สารบัญ:
- 1. สงบสติอารมณ์
- 2. ระบุรายการความสะดวกสบาย
- 3. บังคับใช้เตียงแยก
- 4. ตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขา
- 5. ค้นหาสถานที่ที่มีความสุขของพวกเขา
- 6. แสดงให้พวกเขากังวลเป็นตัวเลือก
- 7. ให้มันตรา
- 8. ฝึกหายใจลึก ๆ
- 9. ใช้ A Nightlight
- 10. สร้างกิจวัตรการปลอบประโลม
ไม่ว่าพวกเขาจะกังวลเกี่ยวกับสัตว์ประหลาดในตู้เสื้อผ้าหรือกลัวกับเสียงของสิ่งต่าง ๆ ที่จะชนในตอนกลางคืนเด็กส่วนใหญ่มีประสบการณ์กลัวความมืดในบางช่วงวัยเด็ก ในฐานะผู้ใหญ่คุณรู้ไหมว่าลำธารและกระโจมเหล่านั้นไม่ได้หมุนรอบใต้เตียง แต่จินตนาการของเด็กที่กระฉับกระเฉงเชื่อว่าโทรลล์นั้นเป็นจริง - และน่ากลัว แม้ว่าจะต้องใช้เวลาและความอดทน แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ลูกของคุณเอาชนะความกลัวในความมืด และด้วยการชี้แนะสนับสนุนและให้กำลังใจโอกาสของลูกน้อยของคุณก็จะเอาชนะความกังวลในเวลากลางคืนได้ในเวลาไม่นาน
เป็นการดีที่สุดที่จะใช้วิธีการเชิงรุกเพื่อความกลัวของเด็กในความมืดทันทีที่มันปรากฏขึ้น “ ผู้ปกครองสามารถช่วยให้เด็กพัฒนาทักษะและความมั่นใจในการเอาชนะความกลัวเพื่อที่พวกเขาจะไม่พัฒนาไปสู่ปฏิกิริยาตอบโต้แบบ phobic ตามสุขภาพของเด็กจาก Nemours ซึ่งหมายความว่าการวางแผนเพื่อให้ความปลอดภัยและความสะดวกสบายในเวลากลางคืน ทำให้ผ่านช่วงนี้ไม่เพียง แต่รวดเร็ว แต่ยังมีเครื่องมือใหม่ ๆ ในการจัดการความรู้สึกที่น่ากลัวเมื่อใดก็ตามที่พวกเขาเกิดขึ้น (ไม่เพียงเมื่อมันสว่าง) ใช้แนวคิดเหล่านี้เพื่อช่วยให้ลูกของคุณเตะความกลัวของพวกเขา
1. สงบสติอารมณ์
Giphyเป็นเรื่องง่ายที่จะเกิดความสับสนเมื่อลูกของคุณอยู่ในโหมดตื่นตระหนก แต่การรักษาตัวคุณเองไว้ด้วยกันจะเป็นตัวกำหนดเสียงสำหรับลูกของคุณ ดังที่นิตยสาร ผู้ปกครองของวันนี้ ชี้ให้เห็นเมื่อคุณสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายมันตอกย้ำว่าคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับความมืดและเวลานอน ลูกของคุณสามารถทำตามการนำของคุณเมื่อคุณอยู่ในสถานะที่หนาวเย็น
2. ระบุรายการความสะดวกสบาย
Giphyการให้ลูกของคุณบางอย่างเพื่อช่วยให้พวกเขารู้สึกสบายใจอาจนำไปสู่ความรู้สึกที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นเกี่ยวกับการอยู่คนเดียวในที่มืด นิตยสารการ เลี้ยงดู ได้รายงานการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารกุมารเวชแห่งยุโรป ซึ่งพบว่า "การนอนกับลูกสุนัขยัดไส้ตัวใหม่ (รายการความสะดวกสบายที่มีให้ในการทดลอง) ช่วยลดความกลัวก่อนนอนและลดการนอนหลับสำหรับเด็กสามในสี่"
3. บังคับใช้เตียงแยก
Giphyถ้าลูกของคุณนอนในห้องของตัวเองมันจะเป็นการดีที่สุดที่จะรักษาเธอไว้ที่นั่นเมื่อความกลัวมาถึง การอนุญาตให้ลูกของคุณเข้ามาในเตียงของคุณเมื่อกลัวความมืดปกคลุมจะส่งข้อความว่าอยู่คนเดียวในห้องของเธอไม่ปลอดภัยจริง ๆ ตามนิตยสารของ ผู้ปกครอง การอยู่อย่างสอดคล้องกับความมั่นใจว่าเธอปลอดภัยในห้องของเธอจะช่วยพิชิตความกลัวในความมืด
4. ตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขา
Giphyเพื่อช่วยให้เด็กรู้สึกปลอดภัยในเวลากลางคืนให้ใช้ความเอาใจใส่เมื่อเธอแสดงความกลัว ยกตัวอย่างว่าคุณรู้สึกอย่างไรบ้างในอดีตและยากที่จะเอาชนะได้ แต่เป็นไปได้ สร้างพันธมิตรและให้เธอรู้ว่าความรู้สึกของเธอเป็นจริง แต่คุณอยู่ที่นี่เพื่อช่วยให้เธอเข้าใจความรู้สึกที่น่ากลัวเหล่านี้ออกมา
5. ค้นหาสถานที่ที่มีความสุขของพวกเขา
Giphyหากต้องการนำความสงบสุขมาใช้เมื่อความกลัวของความมืดพุ่งเข้ามานำทางลูกของคุณเกี่ยวกับการสร้างภาพที่น่ายินดี สิ่งที่คาดหวังแนะนำให้ลูกของคุณหลับตาในขณะที่คุณบรรยายสิ่งที่พวกเขารักเช่นไปที่สนามเด็กเล่นหรือเพลิดเพลินกับการบำบัด เมื่อพวกเขาสามารถนึกภาพสถานที่ที่มีความสุขในใจความกลัวบางอย่างจะจางหายไป
6. แสดงให้พวกเขากังวลเป็นตัวเลือก
Giphyด้วยการแสดงให้เด็กเห็นว่าความกังวลเป็นตัวเลือกที่พวกเขาสามารถเลือกที่จะทำหรือไม่คุณให้อำนาจพวกเขาในการตรวจสอบข้อเท็จจริงว่าข้อกังวลของพวกเขานั้นถูกต้องเพียงใด ถามคำถามต่อไปนี้กับเด็กเพื่อแนะนำพวกเขาตลอดกระบวนการนี้
- คุณกำลังกังวลอะไรอยู่?
- คุณคิดว่าเป็นจริงแค่ไหน?
- คุณคิดว่าอะไรจะเกิดขึ้นจริง ๆ ?
วิธีนี้จะช่วยให้บุตรหลานของคุณมีปัญหาในการแก้ปัญหาความกลัวของพวกเขาในแบบที่ไม่ได้ตัดสินและอนุมานว่าสิ่งที่รบกวนพวกเขา
7. ให้มันตรา
Giphyเมื่อลูกชายคนโตของฉันเริ่มที่จะกลัวความมืดฉันช่วยเขาด้วยวลีที่เขาสามารถพูดซ้ำกับตัวเองเมื่อกลัวที่จะทำตาม หลังจากการระดมสมองเราก็พบว่า "ฉันปลอดภัยฉันได้รับการคุ้มครองฉันรัก" มนต์เล็ก ๆ น้อย ๆ นี้ช่วยเขาได้เมื่อเขาเริ่มรู้สึกกังวลขึ้น เขาจะพูดออกมาดัง ๆ หรือในหัวของเขาจนกว่าความกลัวของเขาจะลดลง
8. ฝึกหายใจลึก ๆ
Giphyช่วยให้ลูกน้อยของคุณผ่อนคลายจิตใจและร่างกายเพียงแค่หายใจ จากข้อมูลของ Kids Health จาก Nemours หายใจเข้าลึก ๆ พร้อมกับช่วยเปลี่ยนความกลัวของลูกให้สงบลงหลังจากผ่านไปไม่กี่รอบ คุณสามารถนั่งในห้องและจำลองเทคนิคนี้เพื่อพวกเขาและหายใจไปกับพวกเขาก่อนนอน
9. ใช้ A Nightlight
Giphyคุณสามารถไว้วางใจในความรักที่แท้จริงและน่าเชื่อถือสำหรับเด็ก ๆ ที่กลัวความมืดได้ตลอดเวลา แต่พยายามอย่าทำให้มันสว่างเกินไปให้ใช้แสงความเข้มต่ำที่ไม่ใกล้กับเตียงของเด็กตามที่ จิตวิทยาวันนี้ แนะนำ
10. สร้างกิจวัตรการปลอบประโลม
Giphyกำหนดอารมณ์ก่อนที่แสงจะดับโดยสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่สงบและผ่อนคลาย ฟังเพลงเบา ๆ อ่านเรื่องราวที่สบาย ๆ แล้วค่อย ๆ จางแสงลงก่อนที่จะออกจากห้องของเด็ก เสริมทักษะการเผชิญปัญหาที่พวกเขาต้องใช้ (การสร้างภาพการสวดมนต์ ฯลฯ) และปลอบโยนพวกเขาเมื่อพวกเขาล่องลอยไป
