9 วิธีที่จะชอบตัวเองมากขึ้นตามหลักวิทยาศาสตร์

มายาแองเจโลเคยกล่าวไว้ว่า "ความสำเร็จคือการชอบตนเองชอบสิ่งที่คุณทำและชอบวิธีที่คุณทำ" ในขณะที่สร้างแรงบันดาลใจความรู้สึกบางครั้งพูดง่ายกว่าทำ วัฒนธรรมได้ทำงานที่ดีในการพยายามที่จะรื้อความสามารถของผู้หญิงที่จะชอบตัวเอง โชคดีที่มีวิธีที่จะชอบตัวเองตามวิทยาศาสตร์ซึ่งทุกคนรู้จากสังคมวิทยา 101 เป็นเพศโดยไม่มีภาระผูกพัน

ร่างกายมนุษย์เดินสายเพื่อความอยู่รอด ฉันไม่ได้คลั่งไคล้กับวลีที่ว่า "ผู้หญิงเข้ามาในทางของพวกเขาเอง" เพราะฉันค่อนข้างแน่ใจว่าฉันเข้าใจในสิ่งที่สื่อถึง ฉันเข้าใจจากประสบการณ์ที่คิดมากฉันสามารถทำให้สิ่งต่าง ๆ ยากขึ้นในตัวเอง นั่นเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรับให้เข้ากับความคิดที่ว่าร่างกายของคุณหยั่งรากเพื่อให้คุณประสบความสำเร็จ จำการอยู่รอดของดาร์วินในทฤษฎีที่เหมาะสมที่สุดได้หรือไม่? โดยพื้นฐานจากการศึกษาวิวัฒนาการดาร์วินได้พิสูจน์ให้เห็นว่าร่างกายของคุณกำลังทำทุกอย่างเพื่อให้ ประสบความสำเร็จ ในสภาพแวดล้อม วนกลับไปที่คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจของ Angelou นั่นหมายความว่าคุณชอบตัวเอง

บทความหนึ่งใน นิตยสาร Harvard ได้ ทำการสำรวจนักจิตวิทยาวิวัฒนาการและในหมู่พวกเขานักจิตวิทยา Nancy Etcoff ยืนยันว่าวัฒนธรรมมีเงื่อนไขให้ผู้คนต้องอาศัยอยู่กับสิ่งที่เป็นลบในชีวิตเมื่อร่างกายได้รับการตั้งโปรแกรมเพื่อป้องกัน สิ่ง ดังนั้นให้ร่างกายของคุณนำคุณไปสู่การยอมรับตนเอง ยังดีกว่านี่คือวิธีที่วิทยาศาสตร์สามารถช่วยให้คุณชอบตัวเองได้ และสิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับเครื่องเผาไหม้ Bunsen

1. การออกกำลังกาย (ไม่ใช่สำหรับขนาด)

ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคระบุว่า "การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้ความคิดการเรียนรู้และทักษะการตัดสินของคุณเฉียบคมขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น" โดยพื้นฐานแล้วการออกกำลังกายสามารถนำคุณกลับสู่ความคิด "เด็ก" ได้เมื่อคุณรู้ว่าคุณเป็นคนวางระเบิดดอทคอม

2. ฝึกฝนความรักตนเองเหมือนทักษะทางกายภาพใด ๆ

ฟังก์ชั่นความรักตนเองเหมือนกล้ามเนื้ออื่น ๆ ดังนั้นฝึกฝนจนกว่าคุณจะทำให้ถูกต้อง มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับวิธีที่การฝึกฝนโดยเจตนาช่วยเพิ่มประสิทธิภาพเช่นการศึกษา Brooke N. Macnamara ของมหาวิทยาลัย Princeton เกี่ยวกับแรงจูงใจในการตัดสินใจด้วยตนเองซึ่งเป็นที่นิยมอย่างมากในแวดวงวิชาการ

