7 วิธีอดนอนส่งผลกระทบต่อชีวิตเพศของคุณ

เมื่อพูดถึงชีวิตทางเพศของคุณบางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้บนเตียงคือการนอนหลับ เนื่องจากมีการกีดกันการนอนหลับหลายวิธีส่งผลต่อชีวิตเพศของคุณการได้รับการปิดตาอย่างเพียงพอในแต่ละคืนจึงมีความสำคัญสูงกว่า การนอนหลับเป็นอิสระหลังจากทั้งหมดและบางสิ่งที่สามารถทำให้คุณรู้สึกดีกว่าการได้รับเพียงพอ

มันง่ายสำหรับการอดนอนเรื้อรังที่จะกลายเป็นนิสัย ด้วยโลกที่ทำงานตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันและความกดดันอันยิ่งใหญ่ที่จะ“ เปิด” เกือบตลอดเวลามันอาจเป็นสิ่งล่อลวงให้สละบางคนที่มีปัญหากับการปิดรายการเพิ่มเติมที่คุณต้องทำ โชคดีที่มีวิธีการกำหนดจำนวนการนอนหลับที่คุณต้องการจริง ๆ ในแต่ละคืนเพื่อให้คุณสามารถนอนหลับได้อย่างเพียงพอ เพราะกาแฟสามารถชดเชยได้มากโดยเฉพาะในกรณีที่ความใคร่ของคุณเกี่ยวข้อง

การอดนอนจะส่งผลต่อชีวิตทางเพศของคุณเกือบทุกด้านตั้งแต่ระดับฮอร์โมนไปจนถึงความรู้สึกเป็นสุขทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ ไม่น่าแปลกใจที่การง่วงนอนอย่างต่อเนื่องสามารถทำลายความต้องการและความใคร่ทั่วไปของคุณได้ ดังนั้นหากคุณต้องการเหตุผลเพิ่มเติมเพื่อเข้านอนในเวลากลางคืนนี่คือวิธีการมากมายที่ไม่ได้นอนหลับเพียงพอจะทำให้ชีวิตทางเพศของคุณยุ่งเหยิงไปหมด

1. ช่วยลดระดับฮอร์โมนเพศชาย

การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถทำร้ายความปรารถนาในระดับพื้นฐานมาก ดังที่ดร. Robert D. Oexman ผู้อำนวยการสถาบัน Sleep to Live กล่าวไว้ใน Shape ว่า "การอดนอนเรื้อรังซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้แม้ว่าคุณจะได้รับของแข็งหกชั่วโมงต่อคืน (ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการอย่างน้อยเจ็ด) ระดับเทสโทสเทอโรนต่ำ - ฮอร์โมนขับเพศ - ทั้งชายและหญิง " และการโยนฮอร์โมนของคุณออกมาจากการตีสามารถทำให้โมโจของคุณปั่นป่วน

2. มันยับยั้งความต้องการทางเพศในวันถัดไป

การนอนหลับไม่ดีคืนหนึ่งอาจส่งผลทันทีต่อชีวิตเพศของคุณ ในทางกลับกันการนอนหลับให้เพียงพอก็สามารถช่วยได้ จากการศึกษาใน วารสารการแพทย์ทางเพศ พบว่า "ระยะเวลาการนอนหลับที่ยาวนานขึ้นนั้นสัมพันธ์กับความต้องการทางเพศในวันถัดไป" และ "การเพิ่มความยาวในการนอนหลับหนึ่งชั่วโมงนั้นสอดคล้องกับการเพิ่มขึ้น 14 เปอร์เซ็นต์ หากคุณนอนหลับเพียงพออัตราต่อรองของการมีเซ็กส์นั้นเป็นสิ่งที่คุณโปรดปรานมากกว่า

3. สกรูกับอารมณ์ของคุณ

มันไม่ได้เป็นข่าวว่าการนอนหลับไม่สนิทจะทำให้คุณอารมณ์ไม่ดี ในฐานะนักจิตวิทยา Michael J. Breus กล่าวกับ จิตวิทยาวันนี้ ว่า "เมื่อพลวัตย้ายออกไปจากความกตัญญูและไปสู่ความรู้สึกเชิงลบมากขึ้นอันเป็นผลมาจากการกีดกันการนอนหลับชีวิตทางเพศของคู่รักก็อาจตกต่ำอย่างรุนแรง" โอกาสที่คุณจะไม่รู้สึกว่าเป็นคนรัก - หากคุณเหนื่อยเรื้อรัง

4. มันทำให้คุณเหนื่อยเกินไป

เมื่อคุณรับมือกับการอดนอนเรื้อรังโอกาสเป็นสิ่งเดียวที่คุณต้องการคือการนอนมากขึ้น มันง่ายที่จะกลายเป็น "เหนื่อยเกินกว่าที่จะใส่ใจเรื่องเพศ" ตามที่ระบุไว้ในผู้ตรวจสอบ นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณและคู่ของคุณที่จะแยกจากกันถ้าสิ่งนี้กลายเป็นนิสัย

5. มันส่งผลในเพศน้อยโดยรวม

หากการอดนอนของคุณดำเนินต่อไปอีกหลายวันคุณอาจมีเพศสัมพันธ์น้อยลง จากการสำรวจเมื่อปี 2551 จาก National Sleep Foundation พบว่าร้อยละ 20 ของผู้ตอบแบบสอบถามมีเพศสัมพันธ์น้อยกว่าหรือไม่สนใจเรื่องเพศเพราะพวกเขาง่วงนอนมากเกินไป หากคุณกังวลเกี่ยวกับความต้องการในการตั้งค่าสถานะการนอนหลับให้เพียงพออาจเป็นวิธีหนึ่งในการต่อต้าน

6. มันก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

หากสมองเป็นอวัยวะเพศที่ใหญ่ที่สุดคุณต้องมีสุขภาพจิตที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าชีวิตทางเพศที่มีสุขภาพดี แต่ตามที่บริการสุขภาพแห่งชาติอธิบาย "หนี้การนอนหลับเรื้อรังอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางอารมณ์ในระยะยาวเช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล" นอกจากนี้สุขภาพในชีวิตประจำวันตั้งข้อสังเกตว่า "ภาวะซึมเศร้าสามารถ จำกัด หรือกำจัดความสุขตามปกติจากเพศ" มันเป็นข่าวร้ายสำหรับความต้องการทางเพศของคุณ

7. มันเป็นระบบภูมิคุ้มกันของแฮมเมอร์

มีเพียงไม่กี่สิ่งที่สามารถฆ่าอารมณ์ได้เร็วกว่าความหนาวเย็นที่น่ารังเกียจ “ หนึ่งในผลที่ตามมาของการอดนอนคือการลดลงของระบบนี้ซึ่งทำให้เราได้รับการปกป้องน้อยลงเมื่อเกิดข้อผิดพลาดต่อไป” Valley Sleep Center อธิบาย เพราะโดยทั่วไปแล้วการมีสุขภาพที่ดีโดยรวมเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับชีวิตทางเพศที่มีสุขภาพดี