สารบัญ:
- 1. Quiche Lorraine
- 2. เห็ดและผักโขม Quiche
- 3. วาฟเฟิล
- 4. แพนเค้ก
- 5. แฮชบราวน์
- 6. ครัวซองต์แฮมและชีส
- 7. ครัวซองต์ช็อคโกแลต
- 8. Frittata
- 9. ข้าวโอ๊ต
- 10. ยกระดับบาร์
- 11. เครื่องปิ้งขนมปัง
- 12. อบเชยโรล
- 13. โยเกิร์ต
- 14. ไข่ต้มแข็ง
บ่อยแค่ไหนที่คุณจะลงเอยด้วยการข้ามอาหารเช้าเพียงเพราะคุณไม่มีเวลาทำอะไรเลย หากคุณเป็นอะไรอย่างฉันมันเกิดขึ้นบ่อยเกินไป ฉันพบว่าวิธีที่ดีที่สุดในการแก้ไขปัญหานั้นคือการทำให้ห้องครัวของฉันมีอาหาร "grab and go" หรือ "heat and eat" ประเภทอาหารจากหนึ่งในร้านโปรดของฉัน มีตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีมากมายจาก Trader Joe's ที่สามารถช่วยให้คุณได้รับอาหารเช้าบนโต๊ะอย่างเร่งรีบ
Trader Joe's มีส่วนผสมของอาหารเช้าแช่แข็งที่คุณสามารถโยนในเตาอบหรือไมโครเวฟได้อย่างรวดเร็วและรายการที่เสิร์ฟเดี่ยวเช่นโยเกิร์ตและบาร์อาหารเช้าที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมากไปกว่าการฉีกเปิดบรรจุภัณฑ์ ด้วยเด็กอายุ 1 ปีและ 3 ขวบที่บ้านฉันไม่เคยรู้เลยว่าจะต้องลงเวลาทำอะไรด้วยตัวเองซักเท่าไหร่หรือสิ่งที่พี่หัวเกิดของฉันจะยอมกิน ฉันชอบที่ฉันสามารถแกว่งอย่างรวดเร็วผ่าน Trader Joe's และเลือกตัวเลือกที่หลากหลายตั้งแต่อาหารคาวไปหวานเพื่อให้แน่ใจว่าทุกคนในบ้านของเราสนุกกับมื้อแรกของวัน โบนัสเพิ่มที่ดีคือทุกอย่างก็มีราคาไม่แพงเช่นกัน (แม้ว่าราคาที่แสดงด้านล่างอาจแตกต่างกันไปตามร้านค้า)
ลองใช้ตัวเลือกอาหารเช้า 14 รายการจาก Trader Joe's และคุณอาจพบว่าตอนเช้าของคุณง่ายกว่ามาก - และรสชาติดีกว่า
1. Quiche Lorraine
Quiche ของ Trader Joe ($ 6) มีความแฟนซีมากพอที่จะให้บริการหากคุณกำลังจัดงานบรันช์ แต่มันก็เร็วและง่ายมากที่คุณสามารถทำให้ร้อนสำหรับอาหารเช้าได้ทุกเมื่อ เต็มไปด้วยชีสสวิสและแฮมที่ไม่แน่นอนและทางร้านแนะนำให้จับคู่กับผลไม้สดสำหรับมื้อเช้าของคุณ
2. เห็ดและผักโขม Quiche
ไม่ใช่คนกินเนื้อสัตว์? Quiche ของ Trader Joe ยังมีเห็ดและผักโขมหลากหลายราคา (3 ดอลลาร์) สิ่งทั้งหมดเป็นเพียง 440 แคลอรี่
3. วาฟเฟิล
วาฟเฟิลเป็นอาหารเช้าในบ้านของฉัน เมื่อตอนเช้าวุ่นวายนิดหน่อยฉันชอบที่จะเอาไปอบในเครื่องปิ้งขนมปังและคว้ามันไว้สองสามนาทีต่อมา นอกจากวาฟเฟิลบลูเบอร์รี่เหล่านี้ ($ 2) แล้ว TJ's ยังมีพันธุ์ที่เรียบง่ายและปราศจากกลูเตนอีกด้วย
4. แพนเค้ก
หากคุณมีคนในครอบครัวที่ไม่สามารถกินตังหรือผลิตภัณฑ์จากนมได้แพนเค้กแช่แข็ง ($ 2) เหล่านี้เป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่ง่าย พวกเขาได้รับคะแนนสูงจากบล็อก What's Good ที่ Trader Joe's ซึ่งระบุไว้ว่ารสชาติไม่ได้รับผลกระทบใด ๆ จากการขาดกลูเตนหรือนม
5. แฮชบราวน์
