10 สิ่งที่คุณไม่ควรพูดกับแม่เกี่ยวกับความกังวล

หากคุณไม่เข้าใจความแตกต่างระหว่างความเครียดและความวิตกกังวลคุณจะไม่เคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวลชนิดใด ผู้ปกครองน่าอับอายสำหรับการเล่านิทานเรื่องความเครียดและความวิตกกังวล แต่สำหรับพวกเราที่ได้รับการวินิจฉัยทางคลินิกว่ามีความวิตกกังวลบางประเภทการต่อสู้ของผู้ปกครองที่คนส่วนใหญ่พูดถึงดูเหมือนเดินผ่านสวนมากกว่าวันในคณะละครสัตว์. มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างทั้งสองและการเข้าใจความแตกต่างนั้นจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการพูดในสิ่งที่คุณไม่ควรพูดกับผู้ปกครองเกี่ยวกับความวิตกกังวลที่คุณรู้ว่าทำให้ทุกอย่างแย่ลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ฉันได้รับการวินิจฉัยด้วยความวิตกกังวลในไม่ช้าหลังจากการเกิดของลูกคนที่สองของฉัน ฉันคิดว่าฉันกำลังรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอีกครั้งหรือว่าฉันแค่สับสนในช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของฉัน แต่มันกลับกลายเป็นสถานการณ์ที่ร้ายแรงกว่ามาก การเดินทางที่ฉันกำลังทำงานเพื่อยอมรับว่าในความเป็นจริงแล้วฉันมีความกังวลใจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิด แต่การทำความเข้าใจกับมันสำคัญมากไม่เพียง แต่สำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเอง แต่เป็นครอบครัวของฉันด้วย

เช่นเดียวกับผู้ปกครองส่วนใหญ่ฉันแค่ต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูก ๆ ของฉัน เกือบทุกวันฉันรู้สึกดีกว่าสามารถเป็นแม่ของพวกเขาได้ แต่มันก็ไม่ง่ายเลยสำหรับฉัน ความกังวลพื้นฐานของฉันทำให้วันที่ยากลำบากนั้นหนักขึ้นและมันก็แย่มากในบางวันที่ฉันถามความสามารถของฉันในการเป็นแม่เลย โชคดีที่ฉันได้รับการรักษาและจากการทดลองและข้อผิดพลาดมากมายฉันสามารถจัดการกับความวิตกกังวลและความซึมเศร้าในแบบที่ไม่ได้ทำให้ฉันไม่สามารถอยู่ได้อย่างสมบูรณ์ มันเป็นกระบวนการที่ต่อเนื่องและอาจเป็นเช่นนั้นเสมอ แต่ฉันยินดีที่จะทำงานเพื่อครอบครัวของฉัน กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าฉันต้องตื่นขึ้นมาทุกวันและต่อสู้ฉันจะ อย่างไรก็ตามการต่อสู้นั้นทำให้ยากขึ้นอย่างมากเมื่อฉันต่อสู้กับความอัปยศและความเข้าใจผิดเกี่ยวกับโรควิตกกังวล

หากฉันมีค่าเล็กน้อยทุกครั้งที่มีคนพูดถึงหนึ่งในสิ่งต่อไปนี้กับฉันฉันอาจจะเกษียณ ใช่จริงๆ. ดังนั้นหากคุณมีเพื่อนที่มีความกังวลที่เกิดขึ้นกับการต่อสู้กับความเครียดที่เพิ่มขึ้นของความเป็นพ่อแม่ทำสิ่งที่พวกเขาโปรดปรานและไม่พูดสิ่งต่อไปนี้กับพวกเขา

"คุณต้องทำใจให้สบาย"

อย่าบอกคนที่มีความกังวลในสิ่งที่พวกเขา ต้อง ทำ อย่างจริงจังไม่ มันไม่ได้ทำให้พวกเขาดีเลยที่จะมีคนที่อาจไม่รู้ว่ามันเป็นอย่างไรที่ต้องทนทุกข์จากความวิตกกังวลบอกคุณว่าต้องทำอะไร ผู้คนรวมถึงสมาชิกในครอบครัวของฉันเองบางคนบอกฉันว่า "ต้องทำใจให้สบาย" ตอนที่ฉันกำลังจู่โจมด้วยความวิตกกังวล ในขณะที่ฉันแน่ใจว่าคุณสามารถจินตนาการคำแนะนำมายากลของพวกเขาไม่ได้ทำเคล็ดลับ แปลก.

