ฉันไม่เคยคิดเลยว่าฉันจะนอนหลับฝึกลูกน้อยของฉัน แต่ในที่สุดการอดนอนหลายเดือนในที่สุดก็ติดอยู่กับฉันและเริ่มส่งรอยแตกแมงมุมผ่านการแต่งงานของฉัน ไม่ฉันไม่ต้องการให้ลูกร้องไห้แม้แต่เวลาสองสามนาที แต่โอ้ฉันต้องการให้เธอนอนหลับตลอดทั้งคืนหรืออย่างน้อยสองสามชั่วโมงต่อครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากห้องของเธอแบ่งปันกับเรา แต่คุณสามารถนอนรถไฟได้หรือไม่ถ้าลูกน้อยของคุณแชร์ห้องกับคุณ?
จากคำแนะนำการนอนหลับปลอดภัยของ American Academy of Pediatrics (AAP) 2016 คุณได้รับการสนับสนุนให้แบ่งปันห้องพักกับลูกน้อยของคุณเป็นเวลาอย่างน้อยหกเดือนและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับทั้งปี แต่เนื้อเรื่องหนาขึ้น ผลที่ตามมาก็คือเด็กทารกที่ใช้ห้องร่วมกับพ่อแม่ไม่หลับเช่นกันและบางครั้งผู้ปกครองก็หันไปใช้วิธีที่ไม่ปลอดภัยเช่นการวางสิ่งของที่ไม่ผ่านการอนุมัติ (เช่น lovie) ในเปล ในเดือนมิถุนายน 2017 AAP เรียกร้องให้มีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการแชร์ห้องพักเนื่องจากอาจมีผลกระทบต่อการนอนหลับของทารก (และผู้ใหญ่)
ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับคริสตินสตีเวนส์จาก Sleepy Tots Consulting มักจะแนะนำให้ใช้ห้องร่วมกันเป็นเวลาหกเดือนและไม่นาน อย่างไรก็ตามเธอเข้าใจว่าทุกครอบครัวนั้นมีเอกลักษณ์ ในการให้สัมภาษณ์กับ Romper เธอกล่าวว่า "ฉันบอกกับผู้ปกครองเสมอว่ามันเป็นความชอบส่วนตัวอย่างสมบูรณ์คุณต้องดูพลวัตในบ้านถ้าคุณพ่อตื่นนอน 5 โมงเช้าและอาบน้ำ ตื่นนอนตอนเช้าเหรอ?
Giphyฉันสามารถบอกคุณได้ว่าการแชร์ห้องพักไม่ได้รบกวนการฝึกการนอนที่บ้านของฉัน ทำไม? ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ทารกต้องการนอนหลับ 12 ชั่วโมงต่อคืนและนอนหลับนานขึ้นหลายชั่วโมงตลอดทั้งวัน ผู้ฝึกสอนการนอนหลับส่วนใหญ่แนะนำให้วางลูกน้อยของคุณให้ตื่นเช้า - ที่ปรึกษาของเราแนะนำให้พาลูกสาววัย 8 เดือนเข้านอนไม่เกิน 6:30 น. เป็นผลให้เราทำการฝึกอบรมการนอนหลับของเราส่วนใหญ่ - รุ่นของวิธีการ Ferber - จากห้องนั่งเล่นในขณะที่กินภูเขาของอาหารที่สะดวกสบาย เมื่อเธอร้องไห้เราจะใส่มักกะโรนีและชีสลงไปเพื่อปลอบเธอตามช่วงเวลาที่กำหนดไว้ มันรู้สึกเหมือนถูกทรมานในเวลานั้น แต่ลูกของเราเรียนรู้ที่จะหลับไปโดยไม่มีเรา วันนี้เธอ (มากหรือน้อย) นอนหลับตลอดทั้งคืน การนอนหลับมากขึ้น = ความไม่พอใจน้อยลงและวันที่มีแดดจัด
ในโอกาสที่หายากเมื่อลูกสาวของเราตื่นขึ้นมาระหว่างรอบการนอนหลับการแชร์ห้องพักจะนำเสนอปัญหาบางอย่าง เมื่อฉันตื่นขึ้นมาร้องไห้ทารกตัวเล็ก ๆ ฉันพบว่าแขนสามีของฉันเหยียดตรงข้ามท้องของฉันเหมือนเข็มขัดนิรภัย เขาพยายามที่จะป้องกันไม่ให้ฉันกระแทกเข้ากับนิสัยเก่าของเราในการปลอบเธอในทันทีซึ่งทำให้เธอไม่มีโอกาสฝึกฝนหลับด้วยตัวเอง เก้าครั้งจาก 10 การกรนจะกลับมาทำงานต่อ ดังนั้นตราบใดที่คุณมีความมุ่งมั่นที่จะสอดคล้องการแบ่งปันห้องพักและการฝึกอบรมการนอนหลับสามารถสร้างเตียงนอนที่ดี อย่างไรก็ตามหากนิสัยเก่าของคุณตายยากลองย้ายลูกไปที่ห้องอื่นแม้แต่ชั่วคราว โปรดจำไว้ว่ากุญแจสำคัญในการฝึกการนอนคือความมั่นคง ไซต์ Baby Sleep เตือนว่าการแชร์ห้องอาจยืดระยะเวลาในการฝึกให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับสนิท หากคุณไม่มีห้องว่างในบ้านบทความแนะนำให้ย้ายเปลไปที่มุมไกลหรือแม้กระทั่งตั้งชั้นวางเสื้อโค้ทเพื่อให้ลูกน้อยของคุณได้รับความเป็นส่วนตัว
ฉันพบว่าการฝึกการนอนหลับนั้นยากและมักเจ็บปวด สำหรับฉันการแบ่งปันห้องให้ปลอบใจในช่วงที่สองสัปดาห์ที่สามีของฉันและฉันนอนหลับฝึกลูกสาวของเรา ความรู้ที่ฉันยังคงได้ยินเธอหายใจอย่างต่อเนื่องในห้องที่เราแบ่งปันหลังจากในที่สุดเธอก็หลับไป (และฉันก็ทำลายลาซานญ่าอีกถาดหนึ่ง) ช่วยปลอบ ฉัน ให้นอนหลับทุกคืน
