9 สิ่งที่คุณทำทุกวันที่จะทำให้บ้านเกิดง่ายขึ้น

เมื่อสามีของฉันและฉันพบว่าเราท้องกับลูกคนสุดท้องของเราเราตัดสินใจที่จะมีบ้านเกิด และในขณะที่เรามีคำถามมากมายและรูปลักษณ์ที่บ้าคลั่งจากเพื่อนและครอบครัวเราทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อเตรียมตัวและบ้านของเราสำหรับการมาถึงครั้งใหม่ของเรา เราดูวิดีโอเกิดอ่านหนังสือและสัมภาษณ์พยาบาลผดุงครรภ์ทุกคนที่อยู่ในละแวกบ้านของเรา แต่ฉันก็ยังมีการจองเล็กน้อยเกี่ยวกับการคลอดนอกโรงพยาบาล หากคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการคลอดที่บ้านคุณควรรู้ว่ามีสิ่งที่คุณทำทุกวันที่จะทำให้การคลอดที่บ้านของคุณง่ายขึ้น

ฉันจะโกหกถ้าฉันบอกว่าฉันไม่ได้กลัวอย่างสมบูรณ์เมื่อน้ำแตกที่บ้าน แต่ด้วยความช่วยเหลือของทีมเกิดที่น่าอัศจรรย์ฉันได้รับการสนับสนุนให้เผชิญหน้ากับความกลัวและพบกับความเจ็บปวดบนหัว ฉันมีอิสระที่จะย้ายจากสระเกิดไปอาบน้ำเมื่อใดก็ตามที่ฉันต้องการเปลี่ยนตำแหน่ง และในตอนท้ายของทุกสิ่งครอบครัวของฉันก็สามารถเพลิดเพลินกับอาหารเช้าปรุงสุกแสนอร่อยกับสมาชิกใหม่ล่าสุดของเรา

ขณะที่การตั้งครรภ์ของคุณดำเนินไปออกกำลังกายเป็นประจำดูวิดีโอเรื่องการคลอดที่บ้านและพูดคุยกับเพื่อน ๆ เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณสามารถช่วยให้คุณเตรียมพร้อมทางร่างกายและจิตใจสำหรับการมาถึงของลูกน้อย และเมื่อถึงวันสำคัญคุณและทีมเกิดของคุณสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบและผ่อนคลายด้วยความช่วยเหลือของแสงเทียนเพลงโปรดของคุณและของว่างดีๆ

การให้กำเนิดไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ด้วยการลองบางสิ่งในรายการนี้คุณสามารถทำให้การเกิดที่บ้านของคุณเป็นประสบการณ์ที่ต้องจดจำ - ด้วยเหตุผลที่ถูกต้อง

1. ผลงานออกมา

GIPHY

เมื่อคุณเข้าใกล้วันครบกำหนดคุณอาจต้องจอดรถบนโซฟาด้วยไอศครีมที่คุณชื่นชอบ แต่การออกกำลังกาย (แม้แต่นิด ๆ หน่อย ๆ) สามารถช่วยให้คุณมีความแข็งแกร่งที่คุณต้องใช้ในการทำงานให้ราบรื่นขึ้น ในฐานะพยาบาลผดุงครรภ์ที่ได้รับการรับรอง Tekoa King กล่าวกับ ผู้ปกครอง ว่าการมีรูปร่างที่สมส่วนในขณะตั้งครรภ์สามารถช่วยให้แรงงานมีความอดทนมากขึ้น

2. ทำ Kegels ของคุณ

GIPHY

และในขณะที่คุณออกกำลังกายอย่าลืมเพิ่ม kegels สองสามชุดเข้าไปในรูทีนของคุณ การฝึกเวทย์มนตร์เหล่านี้เป็นที่รู้จักกันอย่างกว้างขวางเพื่อช่วยป้องกันการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ แต่พวกเขาก็สามารถช่วยเหลือได้มากในระหว่างการคลอด การออกกำลังกายอุ้งเชิงกรานของคุณสามารถช่วยให้การผลักของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นตามผู้ปกครองในปัจจุบัน ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ kegels คือพวกเขาสามารถทำได้ทุกที่และไม่มีใครแม้แต่จะรู้

