สารบัญ:
- มันแตกต่างกันสำหรับทุกคน
- ตารางคือชีวิต …
- … ผิดปรกติฉันอาจจะมาสาย
- ฉันมีความคิดแย่ ๆ
- ฉันมีพิธีกรรม
- ฉันชอบสิ่งต่าง ๆ อย่างแน่นอน
- มันไม่ตลก
- มันไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมของฉัน
- ฉันตระหนักถึงความไร้สาระ
- ฉันอาจไม่เคย "หาย"
Obsessive compulsive disorder (OCD) เป็นโรคทางจิตที่มีการทำเครื่องหมายสองประการหลักคือความหลงไหลและการบังคับ ความหลงไหลเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ความคิดล่วงล้ำที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลและความทุกข์ การบังคับเป็นพฤติกรรมซ้ำ ๆ ที่บุคคลใช้ในการพยายามรับมือกับความหลงไหล มันเป็นวงจรอุบาทว์ที่ส่งผลต่อความสามารถของบุคคลในการทำงานประจำวัน ด้วยความชุกของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและความวิตกกังวลจึงไม่น่าแปลกใจที่คุณแม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องทนทุกข์ทรมานจาก OCD ด้วยความอัปยศรอบ ๆ ความเจ็บป่วยทางจิตมีสิ่งที่คุณแม่ที่มี OCD จะไม่บอกคุณ ในฐานะที่เป็นแม่ที่มีโรค OCD ฉันต้องการทุบตีความอัปยศนั้น
ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าเมื่ออายุ 22 ปีและหลังจากที่ลูกสาวของฉันเกิดฉันก็รู้ว่าฉันกำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหลังคลอด แต่ฉันก็ติดต่อกับ OCD มานานเท่าที่ฉันจำได้แม้ว่าฉันจะไม่รู้ว่ามันถูกเรียกว่าอะไร ในฐานะเด็กฉันมักจะชอบสิ่งต่าง ๆ ที่ "เป็นเช่นนั้น" จัดระเบียบ barrettes ของฉันให้เป็นระเบียบที่สวยงามยิ่งขึ้น มันอาจเป็นสิ่งที่แย่ที่สุดในมัธยมตอนที่ฉันจะไม่ใช้ห้องน้ำโรงเรียนเพราะกลัวว่าจะเป็นโรคเริมหรือคิดว่าฉันจะได้รับกลากจากการสัมผัสกับเสื่อมวยปล้ำ (ฉันเคยล้างก้นรองเท้าเมื่อฉันกลับถึงบ้าน)
ในฐานะที่เป็นแม่ OCD ของฉันปรากฏตัวในรูปแบบที่แตกต่างกัน น่าแปลกที่ฉันไม่ใช่ germaphobe อีกต่อไป ฉันทรมานตัวเองด้วยความคิดในสิ่งที่น่ากลัวเกิดขึ้นกับฉันสามีหรือลูกของฉัน นิสัยของฉันคือการส่งภาพที่น่ารำคาญเหล่านั้นออกไปดังนั้นฉันจึงใช้เวลาในการวางหนังสือตามขนาดที่มากเกินไปมองหาชิ้นส่วนปริศนาที่หายไปอย่างแท้จริงและทำความสะอาดส่วนบนของตู้เย็น บางทีส่วนที่แย่ที่สุดก็คือการรู้ว่าสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่นั้นไม่มีเหตุผลและความผิดที่มาจากการเสียเวลาที่ฉันสามารถใช้กับลูกสาวของฉัน
มันแตกต่างกันสำหรับทุกคน
