สารบัญ:
- หลีกเลี่ยงอันตรายจากการสำลัก
- อย่าฉลองชามที่เต็มไปด้วยน้ำตาล
- แกล้งทำเป็นคุณรักผักแม้ว่าคุณจะไม่
- แสดงให้พวกเขาเห็นว่าพยายามทำอะไรใหม่ ๆ ให้สนุก
- สุภาพ
- พยายามกินอาหารจริงแทนที่จะประมวลผลบางสิ่งโดยสิ้นเชิง
- อย่าทำให้เขารู้สึกแย่ถ้าพวกเขาไม่ต้องการลองอะไรสักอย่าง
- สรรเสริญพวกเขาเมื่อพวกเขาลองอะไรใหม่ ๆ
- การควบคุมส่วน
- ไม่มีโซดา ระยะเวลา
การต่อสู้เพื่อเลี้ยงผู้จู้จี้จุกจิกเป็นสิ่งที่เป็นสากลในหมู่ผู้ปกครอง ขณะนี้ฉันกำลังต่อสู้กับการต่อสู้นี้และมันพิสูจน์แล้วว่าเป็นสิ่งที่ท้าทายมากขึ้นกว่าที่ฉันคิดว่ามันจะเป็น ไม่เพียง แต่ฉันต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันเลี้ยงลูก แต่ฉันต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาสัมผัสเมื่อพวกเขาอยู่กับเพื่อนหรือไปเยี่ยมครอบครัวหรือที่โรงเรียน ด้วยเหตุนี้ฉันจึงมีกฎบางอย่างสำหรับการรับประทานอาหารกับลูก ๆ ของฉัน
ไม่ฉันไม่ใช่ผู้กดขี่น้ำตาลหรือเผด็จการควบคุมอาหารหรือเผด็จการที่สมบูรณ์เมื่อพูดถึงสิ่งที่ลูก ๆ ของฉันกิน แต่ฉันต้องการให้พวกเขาเห็นตัวอย่างที่ดีต่อสุขภาพและทำตามอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในฐานะที่เป็นคนที่ดิ้นรนกับการติดน้ำตาล (ใช่จริง) ฉันสามารถรับรองว่ามันยากแค่ไหนที่จะเดินตรงและแคบเมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการ ฉันหวังว่าพ่อแม่ของฉันจะไม่ให้ฉันมีคุกกี้หรือไอศกรีมหรือคัพเค้กชิ้นแรก ฉันหมายถึงใครจะไปรู้ บางทีฉันอาจไม่ต้องหลีกเลี่ยงการเก็บขนมไว้ในบ้าน
ตอนนี้ฉันพยายามให้อาหารผู้กินที่พิถีพิถันด้วยตัวเองฉันคิดว่าฉันเข้าใจว่าทำไมพ่อแม่ของฉันถึงล้มเหลวเมื่อน้ำตาล การจัดการกับความโกรธเคืองในที่สาธารณะสามารถแก้ไขได้อย่างง่ายดายด้วยคุกกี้หรือเครื่องดูดและในช่วงเวลาที่มีความเครียดฉันสามารถเข้าใจความปรารถนาที่จะทำทุกสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้คนหยุดจ้องมองลูกที่อ่อนแอของคุณ อย่างไรก็ตามฉันไม่สามารถปล่อยให้มันกลายเป็นกิจวัตรได้และฉันก็ไม่สามารถบอกให้ฉันตัดสินใจได้เมื่อพูดถึงสิ่งที่ฉันเลี้ยงลูก อย่างน้อยฉันก็ต้องพยายามอย่างยิ่งที่จะนำอาหารที่ดีไว้ข้างหน้าพวกเขาอย่างสม่ำเสมอ ฉันก็ตระหนักว่ามันไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น ฉันต้องการเพื่อนและครอบครัวของฉันและใครก็ตามที่อาจดูแลลูก ๆ ของฉันในบางครั้งก็ต้องทำเช่นเดียวกัน โทรหาฉันบ้าหรือเอาแต่ใจหรืออะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แต่โปรดเพื่อสุขภาพของลูกของฉันและความสัมพันธ์ในอนาคตกับอาหารถ้าคุณกำลังกินกับลูก ๆ ของฉันพยายามทำตามกฎสิบข้อต่อไปนี้:
หลีกเลี่ยงอันตรายจากการสำลัก
การหลีกเลี่ยงอันตรายจากการสำลักไม่ได้เกี่ยวข้องกับโภชนาการ แต่จำเป็นอย่างยิ่ง ลูก ๆ ของฉันยังเด็ก (เกือบ 3 และ 19 เดือน) ดังนั้นฉันจึงต้องระมัดระวังเมื่อฉันเตรียมอาหาร วันอื่น ๆ ที่เราอยู่ที่บ้านของปู่ย่าตายายของฉันและฉันพยายามที่จะเลี้ยงลูกเปปเปอร์มินท์ของฉัน เนื่องจากเขาไม่เคยมีประสบการณ์กับลูกอมแข็งมาก่อนและเนื่องจากเขาทำงานอยู่ตลอดเวลาบางสิ่งที่เรียบง่ายเหมือนกับสะระแหน่อาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้นหากคุณกำลังรับประทานอาหารอยู่กับลูกของฉันโปรดให้ความสนใจเพื่อไม่ให้ "ขโมย" สิ่งที่อาจเป็นอันตรายจากจานอาหารของคุณ
อย่าฉลองชามที่เต็มไปด้วยน้ำตาล
อย่างจริงจังฉันรู้อย่างยิ่งว่าน้ำตาลเป็นยาเสพติด ในความเป็นจริงการวิจัยพบว่าโคเคนและวีรสตรีมีน้อยกว่าโอรีโอส อย่างจริงจัง! ฉันไม่ต้องการที่จะเป็นคนหยาบคายเมื่อพูดถึงเรื่องของหวาน แต่ฉันก็ไม่อยากให้ลูก ๆ อยากเห็นพวกเขาเหมือนยาเสพติด หากคุณกำลังกินลูก ๆ ของฉันอาจจะช่วยให้ขนมของคุณไม่ได้มองและพยายามที่จะไม่ยกย่องความหวานหวานของซุนดาเหลวไหลที่ร้อนจัดรอบ ๆ"
แกล้งทำเป็นคุณรักผักแม้ว่าคุณจะไม่
ฉันไม่ได้เป็นคนรักผักขนาดใหญ่ ฉันหมายถึงฉันจะกินพวกเขา แต่พวกเขาไม่ใช่สิ่งที่ฉันหวังไว้ ฉันพยายามที่จะย้อนกลับนิสัยนั้นโดยการรวมผักมากขึ้นในอาหารของเรา เมื่อฉันกินพวกเขาฉันแกล้งทำเป็นว่าฉันแค่เข้าไปในคัพเค้กยักษ์ ฉัน "oooh" และ "ahhhh" และ "mmmm" และฉันจะกลับไปอีกบ่อย ๆ เพื่อที่พวกเขาจะได้เห็นฉันกินพวกเขาเช่นกัน ฉันคิดว่าถ้าพวกเขาเห็นฉันเพลิดเพลินกับผักพวกเขาจะได้รับการสนับสนุนให้ลองพวกเขาด้วย หากคุณสามารถและ / หรือเต็มใจที่จะทำสิ่งเดียวกันนั่นจะเป็นสิ่งที่ ยอดเยี่ยม
แสดงให้พวกเขาเห็นว่าพยายามทำอะไรใหม่ ๆ ให้สนุก
ส่วนหนึ่งของการกินนักกินที่พิถีพิถันพยายามที่จะรวมความสนุกเข้ากับเวลาอาหารหรืออาหารว่าง ฉันพยายามที่จะดู ตื่นเต้นที่สุด ทุกครั้งที่มีสิ่งที่แตกต่างกันอยู่ในจานของฉันและลูก ๆ ของฉันจะสังเกตเห็นแน่นอน พวกเขาจะสะท้อนสิ่งที่พวกเขาเห็นผู้ใหญ่ทำดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่ตื่นเต้นเกี่ยวกับหน่อไม้ฝรั่งบนจานของคุณ
สุภาพ
เรื่องนี้ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับคนเสพจู้จี้จุกจิก แต่ฉันพยายามจะไม่เลี้ยงไก่ตัวน้อย ดังนั้นหากคุณอยู่ใกล้ลูก ๆ ของฉันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังกินอาหารที่ร้านอาหารให้เป็นตำรวจ เคล็ดลับพนักงานเสิร์ฟและอย่าหยาบคายกับคนที่เสิร์ฟหรือเตรียมอาหารของคุณ ฉันหมายความว่านี่คือมนุษยชาติขั้นพื้นฐาน 101 คน
