สารบัญ:
- 1. ชาเขียว
- 2. มะนาวและส้ม
- 3. องุ่นและบลูเบอร์รี่
- 4. ขิง
- 5. ผักใบเขียวเข้ม
- 6. ไข่
- 7. กระเทียม
- 8. บรูเซลเซล
- 9. หัวผักกาด
- 10. ผักชีฝรั่ง
- 11. แพงพวย
- 12. อาร์ติโช้ค
- 13. สาหร่าย
มันง่ายที่จะติดอยู่ในวัฏจักรอาหารที่ไม่แข็งแรง ไม่ว่าจะเป็น Margaritas ที่มากเกินไปในชั่วโมงแห่งความสุขไปจนถึงการดื่มด่ำกับ Mac และชีสที่เหลืออยู่สำหรับเด็กของคุณแทนที่จะนั่งทานอาหารเพื่อสุขภาพการล่อลวงอาหารรอบ ๆ ทุกมุม
ไม่มีอะไรผิดปกติกับการผ่อนคลายทุกขณะ แต่ปัญหาเกิดขึ้นเมื่อคุณปฏิบัติกับตัวเองมากเกินไป - เช่นท้องป่องแขนขาบวมและความคิดที่ซบเซา (เพื่อชื่อไม่กี่) เมื่อมาถึงจุดนั้นคุณอาจต้องการพิจารณาการกินอาหารที่ทำความสะอาดระบบของคุณและให้ร่างกายของคุณและดีท็อกซ์เพื่อสุขภาพ
ฉันรู้ว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่ คุณควรสบถเซลฟี่เสียมากกว่าการทำความสะอาดด้วยน้ำผลไม้ตลอดเดือน ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้อง อาหารโปรดของคุณบางชนิดมีคุณสมบัติกระตุ้นการดีท็อกซ์ที่ช่วยให้คุณทำความสะอาดระบบโดยไม่ต้องกังวลกับการทำความสะอาดอย่างเป็นทางการ ไม่มีลูกเล่น ไม่มีลูกเล่น เพียงแค่การกินเพื่อสุขภาพที่ดีสมัยเก่า
ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเหนอะและต้องการการดีท็อกซ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ลองทานอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วเหล่านี้เพื่อล้างระบบของคุณ
1. ชาเขียว
นอกจากน้ำกับมะนาวแล้วชาเขียวยังเป็นเครื่องดื่มดีท็อกซ์ ชาเขียวมีคาเทชินสูงซึ่งเป็นฟลาโวนอยด์ที่ช่วยกระตุ้นการผลิตเอนไซม์ดีท็อกซ์และเร่งการทำงานของตับ การศึกษายังแสดงให้เห็นชาเขียวช่วยลดการอักเสบของลำไส้และป้องกันไม่ให้เกิดโรคมะเร็งที่หลากหลาย ลองเปลี่ยนกาแฟยามบ่ายของคุณเป็นชาเขียวเพื่อช่วยให้ร่างกายสดชื่น
2. มะนาวและส้ม
วิตามินซีในผลไม้รสเปรี้ยวช่วยสร้างกลูตาไธโอน กลูตาไธโอนเป็นส่วนประกอบสำคัญในการล้างสารพิษในตับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมะนาวนั้นได้รับการยกย่องว่าเป็นอาหารชำระล้างที่ทรงพลังเนื่องจากตับสามารถสร้างเอ็นไซม์จากน้ำมะนาวสดได้มากกว่าอาหารอื่น ๆ ช่วยล้างสารพิษออกจากทางเดินอาหารของเรา เนื่องจากการดูดเลมอนไม่เหมาะลองเริ่มเช้าด้วยน้ำร้อนหรือเย็นหนึ่งแก้วด้วยน้ำมะนาวสด
3. องุ่นและบลูเบอร์รี่
ผลไม้ที่ให้ความสดชื่นเหล่านี้อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ซึ่งสามารถช่วยสร้างกลูตาไธโอนที่เสื่อมสภาพ (อีกครั้งตับและเครื่องล้างพิษในสมองที่ทรงพลังที่สุดในร่างกาย) - ส่งผลกระทบต่อทุกสิ่งตั้งแต่ระบบภูมิคุ้มกันไปจนถึงระบบประสาท การขาดกลูตาไธโอนยังส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการล้างพิษแอลกอฮอล์ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นหลังจากดื่มไวน์มากเกินไปหนึ่งแก้ว หากบลูเบอร์รี่และองุ่นไม่ได้เป็นของคุณลองเสริมสารสกัดจากเมล็ดองุ่น
4. ขิง
ขิงได้รับการยกย่องว่าเป็นตัวช่วยต้านการอักเสบและภูมิคุ้มกันที่ทรงพลังขิงได้ทำความสะอาดร่างกายมาหลายศตวรรษ ตามที่นักประสาทวิทยา Kulreet Chaudhary ขิงกระตุ้นการย่อยอาหารที่ดีโดยช่วยให้ร่างกายปล่อยเอนไซม์ที่เหมาะสมในการสลายอาหารเช่นเดียวกับการทำลายสารพิษในอวัยวะของคุณ - โดยเฉพาะปอดและไซนัส
“ ขิงช่วยในการชำระล้างระบบน้ำเหลืองซึ่งเป็นระบบบำบัดน้ำเสียของร่างกายของเรา” Chaudhary อธิบายกับดร. ออซออนไลน์ “ โดยการเปิดช่องทางน้ำเหลืองเหล่านี้และทำให้ทุกสิ่งสะอาดขิงป้องกันการสะสมของสารพิษที่ทำให้คุณอ่อนแอต่อการติดเชื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระบบทางเดินหายใจ” หากต้องการรับเครื่องช่วยย่อยนี้ให้ลองเติมขิงดิบลงไป ปั่นตอนเช้าหรือชงชาขิง
5. ผักใบเขียวเข้ม
6. ไข่
อาจมีเหตุผลที่คุณกระหายไข่ตอนเช้าหลังจากดื่มเหล้า ปรากฎว่าไข่มีซิสเตอีนสูงกรดอะมิโนที่ช่วยสลายอะซีตัลดีไฮด์ผลิตภัณฑ์เมแทบอลิซึมของแอลกอฮอล์ที่เป็นพิษมากกว่าแอลกอฮอล์
“ การแปลงอะซีตัลดีไฮด์เป็นน้ำและคาร์บอนไดออกไซด์ cysteine ทำหน้าที่เป็นสารกำจัดพิษในร่างกายของเราเอง” Jaclyn London นักโภชนาการอาวุโสที่โรงพยาบาล Mount Sinai ในนครนิวยอร์กกล่าวกับ สุขภาพสตรี เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของไข่ที่เหลือเชื่อกินได้ปรุงสูตรไข่อบสำหรับอาหารเช้าหรือเพิ่มความงามที่ต้มอย่างหนักในสลัดของคุณ
7. กระเทียม
อีกวิธีหนึ่งในการทำความสะอาดตับกระเทียมที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระกระตุ้นเอนไซม์ล้างพิษในร่างกายของคุณกรองสารพิษตกค้างจากระบบย่อยอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยสารต้านไวรัสต้านเชื้อราและต้านการอักเสบทำให้เป็นผู้ชนะการส่งเสริมสุขภาพรอบด้าน สับกระเทียมสดสักหนึ่งหยิบมือสำหรับมื้ออาหารของคุณแล้วกำจัดลมหายใจกระเทียมที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
8. บรูเซลเซล
ผักจำพวกกะหล่ำทุกชนิด - เช่นกะหล่ำปลีบรอคโคลี่และกะหล่ำดอกเช่นกัน - มีเส้นใยสูงเป็นพิเศษซึ่งช่วยให้สารพิษและของเสียเคลื่อนที่ผ่านร่างกายของคุณ พวกเขายังเป็นแหล่งที่ดีของ sulforaphane สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกระตุ้นเอนไซม์ล้างพิษตามธรรมชาติและทำความสะอาดคุณในที่สุด หากคุณมีความรังเกียจในผักสีเขียวเหล่านี้อย่ากังวล มีวิธีอร่อย ๆ มากมายในการเตรียมบรัสเซล
9. หัวผักกาด
บีทเป็นทองคำบริสุทธิ์สำหรับการทำความสะอาดระบบของคุณด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเกิดขึ้นตามธรรมชาติล้างพิษไนเตรตที่เพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนและทำให้การเคลื่อนไหวของเลือด พวกเขามีใยอาหารจำนวนมากซึ่งช่วยให้ตับของคุณผลิตเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระและหัวบีทมีฟลาโวนอยด์เพิ่มกลูตาไธโอนสูงเช่นกัน คุณสามารถเพิ่มบีทรูทสักสองสามขวดลงในสลัดของคุณหรือปรุงสลัดผักกาดเผ็ดที่มีคุณค่าทางโภชนาการ
10. ผักชีฝรั่ง
เครื่องปรุงมาตรฐานนี้เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติล้างน้ำ (และแบคทีเรีย) ผ่านทางไตของคุณ แทนที่จะโรยบน marsala ไก่ให้ลองเพิ่มพาร์สลีย์ในสมูทตี้สีเขียวตอนเช้าเพื่อเพิ่มการดีท็อกซ์
11. แพงพวย
ใครจะรู้ว่าพืชพริกไทยกรอบที่มีความเข้มข้นนี้มีสารอาหารหนาแน่น แพงพวยเต็มไปด้วย phytochemicals ที่มีประสิทธิภาพแพงพวยมีคุณสมบัติดีท็อกซ์และขับปัสสาวะ ไม่เพียง แต่จะรักษาอนุมูลอิสระจากเซลล์ของคุณเท่านั้น แต่แพงพวยยังให้พลังงานในการทำความสะอาดเอนไซม์ในตับของคุณอีกด้วย เพิ่มแพงพวยสดบางอย่างลงในซุปและสลัดเพื่อการล้างพิษ
12. อาร์ติโช้ค
โรงไฟฟ้าดีท็อกซ์ที่ underrated, อาร์ติโช้คจะเต็มไปด้วย cynarin ซึ่งช่วยกระตุ้นน้ำดีตับทำความสะอาดตับและถุงน้ำดีของคุณ อาร์ติโช้คยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารสูงเช่นวิตามินซีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมซึ่งช่วยย่อยและดีท็อกซ์ เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเส้นนี้อาร์ติโช้คไอน้ำและเสิร์ฟพร้อมจิ้มเนยมะนาวเล็กน้อย
13. สาหร่าย
คุณอาจต้องการเพิ่มสลัดสาหร่ายในการสั่งซูชิครั้งต่อไปโดยพิจารณาจากคุณสมบัติการดีท็อกซ์ที่พิสูจน์แล้ว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสาหร่ายควบคุมและชำระเลือดของคุณและ - ด้วยไอโอดีน - ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