13 สิ่งแปลก ๆ ที่คุณทำนั่นเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณมีสุขภาพดีมากทางอารมณ์

ถ้าคุณฝึกท่าเต้นในร้านขายของชำหรือขับเพลงออกมาในปริมาณที่มากที่สุดในขณะขับรถคุณอาจอยู่ในที่ที่เหมาะสม ตามที่ปรากฏถ้าคุณทำสิ่งแปลก ๆ เหล่านี้มันเป็นสัญญาณของสุขภาพทางอารมณ์ อาจจะแปลกจริง ๆ ใหม่ปกติหลังจากทั้งหมด

มันง่ายที่จะรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับนิสัยใจคอของคุณและนิสัยประจำวัน ฉันพูดคุยกับแมวของฉันราวกับว่าพวกเขาเข้าใจทุกคำเช่นและจะเสียใจถ้ามีคนแปลกหน้าเกิดขึ้นในบทสนทนาเหล่านี้ (ตอนนี้เพื่อนและครอบครัวคุ้นเคยกับมันโดยสิ้นเชิง) แต่ที่น่าแปลกใจคือพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างประหลาดเหล่านี้มักแสดงให้เห็นว่าผู้คนรู้สึกสบายใจในผิวของตัวเองและอาจมีความสุขเช่นกัน

เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความปกติของพฤติกรรมแปลก ๆ Romper จึงติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ปรึกษาและโค้ชชีวิตที่หลากหลาย พวกเขาค่อนข้างมั่นใจกับสิ่งแปลก ๆ เหล่านี้ที่คุณอาจไม่ต้องการให้เพื่อนบ้านเห็นคุณทำ ไม่ว่าคุณจะพูดคุยกับตัวเองเป็นประจำหรือสวมใส่สิ่งเดียวกันทุกวันคุณอาจไม่ใช่คนแปลก ๆ เลย สุจริต? ฉันต้องการทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดในครั้งเดียวเพื่อให้มีวันที่น่ากลัว

1. กรีดใส่หมอน

Giphy

บางครั้งมันก็โอเคที่จะทำให้คุณผิดหวังกับวัตถุที่ไม่มีชีวิต แสดงความโกรธด้วยการกรีดร้องเป็นหมอนฉีกจดหมายหรือแม้แต่ทำลายบางสิ่งบางอย่างอาจเป็นสัญญาณที่ดีต่อสุขภาพโค้ชชีวิต Meg Coogan กล่าว ความโกรธนั้นต้องไปที่ไหนซักแห่ง

2. โต้ตอบกับธรรมชาติ

อย่าอายที่จะแสดงความเชื่อมโยงของคุณกับโลกธรรมชาติ "ตัวอย่างเช่นหากคุณมีแรงกระตุ้นที่จะกล่าวคำทักทายกับนกตัวเล็ก ๆ ให้ทักทายกับมัน" คูแกนกล่าว ใช้เวลาสักครู่เพื่อเพลิดเพลินกับธรรมชาติจริงๆทุกครั้งที่คุณออกไปข้างนอก

3. เต้นรำได้ทุกที่

Giphy

โลกคือฟลอร์เต้นรำของคุณ “ หากคุณพบว่าตัวเองเต้นหรือกระโดดขณะที่คุณเดินไปตามถนนมันเป็นสัญญาณที่ดีมาก” สาธุคุณคอนนีแอลฮาบาชรัฐแมสซาชูเซตส์นักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดโรคในครอบครัวครูสอนโยคะ "ก่อนอื่นมันสะท้อนให้เห็นว่าคุณรู้จักและชอบตัวเอง - ความภาคภูมิใจในตนเองสูง - อย่างน้อยก็เพียงพอที่จะไม่สนใจสิ่งที่คนอื่นคิด!" ดังนั้นอย่ากลัวที่จะหยุดเคลื่อนไหวกลางทางเท้าถ้าคุณรู้สึกว่ามัน