3. การเต้นรำที่ไม่มีใครดู

ในบทความของ Huffington Post นักเต้นตลอดชีวิต Gabrielle Roth เขียนเกี่ยวกับพลังแห่งจิตวิญญาณของการเต้นรำและการที่การเต้นรำสร้างช่องว่างที่ปราศจากการวิเคราะห์วิจารณ์และการตัดสิน กล่าวอีกนัยหนึ่งโดยการเต้นรำคุณสร้างสภาพแวดล้อมให้เหมือนตัวคุณเอง เธอเขียนการเต้นรำคือ "เส้นทางที่เร็วที่สุดและตรงที่สุดไปสู่ความจริง" สำหรับวิทยาศาสตร์ในการสนับสนุนการอ้างสิทธิ์ของเธอ Medical Daily ยืนยันว่าการเต้นรำไปกับเสียงเพลงเพิ่มปริมาณโดปามีนซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ให้ความรู้สึกดี

4. แสดงรอยยิ้มนั้น

คุณไม่จำเป็นต้องมีรอยยิ้มที่ดึงดูดใจของจูเลียโรเบิร์ตเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของรอยยิ้ม นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน อ้างว่าการยิ้มไม่เพียง แต่พิสูจน์ให้เห็นถึงประโยชน์ด้านสุขภาพและอารมณ์ แต่ยังมอบความประทับใจให้กับคนรอบตัวคุณด้วย

5. เป็นของแท้

วารสารจิตวิทยาสุขภาพ ชี้ให้เห็นว่าคนที่“ ยึดมั่นในตัวเอง” หรือเป็นของแท้มีแนวโน้มที่จะมีความสุขกับตัวเอง

6. แบ่งปันความรู้สึกของคุณบนโซเชียลมีเดีย

ในเดือนมีนาคม 2559 การศึกษารายงานว่าการแบ่งปันความรู้สึกของคุณในโซเชียลมีเดียจะทำให้สมองของคุณเปิดใช้งานซึ่งทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง ดังนั้นไปข้างหน้ารับโพสต์ของคุณ

7. อยู่ห่างจากยาเสพติดและแอลกอฮอล์

ในขณะที่คุณอาจคิดว่าการเมาเหล้าหรือสูงทำให้คุณเป็น "วิญญาณอิสระ" บทความใน ทุก ๆ สุขภาพ อ้างถึงเหตุผลที่ผู้หญิงดื่มและส่วนมากไม่ดี ในความเป็นจริงการวิจัยในบทความกล่าวถึงแอลกอฮอล์และยาเสพติดที่อาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงในระยะยาว แต่เนื่องจากคุณมีอาการเมาค้างคุณก็รู้แล้ว

8. เปลี่ยนสถานการณ์ของคุณไม่ใช่ตัวคุณเอง

ดูว่าเสือชีต้าวิ่งอย่างไรเพราะม้าลายกำลังไล่ตาม นี่คือความอยู่รอดของการกระทำที่เหมาะสมที่สุด แต่ในชีวิตเมื่อม้าลายเชิงเปรียบเทียบมาถึงคุณคุณอาจถูกล่อลวงให้คิดว่าเป็นเพราะคุณไม่เหมือนใคร หยุดคิดทันที จัดการกับสถานการณ์ รายงานการวิจัยใน สุขภาพ ใน ชีวิตประจำวัน ชี้ให้เห็นว่าการรับมือกับภาวะซึมเศร้าในสถานการณ์จะเพิ่มความยืดหยุ่นและความเคารพตนเองของคุณเท่านั้น

9. สังเคราะห์ความรักด้วยตนเอง

นักจิตวิทยาของฮาร์วาร์ดและนักเขียนยอดขายที่ สะดุดความสุข แดเนียลกิลเบิร์ตเกิดทฤษฎีที่สมองสามารถสังเคราะห์ความสุขได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณคิดว่าคุณมีชีวิตอยู่ ดังนั้นเริ่มโดนใจตัวเองแล้วสมองของคุณจะบอกคนอื่นว่าคุณยอดเยี่ยม