22 นิสัยทั่วไปที่คุณไม่ทราบว่ากำลังฆ่าคุณอยู่

คุณรู้ว่าสิ่งที่พวกเขาพูดว่านิสัยเก่าตายยาก ไม่น่าแปลกใจเลยว่ามันยากที่จะสูญเสียนิสัยที่ไม่ดี แต่นั่นไม่ควรเป็นเหตุผลเดียวที่คุณไม่สามารถสั่นคลอนได้ อย่างไรก็ตามสิ่งที่คุณต้องรู้คือความจริง และความจริงก็คือนิสัยทั่วไปของคุณอาจทำอันตรายมากกว่าที่คุณคิด มีนิสัยธรรมดาหลายอย่างที่คุณไม่ทราบว่ากำลังฆ่าคุณอย่างช้าๆทุกวัน ว้าวพูดคุยเกี่ยวกับฝันร้าย - ฉันถูกไหม

ฉันปรบมือให้คุณถ้าคุณได้กำจัดนิสัยที่ไม่ดีเก่าแล้ว อย่างไรก็ตามอาจมีความซุกซนและคร่ำครวญในร่างกายของคุณมากขึ้น นิสัยที่ไม่เป็นอันตรายนั้นเป็นสิ่งที่สามารถสร้างความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อคุณและสุขภาพโดยรวมของคุณได้ ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดพวกเขายังสามารถทำให้คุณเสียชีวิต

ดังนั้นถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องนึกย้อนกลับไปในวันของคุณ คุณทำอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จับตัวเองเป็นประจำ และที่สำคัญกว่านั้นนิสัยใจคอและเห็บเหล่านี้เป็นอันตรายต่อชีวิตของคุณหรือไม่? โชคดีที่มีงานวิจัยมากมายที่สามารถแสดงให้คุณเห็นว่าคุณควรเริ่มนิสัยอะไรบ้างเมื่อเวลาผ่านไปและนิสัยที่คุณควรเลิกกับไก่งวงเย็น

1. อาหารว่างเมื่อคุณไม่หิว

Giphy

เราเคยไปที่นั่นมาก่อนกัดกินกับเพื่อน ๆ แม้ว่าคุณจะไม่หิว อย่างไรก็ตามตาม Reader's Digest การ ไม่สนใจสัญญาณความหิวตามธรรมชาติของร่างกายของคุณสามารถนำไปสู่การกินมากเกินไปเรื้อรัง อาจถึงเวลากำหนดเวลาแผนอาหารเย็นเหล่านั้นใหม่

2. คุณส่งข้อความขณะที่คุณเดิน

GIPHY

คุณพบว่าตัวเองกำลังคว้ามือถืออยู่หรือไม่? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. ในการให้สัมภาษณ์กับ ABC News ดร. เบ ธ อีเบลผู้อำนวยการศูนย์ป้องกันและวิจัยการบาดเจ็บของฮาร์ทวิวที่มหาวิทยาลัยวอชิงตันกล่าวว่าการข้ามถนนในขณะที่การส่งข้อความทำให้คุณเสี่ยงต่อการถูกรถชน คุณควรคิดใหม่ว่าจะไปถึงโทรศัพท์ของคุณเมื่อคุณควรให้ความสนใจ

3. คุณมักจะแตกคอของคุณ

Giphy

ในการให้สัมภาษณ์กับสุขภาพดร. Michael Gleiber ศัลยแพทย์กระดูกและข้อที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการกล่าวว่าการแตกคอของคุณซ้ำ ๆ จะทำให้คุณอ่อนแอต่อการบาดเจ็บมากขึ้นอาจเป็นโรคหลอดเลือดสมอง คุณควรเลิกนิสัยนี้ทันทีก่อนที่จะสายเกินไป

4. คุณใช้เวลามากมายตามลำพัง

Giphy

จากการศึกษาในวารสาร ทัศนะทางวิทยาศาสตร์จิตวิทยาพบ ว่าความโดดเดี่ยวทางสังคมมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เรียกเพื่อนของคุณออกไปเที่ยวกลางคืนโดยเร็ว

