การให้กำเนิดเป็นกระบวนการเปลี่ยนชีวิตและร่างกายและบางครั้งสิ่งเดียวที่คุณต้องการคือการกลับไปทำกิจกรรมก่อนคลอด แต่ด้วยอาการการฟื้นตัวเล็กน้อยและพยายามทำความคุ้นเคยกับ bod หลังคลอดลูกใหม่นี้มันไม่ใช่การเปลี่ยนกลับสู่สภาวะปกติได้ง่ายนัก ความเจ็บปวดจะบรรเทาลงหรือไม่? (ใช่) คุณเคยรู้สึกพักอีกครั้งหรือไม่? (ไม่ต้องสงสัยเลย) และที่สำคัญที่สุดคุณสามารถว่ายน้ำหลังคลอดได้หรือไม่?
อย่าล้อเล่นนะ - การฟื้นจากการเกิดไม่ใช่เรื่องง่ายและไม่ควรทำอย่างเบา ๆ ดังที่เมโยคลินิกระบุไว้อาการหลังคลอดอาจรวมถึงอาการเจ็บหน้าอกท้องผูกเลือดออกทางช่องคลอด "หลังปวด" และร้อนหรือเย็นวูบวาบ อาการหลังคลอดทางอารมณ์ไม่มีการปิคนิคอย่างใดอย่างหนึ่งและอาจรวมถึง "ทารกบลูส์" หรือภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เพิ่มสิ่งนี้ไปยังงานที่น่ากลัวจริง ๆ ของการดูแลทารกแรกเกิดในการนอนหลับน้อยมากและคุณอาจสงสัยว่าคุณยังคงยืนอยู่
ความจริงดังที่ Mayo Clinic กล่าวไว้คือการที่ร่างกายของคุณต้องใช้เวลาหลายเดือนในการเตรียมตัวสำหรับการคลอดและใช้เวลาในการฟื้นตัวจากกระบวนการนั้น หากลูกน้อยของคุณเกิดผ่านทางส่วน C อาจใช้เวลานานกว่าในการกู้คืนจากกว่าถ้าลูกของคุณคลอดทางช่องคลอด
Giphyดังนั้นในขณะที่คุณอยากกลับไปที่สระว่ายน้ำคุณอาจต้องรอสักครู่ ตาม Karen Pelone, ผู้จัดการพยาบาลของแรงงานและการจัดส่งสินค้าที่ Providence Tarzana Medical Center, สูติแพทย์ส่วนใหญ่แนะนำหลังคลอดหกถึงแปดสัปดาห์ในการกู้คืนก่อนที่จะกลับมาว่ายน้ำ ก่อนช่วงเวลานี้ Pelone กล่าวในการสัมภาษณ์กับ Romper มีความเสี่ยงของการติดเชื้อสำหรับผู้หญิงที่ฟื้นตัวจากการคลอดทั้งสองรูปแบบ
Brian A. Levine, MD ของ CCRM New York แนะนำให้รอจนกว่า lochia (เลือดออกทางช่องคลอดหลังคลอด) หยุดทำงานก่อนที่จะกลับไปที่สระน้ำ แต่หลังจาก Lochia ของคุณได้ลดลง Levine ส่งเสริมให้ผู้หญิงว่ายน้ำหลังคลอด ในการให้สัมภาษณ์กับ Romper เขากล่าวว่าการว่ายน้ำเป็นกิจกรรมแอโรบิกที่ยอดเยี่ยมผลกระทบต่ำและยอดเยี่ยม วิทยาลัยสูตินรีแพทย์และนรีเวชวิทยาอเมริกันแนะนำว่าหลังจากมีทารกและเมื่อผ่านการตรวจสอบจากแพทย์ของพวกเขาผู้หญิงควรได้รับกิจกรรมแอโรบิกความเข้มปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีทุกสัปดาห์
หลังจากที่คุณมีลูกให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการกลับไปที่สระว่ายน้ำ - คุณอาจจะว่ายน้ำเร็วกว่าที่คุณคิด (และดื่มด่ำกับมาการิต้าริมสระน้ำ)
