8 เกร็ดความรู้การนอนหลับตรงจากที่ปรึกษาการให้นม

ถ้าคุณเป็นแม่คนใหม่คุณคงนอนไม่หลับสักสองสามนาที ฉันล้อเล่นใคร ไม่กี่นาทีที่ใกล้พอที่จะต่อสู้กับความเหนื่อยล้าที่มาจากการนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะ คุณแม่ให้นมลูกหลายคนเรียนรู้ที่จะรับมือกับการให้นมในเวลากลางคืนด้วยการนอนหลับ หากคุณอยู่ในจุดสิ้นสุดของปัญญาและกำลังคิดที่จะนำลูกน้อยของคุณเข้านอนกับคุณมีเคล็ดลับการดูดนมจากเต้านมให้คำปรึกษาโดยตรงจากการให้นมบุตรที่สามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณปลอดภัย

หากคุณไม่เคยได้ยินคำว่าการดูดนมจากเต้ามันเป็นเพียงชื่อใหม่สำหรับสิ่งที่แม่ให้นมบุตรได้ทำมาตั้งแต่ต้น ดร. เจมส์แม็คเคนน่าผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการนอนหลับพฤติกรรมแม่และทารกและดร. ลีเก็ตเลอร์ผู้อำนวยการห้องปฏิบัติการฮอร์โมนสุขภาพและพฤติกรรมมนุษย์ทั้งสองที่มหาวิทยาลัยเดมได้ประกาศเกียรติคุณคำว่า บทวิจารณ์ที่ได้รับการตรวจสอบในวารสาร Acta Paediatrica มีหัวข้อว่า "ไม่มีสิ่งใดเหมือนทารกนอนหลับไม่มีสิ่งใดที่จะให้นมบุตรมีเพียงการเลี้ยงลูกด้วยนม" โดยทั่วไปการดูดนมจากเต้านมเป็นอีกวิธีหนึ่งในการพูดให้นมลูกขณะใช้เตียงร่วมกัน พวกเขาแย้งว่าการดูดนมแม่ทำได้อย่างปลอดภัยตราบใดที่ผู้ปกครองใช้กฎสำหรับการแบ่งปันเตียง

Romper คุยกับที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรคณะกรรมการนานาชาติที่แบ่งปันเคล็ดลับเหล่านี้สำหรับคุณแม่ในการพิจารณาการนอนหลับ

1. อย่าเดาสัญชาติญาณของคุณเป็นครั้งที่สอง

cruzdarocha2 / pixabay

คุณได้รับคำแนะนำมากมายเมื่อคุณเป็นแม่และหนึ่งในสิ่งแรกที่คุณอาจจะอยู่ที่นี่คืออย่าพาลูกเข้าเตียงกับคุณ แต่สำหรับคุณแม่หลาย ๆ คนการนอนหลับด้วยความรู้สึกนั้นเป็นสัญชาตญาณ "Breastsleeping เป็นปฏิกิริยาทางชีวภาพในการนอนหลับและการให้อาหารที่มีความสำคัญต่อการผลิตน้ำนมและ biorhythms สำหรับทารก" Danielle Downs Spradlin ที่ปรึกษาด้านการให้นมที่ได้รับการรับรองและผู้ก่อตั้ง Oasis Lactation Services บอก Romper ทารกเกิดมาใหม่ในเรื่องการหายใจการกินการนั่งและแรงโน้มถ่วงและต้องเรียนรู้วิธีการประสานงานกิจกรรมเหล่านี้ Spradline ยังแนะนำว่าการดูดนมจากเต้านมสามารถช่วยให้พวกเขาทำเช่นนั้นได้ในขณะที่ลดความเครียดลง

“ ความเครียดของทารกไม่เหมือนกับความเครียดสำหรับผู้ใหญ่” เธอกล่าว “ ในแง่นี้ความเครียดของทารกรวมถึงหน้าที่ทางชีวภาพที่ยากต่อการหายใจรักษาอุณหภูมิของร่างกายและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดงานวิจัยของ McKenna ได้แสดงให้เห็นว่าเด็กทารกที่อยู่ในหนังให้นมบุตรในระหว่างการนอนหลับ

2. มีที่นอนที่แน่น

bottlein / pixabay

“ การศึกษาพบว่าการแบ่งปันเตียงกับทารกและผู้ปกครองให้นมลูกนั้นปลอดภัยตราบเท่าที่มีข้อกำหนดบางประการซึ่งรวมถึงการทำให้แน่ใจว่าที่นอนสำหรับผู้ใหญ่มั่นคง” Rachel O'Brien ที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรที่ได้รับการรับรองบอก Romper แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าที่นอนคืออะไร? สุขภาพของเด็กจาก Nemours ที่นอนนุ่มรวมถึงที่นอนเมโมรี่โฟมหรือที่นอนน้ำสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการหายใจไม่ออกของทารก ถามดร. เซียร์แนะนำเตียงขนาดควีนไซส์หรือคิงไซส์ถ้าคุณแชร์เตียงเพื่อให้ทั้งผู้ปกครองและเด็กทารกมีพื้นที่มากมายที่จะเกลือกกลิ้งอย่างปลอดภัย

