13 การแก้ปัญหาปีใหม่ที่จะทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้น

เมื่อคุณตามทันทุกวันมันง่ายที่จะมองไม่เห็นภาพรวม สิ่งที่คุณต้องการมากที่สุดสำหรับชีวิตของคุณกำลังผ่านสายจินตนาการที่คุณรู้สึกว่าคุณสามารถข้ามหลังจากดูแลความรับผิดชอบและภาระหน้าที่อื่น ๆ ทั้งหมด มันง่ายที่จะรู้สึกพ่ายแพ้ก่อนที่จะเริ่มเป้าหมายใหม่ แต่ปีใหม่คือการหยุดธรรมชาติ เวลาที่ดีในการกดปุ่มรีเฟรชและตั้งค่าตัวเองเพื่อความสำเร็จ การเลือกปณิธานปีใหม่ที่จะทำให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นจริง ๆ ไม่จำเป็นต้องมีความพยายามอย่างจริงจัง ที่จริงแล้วการได้รับสิ่งที่คุณต้องการในอีก 365 วันข้างหน้านั้นอาจง่ายกว่าที่คุณคิด

ก่อนที่คุณจะวางปากกาลงบนกระดาษสำหรับความละเอียดเหล่านี้ให้ใช้เวลาคิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการรู้สึก การระบุความรู้สึกที่คุณปรารถนาในชีวิตสามารถทำให้กระจ่างเกี่ยวกับกิจกรรมที่จะปลูกฝังความรู้สึกเหล่านั้น มันง่ายกว่ามากที่จะติดกับเป้าหมายหากขั้นตอนในการบรรลุนั้นทำให้คุณรู้สึกดีไปพร้อมกัน ไม่ว่าคุณจะต้องการคืนสู่ชุมชนของคุณหรือเริ่มทำงานเพื่อบรรลุความฝันของคุณความละเอียด 13 ข้อนี้จะช่วยให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นก่อนปีใหม่ปีหน้า

1. ลดการรบกวนทางอิเล็กทรอนิกส์

GIPHY

หากความคิดที่จะอยู่ห่างจากสมาร์ทโฟนของคุณหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ ทำให้เปลือกตาของคุณเริ่มกระตุกคุณอาจต้องล้างสารพิษด้วยระบบดิจิตอล ตามนิตยสาร Forbes การ จำกัด การใช้สมาร์ทโฟนและโซเชียลมีเดียในช่วงเวลาที่กำหนดสามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและเติมเต็ม การถอดปลั๊กยังกระตุ้นให้คุณมีปฏิสัมพันธ์แบบตัวต่อตัวและสนุกกับช่วงเวลาซึ่งจะสร้างความแตกต่างในอารมณ์โดยรวมของคุณ

2. โอบกอด The Great Outdoors

GIPHY

สำหรับหนึ่งปีที่เต็มไปด้วยผลประโยชน์มากมายให้แก้ไขกำหนดเวลาการแฮงค์กับธรรมชาติมากขึ้น ดังที่ Business Insider อธิบายผลกระทบของการใช้เวลานอกบ้านได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น ด้วยผลลัพธ์เช่นการบรรเทาความเครียดความจำระยะสั้นที่ดีขึ้นและพลังงานทางจิตใจที่ได้รับการฟื้นฟูการดื่มด่ำกับการเปิดกว้างที่ดีควรอยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการสำหรับปีใหม่

3. กลายเป็นหนอนหนังสือ

GIPHY

ต้องการให้สมองของคุณอ่อนเยาว์ขณะออกกำลังกายหรือไม่? ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหรือออกกำลังกายทุกสิ่งที่คุณต้องการคือบัตรห้องสมุด "การอ่านสามารถป้องกันสมองของคุณจากโรคอัลไซเมอร์ระดับความเครียดลดการกระตุ้นการคิดในเชิงบวกและเสริมสร้างมิตรภาพ" ตามที่ Reader's Digest

4. อาสาสมัคร

GIPHY

เมื่อคุณเป็นอาสาสมัครคุณกำลังทำลายล้างสองต่อหนึ่งในแผนกความรู้สึกที่ดี ไม่เพียง แต่คุณช่วยคนอื่นเท่านั้น แต่คุณยังรู้สึกดีด้วยเมื่อคุณทำเช่นนั้น ลงทะเบียนสำหรับหนึ่งวันหรือโครงการต่อเนื่องที่ต้องการอาสาสมัครและปล่อยให้ฟัซซี่อุ่น ๆ เริ่มกลิ้งเข้ามา

5. ใช้เงินกับประสบการณ์ไม่ใช่สิ่งต่าง ๆ

GIPHY

ใครต้องการรองเท้าอีกคู่เมื่อมีโลกทั้งใบรอการสำรวจ? การชอบกางปีกของคุณให้มีสิ่งต่าง ๆ ไม่ใช่ความบังเอิญ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าประสบการณ์ทำให้ผู้คนบรรลุเป้าหมายได้มากกว่าสมบัติ

