13 วิธีง่าย ๆ ที่จะเริ่มชอบร่างกายของคุณมากขึ้นตอนนี้เพราะคุณเป็นเทพธิดา

เมื่อฉันตั้งครรภ์ฉันภูมิใจในรูปร่างหน้าท้องและภาพเงาที่ฉันรู้สึกเหมือนเป็นเทพธิดา ฉันสวมเสื้อผ้าที่โชว์รูปร่างใหม่ของฉันและถือตัวเองด้วยความมั่นใจในตนเอง แต่เมื่อลูกสาวของฉันเกิดมาความโอหังนั้นเริ่มจางหายไป ฉันตกสู่ภาวะซึมเศร้าและสูญเสียความปรารถนาที่จะมองเข้าไปในกระจก ฉันรู้ว่าฉันสามารถออกกำลังกายและกินได้ดีขึ้น แต่ฉันต้องการผลทันที ฉันต้องการที่จะตื่นขึ้นในเช้าวันหนึ่งและเหมือนร่างกายของฉันทันที ฉันอยากรู้สึกเหมือนเป็นเทพธิดาอีกครั้ง

ฉันคิดว่ามันคงเป็นไปไม่ได้ แต่มันกลับกลายเป็นว่าการเรียนรู้ที่จะชอบร่างกายของคุณแม้ว่าเพียงชั่วครู่ ง่ายกว่าที่คิด การเพิ่มความมั่นใจให้กับร่างกายนั้นเป็นเรื่องของการปรับเปลี่ยนการพูดคนเดียวภายในที่บอกว่าคุณไม่สวย (ซึ่งคุณคือ BTW) การควบคุมวิธีการที่คุณรู้สึกเกี่ยวกับร่างกายของคุณหมายถึงการควบคุมการมองร่างกายของคุณไม่ใช่วิธีที่ร่างกายคุณมอง (ซึ่งฉันอาจจะเพิ่มซึ่งก็ยอดเยี่ยม) ผู้หญิงทุกคนมีวันที่เธอรู้สึกถึงร่างกายของเธอ แต่เคล็ดลับคือการดึงตัวคุณออกจากการตกต่ำนั้นด้วยแบบฝึกหัดสองสามแบบที่ไม่ต้องการให้คุณไป ยิม. ต่อไปนี้เป็นวิธีง่าย ๆ 12 วิธีที่จะเริ่มชอบร่างกายของคุณมากขึ้นในขณะนี้เพราะรูปของคุณสมควรได้รับการยกย่องอย่างจริงจัง

1. ทำรายการคุณสมบัติ

แม้ว่าจะเป็นเพียงไม่กี่คุณสมบัติที่จะเริ่มต้นการยอมรับคุณสมบัติของคุณเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นการเดินทางที่เป็นบวก ตาม Nia Shanks ผู้นำของแคมเปญ Lift Like a Girl การพูดคุยด้วยตนเองในเชิงบวกเป็นขั้นตอนที่ยิ่งใหญ่เพื่อสร้างความมั่นใจให้กับร่างกาย และอย่ากลัวที่จะระบุเฉพาะเจาะจง คุณแน่ใจว่ารักขาของคุณ แต่ทำไม เป็นเพราะพวกเขาผลักคุณผ่าน 5K หรือไม่? หรืออาจเป็นเพราะพวกเขาดูดีในรองเท้าส้นสูงสีทองเหล่านั้น โดยการดูลักษณะเหล่านี้บนกระดาษและบอกว่าพวกเขาอยู่เหนือทุกวันคุณจะเปลี่ยนวิธีการดูตัวเองในไม่ช้า

2. รับ Naked

การรักร่างกายของคุณในเสื้อผ้าเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม แต่การรักมันเมื่อมันไม่ได้ซ่อนตัวอยู่ในเอวและผ้าซ่อนอยู่จะดีกว่า คุณไม่ต้องทำเรื่องใหญ่เลย เพียงแค่วางผ้าเช็ดตัวในขณะที่คุณกำลังทำผมของคุณหรือสูญเสียชุดนอนในขณะที่แอบอยู่บนเตียง ความสะดวกสบายกับร่างกายของคุณในรูปแบบที่เป็นธรรมชาติที่สุดคือขั้นตอนที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความมั่นใจ

