สารบัญ:
- “ นั่นคือทั้งหมด”
- “ ฉันน่าขยะแขยง”
- “ ฉันถูกทำลาย”
- “ ฉันอยากให้ตัวเองดีขึ้นมากถ้าดูแตกต่าง … ”
- “ ไม่มีใครอยากเห็นสิ่งนั้น”
- "ฉันเกลียด "
- “ เมื่อฉันจากนั้นฉันสามารถ…”
- “ ฉันต้องการ แต่ฉันไม่สมควรได้รับ”
- “ ฉันกินดังนั้นฉันต้องออกกำลังกายเพื่อจ่ายมัน”
- "ฮึ"
คุยจริง: มันรู้สึกเหมือนเป็นคนแปลกหน้าในผิวของคุณ มันยากที่จะไม่รู้จักร่างกายของคุณเองโดยเฉพาะเมื่อรูปแบบใหม่นั้นยังห่างไกลจากสิ่งที่คุณได้รับการสอนมาตลอดชีวิตของคุณคือ "ความสวยงาม" สำหรับคุณแม่มือใหม่หลาย ๆ คนรวมถึงการเอาชนะข้อความเชิงลบเกี่ยวกับร่างกายหลังคลอดของคุณเป็นหนึ่งในส่วนที่ยากที่สุดในการปรับตัวให้เข้ากับความเป็นแม่แม้ว่าเราจะไม่ได้ต่อสู้กับภาพร่างกายก่อนหรือระหว่างตั้งครรภ์ หนึ่งในสิ่งที่เลวร้ายที่สุดและร้ายกาจที่สุดเกี่ยวกับมาตรฐานความงามที่บีบบังคับที่เราทุกคนเติบโตขึ้นมาคือวิธีที่เราทำให้ข้อความภายในเหล่านั้นเป็นจริง อันเป็นผลมาจากการปรับสภาพพิษเราจึงพูดสิ่งที่น่ากลัวให้กับ ตัวเอง เกี่ยวกับร่างกายหลังคลอดของเรา สิ่งที่เราอาจจะไม่ยอมให้คนอื่นพูดกับเราหรือคนอื่นที่เราใส่ใจ
หากคุณสงสัยว่านี่เป็นปัญหาสำหรับคุณหรือไม่ลองออกกำลังกายด้วยความคิดเล็ก ๆ น้อย ๆ ครั้งต่อไปที่คุณดูตัวเองในกระจกถามตัวเองว่าคุณจะตอบอย่างไรถ้ามีคนเดินเข้ามาหาเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณในบาร์และพูดกับพวกเขาในสิ่งที่คุณพูดกับตัวเอง หากในบริบทที่สมมุติว่าคุณพูดด้วยตนเองในทันทีทันใดเหมือนคำพูดของ Fightin โปรดไปกับตัวเองง่ายๆ คุณสมควรได้รับดีกว่าที่จะใช้ชีวิตด้วยเสียงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในหัวของคุณที่ berates คุณทุกวันทุกวัน
ฉันเคยพูดมาแล้วและฉันจะพูดอีกครั้ง: การดิ้นรนกับภาพร่างกายหลังคลอดไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนไม่ดีนักสตรีนิยมหรือแม่ที่ไม่ดี เป็นเรื่องปกติโชคไม่ดีในสังคมที่บอกผู้หญิงว่าความสวยของเราเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับเราและมีเพียงไม่กี่วิธีในการพิจารณาความสวยงาม หากคุณกำลังมองหาสถานที่ที่จะเริ่มต้นบนเส้นทางของคุณไปสู่การยอมรับตนเองการเลิกใช้ข้อความที่ไม่เหมาะสมต่อไปนี้ที่คุณส่งด้วยตนเองอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
“ นั่นคือทั้งหมด”
เพราะเราไม่ค่อยเห็นภาพของสิ่งที่คนจริง - ให้คุณแม่หลังคลอดธรรมดาคนเดียว - ดูเหมือนไม่มีเสื้อผ้า, shapewear, แต่งหน้า, ตกแต่ง, และอื่น ๆ ทุกบรรทัดใหม่, รอยย่น, รอยแผลเป็น, และเครื่องหมายอื่น ๆ ของร่างกายหลังคลอดจำนวนมากอาจดูเหมือน "ขั้นต้น." แต่บ่อยครั้งที่สิ่งที่เราเห็นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของเงื่อนไขของมนุษย์และเราควรพยายามอย่าเอาชนะตัวเองมากกว่าการเป็นมนุษย์
“ ฉันน่าขยะแขยง”
การแสดงความรังเกียจต่อตัวเองทุกครั้งที่คุณเห็นตัวเองเป็นวิธีที่รุนแรงในการใช้ชีวิต มันเป็นเรื่องธรรมดาที่ไม่ดีต่อสุขภาพจิตใจและอารมณ์ความเป็นอยู่ของคุณที่จะทำให้ตัวคุณเองแย่ลงเรื่อย ๆ ในลักษณะพื้นฐาน หวังว่าคุณจะไม่ยอมทนกับคนอื่นดังนั้นโปรดอย่าทำเพื่อตัวคุณเอง
“ ฉันถูกทำลาย”