"มันไม่ใช่เรื่องใหญ่จริง ๆ "

อะไรและไม่ใช่เรื่องใหญ่สำหรับใครบางคนที่แตกต่างกันอย่างมากโดยเฉพาะกับคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล ฉันคิดว่าฉันเข้าใจแล้ว สิ่งที่เมื่อถึงจุดหนึ่งในชีวิตของฉันไม่เคยมีความสนใจของฉันจะทำให้ใจของฉันแข่งในเวลากลางคืนและเติมความกังวลให้ฉันตอนนี้ ตอนนี้สิ่งต่าง ๆ ที่ไม่เคยเป็นเรื่องใหญ่สำหรับฉันมาก่อนและมีใครบางคนเตือนฉันว่าฉันไม่สามารถจัดการบางแง่มุมของชีวิตได้ในแบบที่ฉันเคยเป็นเพียงทำให้ฉันรู้สึกแย่เกี่ยวกับการไม่สามารถทำเช่นนั้นได้

"คุณประหลาดใจกับอะไร"

อีกครั้งคุณอาจคิดว่ามันไม่มีอะไร แต่ความเป็นไปได้คือคนที่ "ออกนอกลู่นอกทาง" คิดว่าอะไรก็ตามที่ "เป็น" หรืออะไรก็ตามที่เกิดขึ้นเป็นเรื่องใหญ่มาก อย่าลดคุณค่าความรู้สึกของพวกเขาและอย่าพยายามตำรวจและไม่ทำให้สถานการณ์ของใครบางคนลดน้อยลงเพราะมันไม่ได้สะท้อนความเป็นตัวคุณเอง

"คุณไม่ต้องการให้ลูกของคุณได้รับปัญหาของคุณ"

ดีไม่ฉัน ไม่ ต้องการให้ลูก ๆ ของฉันสืบทอด "ปัญหา" ของฉัน แต่นั่นคือสาเหตุที่ฉันต่อสู้อย่างหนักเพื่อลุกออกจากเตียงในวันที่ฉันรู้สึกว่าไม่สามารถทำได้ ฉันกำลังพยายาม ฉันเป็น ทุกวันฉันต้องทำให้ตัวเองผ่านสถานการณ์บางอย่างและในขณะที่ฉันจัดการกับตัวเองและความกังวลของฉันได้ดีที่สุดวันบางวันฉันไม่ ในสมัยนั้นฉันรู้สึกเหมือนล้มเหลวอย่างยิ่งใหญ่และฉันกังวลว่ามันจะส่งผลกระทบต่อลูก ๆ ของฉันอย่างไรถ้าฉันไม่สามารถควบคุมได้ดังนั้นฉันไม่ต้องการการเตือนว่าความวิตกกังวลของฉันอาจส่งผลกระทบต่อลูก ๆ ของฉัน ฉันพยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้แน่ใจว่าไม่เป็นเช่นนั้น

"คุณต้องมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญจริง ๆ เช่นลูกของคุณ"

โอ้ฉันไม่เคยคิดมาก่อน จนกระทั่งวินาที นี้ ตามตัวอักษรนี่เป็นครั้งแรกที่ความคิดของเด็กของฉันเป็นอยู่ที่มีความสำคัญใด ๆ ได้ข้ามใจของฉัน เอ้ยขอบคุณมาก (ใส่ม้วนตาที่นี่)

นี่เป็นความเชื่อมั่นที่อันตรายอย่างยิ่งเนื่องจากหมายความว่าแม่และสุขภาพจิตของเธอไม่สำคัญ พวกเขาทำ. เช่นพวกเขาทำมากเท่ากับคนอื่น

"มีอะไรผิดปกติกับคุณ?"

อินเทอร์เน็ตบอกฉันว่าความวิตกกังวลเป็นความผิดปกติทางประสาทที่เกิดจากความไม่สบายใจและความวิตกกังวลที่มากเกินไปโดยปกติแล้วจะมีพฤติกรรมที่ต้องกระทำหรือการโจมตีเสียขวัญ ฉันเดาว่าเป็นสิ่งที่ "ผิด" กับฉัน

นอกจากนี้อย่าถามบุคคลที่มีความกังวล (หรือสิ่งอื่นใดที่เกิดขึ้นกับพวกเขาทางร่างกายจิตใจหรืออารมณ์) "มีอะไรผิดปกติกับพวกเขา" ความทุกข์จากความวิตกกังวลไม่ได้ทำให้ฉันเป็นมนุษย์น้อยลง มันไม่ได้ทำให้ฉันตาบอดกับความจริงที่ว่าคนคิดว่า "ฉันเพิ่งจะออกนอกลู่นอกทาง" หรือว่าฉันมีความละเอียดอ่อนเกินไปหรือเครียดเกินไปหรือตกใจเกินไป การมีความรู้สึกที่บางครั้งฉันพยายามควบคุมไม่ได้หมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติกับฉัน

"คุณอารมณ์ไม่ดีเหรอ?"

