17 วิธีที่จะอยู่ในเชิงบวกหลังการเลือกตั้งเพราะมันน่ากลัวกว่าที่คาดการณ์ไว้

ด้วยการเลือกตั้งของสหรัฐที่จะมาถึงในช่วงเย็นวันนี้สิ่งหนึ่งที่แน่นอนก็คือ: ไม่มีใครมองเห็นการแข่งขันที่รุนแรงและใกล้ชิดในการเลือกตั้งปี 2559 และเนื่องจากสิ่งต่าง ๆ หลุดออกจากรางรถไฟอย่างสมบูรณ์และทุกช่องข่าวและโซเชียลมีเดียดูเหมือนจะระเบิดขึ้นทันทีที่การโหวตเริ่มเข้ามาเป็นที่เข้าใจว่าคุณจะรู้สึกเครียดเล็กน้อยหลังจากงานฉลองและความเศร้าในตอนเย็น แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับมันมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะหาวิธีที่จะอยู่ในเชิงบวกหลังการเลือกตั้งเพราะสำหรับชาวอเมริกันจำนวนมากการต่อสู้ที่ยากลำบากครั้งนี้ทำให้เกิดความชันมากขึ้นในเช้าวันพรุ่งนี้

แม้ว่าผลการเลือกตั้งยังคงกลิ้งอยู่ไม่ว่าจะคืนนี้จะเป็นอะไรก็ตามมันจะยากที่จะลุกออกจากเตียงในวันพรุ่งนี้ เพราะความจริงยังคงอยู่ที่ไม่ว่าใครจะลงแข่งที่ออฟฟิศโอวัลชาวอเมริกันจำนวนมากที่น่ากลัวได้ใส่ความเชื่อมั่นในผู้ชายที่สัญญากับกำแพงความดื้อรั้นและการถดถอย ฉันรู้ว่ามันจะรู้สึกจริง ๆ น่าดึงดูดใจที่จะนอนบนเตียงนานหลายวันที่ป่วยมากที่สุดเท่าที่คุณจะโกงจากนายจ้างของคุณ แต่ตอนนี้มากขึ้นกว่าเดิมการหาวิธีที่จะเป็นบวกนั้นสำคัญมาก ดังนั้นแผ่ออกจากเตียงแสนสบายที่ทำให้คุณหลงระเริงและพยายามสลัดความเครียดและความวิตกกังวลของคุณด้วยคำแนะนำต่อไปนี้

1. เป็นคนใจดีต่อตัวเอง

เป็นการยากที่จะไม่คิดถึงทุกสิ่งที่คุณทำได้ก่อนนำไปสู่การเลือกตั้งที่อาจช่วยเปลี่ยนวิธีการแข่งขันให้ใกล้เคียงกัน แต่อย่าเอาชนะตัวเอง รักษาตัวเองด้วยความระมัดระวังสูงสุด จำไว้ว่าคุณมีค่าควรว่าคุณวิเศษและคุณทำอย่างดีที่สุด แทนที่จะปล่อยให้การแข่งขันใกล้ชิดเป็นอัมพาตคุณจดและจดจำสิ่งนี้ไว้สำหรับการเลือกตั้งครั้งต่อไป ทำสัญญากับตัวเองให้รักมากกว่าความเกลียดชัง

2. ใจดีต่อผู้อื่น

ความเกลียดชังเป็นตัวเลือกที่ง่ายที่สุดเสมอเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ แต่ความเกลียดชังทำให้เกิดความเกลียดชังมากขึ้นเท่านั้น ปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความเมตตา หากการเลือกตั้งใกล้ชิดอย่างบ้าคลั่งได้สอนชาวอเมริกันทุกอย่างแสดงว่าจำนวนชาวอเมริกันที่น่ากลัวสนับสนุนผู้สมัครที่แคมเปญทั้งหมดตั้งอยู่บนพื้นฐานของความเกลียดชังความกลัวและความคลั่งไคล้ ดังนั้นก่อนที่คุณจะออกไปกับคนที่โหวตว่าคุณไม่ชอบลองความมีน้ำใจแทน

3. ดูบางลูกแมว YouTubes

ฮิลลารีคลินตันยอมรับกับการเฝ้าดู YouTubes ของแมวเพื่อให้ตัวเองผ่านความเครียดจากการเลือกตั้งดังนั้นทำไมคุณไม่ควรมีส่วนร่วมในเรื่องเหล่านี้ด้วย? แม้ว่าคุณจะไม่ใช่คนที่เป็นแมว แต่แท้จริงแล้วคุณไม่สามารถผิดพลาดได้ด้วยวิดีโอการรวบรวมแมวที่เป็นของแข็ง

4. นอนหลับ

ฉันรู้ว่าฉันรู้ว่า. มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจแม้กระทั่งการนอนหลับตอนนี้และแม้ว่าคุณจะนอนหลับคุณก็อาจจะเต็มไปด้วยฝันร้ายของ เกม The Hunger Games ที่ กลายเป็นเรื่องจริงมากในประเทศของเรา แต่การนอนหลับนั้นสำคัญ การนอนหลับเป็นสิ่งที่ดี การนอนหลับช่วยให้คุณมองสิ่งต่าง ๆ ได้ชัดเจนขึ้นในตอนเช้า วันโลกาวินาศน้อยลงแสงแดดยามเช้าที่สดใสกว่า

5. อาบน้ำฟอง

รับฟุ่มเฟือยจริงๆ วางระเบิดอาบน้ำในเด็กเลวคนนั้น จุดเทียน เปิดเพลงโปรดของคุณ ผ่อนคลายในความสะดวกสบายของห้องน้ำที่มีแสงสลัวในขณะที่คุณหายใจลึก ๆ และจำไว้ว่าแม้ว่ามันอาจจะดูเหมือนว่าโลกกำลังจะจบ แต่มันก็ยังคงหมุน

6. การดื่มสุราบางอย่างที่ยอดเยี่ยมบน Netflix

ฉันขอแนะนำสัญญาณของสตรีนิยมและอุดมคติที่น่ารัก Miss Leslie Knope บน สวนสาธารณะและสันทนาการ?

7. พูดคุยเกี่ยวกับมัน

ไม่มีอะไรจะเลวร้ายยิ่งไปกว่าการเดือดปุด ๆ ในความวุ่นวายภายในของคุณเพียงอย่างเดียว พูดคุยเกี่ยวกับความเครียดตกค้างความกังวลและความรู้สึกเกี่ยวกับการเลือกตั้ง แม้ว่าดูเหมือนว่ามันจะเกิดขึ้นตลอดไปความรู้สึกของคุณมีค่าและถูกต้องของการได้ยิน ไม่ว่าคุณจะมีนักบำบัดเพื่อนที่ดีที่สุดหรือเพื่อนร่วมงานค้นหาคู่หูและแบ่งปันความรู้สึกของคุณ โอกาสสูงที่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

8. เช็คเอาท์จากโซเชียลมีเดีย

ใช่ฉันรู้. คุณต้องการที่จะรู้ คุณต้องการที่จะเป็นพันธมิตรกัน คุณต้องการติดต่อกับเพื่อนและคนดังที่คุณโปรดปราน แต่การถอดปลั๊กจากโซเชียลมีเดียสามารถช่วยคุณได้ในระยะยาว แทนที่จะทำให้เครียดและกระโดดขึ้นไปบนเกวียนที่โกรธเคืองการถอดปลั๊กจะทำให้คุณอุ่นใจได้มากขึ้นหลังจากการเลือกตั้งครั้งนี้ ให้ตัวเองออกไปสองสามวันจากความบ้าคลั่งแบบกลุ่ม Twitter และ Facebook จะยังคงอยู่ที่นั่นเมื่อคุณกลับมา

9. เรียนรู้การถัก

ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงความสามารถของฉันในการจัดการกับความวิตกกังวลของฉันเช่นการถักนิตติ้ง ฉันจริงจัง เรียนรู้ที่จะถักเป็นเกมเปลี่ยนสำหรับฉัน มันทำให้มือของคุณยุ่งอยู่เสมอมันให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมและสอนความอดทนจำนวนมาก ค้นหาชั้นเรียนหรือโทรหาคุณยายและขอให้เธอสอนคุณในช่วงวันหยุด กระแทกแดกดันฉันมีความสุขในการสอนยายของฉันที่จะถักปีที่แล้ว มันทำให้มือและสมองของฉันยุ่งอยู่กับความกังวลของฉันและผูกมัดเราไว้เหนือความเชื่อ

10. หลีกเลี่ยงการรับประทานความเครียด

ใช่. สิ่งที่ฉันต้องการกินในคืนวันเลือกตั้งคือมันฝรั่งทอดช็อคโกแลตและ ถัง ไวน์ แต่นั่นเป็นอาหารที่ทำให้ฉันรู้สึกแย่ในระยะยาวดังนั้นฉันจึงพยายามเก็บตู้เย็นพร้อมของว่างเพื่อสุขภาพ ฉันขุดมันลงไปในแท่งแครอทแทนมันฝรั่งทอด ฉันชอบแอปเปิ้ล Honeycrisp มากกว่าช็อกโกแลตบาร์ มันไม่มีที่ไหนใกล้เคียงกัน แต่ฉันต้องยอมรับว่าอาการปวดท้องของฉันน้อยกว่าที่เคยเกิดขึ้นในระหว่างการเลือกตั้งในอดีต

11. ไปโรงยิม

คุณเคยได้ยินมาก่อนคุณจะได้ยินอีกครั้ง การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล คุณไม่ต้องสงสัยเลยว่าอารมณ์อย่างน้อยหนึ่งอย่างหลังจากการเลือกตั้งในปี 2559 ดังนั้นทำไมไม่ต่อสู้ด้วยการยกน้ำหนักและวิ่งเหยาะๆรอบ ๆ ละแวกของคุณเพื่อเตือนคุณว่าคุณเป็นคนเข้มแข็งไม่ว่าใครจะรับตำแหน่งโอวัลออฟฟิศ.

12. เข้าสังคม

แม้ว่ามันอาจดูเหมือนว่าโลกกำลังจะสิ้นสุดลงหลังจากการเลือกตั้งที่ใกล้เคียงอย่างบ้าคลั่ง แต่ความสัมพันธ์ของมนุษย์ไม่เคยมีความสำคัญมากกว่า มันอาจดูง่ายกว่าที่คุณจะหลงไหลในภาวะซึมเศร้าและความเครียดที่เกิดขึ้นในช่วงเย็นของคุณ ไม่ว่าคุณจะจัดเกมในคืนที่ใกล้ที่สุดและสุดที่รักวางแผนการเดินทางไปที่พิพิธภัณฑ์หรือเพียงแค่ดื่มกาแฟกับเพื่อนฝูงไม่กี่คนการเข้าสังคมจะช่วยยกระดับศักยภาพทางการเมืองของคุณ

13. อย่าอ่านความคิดเห็น

ในฐานะคนที่เขียนทางออนไลน์เป็นเวลาหลายปีในขณะนี้ "อย่าอ่านความคิดเห็น" ได้กลายเป็นมนต์ส่วนบุคคลของฉัน ในส่วนความคิดเห็นคุณจะต้องหาคนที่พร้อมจะล่อลวงคุณอย่างที่คุณไม่เชื่อ อย่าเอาเหยื่อ อย่าอ่านความคิดเห็น ปิดการแจ้งเตือนความคิดเห็นใน Facebook ของคุณหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการทำฮัลลาบาลู คุณดีกว่าโดยไม่มีการปฏิเสธในชีวิตของคุณ

14. ออกไปข้างนอก

คุณเคยเห็นแสงของวันตั้งแต่การเลือกตั้งเริ่มขึ้นหรือไม่? (เพราะวิตามินดีของฉันขาดฤดูกาลนี้อย่างรุนแรง) ออกไปข้างนอก ดวงอาทิตย์ยังคงอยู่ที่นั่น ท้องฟ้าไม่ตก คุณจะขอบคุณตัวเองในภายหลัง แต่อย่าลืมใส่ครีมกันแดด

15. ลองนั่งสมาธิ

แม้ว่าคุณจะไม่แน่ใจว่าการทำสมาธิมีไว้สำหรับคุณทำไมไม่ลองยิงดูล่ะ? เป็นที่รู้จักในการลดความเครียดและความวิตกกังวลการทำสมาธิอาจเป็นกุญแจสำคัญในการติดตามหลังจากการเลือกตั้งที่วุ่นวาย ตรวจสอบการทำสมาธิแบบเริ่มต้นต่อไปนี้หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการจุ่มนิ้วเท้าในบ่อทำสมาธิ

16. โทรหาใครบางคน

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนอย่างมากมีความคิดฆ่าตัวตายหรือกลัวว่าคุณอาจทำร้ายตัวเองได้โปรดได้โปรดโปรดเอื้อมมือออกไป โครงร่างการฆ่าตัวตายแห่งชาติมีให้บริการที่ 1-800-273-8255 และการสนับสนุนจากโครงการเทรเวอร์ (เน้น LGBTQ) มีให้ที่ 1-866-488-7386

17. เตือนตัวเองให้รู้สึกขอบคุณ

แม้ว่ามันอาจดูเหมือนว่าคุณไม่ได้มีอะไรมากมายที่ต้องขอบคุณสำหรับผลที่ตามมาในการเลือกตั้ง แต่เตือนตัวเองถึงสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณต้องขอบคุณสำหรับสามารถช่วยให้คุณได้รับในแต่ละวัน ทำรายการให้ตัวเอง เริ่มใช้การโพสต์มันและตรึงไว้กับกระจกของคุณ จากครอบครัวของคุณแมวของคุณไปจนถึงรองเท้าคู่โปรดของคุณทำรายการของทุกสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขที่ทำให้คุณรู้สึกขอบคุณ พกติดตัวไปด้วยถ้าคุณต้องการ ทุกสิ่งเล็กน้อยมีค่า