3. ดูวิดีโอ

GIPHY

เป็นเรื่องปกติที่คุณจะต้องกังวลเกี่ยวกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับการคลอดที่บ้านของคุณ แต่ในขณะนี้อาจเป็นครั้งแรกของคุณผดุงครรภ์ของคุณน่าจะมีประสบการณ์มากมาย ตามการผดุงครรภ์วันนี้การดูวิดีโอการคลอดอื่น ๆ ของผดุงครรภ์ของคุณจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย มันอาจไม่ใช่ทางเลือกแรกของคุณสำหรับคืนหนัง แต่อาจช่วยให้คุณสบายใจ

4. อาบน้ำ

GIPHY

ในช่วงที่ฉันเกิดที่บ้านฝักบัวอาบน้ำเป็นสถานที่ที่ฉันไปเมื่อฉันต้องการหยุดพักจากสระเกิด ดังที่ดร. มาร์ซีริชาร์ดสันบอกกับ ผู้ปกครอง การอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เกร็งตัวเพื่อตอบสนองต่อความเจ็บปวด

5. มีของว่าง

GIPHY

หนึ่งในส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการให้กำเนิดที่บ้านคือคุณสามารถเก็บตู้กับข้าวที่คุณโปรดปรานมากมาย ผู้ปกครอง กล่าวว่าการมีของว่างเบา ๆ ในช่วงเริ่มต้นของการทำงานของคุณจะให้พลังงานที่คุณต้องการในการผลักดัน

6. จุดเทียนบางจุด

GIPHY

ในขณะที่แรงงานของคุณเข้าใกล้คุณอาจรู้สึกตื่นเต้นและกลัวเป็นส่วนผสม แต่เพื่อช่วยให้กระบวนการดำเนินไปอย่างราบรื่นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะพยายามผ่อนคลายให้มากที่สุด แสงเทียนจะช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่คุณสามารถผ่อนคลายตาม Alternative Mama มองหาดอกคาโมไมล์ลาเวนเดอร์หรือกลิ่นอื่น ๆ ที่ช่วยให้จิตใจสงบ

7. ฟังเพลง

GIPHY

อีกสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการให้กำเนิดที่บ้านคือคุณสามารถสนุกไปกับเพลงโปรดของคุณได้โดยไม่รบกวนใคร - เว้นแต่คุณจะมีเพื่อนบ้านที่บ้าๆบอ ๆ การฟังเพลงเป็นอีกวิธีหนึ่งในการสร้างสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายดังที่ Alternative Mama กล่าวถึง ไม่ว่าคุณจะชื่นชอบเพลงแนวร็อคฮิปฮอปแจ๊สหรือเหนือสิ่งอื่นใดคุณและคู่ของคุณควรทำเพลย์ลิสต์เพลงวันเกิดเพื่อช่วยให้คุณผ่านพ้นไปได้

8. พูดคุยกับเพื่อน

GIPHY

หากคุณรู้สึกกังวลก็สามารถช่วยโทรหาเพื่อนได้ ไม่ว่าคุณจะพูดคุยผ่านความรู้สึกของคุณหรือหัวเราะเกี่ยวกับตอนล่าสุดของ ปริญญาตรี การมีใครสักคนที่นั่นเพื่อฟังสามารถสร้างความแตกต่าง..

9. ไปที่ร้านขายของชำ

GIPHY

ในขณะที่คุณกำลังรอการมาถึงของคุณคุณอาจต้องการเดินทางไปร้านขายของชำ เก็บตู้เย็นและตู้กับข้าวของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณและครอบครัวของคุณจะไม่พลาดมื้ออร่อยอย่างที่ทำเพื่อคุณแม่ที่กล่าวถึง เชื่อฉันสิการซื้อของชำจะเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำในวันแรกและสัปดาห์หลังคลอด