9 วิธีที่ผิดปกติความเครียดส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณตามวิทยาศาสตร์

เมื่อหลายปีก่อนสามีของฉันวิ่งไปที่ห้องฉุกเฉินแน่ใจว่าเขามีอาการหัวใจวาย ตามที่ปรากฏคู่สมรสที่อายุน้อยของฉันไม่ได้มีอาการหัวใจวาย แต่มีอาการเจ็บหน้าอกที่เกิดจากความเครียด ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันก็พบว่าตัวเองต่อสู้กับอาการลึกลับที่ดูเหมือนจะถูกกระตุ้นโดยช่วงเวลาที่เครียดในชีวิตของฉัน ผม, ผิวหนัง, กระเพาะอาหารและเล็บของฉันมีปฏิกิริยาทางลบในเวลาที่เกิดความเครียด และนี่เป็นเพียงวิธีแปลก ๆ ที่ความเครียดส่งผลต่อร่างกายของคุณตามหลักวิทยาศาสตร์

หลายคนรู้ว่าความเครียดอาจทำให้เกิดอาการทางอารมณ์เช่นความหดหู่และความวิตกกังวล แต่บ่อยครั้งที่ไม่ทราบว่าโรคทางกายนั้นสามารถเกี่ยวข้องกับความเครียดได้เช่นกัน คุณอาจกล่าวโทษน้ำมูกไหลของคุณจากอาการแพ้หรือปวดศีรษะเมื่อต้องใช้แว่นตาใหม่เมื่อสิ่งเหล่านี้อาจเป็นอาการทางกายภาพของความเครียด

การจัดการความเครียดของคุณเป็นสิ่งสำคัญ สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา (ADAA) ชี้ให้เห็นว่าหากคุณกำลังมีอาการของความเครียดคุณควรพิจารณาที่จะหยุดพักการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพออกกำลังกายบ่อยขึ้น จำกัด คาเฟอีนและแอลกอฮอล์และพักผ่อนให้มากขึ้น หากคุณไม่ทำเช่นนั้นคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังต่อสู้กับอาการผิดปกติบางอย่างที่เกิดจากความเครียด

1. ช่วงเวลาของคุณอาจผิดปกติ

ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้ฮอร์โมนของคุณมีความไม่สมดุลซึ่งอาจส่งผลให้เกิดช่วงเวลาที่ไม่อาจคาดการณ์หรือพลาดได้ ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเนื่องจากความเครียดยังสามารถทำให้เกิดเลือดออกหนักและรอบนานขึ้น

2. สมองของคุณจะเล็กลง

Geralt / pixabay

งานวิจัยที่รายงานในวารสาร Biological Psychiatry พบว่าการลดลงของสสารสีเทาในผู้ป่วยที่เป็นโรคเครียดหลังเกิดบาดแผล (PTSD) เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่เคยประสบกับบาดแผล แต่ไม่พบอาการของพล็อต

3. คุณสามารถพัฒนาโรคเบาหวาน

TesaPhotography / pixabay

ตับผลิตกลูโคสเสริมในเวลาที่มีความเครียดเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับการเสริมพิเศษตาม Health Line ร่างกายอาจไม่สามารถดำเนินกลูโคสเพิ่มเติมทั้งหมดได้หากคุณอยู่ภายใต้ความเครียดเรื้อรังทำให้คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2

4. คุณสามารถมีปัญหาในการจัดการน้ำหนัก

PublicDomainPictures / pixabay

สายสุขภาพยังรายงานว่าความเครียดเรื้อรังสามารถเป็นปัจจัยในการรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ ผู้ที่กำลังเผชิญกับความเครียดอาจกินมากเกินไปหรือพบว่าไม่สามารถกินได้

5. คุณสามารถทนทุกข์ทรมานจากโรคท้องร่วง

สมาธิ / pixabay

รูปร่าง รายงานว่าความเครียดสามารถกระตุ้นสารเคมีที่เรียกว่า corticotropin-releasing factor (CRF) ที่มีผลต่อการทำงานของลำไส้และอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วง นี่คือการตอบโต้การต่อสู้หรือเที่ยวบินที่มีวัตถุประสงค์เพื่อลบน้ำหนักส่วนเกินในกรณีที่คุณต้องหนี

6. ผมของคุณอาจร่วงหล่น

RyanMcGuire / Pixabay

Flor A. Mayoral แพทย์ผิวหนังแห่ง Miller School of Medicine ของ University of Miami บอกกับ Shape ว่าผมของคุณอาจร่วงหล่นถึงสามเดือนหลังจากเหตุการณ์ที่เจ็บปวดหรือช่วงเวลาที่เครียด

7. หูของคุณสามารถเริ่มดัง

NDE / pixabay

หูอื้อหรือหูอื้ออาจเกิดจากความเครียดตามสิ่งพิมพ์สุขภาพของ Harvard หูอื้อยังสามารถทำให้เกิดความเครียดซึ่งทำให้วงกลมไม่สิ้นสุด ผู้ป่วยสามารถลอง biofeedback ซึ่งเป็นเทคนิคการผ่อนคลายที่ช่วยควบคุมความเครียดโดยเปลี่ยนการตอบสนองของร่างกายต่อความเครียด

8. ผิวคุณสามารถแตกออก

บานเย็น / pixabay

Mayoral ยังอธิบายด้วยว่าความเครียดเป็นสาเหตุของต่อมไขมันในร่างกายของคุณซึ่งหลั่งน้ำมันข้าวเหนียวต้านการอักเสบให้ทำงานหนักขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดสิวหรือกลากที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

9. คุณสามารถพัฒนาอาการหวัดบ่อยๆ

PublicDomainPictures / pixabay

ตามที่ New York Times, คอร์ติซอล (การตอบสนองความเครียดต่อต้านการอักเสบของร่างกายของคุณ) มีการผลิตมากเกินไปในคนที่เครียดเรื้อรัง สิ่งนี้ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายต้านทานต่อคอร์ติซอลและอาการหวัดนานหลังจากไวรัสหายไป