GIPHYก่อนที่ฉันจะลงรายละเอียดของ OCD สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ามันไม่เหมือนกันสำหรับทุกคน มันแตกต่างกันไปในทั้งความรุนแรงและอาการของมัน คุณแม่บางคนที่มีโรค OCD จะล้างมืออย่างไม่หยุดหย่อน คนอื่นจะตรวจสอบสองครั้งและสามเท่าว่าเตาอบปิดอยู่ คนอื่นยังต้องการผ้าเช็ดตัวของพวกเขาพับแบบเดียวกัน การแสดงออกบางอย่างนั้นเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าคนอื่น ๆ แต่พฤติกรรมของเรานั้นไม่เหมือนใคร
เนื่องจากความแตกต่างของเราการรักษา OCD จะแตกต่างกัน บรรทัดแรกของการรักษาคือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาแม้ว่าฉันจะพบว่าการฝึกสติเป็นประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อ บางคนที่มี OCD จะได้รับยาที่กำหนด ฉันเลือกใช้ serotonin reuptake inhibitor (SSRI) สำหรับอาการซึมเศร้าของฉันแล้วซึ่งช่วยอาการ OCD ของฉันด้วย
ตารางคือชีวิต …
GIPHYฉันอยากจะแกล้งทำเป็นเก็บลูกสาวตามกำหนดเวลาเพราะมันดีสำหรับเธอ (ซึ่งเป็น) แต่จริงๆแล้วมันเป็น OCD ของฉันที่ต้องมีกิจวัตรที่เข้มงวด ฉันมีงานบ้านที่แตกต่างออกไปที่ฉันทำในแต่ละวันและมันทำให้ฉันโกรธมากเมื่อฉันไม่สามารถทำมันได้ ฉันไม่ชอบให้ลูกสาวของฉันพลาดเรียนก่อนวัยเรียน (แม้ว่ามันจะไม่เหมือนกับว่าเธอกำลังจะพลาดเนื้อหาสำคัญเพราะเธออายุ 2 ขวบและเธอจะมีโอกาสอื่นที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับวอลรัส) และฉันจะตัดวันหยุดพักผ่อนสั้น ๆ เธอไม่มีตัวตน
คุณแม่หลายคนที่มี OCD อย่างฉันจะเป็นผู้วางแผนหรือปฏิทิน (การเข้ารหัสสีเป็นของกำนัลที่ตายแล้ว) ในบางแง่มุมปฏิทิน iPhone และแอพ Wunderlist ของฉันช่วยฉันเพราะพวกเขาทำให้ฉันสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยไม่ต้องกังวลกับเรื่องอะไร ฉันเคยใช้เวลาเขียนรายการใหม่หลายครั้งหลังจากที่มีหลายสิ่งมากเกินไปเพราะฉันไม่ชอบหน้าตามัน แต่ฉันก็ยังหมกมุ่นอยู่กับปฏิทินของฉันกังวลว่าฉันอาจลืมนัดหรือเล่น
… ผิดปรกติฉันอาจจะมาสาย
GIPHYในฐานะคนที่มี OCD การตรงต่อเวลาเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับฉัน กระแทกแดกดันมันทำให้ยากที่จะออกไปจากประตู ตัวอย่างเช่นฉันไม่สามารถออกจากบ้านได้หากขาดของเล่น ฉันจะขับรถบ้าไปเรื่อย ๆ จนกระทั่งพบถ้วยเล็ก ๆ สีแดงหรือจานรองจากชุดน้ำชา
ความกังวลของฉันทั้งหมดส่งผลต่อฉันขณะที่ฉันกดรหัสปลุก ปิดเตาไหม? ฉันถอดปลั๊กเครื่องเป่าลมหรือไม่? แมวร้อนหรือเย็นเกินไป สุนัขมีน้ำหรือไม่? ฉันต้องใส่ลูกสาวไว้ในรถก่อนแล้วจึงปิดตาแล้วพูดว่า "ประตูหน้าประตูหลังหมาแมว" ฉันต้องมั่นใจด้วยวาจาด้วยตนเองว่าทุกอย่างโอเคก่อนที่ฉันจะออกไปข้างนอกและโกรธแค้นนั่นทำให้ฉันมาสาย
