สารบัญ:
- เราไม่ต้องการรู้สึกแบบนี้ แต่เราไม่สามารถช่วยได้เสมอ
- เราอาจดูเหมือนสังคมรอบ ๆ เพื่อนของเรา แต่เพียงเพราะเราสบายใจกับพวกเขา
- สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับคุณ
- สิ่งที่บางคนคิดว่าสนุกมากทำให้เราเป็นบ้า
- เราเกลียดเมื่อคุณพยายามผลักดันเรา
- สถานการณ์ทางสังคมสามารถทำให้เราหมดสิ้นโดยสิ้นเชิง
- กลุ่มเล็ก ๆ บางครั้งก็ดีกว่าการรวมตัวกันครั้งใหญ่ แต่ไม่เสมอไป
- บางครั้งเรารู้สึกแปลก ๆ กับคนอื่นที่มีปฏิสัมพันธ์หรือสัมผัสกับลูก ๆ ของเรา
- ความวิตกกังวลทางสังคมของเราแย่ลงเมื่อเราคิดว่าการเป็นพ่อแม่ของเรากำลังถูกตัดสิน
- บางครั้งเราต้องก้าวออกไปข้างนอกในระหว่างการโต้ตอบทางสังคม
- เรายังต้องการให้คุณเชิญเราเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม
- เราซาบซึ้งจริงๆเมื่อคุณสนับสนุนพวกเราที่งานชุมนุม
ความวิตกกังวลคือหลุม มันสามารถทำให้คุณค้างในเวลาที่ไม่เหมาะสม มันสามารถทำให้คุณต้องการที่จะคลานออกมาจากผิวของคุณหรือต้องการที่จะซ่อน ฉันต่อสู้กับความกังวลหลายรูปแบบทั้งชีวิตของฉัน มันทำให้ฉันข้ามชั้นเรียนยกเลิกการชุมนุมและพลาดกิจกรรมสนุก ๆ แม้ในฐานะแม่ฉันยังคงต่อสู้กับมันบางครั้งและฉันรู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียว นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันมีความสำคัญสำหรับคู่ค้าของเราที่จะเข้าใจประสบการณ์ของเราและมี หลาย สิ่งที่คุณแม่ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมต้องการให้พันธมิตรรู้
อย่างแรกคือเราต้องการการสนับสนุนจากพวกเขา สุจริตเราต้องการการสนับสนุนจากทุกคนในชีวิตของเราไม่ว่าจะเป็นเพื่อนครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงาน หากไม่มีระบบสนับสนุนที่ดีคนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมมักจะกลายเป็นคนโดดเดี่ยวซึ่งทำให้เรื่องแย่ลงเท่านั้น
อย่างไรก็ตามบางครั้งคู่ค้าของเราไม่เข้าใจว่าอะไรคือความวิตกกังวลทางสังคมหรือทำไมเราถึงรู้สึกแบบที่เรารู้สึกหรือทำไมเราไม่หยุดเพียงแค่ มันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ไม่เคยมีความวิตกกังวลทางสังคมในการเข้าใจธรรมชาติที่ซับซ้อนของบางสิ่งบางอย่างที่มักจะยากที่จะอธิบาย ในขณะที่ทุกคนดิ้นรนกับความวิตกกังวลหรือไม่แตกต่างกันฉันเชื่อว่ามีความจริงสากลบางอย่างที่ทุกคู่ (และคน) ควรรู้ ดังนั้นหากคุณกำลังอ่านสิ่งนี้และคู่ของคุณใช้ชีวิตด้วยความวิตกกังวลทางสังคม (หรือคุณสงสัยว่าพวกเขาทำ) นี่คือสิ่งที่คุณควรระวังเพื่อให้คุณสามารถช่วยได้:
เราไม่ต้องการรู้สึกแบบนี้ แต่เราไม่สามารถช่วยได้เสมอ
GIPHYความวิตกกังวลทางสังคมไม่ได้มาพร้อมกับ "ปิดสวิตช์" แต่เราหวังว่ามันจะเป็นเช่นนั้นและเราเข้าใจว่ามันน่าผิดหวังสำหรับผู้อื่นเช่นคุณอย่างไร ยังคงน่าผิดหวังหรือไม่เราต้องการให้คุณเข้าใจว่าเรากำลังพยายามอย่างดีที่สุดและพยายามอย่างที่สุดที่จะทำได้
เราอาจดูเหมือนสังคมรอบ ๆ เพื่อนของเรา แต่เพียงเพราะเราสบายใจกับพวกเขา
GIPHYคุณอาจสังเกตเห็นว่าเรามักจะไม่แปลกใจกับเพื่อนสนิทของเรา นั่นเป็นเพราะเพื่อนสนิทของเราได้เห็นเราประหลาดใจอยู่แล้ว ไม่ได้หมายความว่าเรา“ รักษา” เพราะเราสามารถออกไปเที่ยวกับพวกเขาได้ มันหมายถึงว่าเราตอบสนองต่อสถานการณ์ที่แตกต่างกัน
สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับคุณ
GIPHYมากไปกว่านั้นเรามีความวิตกกังวลทางสังคมก่อนที่เราจะพบคุณ บางทีมันอาจเป็นเพียงการซุ่มซ่อนอยู่ในเงามืดที่กำลังรอที่จะปรากฏขึ้นในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิด ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดความวิตกกังวลของเราและวิธีการที่เราแสดงเพราะมันไม่ได้เกี่ยวข้องกับคุณ โปรดอย่าใช้มันเป็นการส่วนตัว
สิ่งที่บางคนคิดว่าสนุกมากทำให้เราเป็นบ้า
GIPHYฉันมักจะใฝ่ฝันที่จะจับไมค์และทำคาราโอเกะต่อหน้าฝูงชนโดยไม่ต้องต่อสู้กับความรู้สึกที่ท่วมท้นที่ฉันกำลังจะจากไป แต่นั่นน่าเศร้าไม่ใช่มหาอำนาจของฉัน ฉันทำไปแล้วสองสามครั้ง แต่ฉันสั่นและฉันก็กลัวและมันก็ไม่สนุกเท่าที่ควรสำหรับคนที่ไม่มีความกังวล เราหวังว่าเราจะไม่กังวลเกี่ยวกับกิจกรรมสนุก ๆ เหล่านี้
เราเกลียดเมื่อคุณพยายามผลักดันเรา
GIPHYคุณสามารถให้กำลังใจได้ แต่ลงทะเบียนกับเราในชั้นเรียนของ Toastmaster หรือขอให้เราพูดสุนทรพจน์ในงานแต่งงานโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า? ไม่เท่ห์ โปรดอย่าพยายามบังคับเราในสิ่งที่เราไม่พร้อม มันไม่ได้ช่วยอะไร
สถานการณ์ทางสังคมสามารถทำให้เราหมดสิ้นโดยสิ้นเชิง
GIPHYสิ่งที่เกี่ยวกับการเป็นสังคมที่มีความวิตกกังวลทางสังคมก็คือมันสามารถนำพาคุณออกไปได้มากมาย บางคนเจริญเติบโตจากพลังงานของสถานการณ์ทางสังคม ฉันมีประสบการณ์จริงที่ตัวเอง แต่บางครั้งความกังวลก็เริ่มขึ้นและฉันก็ไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าเรียกมันว่าคืนก่อนและคลานเข้าไปในเตียงของฉัน มันจะช่วยให้มีคู่ความเข้าใจที่อาจรับการเลี้ยงดูที่หย่อน ณ จุดนั้น
กลุ่มเล็ก ๆ บางครั้งก็ดีกว่าการรวมตัวกันครั้งใหญ่ แต่ไม่เสมอไป
GIPHYบางครั้งกลุ่มใหญ่ก็ดีเชื่อหรือไม่เพราะคุณสามารถจางหายไปในพื้นหลังและมีเพียงคนดู ในบางครั้งมันอาจมีขนาดใหญ่มาก
บางครั้งกลุ่มเล็ก ๆ ก็ดี แต่บางครั้งคุณอาจจะสนใจคุณและก็เป็นสิ่งที่แย่ที่สุด โดยทั่วไปไม่มีกฎที่ยากและรวดเร็วเกี่ยวกับความวิตกกังวลทางสังคม
บางครั้งเรารู้สึกแปลก ๆ กับคนอื่นที่มีปฏิสัมพันธ์หรือสัมผัสกับลูก ๆ ของเรา
GIPHYสิ่งหนึ่งที่ฉัน ไม่ ชอบเกี่ยวกับการสังสรรค์ทางสังคมกับครอบครัวของฉันคือฉันรู้สึกอย่างไรกับคนที่มีปฏิสัมพันธ์กับลูกชายของฉัน บางครั้งฉันก็สบายดีกับคนที่กอดเขาหรือเล่นกับเขา (หรืออย่างน้อยก็พยายามในขณะที่เขาพยายามที่จะตีพวกเขาด้วยรถของเล่น) แต่ในบางครั้งมันสามารถส่งฉันเข้าสู่การหมุนของอารมณ์ที่แปลกประหลาด ดังนั้นโปรดลองและเข้าใจถ้าฉันรับลูกของฉันและบอกว่าถึงเวลาที่ต้องไป
ความวิตกกังวลทางสังคมของเราแย่ลงเมื่อเราคิดว่าการเป็นพ่อแม่ของเรากำลังถูกตัดสิน
GIPHYคนตัดสินคุณแม่ ฉันไม่รู้ว่าทำไม แต่เป็นเพียงเรื่อง ฉันจำได้ว่าเป็นผู้ปกครองที่ไม่ได้อยู่กับเพื่อนและสงสัยว่า“ โอ้เธอจะปล่อยให้เขาทำอย่างนั้นได้อย่างไร?” หรือ“ ฉันจะไม่ทำอย่างนั้นถ้าเป็นลูก ของฉัน ”
ฉันรู้ว่าเมื่อฉันออกไปเที่ยวบางคนกำลังทำเช่นนั้นกับฉันแม้ว่าพวกเขาจะไม่พูด มันดูดซับและการตระหนักถึงความเป็นไปได้นี้ทำให้ความวิตกกังวลทางสังคมของฉันสูงขึ้น มันก็ดี
บางครั้งเราต้องก้าวออกไปข้างนอกในระหว่างการโต้ตอบทางสังคม
GIPHYทุกคนต้องการสูดอากาศบริสุทธิ์และคุณแม่ที่มีความวิตกกังวลทางสังคมก็ไม่มีข้อยกเว้น เราอาจหายไปในระหว่างการรวบรวมสักครู่ใช้เวลาสักครู่เพื่อหายใจหรือทำสมาธิ แต่เราจะกลับมาเสมอ (และเรามักจะแจ้งให้คุณทราบล่วงหน้า)
เรายังต้องการให้คุณเชิญเราเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม
GIPHYมันแย่เมื่อคนหยุดเชิญคุณเข้าสู่สิ่งต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นคู่ของคุณ แน่นอนว่าเราอาจปฏิเสธไม่ได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่ต้องการมาร่วมด้วย โดยเฉพาะถ้ามันสนุก โปรดให้ตัวเลือกแก่เรา
เราซาบซึ้งจริงๆเมื่อคุณสนับสนุนพวกเราที่งานชุมนุม
GIPHYการสนับสนุนพวกเราในสถานการณ์ทางสังคมหมายถึงการทำให้เรารู้สึกยินดีและรวมอยู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณคุ้นเคยกับคนที่อยู่ในปัจจุบันมากกว่าที่เราเป็น สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นแนะนำเราให้กับทุกคนหรือหาจุดพูดคุยทั่วไปเพื่อให้เราสามารถมีส่วนร่วมในการสนทนาได้ดี การเช็คอินกับเราอยู่ใกล้ ๆ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราขอให้คุณ) และการได้ออกจากที่พักเร็วก็เป็นวิธีที่ดีในการสนับสนุนเรา