มี hashbrowns ($ 2) 10 ชิ้นในตู้เย็นของฉันเสมอ พวกเขาราคาถูกมากและดีมาก คุณสามารถให้บริการพวกเขาเป็นกับข้าวหรือมีคนเดียวสำหรับอาหารเช้าแสนอร่อย (ถ้าไม่สมดุลแน่นอน)
6. ครัวซองต์แฮมและชีส
แฮมร้อนและครัวซองต์ชีส ($ 5) เป็นหนึ่งในอาหารเช้าที่ฉันโปรดปราน แต่ควรเตรียมไว้สำหรับเด็กเลวเหล่านี้เพื่อให้ยุ่งเล็กน้อย เกล็ดครัวซองต์จะไปได้ทุกที่ แต่ก็ดีพอที่จะทำให้คุณไม่ต้องล้างออก
7. ครัวซองต์ช็อคโกแลต
ครัวซองต์ช็อคโกแลตของ Trader Joe ($ 5) ไม่เหมือนครัวซองต์แฮมและชีส คุณต้องปล่อยให้แป้งขึ้นข้ามคืนก่อนที่คุณจะอบในตอนเช้า แต่งานพิเศษนั้นคุ้มค่า
8. Frittata
Egg Frittata ($ 3) เป็นข้อเสนอใหม่จาก Trader Joe's บริษัท ตั้งข้อสังเกตบนเว็บไซต์ว่าลูกค้ากำลังมองหาตัวเลือกอาหารเช้าที่เบากว่าโดยทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลงและมีโปรตีนมากขึ้น เต็มไปด้วยชีสและกะหล่ำดอกฟริตต้าไข่เหมาะกับบิลนั้น คุณสามารถกินพวกเขาสองคนเป็นอาหารเช้า 270 แคลอรี และถ้าคุณไม่นับแคลอรี่คุณสามารถโยนมัฟฟินภาษาอังกฤษเป็นแซนวิชอาหารเช้าแบบ DIY ได้
9. ข้าวโอ๊ต
ฉันสนุกกับการทำข้าวโอ๊ตชามร้อนแบบเหล็กท่อทุกครั้งแล้ว แต่ฉันไม่สามารถได้รับความสอดคล้องที่ถูกต้องเมื่อฉันทำบนเตา Trader Joe's แก้ปัญหาดังกล่าวด้วยแพ็คที่ติดไฟได้ ($ 2)
10. ยกระดับบาร์
บาร์ Granola แสนอร่อยของ Trader Joe เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการหาของกินขณะที่คุณวิ่งออกไป เหล่านี้จะเต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นข้าวโอ๊ต quinoa และเมล็ดฟักทองและพวกเขาก็ปราศจากนมเช่นกัน ข้อเสียเปรียบเพียงข้อเดียวสำหรับ Raises the Bar ($ 3) ตามที่ Spoon University ระบุไว้คือคุณอาจต้องการที่จะกินมากกว่าหนึ่งรายการ
11. เครื่องปิ้งขนมปัง
Kiddos จะรักขนมอบเครื่องปิ้งขนมปัง ($ 3) เป็นอาหารเช้า พวกเขาจะยังคงรสชาติที่ดีแม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาที่จะทำให้พวกเขาอุ่นขึ้นก่อน
12. อบเชยโรล
การเปิดกระป๋องนั้นเป็นส่วนที่ยากที่สุดเกี่ยวกับการทำขนมปังอบเชย ($ 4) สำหรับอาหารเช้า แต่ละแพ็คเกจทำห้าม้วนอร่อยใน 20 นาทีหรือมากกว่านั้นและบ้านของคุณจะมีกลิ่นที่น่าตื่นตาตื่นใจ
13. โยเกิร์ต
เมื่อฉันไม่หิวพอสำหรับมื้ออาหารเต็ม แต่ไม่ต้องการข้ามอาหารเช้าทั้งหมดโยเกิร์ตหนึ่งถ้วยเป็นการประนีประนอมที่สมบูรณ์แบบ โยเกิร์ตกรีกของ Trader Joe ($ 1) เป็นที่ชื่นชอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมีให้เลือกหลากหลายรสชาติ
14. ไข่ต้มแข็ง
เมื่อคุณไม่มีเวลาสำหรับงานที่น่าเบื่อในการลอกไข่ต้มคุณสามารถคว้าถุงที่ปอกเปลือกไว้ก่อน ($ 3) คุณสามารถทานอาหารเช้าได้ไม่กี่มื้อและอาจใช้เวลาที่เหลือเพื่อเพิ่มโปรตีนพิเศษลงในสลัดสำหรับมื้อกลางวัน