ไม่เคยถามใครสักคนว่าเขามีอารมณ์ไม่ดีหรือไม่ในที่สุดเขาก็ ไม่ได้ อยู่ในอารมณ์ไม่ดีในที่สุด

โดยปกติฉันไม่ได้อารมณ์ไม่ดีจนกระทั่งคุณถามฉันว่าฉันอารมณ์ไม่ดี 27 ครั้ง จากนั้นฉันก็ลงเอยด้วยการนั่งที่นั่นและสงสัยว่าสิ่งที่เกี่ยวกับใบหน้าหรือลักษณะทางกายภาพของฉันนั้นกรีดร้องว่า "อารมณ์ไม่ดี" ขอบคุณ

"ฉันรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรฉันเครียดตลอดเวลาเหมือนกัน"

ผู้ปกครองส่วนใหญ่จะเครียด นั่นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของกิ๊ก ไม่สำคัญว่าจะมีคนทำเงินมากแค่ไหนหรือสุขภาพของพวกเขาดีแค่ไหนหรือถ้าดาวทุกดวงในจักรวาลของพวกเขาสอดคล้องกันเพื่อให้พวกเขามีชีวิตที่ดีกับเด็กดีและงานที่ดีและความสัมพันธ์ที่ดี เมื่อถึงจุดหนึ่งการมีลูกจะรู้สึกเครียด

ฉันเข้าใจแล้วและคุ้นเคยกับมันตลอดสามปีที่ผ่านมาในชีวิตของฉัน แต่เมื่อคุณบอกคนที่มีความวิตกกังวลที่ถูกต้องตามกฎหมายที่คุณรู้ว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรเพราะคุณเครียดคุณไม่ยอมรับจริงๆ ความวิตกกังวลที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมมากเพียงใด คุณกำลังเครียดเกี่ยวกับเงินหรือตารางเวลาไม่เหมือนกับคนที่มีความรู้สึกวิตกกังวลจนท่วมท้นไปด้วยการอาบน้ำที่พวกเขานั่งแช่แข็งอยู่บนเตียง ขออภัยมันไม่ใช่แค่

"ฉันไม่เข้าใจว่าทำไมคุณเครียดมาก"

ความจริงแล้วก็ไม่ใช่ทั้งๆที่ความวิตกกังวลไม่ใช่สิ่งที่ฉันสามารถควบคุมได้ตลอดเวลาและถ้าคุณเข้าใจว่ามันยากแค่ไหนที่จะควบคุมมัน ตลอด เวลาคุณจะไม่ถามถึงสาเหตุของมัน แต่คุณจะแสดงความยินดีกับฉันที่จะไม่เสียอึเกือบบ่อยเท่าที่ฉันรู้สึกว่าฉันกำลังจะไป

"ใจเย็น ๆ"

นี่คือหนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถพูดกับคนที่มีความกังวล คุณไม่คิดเหรอว่าถ้าเราสามารถทำใจให้สงบลงได้ ฉันไม่สนุกกับการอยู่ในสภาวะเครียดหรือทุกข์และถ้าฉันสามารถสงบสติอารมณ์ได้ก็เชื่อใจฉัน

แทนที่จะถามว่าทำไมคนที่มีความกังวลเป็นวิธีที่เขาหรือเธอเป็นแบบนั้นในตอนแรกลองถามพวกเขาว่าคุณจะช่วยได้อย่างไร ลองถามพวกเขาว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรแทนที่จะพยายามหาข้อสรุปของคุณเองเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา หากคุณสนใจและต้องการช่วยเหลือพวกเขาจริงๆอย่าตัดสินพวกเขาและแน่นอนว่าอย่าลดความรู้สึกที่แท้จริงของพวกเขาด้วยคำพูดที่ให้ผลตอบโต้ที่ดีมากเหล่านี้