6. ให้อภัยผู้อื่นและตัวคุณเอง

GIPHY

หากคุณอยากได้อิสระและความเบามากขึ้นในปีที่ผ่านมาเริ่มฝึกให้อภัยมากขึ้น "การให้อภัยเป็นวิธีแก้ปัญหาที่เปลี่ยนกระบวนทัศน์เพื่อเปลี่ยนความโกรธ" ตามที่ จิตวิทยาวันนี้ อธิบาย มันปลดปล่อยคุณจากกับดักของการแก้แค้นที่ไม่มีที่สิ้นสุดเพื่อให้คุณสามารถสัมผัสกับความสุขและการเชื่อมต่อที่มากขึ้น

7. มีทัศนคติความกตัญญูกตเวที

GIPHY

มันง่ายที่จะลงไปในหลุมกระต่ายของทุกสิ่งที่ผิดในชีวิตของคุณ แต่กระแสน้ำวนของการปฏิเสธสามารถทำให้คุณเวียนหัวด้วยความไม่พอใจ ค้นหาความกตัญญูในสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ (กรวยไอศครีมในวันฤดูร้อน) รวมถึงเรื่องใหญ่ ๆ (คุณมีครอบครัวที่รัก) และคุณจะเริ่มสังเกตเห็นสิ่งดีๆที่เกิดขึ้น

8. จงระวังด้วยความมุ่งมั่น

GIPHY

การยืดตัวบางเกินไปจะทำให้คุณเครียดและอ่อนล้าความรู้สึกร่วมกับคนที่ทำงานเกินกำหนดเช่นตัวฉัน ให้ลองกำหนดข้อ จำกัด ในภาระผูกพันของคุณเพื่อควบคุมชีวิตของคุณให้ดีขึ้นดังที่ จิตวิทยาวันนี้ แนะนำ

9. ปล่อยให้บางสิ่งบางอย่างไป

GIPHY

หากคุณยังคงยึดมั่นในสิ่งที่ยืนหยัดในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณไม่มีเวลาที่ดีไปกว่าการเริ่มต้นปีใหม่เพื่อปล่อยมันไป การยึดมั่นในความสัมพันธ์ที่ไม่ดีอารมณ์เชิงลบและความไม่พอใจอย่างแน่นอนจะไม่เพิ่มความสุขของคุณ แต่การปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ สามารถช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าในชีวิตได้ตามที่ Mind Body Green แนะนำ

10. กำหนดเวลาส่วนตัว

GIPHY

ฉันเป็นคนเปิดเผยและผ่าน แต่เท่าที่ฉันรู้สึกถึงพลังของผู้อื่นฉันยังคงต้องรีเฟรชตัวเองด้วย "ฉันเวลา" บางครั้งทุกคราว การใช้เวลาส่วนตัวช่วยให้คุณสามารถเชื่อมต่อกับตัวคุณเองและฟื้นฟูพลังงานที่หมดไปจากการอยู่กับคนอื่น การทำให้เวลาเป็นเอกเทศสำคัญยิ่งจะทำให้คุณมีชีวิตชีวาอีกครั้ง

11. สร้างกลุ่มภารกิจ

GIPHY

หากคุณต้องการที่จะฝึกฝนเกี่ยวกับจุดประสงค์ของคุณในปีนี้ให้เริ่มสร้างพันธกิจส่วนตัวของฉัน ใช้เทมเพลตแบบนี้ในเว็บไซต์ของ Franklin Covey เพื่อช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่สำคัญกับคุณมากที่สุด

12. เลือก Frienships คุณภาพ

GIPHY

ความเชื่อมั่น "คุณคือสิ่งที่คุณกิน" ไปสำหรับคนที่คุณแขวนอยู่รอบ ๆ; คุณเป็นคนที่คุณใช้เวลาให้มากที่สุด ค้นหาผู้คนที่สนับสนุนคุณเคารพคุณและทำให้คุณรู้สึกดีและใช้เวลากับพวกเขาให้มากที่สุด การล้อมรอบตัวเองกับคนที่คุณอยากจะเป็นจะช่วยให้คุณเป็นคนที่ดีที่สุด

13. การออกกำลังกาย

GIPHY

คุณรู้ว่าสิ่งนี้กำลังจะมา แต่ความจริงก็คือการเพิ่มการออกกำลังกายให้กับชีวิตของคุณเป็นเกมง่ายๆ นอกเหนือจากการพัฒนาสุขภาพร่างกายของคุณแล้วการออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มอารมณ์และพลังงานในขณะเดียวกันก็สร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงตามที่ Mayo Clinic รายงาน