17 แอพที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นเพราะคุณสมควรได้พักผ่อน

การนอนหลับเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สำคัญที่สุดต่อสุขภาพของคุณและโชคดีที่มีแอพที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น เมื่อต้องดิ้นรนกับการนอนไม่หลับเกือบตลอดชีวิตของฉันและเช่นเดียวกับชาวอเมริกันหลายคนฉันต้องพึ่งยาเพื่อช่วยให้ฉันได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ ดังนั้นฉันค่อนข้างจะดาวน์โหลดแอพที่มีความรู้สึกมากกว่ากลืนยาเม็ดในเวลากลางคืน คุณจะไม่

ตาม มหาสมุทรแอตแลนติก ไม่เพียง แต่เป็นคนที่ใช้ยานอนหลับมากขึ้นกว่าเดิมคนกำลังใช้ยานอนหลับในทางที่ผิดและสิ้นสุดในห้องฉุกเฉิน หอสมุดแพทยศาสตร์แห่งสหรัฐอเมริการายงานว่าแพทย์สั่งจ่ายยา zolpidem ซึ่งเป็นยาสามัญของ Ambien ซึ่งเป็นยา nonbenzodiazepine ที่มักใช้ในการนอนหลับ ที่อัตราการบันทึก ในความเป็นจริงจำนวนใบสั่งยา zolpidem เพิ่มขึ้น 30 เท่าจากปี 1994 ถึง 2007 จากประสบการณ์ zolipdem ไม่เพียง แต่สร้างนิสัย แต่สำหรับฉันอย่างน้อยมันหยุดทำงานอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งคุณใช้มากขึ้น แพทย์ของฉันเตือนฉันไม่ให้รับประทานเกินขนาดที่แนะนำและฉันก็ค่อนข้างดีเกี่ยวกับการทำตามคำแนะนำของเขา แต่ในคืนนั้นเมื่อสิ่งที่ฉันต้องการคือนอนหลับ

เพราะฉันไม่ต้องการพึ่งยาสำหรับการทำงานของร่างกายตามธรรมชาติหรือลงเอยในห้องฉุกเฉินฉันจึงฝึกสมาธิเพื่อช่วยให้หลับและฉันต้องบอกว่ามันทำงานอย่างน้อยสำหรับฉัน หากการทำสมาธิไม่ใช่สิ่งของของคุณนี่คือแอปมากมายที่สามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้

1. การนอนหลับลึกกับแอนดรูจอห์นสัน

แอนดรูว์จอห์นสันเป็นที่รู้จักสำหรับโปรแกรมการทำสมาธิแบบมีไกด์ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่เขามีแอพที่เรียกว่า Deep Sleep With Andrew Johnson ($ 2.99) ที่ใช้หลักการที่คล้ายกัน Namaste

2. ผ่อนคลายและพักสมาธิ

การทำสมาธิโอเอซิสสร้างสมาธิแบบผ่อนคลายและพักผ่อน ($ 1.99) สำหรับผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับเท่านั้น แอพนี้เป็นหนึ่งใน "แอพที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับของปี 2014" และ "แอพที่ดีที่สุดของความกังวลของปี 2014" ซึ่งได้รับการตั้งชื่อโดย Healthline

3. iSleep Easy

USA Today แนะนำให้ใช้ iSleep Easy ($ 4.99) สำหรับการทำสมาธิแบบมีไกด์เพื่อช่วยให้คุณหลับหลับสนิท การทำสมาธิมาพร้อมกับดนตรีและเสียงธรรมชาติ

4. หมอนนอนหลับ

หากคุณเป็นแฟนของเสียงสีขาว Sleep Pillow ($ 2.99) เป็นแอพสำหรับคุณ แอพนี้มีสัญญาณรบกวนสีขาวมากกว่า 70 แบบและคุณสามารถผสมผสานการจับคู่ n 'เพื่อสร้างเสียงสีขาวแบบกำหนดเองที่จะช่วยให้คุณได้ Zs ของคุณ

4. Relax Melodies Premium

แนะนำในแอพที่ดีที่สุดของ Amazon เช่นเดียวกับ ผู้คน Relax Melodies Premium ($ 2.99) เป็นคอลเลกชันของเพลงกล่อมเด็กที่ผ่อนคลายสำหรับผู้ใหญ่และเด็กทารกเหมือนกัน Zen ออกไปยังเพลงเหล่านี้และคุณจะนอนหลับได้ในไม่กี่นาที

5. ฝน Maker

เม็ดฝนที่ผ่อนคลายจะขับกล่อมให้คุณนอนหลับหรือดังนั้นความคิดที่อยู่เบื้องหลังแอพ Sleepmaker Rain (ฟรี) ฟังก์ชั่นตั้งเวลาช่วยให้คุณเลือกระยะเวลาที่คุณต้องการให้แอพทำงาน ถ้าพายุฝนฟ้าคะนองที่แท้จริงเท่านั้นที่ทำงานแบบนั้น