5. คุณผสมผลิตภัณฑ์เมื่อทำความสะอาด

GIPHY

คุณอยู่ที่นั่นกำจัดตู้เสื้อผ้าที่มองหาผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด Bleach สามารถทำงานให้เสร็จได้ใช่ไหม? ไม่ถูกต้อง. ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคการผสมสารฟอกขาวกับแอมโมเนียหรือน้ำยาทำความสะอาดอื่น ๆ สามารถสร้างควันพิษ ถึงเวลาที่จะตีร้านค้าสำหรับอุปกรณ์ที่เหมาะสม

6. คุณกินที่โต๊ะทำงาน

GIPHY

จากการศึกษาโดย พงศาวดารอายุรศาสตร์การ อยู่ที่โต๊ะทำงานเพื่อทานอาหารกลางวันอาจทำให้คุณเสียชีวิตได้ การรับประทานอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงานอาจทำให้เกิดปัญหาใหญ่เช่นโรคหัวใจ

7. คุณข้ามขั้นตอนการออกกำลังกายของคุณ

Giphy

ใช่คุณสมควรได้รับการหยุดพักจากการออกกำลังกายเป็นประจำทุกคราว อย่างไรก็ตามระบอบการออกกำลังกายที่ผันผวนอาจเป็นอันตรายได้ จากการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน American Journal of Clinical Nutrition การขาดการออกกำลังกายอาจเป็นอันตรายถึงตายได้มากกว่าการเป็นโรคอ้วน ชีวิตของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ดีขึ้นแม้ว่าคุณจะใช้บันไดแทนลิฟต์หรือไปเดินเล่นหลังอาหารเย็น

8. คุณกำลังอยู่ในการแต่งงานที่ไม่มีความสุข

GIPHY

ตามสัปดาห์การศึกษาที่จัดทำโดยนักสังคมวิทยาที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐมิชิแกนเปิดเผยว่าคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจหรือโรคหัวใจวายหากคุณแต่งงานแบบมีเหตุผล อาจถึงเวลาต้องขอคำปรึกษาหรือขอร้องให้คุณแต่งงานให้ดี สุขภาพโดยรวมของคุณจะขอบคุณ

9. คุณใช้จ่ายเงินที่คุณไม่มี

GIPHY

จาก Daily Mail การเน้นเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ เช่นค่าบัตรเครดิตสามารถเร่งกระบวนการชราของคุณและทำให้คุณละเลยในด้านอื่น ๆ ของชีวิตซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ดังนั้นบอกลาบัตรเครดิตของคุณและสวัสดีกับชีวิตอีกต่อไป

10. คุณข้ามอาหารเช้าตลอดเวลา

Giphy

จาก Reader's Digest การ ข้ามมื้อเช้าอาจเป็นอันตรายต่อน้ำหนักพลังงานและน้ำตาลในเลือดของคุณ ช่วยตัวเองด้วยการเตรียมอาหารในคืนก่อนหรือตื่นก่อน 15 นาทีเพื่อทำอาหารเช้า

11. คุณละเว้นการกรนของคุณ

GIPHY

ตามสุขภาพกรนอาจเป็นสัญญาณของหยุดหายใจขณะหลับอุดกั้น สุขภาพระบุเพิ่มเติมว่าหยุดหายใจขณะหลับยังเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจ มันอาจเป็นการดีที่จะยุติการเพิกเฉยต่อการนอนกรน

12. คุณทำงานหนักเกินไป

GIPHY

ตามขั้นตอนสู่สุขภาพความเครียดจากการทำงานอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและเสี่ยงต่อการติดเชื้อ การใส่เวลาทำงานเพิ่มอาจทำให้กระเป๋าเงินของคุณหมดลง แต่แน่นอนว่ามันไม่ได้ช่วยสุขภาพของคุณ

13. คุณกัดเล็บของคุณ

Giphy

ตามที่ Mercola การกัดเล็บของคุณอาจทำให้เกิดโรคที่สำคัญ Mercola กล่าวเพิ่มเติมว่าเล็บของคุณเป็นที่ที่สามารถพบแบคทีเรียเช่นซัลโมเนลล่าและอีโคไล คิดสองครั้งก่อนวางนิ้วใกล้ปากอีกครั้ง