ฉันมีความคิดแย่ ๆ
GIPHYส่วนที่แย่ที่สุดของความฝันในฝันของฉันคือฉันรู้สึกถึงอารมณ์ราวกับว่ามันเกิดขึ้นจริง ๆ เมื่อฉันอยู่บนเครื่องบินฉันนึกภาพว่าชนกระแทกทารกเข้าที่หน้าอก ฉันมีสามีที่ติดตั้งใช้งานดังนั้นฉันไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ดีเกิดขึ้นกับเขา แต่ฉันคิดภาพแทน ฉันสามารถเห็นอนุศาสนาจารย์หน้าประตูของฉันเพื่อนำข่าวมาให้ฉัน ที่เลวร้ายที่สุดคือการจินตนาการว่าฉันไปรับลูกของฉันในตอนเช้าและพบว่าเธอตาย ฉันคิดถึงสิ่งที่ฉันจะทำกับตัวเองในสถานการณ์เช่นนี้
มันเป็นสถานที่อันน่าสะพรึงกลัวที่ต้องเข้ามาสำหรับคุณแม่ธีมทั่วไปคืออันตรายที่มาถึงลูกของพวกเขาและรับผิดชอบต่ออันตรายนั้น ฉันคิดว่าถ้าประชาชนทั่วไปรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในใจของแม่ของ OCD พวกเขาจะมีความเข้าใจมากขึ้นถึงสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นพฤติกรรมไร้สาระ
ฉันมีพิธีกรรม
GIPHYพิธีกรรมเป็นอาการที่พบบ่อยของ OCD พวกเขาเป็นความพยายามที่จะแก้ปัญหาความทุกข์ที่เกี่ยวข้องกับ OCD ชั่วคราว พิธีกรรมของคนบางคนเกี่ยวข้องกับอาหารเช่นพวกเขาต้องกินกัดขนาดเท่ากันหรือสามารถใช้เครื่องใช้พลาสติกเท่านั้น ฉันหมุนรอบก่อนนอน เมื่อฉันอ่านบนเตียงฉันต้องทำบทให้จบจำนวนคี่ ก่อนที่ฉันจะเข้านอนฉันต้องดูนาฬิกาปลุกดิจิตอลและกะพริบ โบนัสหากชั่วโมงเป็นปัจจัยของนาที (เช่น 7:56 หรือ 9:54)
ฉันก็มีแนวโน้มไปสู่พิธีกรรมทางจิต แม้ว่าฉันจะเขียนรายการของฉันฉันจะไปซ้ำแล้วซ้ำอีกในหัวของฉันสิ่งที่ฉันจะทำในไม่กี่วันถัดไป ในละครของฉันก็มีการทำซ้ำในหัวของฉันตัวเลือกที่ไม่ดีที่ฉันได้ทำ
ฉันชอบสิ่งต่าง ๆ อย่างแน่นอน
GIPHYฉันต้องการความสมมาตร ฉันชอบการจัดเรียงของวัตถุแปลก ๆ ถ้าคุณช่วยฉันซักผ้าฉันอาจจะกลับไปพับอีกครั้ง ฉันชอบสิ่งที่แบ่งตามขนาดสีหรือฟังก์ชั่น ทุกอย่างในตู้เสื้อผ้าของฉันแขวนแบบเดียวกับที่แขวนสีเดียวกัน ชั้นวางเครื่องเทศของฉันเรียงตามตัวอักษร มีอยู่ครั้งหนึ่งฉันทำหนังสือเด็กของลูกสาวของฉันใหม่เพราะฉันไม่ได้เขียนมันทั้งหมดในคนแรกตามที่ระบุไว้ในคำแนะนำ
ทั้งหมดนี้ต้องใช้พลังงานมหาศาลและหมดเวลาในวัน แต่โปรดจำไว้ว่ามันเป็นวิธีที่ฉันจัดการกับความหลงไหล
มันไม่ตลก