4. กำหนดเวลากังวล

คุณกำหนดเวลากังวลโดยเฉพาะลงในการวางแผนของคุณหรือไม่? มันเป็นความคิดที่ดีต่อสุขภาพ “ ด้วยการวางแผนในการรับมือกับความเครียดคุณกำลังแสดงให้เห็นถึงความสำคัญของการควบคุมความกังวลของคุณแทนที่จะควบคุมมัน” เจสสิก้าซิงห์นักบำบัดโรคสุขภาพจิตและผู้ก่อตั้งศูนย์ให้คำปรึกษาด้านการพูด "วิธีนี้คุณยังสามารถจัดการกับความคิดด้านลบของคุณ แต่จะอยู่ในเงื่อนไขของคุณ" ดังนั้นไปข้างหน้าและเขียน "กังวล" ในบันทึกประจำวันของคุณ

5. พูดกับตัวเอง

Giphy

การคิดออกมาดัง ๆ อาจเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ "การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการคิดดังหรือพูดกับตัวเองอาจมีประโยชน์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ" Samantha Morrison ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและสุขภาพของกลาเซียร์เวลล์กล่าว การพูดคุยกับตัวเองสามารถเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จได้ในความเป็นจริงการแสดงออกทางวาจานั้นพบว่าช่วยเพิ่มความจำลดความเครียดและควบคุมความดันโลหิต " ไปข้างหน้าและแชทแม้ในขณะนี้จะไม่มีใครอยู่ในห้อง

6. หยุดก่อนที่จะตอบสนอง

ไม่เป็นไรถ้าคุณไม่ตอบสนองต่อการสนทนาทุกครั้งด้วยคำตอบที่เร็วและเร็ว “ ในวัฒนธรรมที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วนี้เป็นเรื่องปกติที่จะได้รับการตอบสนองที่รวดเร็วและชาญฉลาดทุกครั้งที่เราได้รับการพูดคุย (หรือส่งอีเมลหรือส่งข้อความ) มันอาจดูแปลก ๆ เมื่อมีคนใช้เวลาซักครู่ "Karen R. Koenig, MEd, LCSW กล่าว "การหยุดชั่วคราวนี้เกิดขึ้นบ่อยครั้งเนื่องจากผู้คนไตร่ตรองสิ่งที่พวกเขาต้องการพูดเพราะพวกเขาสนใจคุณหรือเรื่องและความจริงก็คือการสะท้อนจิตใจมักเป็นสัญญาณของสุขภาพจิตที่ดี" อย่ากดดันตัวเองให้สนทนาอย่างรวดเร็วเมื่อคุณต้องการเพียงไม่กี่วินาทีในการคิด

7. ละเว้นสื่อโซเชียล

Giphy

อย่ารู้สึกแย่ถ้าโพสต์ Facebook หรือ InstaForex ของคุณเองอยู่ไกลแค่ไหน "ในทำนองเดียวกันการที่ไม่ได้ใช้หรือใช้โซเชียลมีเดียบ่อย ๆ สามารถดูได้ในวันนี้ว่าเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติกับบุคคลเมื่อพวกเขามีสุขภาพจิตที่ดีมากชอบที่จะเห็นเพื่อนด้วยตนเองหรือหลีกเลี่ยงความผิวเผิน การใช้งาน "นิกกล่าวว่า การสื่อสารแบบเห็นหน้าเป็นการเติมเต็มให้มากกว่านี้ใช่ไหม

8. วางโทรศัพท์ของคุณลง

หากคุณไม่ได้ลงในโทรศัพท์ของคุณนี่คือข่าวบวก “ ในโน้ตที่คล้ายกันการไม่มีโทรศัพท์มือถือหรือใช้ในกรณีฉุกเฉินเท่านั้น (อย่างที่ฉันมักจะเห็น) อาจดูแปลก ๆ สำหรับผู้ที่ไม่สามารถจินตนาการได้ว่าจะออกจากบ้านโดยไม่ใช้มัน” Koenig กล่าว แน่นอนว่ามันเป็นการตัดสินใจที่ดีอย่างสมบูรณ์แบบ "เราต้องระวังไม่ให้สับสนกับบรรทัดฐานของวัฒนธรรมกับสุขภาพจิต" พูดตามตรงฉันอยากจะหลงรักสมาร์ทโฟนของฉันน้อยลงดังนั้นฉันจึงชื่นชมคนที่ไม่หมกมุ่นกับสิ่งต่าง ๆ

9. สวมตู้เสื้อผ้า จำกัด

Giphy

ไม่มีอะไรผิดปกติกับการค้นหาสไตล์ลายเซ็นและเกาะติดมัน "การรักษาตู้เสื้อผ้าของเรามีเพียงไม่กี่รายการที่เราสวมใส่เป็นสัญลักษณ์ของสุขภาพทางอารมณ์" Shannon Thomas จาก Shannon Thomas Counselling, Inc. กล่าว "การปรับปรุงตู้เสื้อผ้าของเราช่วยให้เราสามารถใช้พลังงานจิตของเราได้จากที่อื่น เราจะไม่ผิดหวังหากบางอย่างไม่เหมาะสมอีกต่อไปหรือเก็บความทรงจำเชิงลบไว้ " Marie Kondo จะอนุมัติวิธีการแต่งตัวแบบมินิมอลนี้อย่างแน่นอน

10. เก็บรายชื่อติดต่อทางโทรศัพท์ไม่กี่

มันเยี่ยมมากถ้ารายชื่อผู้ติดต่อของคุณไม่ได้เป็นเลขสามหลัก “ การมีผู้ติดต่อจำนวนน้อยในโทรศัพท์ส่วนตัวของเราเป็นสัญญาณของสุขภาพทางอารมณ์เพราะมันแสดงให้เห็นว่าเราไม่ได้ผูกติดกับความสัมพันธ์ที่หายไปนาน” โทมัสกล่าว เป็นสัญญาณที่ดีถ้าคุณล้างรายชื่อผู้ติดต่อเป็นประจำ

11. ฝันกลางวัน

Giphy

บางครั้งการปล่อยให้จิตใจของคุณเร่ร่อนเป็นนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ “ การหยุดและฝันกลางวันเกี่ยวกับความหวังและเป้าหมายในอนาคตของเราเป็นสัญญาณของสุขภาพทางอารมณ์” โทมัสกล่าว "ตัวอย่างของการไกล่เกลี่ยขนาดเล็กเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเราหยุดชั่วคราวเงียบสงบและดูว่าเราต้องการให้อนาคตของเราเป็นอย่างไร" มันเป็นการตกลงที่จะดื่มด่ำกับจินตนาการในอนาคตของคุณ

12. อาบน้ำนาน ๆ

การแช่ในอ่างจะไม่แก้ปัญหาทั้งหมดของคุณ แต่แน่นอนว่าไม่เจ็บ "การปล่อยให้ร่างกายของคุณคลายการบีบอัดช่วยสนับสนุนสุขภาพทางอารมณ์" Katrina Pointer นักบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตโค้ชความสัมพันธ์และเจ้าของ Love Therapy กล่าว เทลงในอ่างน้ำฟองแล้วทำใจให้สบายสักหน่อย

13. ร้องเพลงในรถ

Giphy

ไปข้างหน้าและทำให้การออดิชั่นบรอดเวย์ในจินตนาการของคุณสมบูรณ์แบบด้วยแสงสีแดง "ผู้คนเชื่อมต่อกับเพลงและเนื้อเพลงของมันนี่เป็นอารมณ์ที่ดีต่อการถอดปลั๊กในเวลานั้น" Pointer กล่าว ไม่ว่าคุณจะกำลังร้องเพลงในการจราจรหรือการทะยานลงบนทางเท้าเพลิดเพลินไปกับนิสัยแปลก ๆ แต่มีสุขภาพดีของคุณ