หากคุณไม่เคย Googled "ฉันจะนอนอีกครั้งหรือไม่?" หรือ "ฉันจะไปได้นานแค่ไหนก่อนนอนไม่ตาย" คุณเป็นผู้ปกครองหรือไม่ สำหรับสามปีที่ผ่านมาการนอนหลับอยู่ในใจของฉันและสิ่งหนึ่งที่ฉันต้องการอย่างยิ่ง แต่ก็ไม่สามารถบรรลุได้ การอดนอนเริ่มต้นขึ้นในช่วงไตรมาสที่สองของฉันเพราะเช่นผู้หญิงจำนวนมากพยายามหาวิธีนอนหลับสบายในขณะที่ตั้งครรภ์ยากสำหรับฉัน บวกฉันตื่นขึ้นมาเพื่อใช้ห้องน้ำ ฉันคาดว่าจะได้คืนนอนไม่หลับมากขึ้นเมื่อลูกสาวของฉันเกิด แต่ฉันมีมันเจาะในหัวของฉันโดยผู้ปกครองที่มีประสบการณ์ว่าฉันจะสามารถ "นอนหลับเมื่อลูกของฉันนอนหลับ" ฉันรู้น้อยว่าการจัดการกับการอดนอนหลังจากที่ลูกของฉันต้องการให้ฉันนอนรถไฟ
การพยายามงีบหลับเมื่อลูกสาวของฉันทำได้ยากเพราะฉันมักจะทำอะไรบางอย่างเช่นงานบ้านสูบน้ำหรือฟังก์ชั่นพื้นฐานของมนุษย์เช่นใช้ห้องน้ำกินหรืออาบน้ำ และในโอกาสที่หายากที่ฉันสามารถงีบหลับได้เธอสั้นและฉันก็รู้สึกแย่ลงแทนที่จะรู้สึกสดชื่น ฉันไม่รู้ว่าจะต้องออกไปนอนนานแค่ไหนและฉันก็ไม่รู้ว่าการที่ลูกสาวของฉันหลับตลอดทั้งคืนนั้นไม่ใช่การต่อสู้เพียงอย่างเดียวของฉัน ฉันคิดว่าเมื่อเธอเริ่มนอนหลับได้ดีขึ้นฉันก็จะทำเช่นกัน แต่มันไม่ง่ายเลย
โดยเฉลี่ยแล้วเด็ก ๆ จะนอนหลับตลอดทั้งคืนประมาณ 6 เดือนต่อผู้ปกครอง ฉันรออย่างยิ่งสำหรับเหตุการณ์สำคัญและตั้งแต่ลูกสาวของฉันได้พบกับเหตุการณ์สำคัญอื่น ๆ ของเธอในอัตราเฉลี่ยฉันคาดหวังว่าเธอจะเริ่มนอนหลับยืดอีกต่อไปที่ 6 เดือนเช่นกัน เมื่อเธอไม่ได้และการนอนหลับของเธอก็ยังคงอยู่ทั่วทุกที่ฉันตัดสินใจว่าสามีของฉันและฉันต้องทำอะไรบางอย่างเพราะพ่อแม่ทุกคนที่เรารู้จักบอกว่ามันไม่ปกติ ดังนั้นเราจึงอ่านหนังสือและบทความทุกเล่มและค้นคว้าให้มากที่สุด เราพยายามทำทุกอย่างไม่ว่าจะเป็นการฝึกการนอนหลับการนอนหลับร่วมกันและทุกสิ่งในระหว่างนั้น ไม่มีอะไรทำงาน
แม้ว่าผู้ปกครองส่วนใหญ่ในแวดวงของฉันอ้างว่าไม่มีประสบการณ์นี้ แต่เป็นประสบการณ์โดยเฉลี่ยสำหรับผู้ปกครองในฟอรัมออนไลน์ เราไม่ได้อยู่คนเดียว แต่ฉันยังคงยึดมั่นในความหวัง จะต้องมีวิธีในการนอนหลับเพิ่มขึ้น
เมื่อลูกสาวของฉันมีอายุประมาณ 9 เดือนฉันก็ยิ่งหมดหวังและเริ่มซื้อทุกอย่างในอเมซอนที่อ้างว่าช่วยให้เด็กหลับได้สนิทยิ่งขึ้น เราซื้อเครื่องเสียงจุกนมหลอกและแม้แต่ชุดนอนหลับวิเศษที่อ้างว่าเป็นปาฏิหาริย์ที่ผู้ปกครองทุกคนต้องการ ในตอนท้ายทั้งหมดที่ฉันมีก็คือแท็บที่หนักแน่นรอยคล้ำใต้ตาของฉันและเสียใจ หลังจากนั้นทั้งหมดการวิจัยและการค้นหาผลิตภัณฑ์เวทมนตร์ที่ไม่มีที่สิ้นสุดเรายอมแพ้
ฉันเคยตื่นขึ้นมาหลายครั้งต่อคืนและฉันนอนไม่หลับนานกว่าการยืดสองถึงสามชั่วโมง