3. ไม่สูบบุหรี่

ukieiri / pixabay

แม้ว่าคุณจะไม่เคยสูบบุหรี่ต่อหน้าลูกน้อยของคุณโอไบรอันไม่แนะนำให้ผู้สูบบุหรี่นอนร่วมกับลูก เมื่อคุณนอนหลับลูกน้อยของคุณถามดร. เซียร์ตั้งข้อสังเกตว่าลูกของคุณหายใจเอาสารพิษที่ติดอยู่กับร่างกายของคุณเช่นเบนซีนแอมโมเนียไฮโดรเจนไซยาไนด์ฟอร์มัลดีไฮด์และนิโคติน ทารกของพ่อแม่ที่สูบบุหรี่ก็มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากโรค Sudden Infant Death ซินโดรม (SIDS) ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC)

4. อย่าใช้สารที่ทำให้คุณง่วงนอน

gfhjkm123 / pixabay

หากคุณกำลังทานยาหรือสารใด ๆ ที่ทำให้คุณง่วงนอนโอไบรอันไม่แนะนำให้นอนหลับ กุมารแพทย์ Dr. Sydney Spiesel เตือนผู้ฟัง NPR ว่าแม้แต่ยาที่ใช้รักษาเช่นยาแก้แพ้อาจทำให้ผู้ปกครองนอนหลับสนิทเกินไปทำให้ทารกเสี่ยงต่อการหายใจไม่ออก นอนในเตียงแยกต่างหากทุกครั้งถ้าคุณใช้ยาที่อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอน

5. ให้นมลูกในที่ปลอดภัย

fedorpm / pixabay

“ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองทุกคนที่จะต้องมีพื้นที่สำหรับนอนหลับอย่างปลอดภัยและวางแผนแม้ว่าพวกเขาจะไม่วางแผนที่จะนอนร่วมหรือนอนร่วมเพราะผู้ปกครองเกือบทุกคนจะนอนหลับทารกในบางจุด” Kristin Gourley ที่ปรึกษาด้านการให้นม บอก Romper

เนื่องจากมีการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อยู่บนเตียงจำนวนมากโอไบรอันจึงแนะนำแนวทาง Safe Sleep Seven บนเว็บไซต์ของ LLLI (LaLeche League International) (LLLI) ซึ่งระบุว่าเพื่อให้เตียงของคุณเป็นพื้นผิวที่ปลอดภัยในการนอนคุณควรมีหมอนด้านล่างเท่านั้น แผ่นแผ่นด้านบนและผ้านวมแสงหรือผ้าห่ม ไม่มีผ้าห่มหนักผ้าห่มหรือหมอนเกิน

6. อย่าผูกมัดลูกของคุณ

noblegerad / pixabay

คู่มือ Safe Sleep Seven ของ LLLI ยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าเด็กที่ไม่ได้รับการดูแลจากเตียง จากคำกล่าวของ Kelly Mom เด็กทารกที่ถูกเลี้ยงอาจร้อนเกินไปและไม่สามารถขยับผ้าห่มได้อย่างมีประสิทธิภาพจากใบหน้าของพวกเขาหรือใช้แขนและขาเพื่อเตือนผู้ปกครองที่เข้าใกล้เกินไป

7. ไม่อนุญาตให้พี่น้องหรือสัตว์เลี้ยงอยู่บนเตียง

pexels / pixabay

การรักษาสัตว์เลี้ยงและเด็ก ๆ ออกจากเตียงเป็นอีกวิธีหนึ่งในการรักษาพื้นผิวการนอนของคุณให้ปลอดภัยจากผู้เชี่ยวชาญของเรา Kelly Mom เตือนว่าคุณไม่ควรอนุญาตให้พี่น้องคนโตหรือเด็กคนอื่นนอนร่วมกับเด็กทารกที่อายุต่ำกว่าหนึ่งปี เด็กสามารถฟาดไปรอบ ๆ ในการนอนหลับของพวกเขาและทำให้ทารกมีความเสี่ยงสำหรับการหายใจไม่ออกหรือบีบรัด นิตยสารสำหรับ ผู้ปกครอง ระบุว่าการเลี้ยงสัตว์เลี้ยงบนเตียงไม่เพียงเพิ่มความเสี่ยงต่อการหายใจไม่ออกหรือการบาดเจ็บอื่น ๆ แต่ขนที่ลอยหรือความโกรธอาจทำให้การหายใจของลูกแย่ลง

8. ให้ทารกนอนหงาย

alexanderAbril / pixabay

ตามกุมารเวชศาสตร์ American Academy of Pediatrics (AAP) เมื่อพวกเขาไม่ได้รับการพยาบาลทารกควรนอนบนหลังของพวกเขา นี่เป็นส่วนหนึ่งของคู่มือ Safe Sleep Seven ของ LLLI เพื่อสร้างพื้นที่นอนหลับที่ปลอดภัยสำหรับลูกน้อยของคุณนอนร่วมกัน การนอนหลับกลับช่วยลดความเสี่ยงต่อ SIDS ของทารก