13 สัญญาณที่คุณไม่ไว้ใจตัวเองแม้ว่าคุณจะควร

การวางใจในตัวเองหมายความว่าอย่างไร มันเป็นหนึ่งในแนวคิดที่ทำให้ซับซ้อนยิ่งกว่าที่คุณคิด แม้ว่าโดยส่วนใหญ่แล้วหากคุณไม่ทำสิ่งใดเลยหมายความว่าคุณไม่เชื่อใจตัวเองอย่างแท้จริง และการได้รับโดยปราศจากการสนับสนุนจากตัวคุณเองสามารถทำให้ชีวิตประจำวันมีความซับซ้อนมากขึ้น

โดยทั่วไปแล้วคนที่มีความรู้สึกปลอดภัยจะสามารถตอบสนองความต้องการของตนเองและดูแลตัวเองได้ “ คนที่คุณต้องไว้วางใจอันดับแรกคือตัวคุณเองไม่มีใครที่สามารถสนับสนุนคุณได้อย่างที่คุณสามารถเรียนรู้ได้” ซินเทียวอลล์นักจิตวิทยาจาก LCSW ใน PsychCentral กล่าว คุณเชื่อมั่นว่าคุณจะดูแลคุณ

และถ้าคุณยังไม่มีความเชื่อมั่นในตนเองที่แข็งแกร่งนั่นก็โอเคเช่นกัน สำหรับผู้เริ่มมีวิธีมากมายในการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับตัวคุณเองเช่นการเก็บบันทึกประจำวันหรือการเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิตามที่คึกคัก และหากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมอย่าลังเลที่จะติดต่อกับเพื่อนที่ปรึกษาหรือนักบำบัดเพื่อขอคำแนะนำ ไม่มีใครเกิดมาพร้อมกับความเชื่อมั่นในตนเองที่สมบูรณ์แบบและเป็นเรื่องปกติที่ความเชื่อมั่นนี้จะลังเลใจบางครั้ง ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนตอนนี้ก็เป็นไปได้ที่จะเรียนรู้วิธีที่จะเชื่อใจตัวเองมากขึ้นในอนาคต และการระบุสิ่งเหล่านี้ที่คนที่ไม่ไว้วางใจทำตามที่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี

1. รักษาความแข็งแกร่งของตนเอง

Cameron Spencer Images / Getty Images ความบันเทิง / Getty Images

การรู้จักตัวตนของคุณและสิ่งที่คุณกำลังทำนั้นสำคัญมากในการทำความเข้าใจตัวเอง "ความรู้สึกที่แข็งแกร่งของตัวเองเป็นพื้นฐานของความไว้วางใจในตัวเอง" จอยโอซาก้า - ลูผู้ฝึกสอนเพื่อชีวิตและผู้ก่อตั้ง One Ripple กล่าว สำหรับคนที่ใช้ความรู้สึกของตัวเองในการวัดภายนอกเช่นงานหรือสินค้าวัสดุแล้วมันง่ายที่จะสูญเสียความไว้วางใจตัวเองหากสิ่งที่คุกคามมาตรการเหล่านี้ตามที่โอซาก้า - ลูอธิบายเพิ่มเติม

2. เผชิญกับการสนทนาหรือเหตุการณ์ที่ยากลำบาก

ผู้ที่หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับค่าใช้จ่ายทั้งหมดอาจต่อสู้กับปัญหาความไว้วางใจในตนเอง “ คนที่ไม่ไว้ใจตัวเองตั้งคำถามกับการตีความของพวกเขาและบ่อยครั้งที่พวกเขาหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับปัญหาที่แท้จริงเพราะกลัวว่าพวกเขาจะ“ ทำเรื่องใหญ่” ออกไปจากสิ่งใด” Nikolai Diana Blinow โค้ชผู้ชนะ ความเหนื่อยหน่ายเพื่อความสมดุลและที่ปรึกษาด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาต คนที่มีความเชื่อมั่นมากขึ้นอาจมีเวลาง่ายขึ้นในการเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่ยากลำบาก

3. รักษาแนวโน้มในเชิงบวก

แน่นอนว่าไม่มีใครสามารถเป็นลูกบอลแห่งแสงแดดได้ 100 เปอร์เซ็นต์ แต่การขาดความเชื่อมั่นในตนเองสามารถทำให้ความคิดด้านลบหายไปได้ยาก "เมื่อคุณไม่สามารถไว้ใจตัวเองได้มันจะสร้างความรู้สึกอับอายและเศร้าและสิ่งนี้ก่อให้เกิดความคิดในแง่ลบดังนั้นฉันมักจะได้ยินลูกค้าบ่นในการฝึกสอนและการบำบัดเกี่ยวกับการบ่นของพวกเขา" Blinow กล่าว "พวกเขาต้องการที่จะเป็นบวกมากขึ้น แต่ต่อสู้กับการทำเช่นนั้นในชีวิตประจำวันและรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับวิธีลบพวกเขาไปสู่ผู้อื่น" การปฏิเสธสามารถกลายเป็นนิสัย หากเป็นเช่นนั้นมีหลายวิธีที่จะเป็นบวกมากขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณตามที่อธิบายไว้ในคึกคัก เป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนรูปแบบการคิดเหล่านี้

4. เชื่อมั่นในสัญชาตญาณ Gut

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อมโยงความสามารถในการตัดสินใจด้วยความเชื่อใจในตนเองของบุคคล “ ผู้ที่ไว้วางใจในตัวเองเป็นผู้มีอำนาจตัดสินใจที่ดีพวกเขาต้องการข้อมูลที่น้อยลงจากผู้อื่นและพวกเขาไม่ต้องการการอนุมัติจากการตัดสินใจของพวกเขาล่วงหน้า” ฮันส์ชูแมนน์แห่งการฝึกสอนผู้บริหารระดับสูงกล่าว "พวกเขาเชื่อมั่นในความรู้สึกและความสามารถในการตัดสินใจอย่างชาญฉลาด" แม้ว่าพวกเขาจะตัดสินใจไม่ดีเป็นครั้งคราวพวกเขาสามารถย้อนกลับได้

5. สร้างภาระผูกพัน

มันยากแค่ไหนที่จะให้คำมั่นสัญญากับสิ่งใหม่ ๆ ? “ คนที่เชื่อมั่นในตัวเองพบว่ามันง่ายที่จะกระทำไม่ว่าจะเป็นการกระทำที่ตรงต่อเวลามุ่งมั่นที่จะดำเนินการหรือมุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมาย” Schumann กล่าว "บุคคลที่ไม่ไว้วางใจตัวเองมักจะละเว้นจากข้อผูกพันเพื่อหลีกเลี่ยงความล้มเหลวพวกเขาอาจใช้ภาษาเช่น 'ฉันหวังว่าจะ' หรือ 'ฉันจะลอง' คำที่อนุญาตให้ล้มเหลวแล้วและไม่ยอมรับการกระทำของพวกเขาอย่างเต็มที่." มันแตกต่างกันเล็กน้อย แต่คำศัพท์เหล่านี้สามารถพูดได้มากมาย

6. ลองความท้าทายใหม่

รูปภาพ Scott Taetsch / Getty รูปภาพกีฬา / Getty

แม้แต่ความเต็มใจของบุคคลที่จะก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของพวกเขาอาจเกิดคำถามเรื่องความไว้วางใจ “ ผู้ที่เชื่อมั่นในตัวเองแสวงหาความท้าทายใหม่ ๆ ” Schumann กล่าว ในบันทึกย่อที่สำคัญพวกเขาจะไม่ชะลอตัวลงด้วยความกลัวความล้มเหลวอย่างที่แมนน์แมนอธิบาย

7. เชื่อมุมมองของตัวเอง

นอกจากนี้คนที่เชื่อมั่นในตัวเองก็เชื่อในการตัดสินใจและประสบการณ์ของตัวเอง “ คนที่มีความเชื่อมั่นในตนเองในระดับสูงจะรู้สึกมั่นใจในมุมมองของตัวเอง” ซาบาฮารูนีลูเรียนักแต่งงานและนักบำบัดโรคในครอบครัวเจ้าของและผู้ก่อตั้ง Take Root Therapy กล่าว พวกเขามีแนวโน้มที่จะสามารถแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสถานการณ์ในทางตรง

8. ใบหน้าพ่ายแพ้

คนที่เชื่อมั่นในตัวเองอย่าปล่อยให้ความกลัวความล้มเหลวปกครองชีวิตพวกเขา "ถ้าคุณเชื่อใจในตัวเองคุณจะสามารถเผชิญหน้ากับความพ่ายแพ้ได้อย่างง่ายดายและเต็มใจที่จะกระโดดเข้ามาและลองอีกครั้ง" ดร. Nicole Issa, PsyD และผู้ก่อตั้ง PVD Psychological Associates กล่าว "ในทางตรงกันข้ามคนที่ไม่ไว้วางใจตัวเองมักจะปรับความพ่ายแพ้ให้เป็นแบบส่วนตัวและลังเลที่จะผลักดันหรือลองอีกครั้ง" ในความเป็นจริงการพ่ายแพ้ส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องหมายถึงจุดสิ้นสุดของโครงการหรือเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง

9. ฉลองความสำเร็จ

Dave Kotinsky / Getty Images ความบันเทิง / Getty Images

คุณฉลองความสำเร็จของตัวเองบ่อยแค่ไหน? "บุคคลที่เชื่อมั่นในตนเองสามารถให้เครดิตได้ในกรณีที่เครดิตถึงกำหนด" ดร. อิสซากล่าว "หากบางสิ่งบางอย่างไปด้วยดีเนื่องจากการทำงานหนักของคุณคุณสามารถเห็นผลงานของคุณอย่างชัดเจนและรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเอง" นี่ไม่ได้เกี่ยวกับการคุยโวหรืออะไรเลย ค่อนข้างมีสุขภาพดีที่จะเฉลิมฉลองทุกครั้งที่คุณบรรลุเป้าหมายดังนั้นไปข้างหน้าและให้ตบหลังคุณ - คุณสมควรได้รับมัน

10. มีความเสี่ยง

ช่องโหว่อาจเป็นสัญญาณของความแข็งแกร่งและความมั่นใจในตัวคุณเอง “ สามารถสัมผัสกับอารมณ์ของตัวเองและเสี่ยงต่อผู้อื่นได้” ราเชลแดช - โดเฮอร์ตี้, LCSW, นักบำบัดที่มีสายกราวด์กล่าว พวกเขาเชื่อมั่นในตัวเองเพื่อเปิดรับผู้อื่น หากคุณไม่ใช่คนเดียวที่จะเปิดรับและยอมรับสิ่งที่คุณกังวลและต่อสู้ด้วยให้เริ่มจากกลุ่มเล็ก ๆ หรือกับคนกลุ่มเล็ก ๆ หรือบุคคลที่คุณไว้วางใจก่อน - มันอาจจะยาก แต่ก็สามารถให้รางวัลได้

11. ยอมรับข้อผิดพลาด

ส่วนใหญ่คนที่เชื่อมั่นในตัวเองจะเข้าใจว่าความผิดพลาดนั้นหลีกเลี่ยงไม่ได้ “ พวกเขาสามารถยอมรับความผิดได้พวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่ได้ถูกกำหนดโดยความผิดพลาดเป็นครั้งคราว” Dash-Dougherty กล่าว การจัดการกับความผิดพลาดในทางบวกอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความภาคภูมิใจในตนเองที่ดี และถ้ามีอะไรคุณจะได้เรียนรู้จากพวกเขา

12. สร้างอาชีพที่ยิ่งใหญ่

แม้แต่ความสามารถของบุคคลในการเปลี่ยนงานหรือเปลี่ยนอาชีพสามารถมีส่วนเกี่ยวข้องกับความไว้วางใจนี้ “ การเปลี่ยนจากอาชีพหนึ่งไปสู่อีกอาชีพหนึ่งนั้นต้องใช้ความพยายามอย่างหนักทำงานอย่างหนักและความเพียร” นักจิตวิทยาและโค้ชชีวิต Ana Jovanovic จาก Parenting Pod ซึ่งเป็นทรัพยากรสำหรับผู้ปกครองด้านสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีกล่าว "คนที่มีความเชื่อมั่นในตนเองในระดับสูงพร้อมที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้แม้หลังจากทำงานทุ่มเทมานานหลายปี" ความสามารถในการเริ่มต้นในอุตสาหกรรมใหม่นั้นต้องใช้ความเชื่อมั่นในตัวคุณเป็นอย่างมาก

13. แสดงความเห็นอกเห็นใจและรักตนเอง

รูปภาพของ George Frey / Getty Images / Getty Images

การทำให้ตัวเองเป็นเรื่องง่ายนั้นอาจเป็นสัญญาณเชิงบวกเช่นกัน “ คนที่เชื่อมั่นในตนเองไม่น่าจะทรมานตนเองด้วยความรู้สึกผิดอัปยศหรือเสียใจเมื่อการตัดสินใจผิดไป” Jovanovic กล่าว "พวกเขาสามารถให้อภัยตัวเองเรียนรู้จากความผิดพลาดและก้าวไปข้างหน้า" หากสิ่งนี้และสัญญาณอื่น ๆ ฟังดูคุ้นหูคุณน่าจะมีความเชื่อมั่นในตัวเองในฐานะปัจเจกบุคคล