การพูดเกี่ยวกับการนอนหลับและวิธีการได้มากขึ้นคือการยึดครองชีวิตของเรา เราสูญเสียความคิดด้วยทฤษฎีและเทคนิคและเราก็ทำเสร็จแล้ว เราออกไปนอนไม่หลับนานเกินกว่าที่เราคิดไว้ ลูกสาวของฉันไม่ได้นอนตลอดคืนจนกระทั่งเธออายุประมาณ 21 เดือน เมื่อมันเกิดขึ้นในที่สุดสามีของฉันและฉันก็พร้อมที่จะโยนขบวนพาเหรด มันเป็นช่วงเวลาสำคัญในการเป็นพ่อแม่เมื่อทุกสิ่งดูเหมือนจะสอดคล้องกัน มันเป็นช่วงเวลาที่ฉันรอ
หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์เราก็รู้ว่ามันไม่ใช่ความบังเอิญและส่วนใหญ่ลูกสาวของฉันกำลังหลับอย่างเด็ก ๆ และสามีของฉันก็เช่นกัน มีปัญหาเล็ก ๆ ตัวเล็กหนึ่งปัญหา … ฉันไม่ได้นอนเลยแม้แต่น้อย ฉันเคยชินกับการตื่นหลายครั้งต่อคืนและฉันไม่สามารถนอนหลับได้นานกว่า 2 ถึง 3 ชั่วโมง ฉันไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้น ฉันไม่รู้เลยว่าถึงแม้การฝึกการหลับจะไม่ได้ผลกับลูกสาวของฉัน แต่ฉันก็ต้องฝึกการนอนด้วยตัวเอง
ตามที่ปรากฎว่าการนอนหลับยากเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่แม่ใหม่ ดร. เลสลี่เอ็ม. สเวนสันบอกแพทย์มิชิแกน“ ฉันมักจะอ้างถึงระยะปริกำเนิดหรือเวลาทันทีก่อนและหลังคลอดเป็นพายุที่สมบูรณ์แบบสำหรับการนอนไม่หลับซึ่งช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้อย่างมาก หรือลบเป็นตัวกระตุ้นที่ใหญ่ที่สุดสำหรับการนอนไม่หลับดังนั้นการมาถึงของเด็กใหม่แม้ภายใต้สถานการณ์ที่ดีที่สุด
การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ เช่นการลดลงอย่างมากของฮอร์โมนสืบพันธุ์ (ซึ่งมีผลต่อนาฬิการ่างกาย) และการเปลี่ยนแปลงสำหรับสมองที่จะตื่นตัวมากขึ้นที่จะฟังสำหรับทารกยังสามารถเติมน้ำมันนอนไม่หลับเรื้อรัง ไม่สามารถนอนหลับได้แม้ว่าลูกน้อยของคุณกำลังนอนหลับเป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคิด มันเรียกว่าภาวะแทรกซ้อนหลังคลอด
อาการนอนไม่หลับหลังคลอดอาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือความวิตกกังวลถึงแม้ว่าจะไม่เสมอไป แต่หลังจากพูดคุยกับแพทย์และผู้ปกครองอื่น ๆ ของฉันฉันรู้ว่าฉันจำเป็นต้องสร้างกิจวัตรการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพเพราะเกือบสามปี
ดังนั้นถึงแม้ว่าสามีของฉันจะปรับตัวเร็วนอนแปดชั่วโมงต่อคืนฉันก็ต้องทำงานกับมัน ฉันต้องสร้างกิจวัตรก่อนนอน ส่วนหนึ่งของกิจวัตรก่อนนอนของฉันคือการลดเวลาหน้าจอสองชั่วโมงก่อนนอนโดยใช้เครื่องเสียงและเข้านอนและตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกันทุกวัน การปรับตัวให้เข้ากับการนอนหลับตลอดทั้งคืนนั้นยากกว่าที่ฉันคิดเอาไว้
เมื่อคุณเป็นผู้ปกครองการให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับดูเหมือนจะอยู่ในสิ่งที่อยากได้ของพ่อแม่ทุกคน แต่ไม่มีใครพูดถึงจริง ๆ ว่าผลกระทบของการนอนหลับไม่หลับสำหรับแม่และพ่อจะเป็นไปได้อย่างไร มันยังคงเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะนอนหลับสนิท แต่มันเริ่มดีขึ้นแล้ว
