สารบัญ:
- 1. ให้ลูกอาบน้ำอุ่น
- 5. ลองใช้เคล็ดลับเนื้อเยื่อ
- 6. สอดคล้อง
- 7. ทำให้ห้องมืดเงียบและเย็น
- 8. อ่านนิทานก่อนนอน
- 9. พาลูกเข้านอนก่อนที่เธอจะเหนื่อย
- 10. เข้านอนกับลูกของคุณ
การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นแม้ว่ามันอาจดูเหมือนว่าลูกของคุณจะไม่รู้สึกเช่นนั้น และถึงแม้ว่าคุณจะเป็นผู้ปกครองกับเพื่อนที่อดนอน มีประโยชน์ แต่คุณต้องการแนวทางแก้ไข โชคดีที่มีนิทานเก่าแก่มากมายเกี่ยวกับการพาเด็ก ๆ ไปนอนทำงาน
ไม่ใช่แค่คุณยายผู้ยิ่งใหญ่ที่สาบานต่อเรื่องราวเล่าเรื่องการส่งเสริมการนอนหลับ เนื่องจากเทคนิคเหล่านี้ทำงานได้เป็นอย่างดีแม้แต่ผู้เชี่ยวชาญก็ยังสำรองข้อมูลการอ้างสิทธิ์ในการนอนหลับด้วยเสียง นิทานภรรยาเก่าเหล่านี้ให้เครื่องมือที่มีประโยชน์แก่ผู้ปกครองในการทำกิจวัตรก่อนนอนทุกอย่างตั้งแต่การอ่านหนังสือด้วยเสียงนุ่ม ๆ จนถึงการสะกดจิตทีโอทีของคุณด้วยเนื้อเยื่อ
เมื่อพูดถึงการนอนหลับพ่อแม่ทำในสิ่งที่ต้องทำเพราะทุกคนต้องการพักผ่อนและมีกาแฟไม่เพียงพอที่จะช่วยในวันถัดไป แต่ที่จริงแล้วนี่คือชื่อของการพาเด็ก ๆ ให้เติบโตและเติบโตและการนอนหลับฝันดีก็มีส่วนอย่างมาก
“ เมื่อเด็กนอนหลับพวกเขาต้องการพวกเขาอาจมีความเสี่ยงลดลงที่จะกลายเป็นน้ำหนักตัวมากเกินและเป็นโรคเบาหวาน การนอนหลับโภชนาการและการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเด็ก ๆ ที่จะมีสุขภาพที่ดี
ด้วยเหตุผลเหล่านี้และอื่น ๆ คุณอาจต้องการพิจารณาใช้นิทานภรรยาเก่าต่อไปนี้เพื่อช่วยให้ลูกของคุณล่องลอยไปในโลกแห่งความฝัน
1. ให้ลูกอาบน้ำอุ่น
จากข้อมูลของ Romper เด็กบางคนถูกกล่อมให้นอนหลับด้วยเสียงสีขาวซึ่งอาจมาจากเครื่องลดความชื้นในห้องหรือเสียงของพัดลม นี่เป็นเพราะเสียงซ้ำซากและนุ่มนวลสามารถสะกดจิตได้และยังทำให้ระลึกถึงเสียงที่ผ่อนคลายจากการเต้นของหัวใจของแม่เมื่ออยู่ในครรภ์
5. ลองใช้เคล็ดลับเนื้อเยื่อ
วิดีโอเคล็ดลับเกี่ยวกับเนื้อเยื่อนี้อาจกวาดอินเทอร์เน็ตไปเมื่อไม่นานมานี้ แต่ศิลปะของการทำให้ลูกของคุณนอนหลับด้วยการสะกดจิตชนิดต่าง ๆ ได้มีมานานแล้ว “ มันไม่ใช่เนื้อเยื่อที่สำคัญมันคือการเคลื่อนไหว” กุมารแพทย์ Dafna Ahdoot บอกกับ Yahoo! ข่าว. “ คุณกำลังกระตุ้นความสามารถของทารกในการปลอบประโลมตัวเองซึ่งทำให้เขาสงบลงและช่วยให้เขาหลับ”
6. สอดคล้อง
Giphyคุณยายพูดถูกต้อง - นอนให้พร้อมกันทุกคืนด้วยกิจวัตรเดิมและคุณจะนอนหลับสนิท กิจวัตรเหล่านี้ช่วย“ เปลี่ยนสมองให้เข้าสู่โหมดสลีป” Gary Zammit ผู้อำนวยการสถาบัน Sleep Disorders ในนิวยอร์กบอกกับนิตยสาร Health
7. ทำให้ห้องมืดเงียบและเย็น
Giphyสิ่งกระตุ้นจากแสงเสียงและความร้อนที่น้อยกว่าลูกของคุณจะรู้สึกพร้อมที่จะเข้านอนโดยอัตโนมัติตามข้อมูลจาก Alaska Sleep Clinic ห้องมืดที่เงียบสงบและเจ๋งคือการเปลี่ยนแปลงจากการตั้งค่าการตื่นตัวทั่วไปในบ้านและนั่นคือประเภทของคิวเพื่อกระตุ้นการนอนหลับ
8. อ่านนิทานก่อนนอน
Giphyการอ่านนิทานก่อนนอนเมื่อลูกของคุณมีส่วนช่วยให้ลูกน้อยของคุณง่วงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอ่านด้วยน้ำเสียงนุ่มนวล “ จากกิจกรรมทั้งหมดการอ่านหนังสือที่พิมพ์ออกมาดูเหมือนจะผ่อนคลายที่สุด” นักจิตวิทยาคลินิกกล่าวว่าในการให้สัมภาษณ์ในนิตยสาร ผู้ปกครอง
9. พาลูกเข้านอนก่อนที่เธอจะเหนื่อย
Giphyเด็ก ๆ หลายคนจบลงด้วยการได้รับความสะดวกสบายมากขึ้นและสามารถปลอบตัวเองได้หากพวกเขาอยู่ภายใต้การคุ้มครองเช่นเดียวกับการเริ่มหาว สิ่งนี้ช่วยในการทำให้ระบบประสาทส่วนกลางของเด็กสงบลง Maureen Healy ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาเด็กและผู้ปกครองกล่าวในการสัมภาษณ์ ทางจิตวิทยาวันนี้ และ "ความช่วยเหลือย้ายพวกเขาไปในทิศทางของความสงบและความสงบ"
10. เข้านอนกับลูกของคุณ
Giphyนอนบนเตียงกับลูกของคุณเพื่อช่วยให้เธอผล็อยหลับไปและฉันรู้เรื่องนี้จากประสบการณ์ส่วนตัว อาจไม่มีที่ใดที่ปลอดภัยปลอดภัยและผ่อนคลายสำหรับเด็กมากกว่าในอ้อมแขนของแม่ กุญแจสำคัญคือการป้องกันไม่ให้คุณหลับเช่นกันในเวลาไม่กี่นาทีก็มักจะทำให้ลูกของคุณนอนหลับสนิท
