลูก ๆ ของฉันและให้คำตอบที่สมเหตุสมผล ถ้าลูกของฉันจะเติบโตเป็นผู้ใหญ่ใจดีใจดีและมีน้ำใจเหมือนฉันต้องการให้พวกเขาเป็นฉันต้องก้าวขึ้นเกมของฉันและไม่เคยไปเส้นทาง "ไม่"
มีแนวโน้มที่จะ Badmouth มากขึ้นสำหรับคู่ครองของคุณ
เมื่อเด็ก ๆ เริ่มออกฟิวส์อันสั้นลงของฉันและฉันก็หงุดหงิดด้วยความหงุดหงิดฉันก็โทษตัวเองหรือสามีของฉัน ถ้าฉันไม่เห็นว่าตัวเองล้มเหลวฉันก็โยนเขาลงใต้รถบัส มันน่าเกลียดและฉันมักจะเสียใจในช่วงเวลาที่ฉันปล่อยให้ความเครียดดีขึ้นจากฉันและฉันพูดอะไรบางอย่างต่อหน้าลูก ๆ ของฉันที่ไม่ได้วาดภาพคู่ของฉันในแสงที่ยอดเยี่ยม
เวลาส่วนใหญ่เราเป็นแนวร่วมกับลูก ๆ ของเราและลูก ๆ ของเราสามารถพึ่งพาเราได้ พวกเขาไม่ค่อยจะดึงสิ่งนั้น“ แต่แม่บอกว่าฉันจะอยู่ได้ในคืนนี้” อึกับพ่อเพราะพวกเขารู้ว่าเขาและฉันเห็นด้วยกับเรื่องนั้น ดังนั้นฉันต้องเก็บมันไว้ด้วยกันในช่วงเวลาที่ความเครียดทำให้ความอดทนของฉันอ่อนแอลงและระงับคำพูดที่ฉันหวังไว้เสมอว่าฉันจะกลับมาได้เมื่อพวกเขาถูกทำร้ายอย่างเจ็บปวดเกี่ยวกับคนที่ฉันรักและคนที่ฉันต้องการมาก เลี้ยงมนุษย์ที่ดีต่อไปเรื่อย ๆ
การตั้งคำถามถึงตัวเลือกที่จะเป็นพ่อแม่
บางครั้งมันก็มาถึงฉันแล้ว เราทุกคนมีจุดแตกหักของเราในขณะที่คุณไม่มีอะไรเหลือให้กับใครแม้แต่เด็ก ๆ ของคุณ
ฉันรู้สึกละอายอย่างมากกับความรู้สึกเช่นนี้จนกระทั่งฉันรู้ว่าพ่อแม่คนอื่นก็ทำเช่นกัน มันไม่ใช่ความรู้สึกที่เราควรต้านทานในความคิดของฉัน แต่ปฏิกิริยาของเรากับมัน มันไม่สามารถทำให้เราเสี่ยงต่ออันตรายใด ๆ ที่จะเกิดขึ้นกับลูกหลานของเราดังนั้นถ้าฉันอยู่คนเดียวกับพวกเขาเมื่อมันเกิดขึ้นฉันก็ถอยกลับไปที่ห้องน้ำและล็อคประตูและปล่อยให้พวกเขากรีดร้องและปังมันสักสองสามนาที อย่าเปิดประตูจนกว่าฉันจะเชื่อใจในความสงบ ถ้ามันเกิดขึ้นเมื่อคู่ของฉันอยู่บ้านฉันพยายามส่งสายบังเหียนให้เขา “ ฉันต้องการสักครู่” เป็นวลีที่มีประโยชน์ที่สุดที่ฉันพบในความเป็นพ่อแม่ หาวิธีที่จะใช้ช่วงเวลานั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความโกรธของคุณทำให้คุณถามการตัดสินใจของคุณที่จะมีลูก เมื่อฉันได้รับพื้นที่นั้นมันชัดเจนหลังจากที่ในขณะที่ฉันไม่เสียใจที่ เคย มีลูกของฉัน บางครั้งฉันก็ไม่จำเป็นต้องเป็น "แม่" และฉันก็มีสิทธิ์รู้สึกเช่นนั้น