6. Sleep Genius

ตามชื่อของแอพนี้บ่งบอกถึง Genius Sleep ($ 4.99) ได้รับการพัฒนาโดยทีมนักประสาทวิทยาและได้รับการยกย่องจาก The Today Show, CBS-News, ESPN, Huffington Post และอีกมากมาย การใช้อัลกอริธึมเกี่ยวกับระบบประสาทแอปนี้อ้างว่าคุณพร้อมที่จะนอนหลับสมองและนำสมองของคุณผ่านแต่ละขั้นตอนในรอบการนอนหลับและปลุกคุณด้วยเสียงปลุก

7. SleepBot

SleepBot (ฟรี) เป็นแอพที่อ้างว่าติดตามรอบการนอนหลับของคุณและสร้างเสียงปลุกที่กำหนดเองตามการเคลื่อนไหวในห้องนอนของคุณและเสียงตลอดทั้งคืนรับการยอมรับจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติสหรัฐอเมริกาและสถาบันวิศวกรรมแห่งชาติ

8. นอนหลับได้ดีการสะกดจิต

แอป Surf City สร้างการสะกดจิต Sleep Well (ฟรี) โดยใช้หลักการของการสะกดจิตและการทำสมาธิแบบมีไกด์ใช้ความคิดที่หมดสติเพื่อช่วยมากกว่าขัดขวางการนอนหลับ

9. Dormio

เสียงที่นุ่มนวลและฟังก์ชั่นจับเวลาทำให้ Dormio (ฟรี) แอพพลิเคชั่นการนอนหลับสำหรับคนรักธรรมชาติ ใช่จะมีจิ้งหรีด

10. f.LUX

f.LUX (ฟรี) เป็นแอพทำพาดหัวที่เปลี่ยนสีของหน้าจอแสดงผลของคอมพิวเตอร์ของคุณโดยอัตโนมัติเพื่อให้ "อบอุ่น" ในเวลากลางคืนเพื่อให้คุณนอนหลับอย่างสงบมากขึ้น นักวิทยาศาสตร์อเมริกัน ตั้งข้อสังเกตว่าการสัมผัสกับแสงสีขาวหรือสีฟ้ายับยั้งการนอนหลับ ด้วยแอพนี้คอมพิวเตอร์ของคุณจะปรับเป็นกลางคืนขับรถในห้องของคุณด้วยแสงสีขาวหรือสีน้ำเงินจากแล็ปท็อปของคุณ

11. Sleepio

สร้างโดยศาสตราจารย์ Colin Espie ที่ University of Oxford, Sleepio (ฟรี) เป็นแอพที่สอนเทคนิคการคิดเชิงพฤติกรรมเพื่อปรับปรุงนิสัยการนอนของคุณ

12. เข้านอน

จำได้ไหมว่าเมื่อแม่ของคุณพร้อมที่จะนอน การเข้านอนไม่สามารถแทนที่แม่ได้ แต่แอพนี้จะเตือนคุณ (ตามตารางเวลาของคุณ) เมื่อใดที่จะเรียกคืน สิ่งที่ต้องทำสำหรับผู้ผัดวันประกันพรุ่งในเวลากลางคืน (ฟรี)

13. phizz

แอพ phizz (ฟรี) อ้างว่าช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับของคุณโดยใช้อัลกอริทึมที่จดสิทธิบัตรของเสียงที่ผ่อนคลายเพื่อให้คุณง่วงนอนและหลับไป

14. Sleepytime Sleep Scheduler

หากคุณขาดวินัยในการตั้งค่ากิจวัตรก่อนนอนของคุณ Sleepytime (ฟรี) เป็นแอพตัวเลือกการนอนหลับ ขึ้นอยู่กับรอบการนอนหลับ 90 นาทีแอพนี้จะ "เลือก" นอนของคุณและเมื่อคุณควรตื่นนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอ

15. แอป Power Nap

สำหรับผู้ที่ชอบงีบช่วงบ่าย แต่ไม่ต้องการนอนหลับนานเกินไปในช่วงพักร้อนของคุณแอป Power Nap (ฟรี) เหมาะอย่างยิ่ง มูลนิธิสลีปแนะนำให้ใช้งีบหลับพลังนาน 10 ถึง 30 นาที อีกต่อไปจะทำให้คุณเมาเมื่อคุณตื่นและอาจขัดขวางรูปแบบการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณ ไม่มีปุ่มเลื่อนบนแอพนี้ทำให้แน่ใจว่าคุณจะตื่นขึ้นเมื่อคุณควรจะ

16. โยคะสำหรับโรคนอนไม่หลับ

หากคุณเป็นนักเลงทางจิตวิญญาณคุณจะชื่นชอบแอพพลิเคชั่น Yoga For Insomnia ($ 2.99) นี้เพื่อนำทางคุณผ่านท่าโพสท่าต่าง ๆ ที่จะทำให้จิตใจและร่างกายง่วงนอน

17. รอบการนอนหลับ

CNN, Wired, The Guardian, The Wall Street Journal, BBC และ The New York Times พูดถึง Sleep Cycle (ฟรี) แอพที่เรียกตัวเองว่า "นาฬิกาปลุกอัจฉริยะ" มันทำงานโดยการวิเคราะห์รอบการนอนหลับของคุณและปลุกคุณเมื่อคุณอยู่ในช่วงการนอนหลับที่เบาที่สุดซึ่งเป็นไปตาม WebMD เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการตื่นขึ้นมาและรู้สึกได้พักผ่อนและสดชื่น