ร่างกายหลังคลอดของเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างฉับพลันจากรูปแบบการตั้งครรภ์ของเราและมันง่ายที่จะรู้สึกว่าร่างกายของคุณถูกทำลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประสบการณ์การคลอดที่เจ็บปวด แต่คุณรอดชีวิตจากสิ่งที่เหลือเชื่อที่สุดที่มนุษย์สามารถทำได้และน่าจะเป็นสิ่งมหัศจรรย์ในกระบวนการ คุณอาจรู้สึกอยากเป็นอะไรนอกจากตัวเองปกติของคุณ แต่คุณแทบจะ "ถูกทำลาย"
“ ฉันอยากให้ตัวเองดีขึ้นมากถ้าดูแตกต่าง … ”
อย่างที่ฉันพูดมันเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงที่ต้องการส่วนนี้หรือส่วนนั้นดูแตกต่างจากที่ทำ มันเป็นการดีกว่าที่จะก้าวไปสู่การสร้างสันติภาพกับสิ่งที่คุณดูเหมือนจริง ๆ แต่มันเป็นเรื่องปกติที่จะต้องดิ้นรน แต่ถึงกระนั้นก็มีความแตกต่างระหว่างการที่ต้องการให้บางส่วนของคุณแตกต่างกันเล็กน้อยและชอบหรือรัก ตัวเอง น้อยลงเพราะสิ่งที่คุณมอง
“ ไม่มีใครอยากเห็นสิ่งนั้น”
ทำให้ตัวเองอับอายจนถึงจุดที่เราซ่อนตัวอยู่ในเสื้อผ้าของเรา - หรือในบ้านของเรา - ไม่ดีต่อสุขภาพ แน่นอนว่าเราไม่ควรแสดงออกเกินกว่าที่เราพอใจ แต่เราไม่ควรรู้สึกละอายใจจนเรารู้สึกว่าเราต้องพยายามทำให้ตัวเองหายไปเช่นกัน
"ฉันเกลียด "
เราทุกคนมีส่วนของตัวเองที่เราต้องการแตกต่างกันเล็กน้อย (หรือ มาก) แต่เมื่อเราไปจากการคิดสิ่งที่ต่างไปจากการ เกลียดชัง ส่วนหนึ่งของตัวเรานั่นไม่ดีเลย ลองนึกภาพว่าคนอื่น: ถ้าคุณบอกให้คนอื่นพูดกับคุณ (หรือคนอื่น) อย่าพูดกับตัวเอง
“ เมื่อฉันจากนั้นฉันสามารถ…”
ไม่มีอะไรผิดปกติกับความต้องการที่จะรู้สึกดีที่สุดของคุณ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณเริ่มเลื่อนชีวิตของคุณจนกระทั่งหลังจากที่คุณบรรลุเป้าหมาย ด้านสุนทรียภาพ นั่นเป็นปัญหา มันเหมือนกับการจับตัวประกันไว้จนกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายที่อาจไม่เกิดขึ้น สิ่งที่คุณดูเหมือนไม่ควรตัดสินว่าคุณจะใช้ชีวิตอย่างเต็มที่หรือไม่
“ ฉันต้องการ แต่ฉันไม่สมควรได้รับ”
อาหารควรเกี่ยวกับการค้ำจุนและเพลิดเพลินกับตัวเอง การบอกกับตัวเองว่าคุณไม่สมควรได้รับสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขไม่ใช่วิธีที่ดีในการปฏิบัติต่อตัวเอง ตอนนี้ถ้าคุณรู้บางสิ่งที่มีรสชาติที่ดีต่อคุณจะทำให้คุณ รู้สึก แย่หลังจากนั้นอย่ากินมันเพราะมันไม่ดีต่อร่างกายของคุณ แต่อย่าปฏิเสธอาหารที่คุณชอบที่จะลงโทษหรือเพราะคุณกลัวว่ามันจะทำให้คุณดูเหมือน ถ้าคุณกินโดยรวมที่ดีการดื่มด่ำเป็นครั้งคราวจะไม่สามารถยกเลิกได้
“ ฉันกินดังนั้นฉันต้องออกกำลังกายเพื่อจ่ายมัน”
การออกกำลังกายควรรู้สึกดี (แม้ว่าจะท้าทาย) และควรทำให้ตัวเองรู้สึกดี การออกกำลังกายเพื่อลงโทษตัวเองนั้นไม่ดีต่อสุขภาพไม่ว่าการออกกำลังกายจะมีประโยชน์แค่ไหนเพราะมันบั่นทอนสุขภาพจิตของคุณ เมื่อคุณออกกำลังกายออกกำลังกายเพราะคุณสนุกกับประสบการณ์และผลประโยชน์ระยะยาวไม่ใช่เพื่อปลงใจที่จะกิน
"ฮึ"
หากคุณอาศัยอยู่กับใครบางคนที่แสดงความดูถูกคุณทุกครั้งที่เห็นคุณจะรู้สึกอยากอึตลอดเวลา (และเพื่อนและครอบครัวของคุณอาจกำลังวางแผนที่จะแทรกแซงเพื่อขอให้คุณตัดคนนั้นออกจากชีวิตของคุณ) แสดงความดูถูกตนเองอย่างต่อเนื่องทุกครั้งที่คุณจับภาพสะท้อนของคุณจริงๆไม่ดีขึ้นมาก พยายามหาสิ่งที่ดีที่จะพูดเกี่ยวกับตัวคุณในแต่ละครั้งเพื่อสร้างความสมดุลและปิดปากในที่สุด