พยายามกินอาหารจริงแทนที่จะประมวลผลบางสิ่งโดยสิ้นเชิง
ฉันเข้าใจแล้วอาหารแปรรูปนั้นง่ายและรวดเร็วและไม่เป็นอันตรายถ้ามันไม่อร่อย ฉันโอเคกับการให้บริการอาหารแปรรูปแก่ลูก ๆ ของฉัน (ฉันเป็นคนที่เหนื่อยล้าและไม่อยากทำอาหารทุกครั้ง) แต่ฉันพยายามทำให้เป็นทางเลือกสุดท้ายแทนที่จะไป ตัวเลือกอาหารเย็น หากคุณสามารถทำสิ่งเดียวกันฉันจะรักคุณ ตลอดไป และเฮ้มันจะดีกว่าสำหรับพวกเขา และ สำหรับคุณ
อย่าทำให้เขารู้สึกแย่ถ้าพวกเขาไม่ต้องการลองอะไรสักอย่าง
หากคุณลองและไม่สามารถพาลูกของฉันไปลองสิ่งใหม่ ๆ ได้อย่ากังวลไปเลย ฉันล้มเหลวในทุก ๆ วันและฉันซาบซึ้งในความพยายามของคุณ หากพวกเขาหันจมูกของพวกเขาในสิ่งที่คุณเสนอให้พวกเขาอย่าทำผิดพวกเขา อย่าอายหรือเปรียบเทียบพวกเขากับคนอื่นหรือพยายามบังคับให้พวกเขากินบางอย่างที่ไม่ต้องการกิน ฉันรักพ่อของฉันเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย แต่เขาให้ลูกชายของฉันดูน่ารังเกียจเมื่อเขาหันหน้าหนีสิ่งที่พ่อของฉันพยายามที่จะเลี้ยงเขา การให้กินคนที่จู้จี้จุกจิกเป็นเรื่องยากและความล้มเหลวในบางจุดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้
สรรเสริญพวกเขาเมื่อพวกเขาลองอะไรใหม่ ๆ
การเสริมแรงทางบวกไปทางยาวกับเด็ก ๆ หากพวกเขาใช้บรอกโคลีเพียงแค่กัดเดียว ร้องเพลงสรรเสริญของพวกเขา บอกเพื่อนของคุณ. ทำการประกาศ แกล้งทำเป็นว่าคุณกลัว จากนั้นให้ตบหลังด้วยตัวเองเพราะ คุณเป็นฮีโร่เพื่อนของฉัน!
การควบคุมส่วน
เราทุกคนมีความผิดในการกินมากเกินไปในบางจุดเพราะเป็นเรื่องที่น่าเสียดายถ้าการปรุงอาหารของคุณยายของเราไม่เปลี่ยนชีวิต มันเกิดขึ้นตลอดเวลากับพวกเราทุกคน ฉันต้องการสอนลูก ๆ ให้มีความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหารซึ่งแปลว่า "กินจนกว่าคุณจะอิ่ม" ฉันไม่ต้องการให้ลูกคิดว่าพวกเขาไม่สามารถกินอาหารได้หรือพวกเขาจะได้รับ "ใหญ่เกินไป" หรือกินอาหารที่ จำกัด และฉันก็ไม่ต้องการให้เด็กกินมากเกินไป ดังนั้นการฝึกฝนทำสิ่งเดียวกันจะไปอีกนานเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของฉันจะไม่กินมากเกินไปหรือน้อยเกินไป แต่ในปริมาณที่เหมาะสม
ไม่มีโซดา ระยะเวลา
หากคุณกำลังกินกับลูกของฉันและต้องการดื่มโซดาไม่เป็นไร แต่โปรดอย่าให้พวกเขาลอง พิจารณาโซดา "ผู้ที่จะไม่ถูกเรียกว่า" เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตลูกของฉัน เมื่อพวกเขาได้รับความหวานที่หวานจิบหนึ่งครั้งจะไม่มีการหวนกลับ
มีคำถามเพิ่มเติมไหม?
