การปรับเวลาตามฤดูกาลจะส่งผลต่อการนอนหลับของทารกอย่างไร

ฤดูใบไม้ร่วงมีเงินเดือนทั้งหมดของฤดูกาลที่สมบูรณ์แบบ: รองเท้าบู๊ท, ฟักทอง, วันหยุด, ผ้าพันคอและกองไฟ แต่มีข้อบกพร่องเพียงอย่างเดียวที่มากับการตกและนั่นคือการเปลี่ยนนาฬิกาสำหรับการปรับเวลาตามฤดูกาล (DST) DST ไม่เพียง แต่หมายความว่าคุณจะเดินออกจากงานไปสู่ความมืด แต่หมายถึงการปรับเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับชั่วคราว เมื่อผ่านช่วงเวลาที่เปลี่ยนแปลงไปนานคุณรู้ว่ามันรู้สึกอย่างไรกับคุณ แต่การปรับเวลาตามฤดูกาลจะส่งผลต่อการนอนหลับของทารกเป็นอีกเรื่องหนึ่ง แต่ข่าวดีก็คือการทำงานก่อนนอนอย่างหนักของคุณจะไม่ถูกทำลายตลอดไป

มันอาจรู้สึกหงุดหงิดเมื่อคุณคิดว่าจะต้องพยายามให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับอย่างหนักเพียงเพื่อจะโยนมันออกไปนอกหน้าต่างเมื่อคุณตั้งนาฬิกากลับ ความจริงก็คือจะมีช่วงเวลาการปรับสำหรับการนอนหลับของลูกน้อยของคุณ แต่ข่าวดีก็คือมันเป็นเพียงชั่วคราว จากเว็บไซต์ของ Kid Spot จะใช้เวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์เพื่อให้ลูกน้อยของคุณปรับเวลาตามฤดูกาล ดังนั้นเมื่อเวลานอนและหลับกลายเป็นการดิ้นรนเตือนตัวเองว่าเรื่องนี้จะผ่านไป ลองพิจารณาการนอนหลับของทารกทั้งห้านี้ด้วยการเปลี่ยนแปลงด้วย DST เพื่อเป็นแนวทางในการทำสิ่งที่อาจเป็นสัปดาห์ที่ยาวนานมาก

1. จังหวะ Circadian ของพวกเขาถูกโยนออกไป

ร่างกายของทุกคนมีนาฬิกาภายในเพื่อกำหนดความแตกต่างระหว่างการนอนหลับและการตื่นที่เรียกว่าจังหวะ circadian การเปลี่ยนแปลงเวลาเพียงชั่วโมงเดียวเพื่อปรับเวลาตามฤดูกาลจะส่งผลต่อนาฬิกานอนหลับตามธรรมชาติของลูกน้อย ก่อนที่เธอจะพบจังหวะใหม่ลูกน้อยของคุณอาจจะบ้า ๆ บอ ๆ เล็กน้อยจนกว่าเธอจะปรับ

2. พวกเขาจะตื่น แต่เช้า

ร่างกายของลูกน้อยของคุณต้องจับคู่นาฬิกาภายในของเธอกับนาฬิกาจริงบนผนังของคุณ ด้วยเหตุนี้ลูกน้อยของคุณจะตื่นขึ้นหนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้ในสองสามวันแรกหลังจากพักนาฬิกาเพื่อการปรับเวลาตามฤดูกาลตามไซต์ Baby Sleep

3. พวกเขาจะได้รับแสงเร็วเกินไป

นอกเหนือจากเวลาที่ต้องใช้ในการรีเซ็ตจังหวะการเต้นของหัวใจแล้วแสงยามเช้าก็เป็นปัญหาเช่นกัน จากรายงานของ The Bump พบว่าดวงอาทิตย์กำลังขึ้นก่อนหน้านี้ในช่วงเวลากลางวันซึ่งส่องสว่างในห้องลูกน้อยของคุณและกระตุ้นให้เธอตื่นขึ้นมา ลองใช้เฉดสีดำบางส่วนหรือผ้าม่านที่มีซับในเป็นพิเศษเพื่อให้ห้องมืด

4. งีบของพวกเขาถูกโยนออกไป

เป็นเรื่องง่ายที่จะมุ่งเน้นพลังงานส่วนใหญ่ของคุณไปเป็นเวลานอนในช่วงเวลาที่เปลี่ยนแปลง แต่อย่าลืมว่างีบจะได้รับผลกระทบเช่นกัน เพื่อให้ทารกนอนเรียงกันให้ลองทำกิจกรรมที่ลูกของคุณทำก่อนนอนหลับ (กินอาหารกลางวันเล่นและอื่น ๆ) ก่อนหน้านี้งีบหลับอาจเกิดขึ้นในเวลาเดียวกับก่อนการเปลี่ยนแปลง

5. คุณอาจต้องเริ่มต้นก่อนหน้านี้

โดยค่อยๆเลื่อนเวลานอนของทารกกลับเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยคุณจะสามารถปรับเวลาได้เมื่อนาฬิกาเคลื่อนที่กลับไปตามนิตยสารของ ผู้ปกครอง เริ่มต้นสัปดาห์ก่อนเวลาออมแสงเริ่มต้นให้ลูกของคุณเข้านอนเร็วขึ้น 15 นาทีในแต่ละคืนดังนั้นเมื่อถึงเวลาที่นาฬิกาเคลื่อนที่เธอจะชินกับการเข้านอนในเวลาที่เหมาะสม