GIPHYฉันเคยเห็น OCD memes และฉันยอมรับว่าฉันหัวเราะหึๆเมื่อฉันจำตัวเองได้ อย่างไรก็ตามฉันกังวลว่าด้วยการทำให้ OCD สนุกเราก็แค่เติมพลังให้กับแบบแผนเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิต ฉันมีความผิดในเรื่องนี้เช่นกันเนื่องจากฉันได้โพสต์รูปดินสอสีที่นักเรียนของฉันจัดโดยสีและเรียกพวกเขาว่า "OCD minions" อย่างไรก็ตามตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าสุขภาพจิตของแม่มีผลต่อความผูกพันของเธอกับลูกของเธอและนั่นก็ไม่ใช่เรื่องตลก
มันไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมของฉัน
GIPHYเชื่อฉันเถอะถ้าฉันหยุดฉันได้ ฉันอาจเป็นนรกทั้งตัวที่มีประสิทธิผลมากกว่าไม่พูดถึงการผ่อนคลาย ความคิดที่ล่วงล้ำเป็นเหตุการณ์ทางชีวเคมีที่ไม่สามารถปิดได้ง่าย ฉันไม่ได้รับความพึงพอใจใด ๆ จากการบังคับของฉัน แต่พวกเขาจะให้การต้อนรับ (ถ้าสั้น ๆ) ทุเลาจากสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของฉัน
OCD ไม่ใช่ความผิดของฉัน ตาม จิตวิทยาวันนี้ มีปัจจัยทางชีวภาพที่เล่นอยู่ OCD มักจะมาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลซึ่งทั้งสองอย่างฉันมี ลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศเป็นหนึ่งในลักษณะบุคลิกภาพของฉัน สิ่งเหล่านี้ทำให้ฉันอ่อนแอต่อ OCD มากขึ้น
ฉันตระหนักถึงความไร้สาระ
GIPHYสิ่งที่ฉันจะทำ * แปลก? ฉันรู้ดีว่ามันไม่สมเหตุสมผล คนจำนวนมากที่มี OCD แต่ไม่ทั้งหมดสามารถรับรู้สิ่งที่พวกเขากำลังทำ ฉันจะอยู่ท่ามกลางพฤติกรรมที่บีบบังคับเช่นจัดเรียงรายการขายของชำของฉันใหม่เพื่อให้เป็นไปตามระเบียบและฉันรู้ว่านี่ไม่ใช่การใช้เวลาอย่างคุ้มค่าที่สุด ฉันรู้ว่าโอกาสที่ฉันจะขับรถไปตามถนนสู่แหล่งน้ำและต้องพาลูกออกไปก่อนที่รถจะจมอยู่ใต้น้ำมีขนาดเล็กมาก ฉันรู้ทั้งหมดนี้แล้ว แต่ฉันหยุดไม่ได้
ฉันอาจไม่เคย "หาย"
GIPHYฉันแน่ใจว่าฉันมี OCD มาทั้งชีวิตของฉัน หนึ่งในการบังคับครั้งแรกของฉันคือความต้องการความมั่นใจอย่างต่อเนื่อง ฉันมักจะถามแม่ของฉันว่าเธอยังรักฉันอยู่หรือไม่ ฉันยังมีความไม่มั่นคงเหล่านั้นด้วย แค่ถามสามีของฉัน ("คุณรักฉันหรือไม่" "ฉันแต่งงานกับคุณ" "ใช่ แต่คุณ รัก ฉันหรือไม่")
เช่นโรคหอบหืดหรือโรคเบาหวานฉันถือว่า OCD เป็นสิ่งที่ฉัน จัดการ มันอาจจะไม่เหมือนในตัวอย่างที่ฉันให้ แต่ฉันดีกว่า ฉันทำงานเป็นประจำทุกวัน หนึ่งในนักบำบัดของฉันแนะนำว่าฉันเข้าใกล้ความคิดที่ล่วงล้ำโดยมุ่งเน้นที่สิ่งที่เป็นไปได้น้อยลงและมากขึ้นในสิ่งที่เป็นไปได้ มันสร้างผลกระทบอย่างมาก
เมื่อคุณอยู่กับ OCD นานเท่าที่ฉันมีคุณเรียนรู้ที่จะยอมรับมันเป็นส่วนหนึ่งของคุณ คุณจัดการกับมัน ฉันเป็นคนที่ห่วงใยมีน้ำใจและทำงานหนัก ฉันมีนิสัยใจคอเล็กน้อย
