9 กลยุทธ์การนอนหลับที่ไม่เกี่ยวข้องกับการร้องไห้ออกมา

ไม่มีใครพูดถึงเรื่องการนอน (และไม่นอนหลับ) มากกว่าพ่อแม่ของเด็กทารกและเด็กเล็ก สิ่งมีชีวิตที่มีค่าเหล่านั้นที่เราชื่นชอบตลอดทั้งวันกลายเป็นนักจี้ที่หลับใหลเมื่อดวงอาทิตย์ตก และเพียงแค่ให้คุณอยู่กับนิ้วเท้าของคุณพวกเขาจะลดความถดถอยลงที่คุณเมื่อคุณคิดว่าพวกเขามุ่งมั่นที่จะนอนหลับอย่างหนักแปดชั่วโมง เมื่อขั้นตอนทั่วไปนี้เริ่มต้นขึ้นคุณอาจต้องการเลือกหนึ่งในกลยุทธ์การถดถอยแบบสลีปซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการร้องไห้เพราะคุณมีการ์ดมากกว่าหนึ่งใบที่จะเล่นในเกมนี้

การนอนหลับสามารถเกิดขึ้นได้ในหลาย ๆ จุดตลอดช่วงวัยเด็ก แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่จะตื่นตระหนก เมื่อไซต์ Baby Sleep ชี้ให้เห็นว่าพฤติกรรมยามค่ำคืนเปลี่ยนไปเมื่อสมองของทารกพัฒนา แม้ว่านิสัยการนอนหลับที่คาดเดาไม่ได้ในระยะนี้สามารถทำให้แดมเปอร์ลงใน Zs ของคุณได้ ผู้ปกครองแต่ละคนรู้สึกแตกต่างกันเกี่ยวกับทารกร้องไห้ออกมา หากสิ่งนี้ไม่เหมาะกับคุณอย่ารู้สึกกดดันที่จะใช้วิธีนี้ การทำงานกับเพื่อนบ้านของคุณอาจไม่เหมาะกับคุณ ติดกับสัญชาตญาณของคุณและเลือกวิธีการที่ปราศจากน้ำตา

หากคุณกำลังมองหาทางเลือกในการร้องไห้ออกมาให้ลองทำตามแนวคิดทั้งเก้านี้เพื่อช่วยให้คุณและลูกน้อยของคุณหลับตามากขึ้น

1. เริ่มกิจวัตรก่อนนอน

เพื่อเตรียมใจลูกน้อยของคุณให้เข้านอนให้ลองทำพิธีกรรมยามค่ำคืน ดังที่เว็บไซต์ของ What To Expect ชี้ให้เห็นว่ารูทีนก่อนนอนนั้นมีประสิทธิภาพในการนอนหลับ ลองอาบน้ำอุ่นอ่านหนังสือและเล่นดนตรีพักผ่อนเพื่อกำหนดโทนของโลกแห่งความฝัน

2. มุ่งเน้นไปที่ Naps คุณภาพ

ในฐานะที่เป็นเว็บไซต์ของ Very Well ชี้ให้เห็นว่างีบหลับในเวลากลางคืนสำหรับเด็กทารกและควรได้รับการพิจารณาในภาพรวม เมื่อประสบปัญหาการนอนหลับให้สังเกตว่าทารกของคุณงีบหลับอยู่ (หรือไม่) และดูว่าคุณสามารถปรับด้วย naps ที่สามารถปรับปรุงการนอนหลับตอนกลางคืนได้หรือไม่

3. เข้มงวดกับเวลานอน

คิดว่ามันเป็น Pavlovian นิดหน่อย: เมื่อเวลานัด 19.00 น. ลูกน้อยของคุณเริ่มหาว ความสอดคล้องกับเวลานอนเป็นส่วนหนึ่งของการสร้างกิจวัตรการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพตามศูนย์เด็ก

4. ปรับเทอร์โมสตัท

ส่วนหนึ่งของการจัดฉากสำหรับผู้หลับใหลอย่างสงบคือการค้นหาหมายเลขเวทย์มนตร์บนเครื่องควบคุมอุณหภูมิของคุณนั่นคือ โดยทั่วไปแล้วจุดที่น่ารักอยู่ที่ระหว่าง 65 และ 70 องศาสำหรับการนอนหลับสบายตลอดคืน

5. อนุญาตให้พวกเขาปลอบตนเอง

จับตาดูทารกอย่างใกล้ชิดก่อนนอนและมองหาเบาะแสว่าเธอง่วงนอน ตามที่พ่อแม่รายงานวันนี้ให้ลูกน้อยง่วงนอน แต่ตื่นให้โอกาสเธอในการพัฒนาทักษะการปลอบประโลม จากนั้นเมื่อเธอตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนเธอมีทักษะในการเรียกร้องให้ตัวเองกลับไปนอน

6. ความง่ายในการออก

ต้องการที่จะอยู่ที่นั่นเพื่อปลอบประโลมลูกของคุณ แต่ไม่ยุ่งเกี่ยวกับการปลอบประโลมตนเอง? ลองค่อยๆทำให้ห้องเด็กอ่อนลง เว็บไซต์สำหรับ The Bump แนะนำให้นั่งบนพื้นโดยเปลลูกน้อยของคุณขณะที่เธอหลับแล้วทุก ๆ สองสามคืนจะย้ายออกห่างจากเปลจนกว่าคุณจะออกไปนอกประตู

7. ทำให้กระตุ้นกลางวัน

ใช้เวลาตื่นเพื่อประโยชน์ของคุณโดยให้ลูกของคุณใช้งาน อ้างอิงจาก Mayo Clinic การกระตุ้นในช่วงกลางวันสามารถช่วยส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้นในเวลากลางคืน

8. ข้อเสนอ Pacifier

หากลูกน้อยของคุณต้องการความช่วยเหลือให้ปลอบประโลมตามที่แนะนำใน Baby Sleep Site มันใช้งานได้ดีสำหรับเด็ก ๆ ของฉัน คำแนะนำเพียงชิ้นเดียว: ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีจุกนมหลอกอยู่ใกล้ทารกตลอดทั้งคืน

9. รักษาความสงบ

แม้ว่าจะไม่สนุก แต่การนอนหลับก็เกิดขึ้น เป็นสิ่งที่คาดหวังชี้ให้เห็นว่าพยายามจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงการนอนหลับเป็นเพียงชั่วคราว อย่าทำงานมากเกินไปเมื่อความพ่ายแพ้เกิดขึ้น ตราบใดที่คุณยังคงรักษานิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและรักษาความสงบคุณจะต้องทำให้มันผ่านไปอีกด้านหนึ่งด้วยสีสันที่บินได้