7 วิธีในการนอนร่วมช่วยด้วยความกังวลของคุณ

การเลี้ยงดูและความวิตกกังวลชนิดไปด้วยกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสิ่งที่ขาดทั้งการนอนหลับ (อืม) การตัดสินใจเลี้ยงดูเมื่อคุณเครียดอยู่ตลอดเวลาคือความสนุกและมันสามารถทำให้คุณหวาดกลัวและวิตกกังวล แต่ก็มีสิ่งหนึ่งที่อาจแก้ปัญหาทุกอย่างได้ - นอนร่วมกัน หากความคิดในการนอนร่วมทำให้คุณกังวลและวิตกกังวลมากขึ้นฉันเข้าใจแล้ว แต่จริงๆแล้วมีสองสามวิธีที่การนอนร่วมจะช่วยคุณได้

แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลที่แท้จริงคุณอาจต่อสู้กับความกังวลเกี่ยวกับลูกของคุณหรือรู้สึกกังวลเกี่ยวกับความเป็นอยู่ของพวกเขา เมื่อพูดถึงการนอนหลับมันเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะปิด "สิ่งที่เกิดขึ้น" ทั้งหมดที่วิ่งผ่านสมอง โทรเลขตั้งข้อสังเกตว่านักวิจัยได้ทำการศึกษาที่พบว่าการนอนหลับของทารกมักจะถูกรบกวนโดยแม่ที่มีความวิตกกังวลและไม่ใช่วิธีอื่น ๆ แม่ที่รู้สึกวิตกกังวลจะไปปลุกลูกน้อยของพวกเขาเช็คดูบ่อย ๆ ตลอดทั้งคืนที่เด็กนอนไม่หลับและรีบเร่งทุกเสียงที่ทารกทำ

ฟังดูคุ้น ๆ ไหม? ฉันเข้าใจแล้ว แต่อาจมีวิธีแก้ปัญหา การนอนร่วมกันอาจทำให้ความวิตกกังวลของคุณหายไปก่อนนอนไม่ว่าจะเป็นการรวมลูกของคุณเข้านอนกับคุณหรือนอนในเปลหรือเปลในห้องของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องตรวจสอบพวกมันตลอดทั้งคืนหรือรีบเร่งทุกเสียงที่ทำเพราะมันอยู่ที่นั่นนอนหลับสนิท การนอนร่วมกันสามารถช่วยให้คุณวิตกกังวลในเจ็ดวิธีและสร้างการนอนหลับที่ดีสำหรับทุกคน

1. นำความวิตกกังวลและความเครียดของการนอนออกไป

มีบางสิ่งที่ทำให้เครียดทั้งพ่อแม่และลูกมากกว่าเวลานอน ไม่ว่าจะเป็นเพราะลูก ๆ ของคุณกลัวความมืดหรือเพราะพวกเขาแค่อยากอยู่กับคุณการนอนร่วมกันอาจช่วยลดความวิตกกังวลบางอย่างได้ เคลลี่หม่อมสังเกตว่ามีเวลานอนน้อยลงเมื่อคุณนอนร่วมซึ่งจะทำให้การนอนง่ายขึ้นและสนุกยิ่งขึ้น

2. มันสามารถช่วยคุณปกป้องลูกน้อยของคุณในขณะที่พวกเขากำลังนอนหลับ

รู้สึกกังวลเกี่ยวกับการหายใจหรืออัตราการเต้นของหัวใจของทารกขณะหลับ เข้าใจได้ แต่คุณไม่ต้องปล่อยให้ความกังวลของคุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดของคุณ จากข้อมูลของ La Leche League International ร่างกายของคุณสามารถปกป้องลูกน้อยของคุณได้โดยควบคุมการหายใจเมื่อคุณนอนร่วม ห้องปฏิบัติการพฤติกรรมการนอนหลับของแม่และทารกของมหาวิทยาลัย Notre Dame ตั้งข้อสังเกตว่าร่างกายของคุณยังมีระเบียบทางสรีรวิทยาและสนับสนุนความต้องการของลูกของคุณเพียงแค่นอนใกล้ ๆ พวกเขา

3. คุณสามารถเข้าใจรูปแบบลูกน้อยของคุณได้ดีขึ้นตลอดทั้งวัน

การนอนหลับร่วมทั้งหมดนั้นสามารถเพิ่มขึ้นได้มากกว่าแค่การผูกมัด บทความจาก Attachment Parenting International ตั้งข้อสังเกตว่าผู้ปกครองนอนร่วมรู้สึกไวต่อความต้องการของลูกมากขึ้นทำให้พวกเขาเปิดรับรูปแบบของลูกได้มากขึ้นในระหว่างวัน ความกังวลเกี่ยวกับการเลี้ยงดูจำนวนมากถูกสร้างขึ้นเมื่อคุณไม่รู้ว่าลูกต้องการอะไร แต่เห็นได้ชัดว่าการนอนร่วมกันสามารถช่วยให้คุณกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญในลูกน้อยของคุณได้

4. ช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างต่อเนื่องยิ่งขึ้น

โบนัสใหญ่ ๆ ใช่มั้ย มันเป็นความลับที่การนอนหลับเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ตามสมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าของอเมริกาความวิตกกังวลสามารถทำให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับและการนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้เกิดความวิตกกังวล Kelly Mom ตั้งข้อสังเกตว่าผู้ปกครองและเด็กทารกมักจะนอนหลับเพิ่มขึ้นเมื่อนอนร่วมกันดังนั้นการใช้ Zs เหล่านี้อาจช่วยให้คุณไม่รู้สึกกังวล

5. ลดความวิตกกังวลโดยรวมกับผิวหนังต่อผิวหนัง

การนอนร่วมมักหมายถึงการกอดและผิวหนังจำนวนมากโดยเฉพาะกับทารกที่กินนมแม่ โชคดีที่การสัมผัสทางผิวหนังนั้นสามารถลดความวิตกกังวลของคุณได้จากการศึกษาหนึ่งครั้ง ทั้งคุณและลูกน้อยจำเป็นต้องได้รับการสัมผัสดังนั้นคุณควรทำคะแนนการติดต่อเป็นพิเศษขณะที่คุณหลับ

6. ช่วยรักษาปริมาณน้ำนมของคุณ

ไม่มีใครอยากกังวลเกี่ยวกับปริมาณน้ำนมของพวกเขาใช่ไหม? เคลลี่หม่อมตั้งข้อสังเกตว่าการให้นมลูกในเวลากลางคืนช่วยให้น้ำนมของคุณอยู่ในระดับที่ถูกต้อง คุณจะไม่นอนด้วยการให้นมลูกเพราะลูกของคุณอยู่ที่นั่นเมื่อพวกเขาหิวและคุณไม่ต้องตื่นอย่างเต็มที่ที่จะเดินข้ามบ้านคุณสามารถนำลูกน้อยของคุณเข้านอนกับคุณได้

7. ช่วยลดความเสี่ยงของ SIDS ได้ 50 เปอร์เซ็นต์

หากการแบ่งปันเตียงของทารกสถิตินี้ไม่ได้นำมาใช้ แต่ตามบทความ 2011 จาก American Academy of Pediatrics การแชร์ห้อง (ไม่แชร์เตียง) สามารถลดความเสี่ยงต่อ SIDS ของลูกได้มากถึง 50 เปอร์เซ็นต์ มันช่วยลดความกังวลของคุณได้อย่างไร สิ่งสำคัญที่ต้องจำคือสถิตินี้เกี่ยวกับการแชร์ห้องไม่ใช่การแชร์เตียง ลูกน้อยของคุณจะต้องนอนหลับอยู่ในเปลหรือเปลของตัวเองเพื่อลดความเสี่ยงของ SIDS แต่การที่พวกเขาอยู่ในห้องของคุณสามารถทำให้พวกเขาปลอดภัยและผ่อนคลาย