15 สัญญาณบอบบางคุณอาจมีความกังวล

ความวิตกกังวลเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่คุณคิด ตามที่สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของอเมริกาโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) ส่งผลกระทบเกี่ยวกับ 6.8 ล้านคนอเมริกันผู้ใหญ่ในแต่ละปี คุณอาจจะใช้ชีวิตเหมือนคนปกติ แต่สัญญาณที่ละเอียดอ่อนเหล่านี้คุณมีความวิตกกังวลอาจแนะนำเป็นอย่างอื่น

หากคุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดอยู่เสมอคุณจะรู้สึกว่าคุณต้องรับผิดชอบมากขึ้นเมื่อทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณบอกคุณว่าคุณยุ่งอยู่ตลอดเวลาหรือคุณรู้สึกประหม่าตลอดเวลา ใช้เวลาสักครู่เพื่อพิจารณาว่าสัญญาณเหล่านี้บ่งบอกว่าคุณมีความวิตกกังวลบางรูปแบบหรือไม่ โปรดทราบว่ามีความผิดปกติของความวิตกกังวลหลายประเภทตั้งแต่โรคบังคับครอบงำ (OCD) ไปจนถึง GAD แม้ว่าความวิตกกังวลที่ใช้งานได้สูงไม่ใช่การวินิจฉัยที่เป็นทางการ แต่หลายคนก็ประสบกับมันและจัดการกับมันในแบบของพวกเขาเอง รู้ว่าความวิตกกังวลนั้นแตกต่างจากความเครียดและจาก The Mighty มีวิธีที่จะแยกพวกเขาออกจากกัน

หากคุณกังวลว่าคุณอาจทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลคุณต้องพูดถึงมันและขอความช่วยเหลือหากจำเป็น หากคุณพบว่าตัวเองพูดว่าใช่กับสิ่งเหล่านี้มากมาย แต่มักจะคิดว่าตัวเองเป็นคนปกติแม้ว่าจะเป็นคนเครียดสูงเล็กน้อยคุณอาจมีความวิตกกังวลในการทำงานสูง การค้นหาทริกเกอร์ของคุณตั้งแต่ฮอร์โมนการตั้งครรภ์ไปจนถึงการบริโภคกาแฟสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความวิตกกังวลได้ดีขึ้น ยังรู้ด้วยว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ตามที่สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ, ความวิตกกังวลสามารถเกิดขึ้นได้ทุกขั้นตอนในชีวิตและผู้หญิงร้อยละ 60 มีแนวโน้มที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากมัน

นี่คือ 15 สัญญาณที่ละเอียดอ่อนที่ต้องระวัง

1. คุณต้องมีพิธีกรรมตอนเช้าของคุณถูกต้อง

Mayya666

ตาม Healthline หนึ่งในอาการที่พบบ่อยของความวิตกกังวลเป็นพฤติกรรมบังคับหรือซ้ำซาก นั่นอาจหมายความว่าคำสั่งที่คุณทำในสิ่งที่ถูกต้องทุกครั้งหรือคุณต้องออกจากเวลา 8:17 น. ทุกวันเหมือนเครื่องจักร

2. คุณเร็วสุดเสมอ

photo-nic.co.uk nic

คุณวางแผนเส้นทางรถเมล์สี่ครั้งและตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันถึง 30 นาทีก่อนถึงกิจกรรมของคุณหรือไม่? ตาม The Mighty หนึ่งใน 21 นิสัยของคนที่ระบุว่ามีความวิตกกังวลในการทำงานสูงมักจะเป็นเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ หนึ่งคนจะปรากฏขึ้นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนการนัดหมายใด ๆ เริ่มขึ้นไม่ว่าจะเป็นภาพยนตร์หรือการไปพบแพทย์

3. เพื่อนของคุณเปลี่ยนไปมาก

ฮันนาห์โรดริโก

อ้างอิงจาก A Rethink Rethink หนึ่งในผู้สนับสนุนที่ใหญ่ที่สุดของความวิตกกังวลคือความไม่มั่นคงและรู้สึกขาดความเข้าใจจากผู้อื่น เนื่องจากความไม่มั่นคงนั้นคุณอาจเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในแวดวงเพื่อนของคุณหรือเป็นนิสัยในการรักษาเพื่อนสนิทในระยะไกล ตาม NIMH คนที่มีความวิตกกังวลทางสังคมมีความกลัวว่าจะถูกตัดสินหรือกลัวผู้อื่นซึ่งอาจหมายถึงพวกเขามีเวลาลำบากในการรักษาเพื่อน

