6 บทเรียนที่ทรงพลังรอดชีวิตจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดรู้ดี

จากทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์การคลอดและการเลี้ยงลูกสิ่งที่ฉันภูมิใจที่สุดคือการเรียนรู้วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้าหลังคลอด สำหรับผู้หญิงบางคนภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและ / หรือความวิตกกังวลที่พบเช่นก้อนอิฐตันหลังจากที่ทารกเกิด สำหรับคนอื่น ๆ มันค่อยๆคืบคลานขึ้น: คุณมีช่วงเวลาที่ดีไม่กี่วันในการเริ่มต้นอาจจะมากกว่านี้และคุณคิดว่าคุณชัดเจน สำหรับฉันฉันได้ผ่านเวที "baby blues" ดั้งเดิมโดยไม่รู้สึกสีน้ำเงินเลย มันเป็นสัปดาห์หลังจากที่ลูกของฉันเกิดที่ฉันรู้สึกว่ากำแพงของชีวิตของฉันปิดในตัวฉันและความกลัวว่าความสับสนของฉันก่อนหน้านี้ต่อการตั้งครรภ์จะได้รับรางวัลกับลูกใหม่ของฉันกำลังจะตายทันที

มันเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากในการพูดอย่างน้อยที่สุด

ฉันเพิ่งออกมาจากความมืดที่ซึมเศร้าหลังคลอดทำให้ชีวิตฉันว่างเปล่าด้วย ฉันเพิ่งจะเริ่มรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้งหลังจากเวลายากกว่าสองปี ถูกต้อง PPD ไม่ได้สิ้นสุดที่เครื่องหมายหนึ่งปีเสมอไป และมันไม่ได้เริ่มต้นเสมอ หลังจากที่ ลูกของคุณเกิด

มันเป็นเรื่องที่ยาวนานสำหรับฉันไม่มีคำถาม อาการซึมเศร้าหลังคลอดเป็นสิ่งที่ฉันกลัวมาก แต่ในที่สุดฉันก็รู้สึกขอบคุณอย่างยิ่งที่ฉันทนได้ บางครั้งช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดของเราสามารถนำพาเราไปสู่สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเรา แน่นอนว่าเป็นกรณีสำหรับฉัน

นี่คือสิ่งอื่น ๆ ที่ฉันได้เรียนรู้จากการผลักดันวิธีการของฉันผ่าน PPD และออกมาในอีกด้านหนึ่ง

คุณสามารถดูแลลูกน้อยของคุณแม้จะยังไม่ได้ผูกมัด

ฉันคิดว่านี่เป็นความกลัวที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันเมื่อฉันจัดการกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและฉันรู้ว่าคุณแม่ที่คาดหวังมากมายที่รู้สึกแบบเดียวกัน คุณจะดูแลลูกน้อยของคุณอย่างไรถ้าคุณยังไม่รักพวกเขา? โชคดีที่เรามีความปรารถนาที่จะดูแลทารกแรกเกิด (แน่นอนว่าเป็นกรณีพิเศษ) และแม้ว่าเราจะไม่ได้ดูแลทารกเป็นเพียงแค่สิ่งต่าง ๆ ที่คุณ สามารถ ทำได้อย่างแน่นอน การทำสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการเชื่อมต่อทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งกับคนที่คุณกำลังทำอยู่

ความรักที่มีต่อลูกน้อยของคุณจะพัฒนาในที่สุดและมันจะเกิดขึ้นในเวลาที่แตกต่างกันสำหรับแม่ทุกคน

ฉันรู้ว่าผู้หญิงที่อยู่ลึกลงไปใน PPD พวกเขาอาศัยอยู่ทุกวันรู้สึกผิดอยู่ตลอดเวลาที่ยังไม่ได้รักสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่พวกเขาได้ให้กำเนิด แต่ในบางจุดความรัก ได้ พัฒนาอย่างต่อเนื่องและตอนนี้พวกเขาได้สิ่งที่ฉันได้รับ: ไม่มีเวลา "ที่ถูกต้อง" ที่จะตกหลุมรักกับลูกของคุณ ผู้หญิงบางคนตกหลุมรักในขณะที่พวกเขาพบว่าพวกเขากำลังตั้งครรภ์บางครั้งเมื่อพวกเขาเกิดและสำหรับบางคนมันอาจจะเก้าเดือนต่อมาในวันอังคารที่สุ่ม และไม่มีช่วงเวลาใดที่เป็นเวลา "ผิด"

อย่ากลัวที่จะถามหาและยอมรับความช่วยเหลือ

การบำบัดคือเพื่อนของคุณ หากคุณมีความสามารถในการพูดคุยกับมืออาชีพเพื่อช่วยหาวิธีที่ดีที่สุดในการนำทางสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ให้ทำ ไม่มีข้อเสียอย่างแท้จริง

ความอัปยศของการใช้ยานั้นไม่คุ้มค่าที่จะซื้อ

ฟังผู้หญิงบางคนสามารถจัดการกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลหลังคลอดของพวกเขาโดยไม่ต้องใช้ยา มันยอดเยี่ยมมากและฉันขอแสดงความยินดีกับคุณผู้หญิงหากสิ่งอื่น ๆ เหมาะกับคุณ ฉันกลับกลายเป็นว่าอยู่ในหมวดหมู่อื่น หลังจากถือออกไปห้าเดือนหลังจากที่ลูกชายของฉันเกิดและต้องการที่จะชกคนในหน้าในช่วงเวลานั้น (ขอบคุณไม่เคยเป็นลูกของฉัน) ในที่สุดฉันก็เริ่มใช้ยาที่ปลอดภัยสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนม มันเปลี่ยนชีวิตของฉัน อีกครั้งยาไม่รักษาที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน แต่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้หรือไม่? ทำให้ตัวเองเปิดกว้างสำหรับตัวเลือกการรักษาที่เป็นไปได้ทั้งหมด ต้องทนทุกข์ทรมานอย่างต่อเนื่องเพียงเพราะคุณกลัวว่าการทำตามวิธีการรักษาบางประเภทที่อาจพูดเกี่ยวกับคุณนั้นหมดสติ

เมื่อมีคนบอกให้คุณทำให้กำลังใจมีคำตอบให้เลือกไม่กี่อย่าง

โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบวิธีการที่ใช้ในการถ่ายภาพข้างต้นอย่างไรก็ตามคนอื่น ๆ รู้จักกันแค่ยิ้มและพยักหน้าจากนั้นก็หันหลังให้และกลอกตา ตัวเลือกทั้งสองนี้เกี่ยวข้องกับพลังงานจำนวนน้อยที่สุดที่ใช้ในการสอนคนที่ไม่รู้อะไรเกี่ยวกับ PPD

คุณแข็งแกร่งกว่าโรคนี้

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นความเจ็บป่วยที่ท้าทายในการเดินลุยด้วยเหตุผลหลายประการ แต่ในท้ายที่สุดเพราะมันกลับขัดแย้งกับสิ่งที่สังคมบอกคุณว่าคุณควรจะประสบเมื่อคุณมีลูกใหม่ แต่ให้ฉันบอกคุณ: ไม่มีทางใดที่แม่ที่ "ดี" จะได้สัมผัสกับการเป็นแม่ตั้งแต่แรก (หรือส่วนอื่น ๆ ของความเป็นแม่สำหรับเรื่องนั้น) การดิ้นรนในขณะนี้ไม่ได้นิยามว่าคุณเป็นบุคคลหรือเป็นแม่ และคุณ จะ ผ่านมันไปได้ คุณได้รับสิ่งนี้ ถ้าฉันทำได้คุณก็ทำได้ และทันทีที่คุณทำจริง ๆ แล้วการเลี้ยงลูกของคุณจะรู้สึกเหมือนเค้กชิ้นหนึ่ง (Oh! Cake ช่วยด้วยเช่นกันรับเค้ก, ผู้หญิงด้วย)