14. คุณมีคาเฟอีนเพิ่มขึ้น

GIPHY

จากข้อมูลของ Healthline พบว่าคาเฟอีนเกินขนาดอาจถึงตายได้ในบางครั้งและอาจทำให้ความวิตกกังวลแย่ลง ดูเหมือนว่าไม่มีคาเฟอีนชา กาแฟอาจเป็นพระคุณของคุณ

15. คุณโดดเด่นเรื่องวิตามินดี

GIPHY

ตามสัปดาห์นักวิจัยสหราชอาณาจักรพบว่าระดับวิตามินดีต่ำมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมมากกว่าระดับที่สูงขึ้น โหลดวิตามินดีในครั้งต่อไปที่คุณกินหรือซื้ออาหารเสริมวิตามินเร็วที่สุด

16. ท่าของคุณไปไม่ได้ตรวจสอบ

Giphy

ในการให้สัมภาษณ์กับ Livestrong ดร. Rene Cailliet อดีตผู้อำนวยการฝ่ายเวชศาสตร์และฟื้นฟูร่างกายของมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนียกล่าวว่าการโค้งงอไปข้างหน้ามากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อสมรรถภาพปอดของคุณได้มากถึง 30 เปอร์เซ็นต์ คุณจะหายใจได้ง่ายขึ้นในเวลาไม่นานเมื่อคุณเริ่มยืนตัวตรง

17. คุณกินเนื้อแดงมากเกินไป

GIPHY

ตาม WebMD การกินเนื้อแดงมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและความเสี่ยงของโรคมะเร็งอื่น ๆ อร่อยเหมือนเบอร์เกอร์ตัวใหญ่ แต่น่าเสียดายที่มันสามารถทำลายสุขภาพของคุณได้

18. คุณขาดการนอนหลับอย่างรุนแรง

GIPHY

คลีนิกคลีนิกระบุว่าการอดนอนจะช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน ในการสัมภาษณ์กับคลีนิกคลีนิกแพทย์ต่อมไร้ท่อดร. แมรี่วุยยูเควลิสเคลลิสกล่าวว่าการอดนอนทำให้คุณออกกำลังกายน้อยลง

19. คุณใช้เวลามากเกินไปในดวงอาทิตย์

GIPHY

ตาม WebMD จังหวะความร้อนเป็นรูปแบบที่ร้ายแรงที่สุดของการบาดเจ็บความร้อน WebMD ตั้งข้อสังเกตเพิ่มเติมว่าจังหวะความร้อนสามารถฆ่าหรือทำให้เกิดความเสียหายต่อสมองและอวัยวะภายในอื่น ๆ อาจถึงเวลาเข้าไปข้างในแล้วได้ร่มเงา

20. คุณถูกนัดพบแพทย์

GIPHY

ฉันไม่โทษคุณที่ไม่ชอบไปหาหมอ แต่มันสำคัญต่อสุขภาพของคุณ จากข้อมูลด้านสุขภาพการไม่ทราบจำนวนโคเลสเตอรอลและความดันโลหิตอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ สุขภาพระบุเพิ่มเติมว่าหากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณหรือสูงคุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวาน

21. คุณควบคุมการเกิด

Giphy

ดี มาก จากการสำรวจของ American Cancer Society พบว่าผู้หญิงที่ใช้การคุมกำเนิดมีความเสี่ยงสูงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้รับ ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณกังวลเกี่ยวกับยาคุมกำเนิดที่คุณใช้

22. คุณอย่าไหมขัดฟันบ่อย

GIPHY

WebMD อ้างอิงจากการไม่ใช้ไหมขัดฟันสามารถทำให้เกิดโรคเหงือกซึ่งอาจนำไปสู่อาการหัวใจวาย ความล้มเหลวในการใช้ไหมขัดฟันอาจดูเหมือนเป็นนิสัยที่ไม่เป็นอันตราย แต่อาจทำให้คุณและหัวใจของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง