7 วิธีอดนอนส่งผลกระทบต่อการอบรมเลี้ยงดูของคุณ

การเลี้ยงดูไม่เคยเป็นเรื่องง่าย มันเป็นชุดของการตัดสินใจและความรับผิดชอบอย่างต่อเนื่องซึ่งเต็มไปด้วยความสุขมากมายเพื่อให้คุณมีสติ สิ่งที่เกิดขึ้นทุกวันในชีวิตของพ่อแม่ก็เพียงพอที่จะทำให้คุณต้องงีบหลับภายในเวลา 15.00 น. แต่พ่อแม่ส่วนใหญ่ฉันรู้ว่าพวกเขาไม่ได้รับปริมาณการนอนหลับที่พวกเขาต้องการ ไม่ว่าจะเป็นตารางเวลาเดียวกับทารกแรกเกิดหรือดูแลงานพิเศษตอนดึกผู้ปกครองก็เหนื่อยล้า แต่ถ้าคุณไม่ระวังการอดนอนอาจส่งผลกระทบต่อการเลี้ยงดูของคุณรวมถึงสุขภาพโดยรวม - หมายความว่าถึงเวลาที่คุณต้องอนุญาตให้คุณงีบหลับมากที่สุดเท่าที่จะทำได้

หากคุณเป็นเหมือนฉันแสดงว่าคุณมีเวลาเหลือเฟือที่เสียงปลุกดังขึ้นและคุณจะเดิมพันชีวิตของคุณว่าคุณเพิ่งปิดไฟและนอนหลับ การนอนหลับไม่นานหรือเงียบพออาจมีเอฟเฟกต์ที่ใช้ได้ดีหลังจากคุณลืมตาในเช้าวันรุ่งขึ้น และการนอนหลับที่แย่หลายวันสามารถรวมเข้ากับปัญหาระยะยาวที่ส่งผลกระทบต่อทั้งชีวิตของคุณ เมื่อคุณไม่สามารถทำงานได้เต็มประสิทธิภาพคุณจะเริ่มเห็นผลในวิธีที่คุณเป็นผู้ปกครอง

เมื่อคุณนอนหลับเพียงพอคุณจะรับมือกับการเป็นพ่อแม่และชีวิตโดยทั่วไปได้ง่ายขึ้น แต่ในกรณีที่คุณต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติมเพื่อให้ได้ Zs นี่คือวิธีกีดกันการนอนหลับเจ็ดวิธีที่ส่งผลต่อการเลี้ยงดูของคุณ

1. หน่วยความจำของคุณประสบ

และมันไม่เพียง แต่ลืม จากข้อมูลของจิตวิทยาวันนี้เมื่อคุณนอนหลับได้ห้าชั่วโมง (หรือน้อยกว่า) คุณอาจเชื่อว่าคุณทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำมาก่อน - ซึ่งเป็นปรากฏการณ์ที่เรียกว่าความทรงจำเท็จ นี่อาจฟังดูคุ้นหูกับผู้ปกครองบางคน ฉันรู้ว่ามีหลายครั้งที่ฉันสาบานว่าฉันลงนามในเอกสารโรงเรียนที่ฉันไม่เคยเห็นหรือคิดว่าแน่นอนว่าฉันบรรจุน้ำดื่มทุกขวดไว้สำหรับการนั่งรถ บรรทัดล่าง: ความทรงจำที่ผิดพลาดและการหลงลืมสามารถทำให้คุณเลิกเกมครั้งใหญ่

2. อารมณ์ของคุณสูงขึ้นและลง

เมื่อฉันได้รับ Zs ไม่เพียงพอฉันสามารถเป็น crankpot ที่แท้จริงได้ (ซึ่งเป็นวิธีที่อ่อนโยนในการพูดถึงความโกรธแค้น b * tch.) ครอบครัวที่แสนหวานของฉันไม่สามารถแสดงอารมณ์ที่รุนแรงในวันเหล่านี้หลังจากคืนกระสับกระส่าย เมื่อ Healthline ชี้ให้เห็นว่าการกีดกันการนอนหลับนั้นจะเปลี่ยนการทำงานของสมองและทำให้สภาวะอารมณ์ไม่มั่นคงชั่วคราว ซึ่งทำให้เกิดมุมมองในสมัยนั้นเมื่อคุณไม่สามารถทำให้อารมณ์ของคุณตรงประเด็น

3. คุณต่อสู้กับการตัดสินใจ

การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้สมองมีหมอกและนอกเหนือจากการหาวคุณอาจพบว่าการตัดสินใจที่ดีเมื่อคุณเหนื่อยนั้นเป็นเรื่องยาก ในฐานะผู้ปกครองคุณตัดสินใจตลอดทั้งวันและอาจเกี่ยวข้องกับสถานการณ์เช่นให้มากขึ้นในวันนั้นเมื่อคุณถูกลบออก

4. คุณสูญเสียโฟกัส

หากคุณไม่ได้สังเกตเห็นมันเป็นเรื่องยากที่จะจดจ่ออยู่กับเปลือกตาของคุณอย่างหนักและคุณจะไม่หยุดหาว นั่นเป็นเพราะสมองของคุณไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการเมื่อคุณไม่ได้นอนและฟังก์ชั่นการเฝ้าระวังก็ถูกบุกรุกตามที่ระบุไว้ใน Library of Medicine US สิ่งนี้อาจมีผลที่เป็นอันตรายสำหรับผู้ปกครองที่รับผิดชอบด้านความปลอดภัยและความเป็นอยู่ที่ดีของบุตรหลาน

5. คุณเครียด

การเป็นผู้ใหญ่นั้นมีความเครียดเพียงพอดังนั้นการหลีกเลี่ยงความเครียดที่เพิ่มเข้ามานั้นเหมาะอย่างยิ่ง ตามที่มูลนิธิสลีปอธิบายเมื่อร่างกายของคุณขาดการนอนหลับการตอบสนองจะเลียนแบบการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันเช่นเดียวกับเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด มันยากที่จะทำอะไรมากเมื่อคุณรู้สึกเครียดโดยเฉพาะเด็ก ๆ

6. คุณพลาด

การมีส่วนร่วมในชีวิตลูกของคุณหมายความว่าคุณต้องมีสุขภาพที่แข็งแรง แต่การนอนหลับไม่เป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกันการย่อยอาหารและสุขภาพหัวใจของคุณตาม Healhtline

7. คุณมีความเสียใจ

หลังจากเห็นว่าการอดนอนส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณได้หลายวิธีง่าย ๆ ที่จะเห็นว่าคุณสามารถทำและพูดในสิ่งที่คุณไม่ได้ตั้งใจหรือไม่ทำตามปกติถ้าคุณได้พักผ่อน พฤติกรรมเหล่านี้อาจนำไปสู่ความเสียใจของผู้ปกครองทำให้คุณหวังว่าคุณจะอดทนมากขึ้นมีสมาธิและมีน้ำใจกับลูก ๆ ของคุณ