3. ติดตามการเพิ่มขีดความสามารถของแฮชแท็ก

Instagram มีอิทธิพลต่อการเลือกอาหารและแฟชั่นของเราดังนั้นทำไมมันจึงไม่เปลี่ยนความมั่นใจของเราด้วย โซเชียลมีเดียสามารถเป็นองค์ประกอบสำคัญในการสร้างภาพลักษณ์ที่ดีขึ้น ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณดูหน้าตา (หรือรู้สึกดีกับมัน) ลองค้นหาแฮชแท็กในแง่บวกของเว็บ การเห็นว่าคนอื่นรักตัวเองสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำสิ่งเดียวกันได้อย่างไร

4. ทำในสิ่งที่รู้สึกดี

อย่าปล่อยให้บรรทัดฐานทางสังคมหยุดคุณจากการทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี หากคุณชอบวิธีที่คุณมองในชุดค็อกเทลบางอย่างแล้วสวมใส่ไปที่ร้านขายของชำ ยกตัวอย่างเช่น ฉันทำงานจากที่บ้าน แต่ฉันรู้สึกดีขึ้นเป็นล้านเท่าเมื่อสวมใส่เครื่องประดับและแต่งหน้าและแต่งตัวราวกับว่าฉันกำลังจะไปสำนักงาน ใครจะเป็นห่วง 75 เปอร์เซ็นต์ของเวลาที่ฉันกำลังไล่ล่าเด็กวัยหัดเดินและทำงานบนโต๊ะในครัวที่มีหลังคา Cheerio? ฉันรู้สึกดีและนั่นคือทั้งหมดที่สำคัญ

5. ถ่ายเซลฟี่

มันอาจดูประหม่า แต่การถ่ายรูปในตอนที่คุณรู้สึกดุร้ายสามารถเพิ่มอัตตาของคุณได้ คุณไม่จำเป็นต้องโพสต์ไว้ที่ใดเลยเพียงแค่เก็บไว้ในกล้องเป็นเวลาหลายวันเมื่อคุณรู้สึกไม่น่าเหลือเชื่อ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับการเตือนว่าคุณดูน่าทึ่งเพียงใด ม้วนฟิล์มของตัวเองมีรูปของฉันหลายอย่างในชุดออกกำลังกายเพราะฉันชอบที่ขาของฉันมองเข้าไป และฉันจะถูกสาปถ้ามีคนพยายามบอกฉันเป็นอย่างอื่น

6. การเต้นรำ

มันไม่มีความลับที่ว่าดนตรีจะยกระดับอารมณ์ของคุณดังนั้นทำไมมันจึงไม่สามารถเพิ่มความมั่นใจของคุณได้? การแกว่งสะโพกและสลัดออกโดยไม่ทอดทิ้งสามารถทำให้คุณรู้สึกน่าอัศจรรย์แม้ว่าจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีก็ตาม

7. มีเพศสัมพันธ์มากขึ้น

คุณรู้อยู่แล้วว่าคู่ครองของคุณขุดร่างกายของคุณดังนั้นทำไมไม่ลองขับมันให้บ้าคลั่งด้วยการรักร่างกายของคุณให้มากที่สุด? การมีเพศสัมพันธ์มากขึ้นไม่เพียง แต่จะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่โดยรวมของคุณกับ endorphins เหล่านั้นทั้งหมด แต่ยิ่งคุณเห็นคู่ของคุณเพลิดเพลินกับร่างกายของคุณมากเท่าไรคุณก็จะรู้สึกเซ็กซี่ขึ้น

8. ปฏิบัติต่อตัวเองเหมือนที่คุณปฏิบัติต่อเพื่อนของคุณ

คุณช่วยบอก BFF ของคุณว่าแขนของเธอใหญ่เกินไปไหม ไม่เลยทำไมต้องบอกตัวเองว่า ฝึกฝนกฎทองให้กับตัวคุณเองและความคิดเชิงบวกจะทำให้คุณคิดเร็วขึ้น

9. ยืมคำของผู้อื่น

มีคำพูดภาพลักษณ์ในเชิงบวกที่ดีมากมายที่สามารถช่วยสร้างความมั่นใจให้คุณได้ สวดมนต์เขียนบนกระจกของคุณหรือเพิ่มลงในกระดานที่กำลังเติบโตของคุณ ไม่ว่าคุณจะทำอะไรเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณสวยไม่ว่าคุณจะพูดอะไร (ใช่นั่นคือคำพูดของ Christina Aguilera และมันควรค่าแก่การเขียนบนผนังของคุณ)

10. ค้นหาความงามใน“ ข้อบกพร่อง” ของคุณ

ฉันรู้จากประสบการณ์ส่วนตัวว่านี่เป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่ยากขึ้นในการดำเนินการ ฉันมีรอยแตกลายมากมายและมีหลายวันที่ฉันรู้สึกหดหู่อย่างที่สุดโดยที่พวกเขาไม่ได้ถอดเสื้อระหว่างมีเพศสัมพันธ์ แต่เมื่อฉันพยายามเพิ่มขีดความสามารถของตัวเองและรักร่างกายของฉันฉันจะติดตามรอยแตกลายและเตือนตัวเองว่าพวกเขาอยู่ที่นั่นเพราะฉันเติบโตและให้กำเนิดลูกสาวที่น่าทึ่ง มีอะไรที่สวยงามกว่านั้นอีก?

11. บอกเพื่อนให้หยุดทุบตีร่างกาย

คุณอาจต้องทนการแบ่งช่วงการระบายที่เน้นข้อบกพร่องของร่างกาย และเพื่อความเป็นธรรมมันไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป การประชุมเหล่านี้เป็นการเตือนว่าทุกคนมีปัญหาภาพร่างกาย แต่การที่จะรักร่างกายของคุณคุณต้องล้อมรอบตัวเองด้วยการพูดคุยในเชิงบวก ทำข้อตกลงกับเพื่อน ๆ เพื่อยุติการทุบตีครั้งแล้วครั้งเล่า หากคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับร่างกายของคุณจริงๆ (แม้ว่าจะเป็นเช่นไรเมื่อคุณมีสิ่งอื่น ๆ อีกมากมายเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ) ให้มุ่งเน้นไปที่ข้อดี

12. ทำรายการสิ่งที่ร่างกายของคุณสามารถทำได้

ดังนั้นบางทีคุณไม่สามารถวิ่งมาราธอนได้ แต่คุณสามารถถือท่าโยคะที่ซับซ้อนที่สุดและท่านั่งกดได้ 150 ปอนด์ จดจ่อกับทุกสิ่งที่ร่างกายของคุณสามารถทำได้แม้กระทั่งสิ่งที่ดูเหมือนธรรมดาสำหรับคุณเช่นความสามารถในการยกเด็กวัยหัดเดินที่นอนหลับนมแกลลอนและกระเป๋าเดินทางออกจากรถเพียงอย่างเดียว ร่างกายของคุณแข็งแกร่งอย่างไม่น่าเชื่อและคุณไม่ควรรู้สึกว่ามันไม่เพียงพอ

13. จำได้ว่าใครฟัง

ลูกสาวของฉันเป็นแรงจูงใจหลักอย่างหนึ่งที่ทำให้ร่างกายแข็งแรง และด้วยเหตุผลที่ดี การศึกษาใน หอจดหมายเหตุกุมารเวชศาสตร์และเวชศาสตร์วัยรุ่น พบว่าความกังวลของแม่เกี่ยวกับร่างกายของเธอสามารถทำให้เกิดปัญหาภาพร่างกายในลูกของเธอ ดังนั้นถ้าฉันต้องการให้ลูกสาวของฉันเป็นสาวมั่นใจที่สบายในผิวของเธอแล้วฉันไม่สามารถปล่อยให้เธอได้ยินฉันทุบตีร่างกายของฉันเอง ในการชื่นชมการปรากฏตัวของฉันเธอเรียนรู้ไม่เพียง แต่เกี่ยวกับภาพลักษณ์ในเชิงบวกเท่านั้น แต่จะมีตัวเองอย่างไร