9 ของว่างการตั้งครรภ์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่จะช่วยลดความอยาก

การเจริญเติบโตของมนุษย์เป็นเรื่องยากและแน่นอนว่าจะทำให้น้องสาวหิว การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงอาจพบว่าพวกเขาต้องกินมากกว่าที่พวกเขาทำตามปกติเพียงเพื่อรักษาพลังงานของพวกเขา หากคุณกำลังตั้งครรภ์ - และจ้องมองเข้าไปในตู้กับข้าวทุก ๆ 20 นาที - คุณอาจกำลังมองหาของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่จะสนองความอยากในขณะที่เติมสารอาหาร

หนึ่งในสิ่งแรกที่แพทย์กล่าวถึงในการตั้งครรภ์ครั้งแรกคืออาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในขณะตั้งครรภ์ ในขณะที่ข้อมูลนี้เป็นข้อมูลสำคัญที่สามารถส่งผลต่อสุขภาพของทารกที่กำลังเติบโต แต่ก็สำคัญที่ต้องรู้ว่าสิ่งใดที่ถือว่าดีที่จะทานในสามภาคการศึกษาถัดไป เพื่อให้อาหารมีความสมดุล Mayo Clinic แนะนำให้รวมอาหารที่มีโฟเลตแคลเซียมวิตามินดีโปรตีนและเหล็กเข้าไว้ในมื้ออาหารและของว่างทุกวัน

แม้ว่านี่จะเป็นรายการอาหารที่ควรจดจำเมื่อคุณสัญจรไปมาในร้านขายของชำ แต่การเพิ่มองค์ประกอบที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้ลงในอาหารประจำวันของคุณนั้นง่ายกว่าที่คุณคิด อาจจะเป็นครั้งต่อไปที่คุณต้องเติมระหว่างมื้ออาหารลองชิมของว่างที่มีประโยชน์ 9 อย่างนี้เพื่อกำจัดการตั้งครรภ์ที่อยากควบคุม

1. No-Bake Energy Bites

โปรตีนใน Gimme การกัดพลังงานบางอย่างของเตาอบจะช่วยให้คุณและลูกน้อยของคุณรู้สึกอิ่ม

2. Caprese Avocado Salad

สำหรับจานที่เติมความสดชื่นให้เต็มอิ่มกับสลัดอะโวคาโดสลัด Caprese ของ Damn Delicious

3. ชามกราโนล่าและทับทิม

ความรักและมะนาวมะนาวกราโนล่าและชามทับทิมไม่ได้มีไว้สำหรับอาหารเช้าเท่านั้น เต็มไปด้วยส่วนผสมแสนอร่อยเช่นพีแคนโยเกิร์ตและข้าวโอ๊ตรีดคุณสามารถเติมด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อให้ฟันหวานของคุณมีความสุข

4. กรีนมอนสเตอร์ปั่น

อย่ากลัวที่จะดื่มผักใบเขียว! สมูทตี้สีเขียวตามธรรมชาติของ Ella รวมกล้วยเพื่อช่วยให้ความหวานขมใด ๆ จากผักขม

5. เค้กลูกเกดแครอท

ต้องการที่จะรู้สึกเหมือนคุณกำลังดื่มด่ำในขณะที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ทำข้าวโอ๊ตกับขนมเค้กแครอทลูกเกดของ A Fork ขนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการ (และปราศจากกลูเตน) ที่มีรสชาติเหมือนเค้กแครอทที่คุณชื่นชอบ

6. Nachos ด้วยดอกกะหล่ำ Queso

มันจะไม่รู้สึกเหมือนคุณกำลังโหลดผักเมื่อคุณสร้างจานเสียงของ nachos ของ Feed Me Phoebe กับเห็ด, jalapeñosและ queso กะหล่ำดอก หากคุณกำลังตั้งครรภ์เป็นสาเหตุให้คุณเป็นกรดไหลย้อนคุณอาจต้องการระงับjalapeños แต่อาหารจานนี้มีรสชาติดีมากคุณจะไม่สังเกตเห็นเลยว่ามันหายไป

7. 4 ส่วนผสมของ Apple Cinnamon Snack Mix

ชื่อกล่าวมันทั้งหมด แอปเปิ้ลอบเชยส่วนผสม 4 ชิ้นนี้ผสมจากเมนูของอารีย์สามารถผลิตเป็นชุดใหญ่และแบ่งเป็นถุงเล็ก ๆ เพื่อพกติดตัวไปได้ทุกที่

8. เนยถั่วลิสงขบเคี้ยว Banana Bites

ฟักทอง Scrumptious มีกล้วยเนยถั่วลิสงขบเคี้ยวกัดลงไปวิทยาศาสตร์ ด้วยการใช้เพียงสี่ส่วนผสมเท่านั้นคุณสามารถนำไปใช้ในเวลาห้านาที

9. พีชและมะเขือเทศครอสตินี่

หากคุณอยู่ในอารมณ์ที่อยากได้ของว่างและของหวานลองทำลูกพีชและมะเขือเทศ crostini จาก Love and Lemons อย่าลืมทานถั่วสนแบบโฮมเมดจำนวนมากก่อนที่จะใส่ผลไม้สดลงในของว่างที่น่าพึงพอใจนี้