4. คุณเป็นปีศาจรายชื่อ

mauro mora

บางทีคุณอาจรู้สึกว่าคุณต้องทำอะไรบางอย่างอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือมุ่งหน้าสู่ตลาดการไม่ได้ผลิตผลทำให้คุณรู้สึกขี้เกียจและคุณไม่สามารถทำให้ตัวเองช้าลงได้เพราะจิตใจของคุณเริ่มกระซิบ Brusie ยังกล่าวด้วยว่าการมีงานยุ่งช่วยให้ผู้ที่มีความวิตกกังวลในการทำงานสูงช่วยบรรเทาอาการของพวกเขา

7. คุณเป็นคนทำเล็บ

Kalegin Michail

NIMH กล่าวว่าการนอนไม่หลับหรือมีปัญหาในการหลับเป็นสัญญาณสำคัญของความวิตกกังวล หากคุณเป็นเช่นนั้นคุณอาจพบว่าการนอนหลับและตื่นเป็นสองเท่าที่ความคิดของคุณดีขึ้นจากตัวคุณและคุณจะได้สัมผัสกับความสงสัยความกลัวหรือความกังวล

9. คุณควรอยู่บ้านมากกว่าสังสรรค์

Lum3n.com

โรคตื่นตระหนกเป็นหนึ่งในรูปแบบของความวิตกกังวลที่บุคคลประสบการโจมตีเสียขวัญเนื่องจากความรู้สึกของการถูกครอบงำ ในอีกกรณีหนึ่ง The Mighty กล่าวว่าความโดดเดี่ยวทางสังคมและความจำเป็นที่จะต้องอยู่คนเดียวนั้นมาจากความรู้สึกเกลียดชังตนเองหรือความประหม่า ในบทความเดียวกันนั้นผู้คนยังรายงานว่ามีความกังวลในโอกาสทางสังคมและรู้สึกสบายใจมากกว่าอยู่ในกลุ่มใหญ่

10. คุณเป็นคนแรกที่ออกจากปาร์ตี้

Pixabay

จากรายงานสุขภาพประจำวันพบว่าการเต้นของหัวใจขณะพักสูงนั้นเป็นอาการของความวิตกกังวล คุณอาจเห็นสิ่งนี้เมื่อคุณเครียดที่สุด จากข้อมูลของ Harvard Health อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ยอยู่ที่ 60 และ 90 ครั้งต่อนาที แต่ 90 อยู่ในระดับสูง

12. คุณลองนึกภาพสิ่งที่เลวร้ายที่สุดเสมอ

Stokpic

ทุกคนต้องการเตรียมพร้อมในชีวิตสำหรับการสัมภาษณ์ครั้งใหญ่สำหรับการเปิดเผยคุณตั้งชื่อมัน คนที่ทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลอาจได้รับการโจมตีเสียขวัญจากการไม่มีแผนแผนสำรองและแผนสำรองไปยังแผนสำรอง การเตรียมพร้อมเสมออาจเป็นวิธีหนึ่งในการบรรเทาความตื่นตระหนกโดยตอบคำถามว่า "เกิดอะไรขึ้น" ในทุกสถานการณ์

14. คุณเป็นคนจริงจัง

Giphy

คุณเคยถูกบอกให้ คลาย หรือล้อเล่นหรือไม่? ตาม Healthline ความกังวลสัญญาณหนึ่งคือ marinating ภายในเป็นความร้ายแรงที่เห็นได้ชัด

15. คุณทำผิดพลาดมากที่สุด

Giphy

จากรายงานของนิตยสาร Sane ผู้ที่มีโรค GAD อาจไม่สามารถควบคุมปฏิกิริยาทางอารมณ์ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ การศึกษาที่จัดทำโดยวารสารจิตเวชศาสตร์อเมริกันพบว่าผู้ป่วยตอบสนองต่อการกระตุ้นอารมณ์เชิงลบมากเกินไป สิ่งนี้หมายความว่าคุณอาจทำอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ เกินจริงอย่างต่อเนื่อง แต่ไม่รู้ว่าทำไมคุณถึงทำ

หากคุณพบว่าคุณเกี่ยวข้องกับสิ่งเหล่านี้เป็นส่วนใหญ่อาจเป็นประโยชน์หากคุณดูที่สาเหตุของความวิตกกังวล ตามที่ Indiana University Health สาเหตุที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลที่สำคัญ ได้แก่ ความเครียดความเจ็บป่วยการบาดเจ็บการเปลี่ยนชีวิตเช่นงานใหม่หรือทารกฮอร์โมนในหญิงตั้งครรภ์และหลังคลอดและการใช้กาแฟหรือบุหรี่ นอกเหนือจากการพบแพทย์เพื่อวางแผนการรักษา IUH แนะนำให้ใช้วิธีการ ESCAPE ซึ่งหมายถึงการออกกำลังกายการนอนหลับการเชื่อมต่อการชื่นชมความพึงพอใจและการหายใจออกเพื่อจัดการกับความวิตกกังวล

ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :

ดูตอนทั้งหมด ของ Doula Diaries ของ Romper บน Facebook Watch