สารบัญ:
- "ไม่ใช่คุณฉันเอง"
- "มันจะดีขึ้น"
- "อารมณ์แปรปรวนของคุณเป็นปกติ"
- "ช้าม้วน"
- "คุณต้องนอน"
- "ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณ"
- "รักษาตัวตนของโย่"
- "อย่าบังคับตัวเองให้มีเซ็กส์ก่อนคุณพร้อม"
- "ร่างกายของคุณจะยังคงเปลี่ยนแปลง"
- "ในที่สุดคุณจะรู้สึกเหมือนตัวเอง"
ดังนั้นคุณมีลูกและคุณรู้สึกดีออกไป หากคุณเป็นเหมือนฉันคุณอาจคาดหวังว่าสิ่งต่าง ๆ จะกลับไปเป็น "ปกติ" เมื่อการตั้งครรภ์ของคุณสิ้นสุดลงใช่ไหม? ท้ายที่สุดแล้วฮอร์โมนการตั้งครรภ์ก็ทำให้รู้สึกบ้าคลั่งดังนั้นหวังว่าการสิ้นสุดของการตั้งครรภ์ของคุณโดยอัตโนมัติจะหมายความว่าการสิ้นสุดของฮอร์โมนหมอกนรกนั้นจบลงด้วยเช่นกันดูเหมือนว่าจะยุติธรรม Nope ปรากฎว่ามีบางสิ่งที่ฮอร์โมนหลังคลอดของคุณต้องการให้คุณรู้ คุณจะไม่กลับไปที่ "ปกติ" เร็ว ๆ นี้
หลังจากลูกชายของฉันเกิดฉันคาดหวังว่าจะรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้งโดยอัตโนมัติ ฉันหมายถึงอย่างน้อยที่สุดฉันก็หวังว่าจะควบคุมตัวเองได้ดีกว่าที่ฉันเคยเป็นเมื่อตั้งครรภ์ ใช่ฉันคิดผิด ฉันเป็นคน พินาศ ฉันร้องไห้ตลอดเวลาและดูเหมือนว่าทุกอย่าง โฆษณาผ้าอ้อม? ลูกสุนัข? ไก่ทอด? ใช่ใช่และเห็นได้ชัดว่าใช่ ไม่เพียงแค่นั้น แต่ร่างกายของฉันก็แค่ดี "แปลก" ฉันสูญเสียเส้นผมจำนวนมากจากหัวของฉันขึ้นผมที่ คอ ของฉันและเหงื่อออกอย่างต่อเนื่องราวกับว่าฉันกำลังวิ่งมาราธอนที่ไม่มีที่สิ้นสุด เพราะฉันเป็นแม่คนใหม่และนี่คือโรดิโอหลังคลอดครั้งแรกของฉันฉันจึงทำทุกอย่างกับกูเกิล เป็นผลให้ (ขอบคุณ) ใช้เวลาไม่นานสำหรับฉันที่จะตระหนักว่าสิ่งที่ "แปลก" ทั้งหมดนี้เป็นเพียงสิ่งหลังคลอดปกติ และก็ฮอร์โมน ฮอร์โมนอย่าง แน่นอน
เห็นได้ชัดว่าฮอร์โมนหลังคลอดไม่สามารถพูดกับคุณได้แม้ว่ามันจะทรงพลังฉันก็ไม่แปลกใจถ้าเกิดว่าไม่สามารถคิดได้ จนกว่าจะถึงเวลานั้นจงปลอบใจในความจริงที่ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการเดินทางหลังคลอด หากทำได้ฮอร์โมนของคุณอยากให้คุณรู้บางสิ่งรวมถึง แต่ไม่ จำกัด เฉพาะสิ่งต่อไปนี้:
"ไม่ใช่คุณฉันเอง"
GIPHYไม่ใช่คุณจริง ๆ แล้วคุณแม่มือใหม่ ฮอร์โมนของคุณทำให้คุณรู้สึกว่าอะไรก็ตามที่คุณรู้สึก ดังนั้นหากคุณรู้สึกหัวและมั่นใจว่าคุณล้มเหลวโปรดทราบว่าคุณกำลังทำผลงานได้อย่างน่าอัศจรรย์ คุณเป็นจริง
"มันจะดีขึ้น"
คุณจะไม่รู้สึกเช่นนี้เสมอไป ในไม่ช้าสิ่งต่างๆก็จะสงบลงและคุณจะเริ่มรู้สึกควบคุมอารมณ์ได้มากขึ้น เสียงสูงไม่สูงมากนัก แต่เสียงต่ำก็ไม่ต่ำเช่นกัน คุณจะไม่ร้องไห้เมื่อหล่นหมวกและคุณจะสามารถผ่านวันโดยไม่รู้สึกเหมือนแม่ที่เลวร้ายที่สุดที่เคย
แน่นอนถ้าคุณรู้สึกกังวลหรือซึมเศร้าอย่างสำคัญการ "ดีขึ้น" จะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่อคุณพูดคุยกับแพทย์หรือผู้ประกอบโรคศิลปะ คุณไม่ได้คาดหวังที่จะจัดการกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่อ่อนแอหรือความวิตกกังวลหลังคลอดด้วยตัวเอง มันจะดีขึ้นถ้าคุณถามและขอความช่วยเหลือที่คุณสมควรได้รับ
"อารมณ์แปรปรวนของคุณเป็นปกติ"
GIPHYเสียงหัวเราะที่น่าเกลียดและหมดสติหัวเราะในช่วงไม่กี่นาที? ใช่นั่นเป็นเพียงฮอร์โมนของคุณมายุ่งกับคุณ แน่นอนว่าคุณอาจเริ่มคิดค่าธรรมเนียมเหมือนคนบ้า แต่เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังอยู่บนรถไฟเหาะอารมณ์ที่น่ากลัวเมื่อคุณอยู่หลังคลอด
"ช้าม้วน"
อย่าคาดหวังว่าฮอร์โมนบ้าของคุณจะสงบลงในทันทีหลังจากมีลูก มันต้องใช้เวลา ท้ายที่สุดคุณมีเวลา 40 สัปดาห์ (มากหรือน้อยกว่า) ในการจัดการกับฮอร์โมนการตั้งครรภ์ ดังนั้นหากหลังจากสี่สัปดาห์คุณยังคงรู้สึกเหมือนเป็นตะกร้าและร้องไห้ที่โฆษณาผ้าอ้อมทุกครั้งที่คุณเห็นไม่ต้องกังวล ให้เวลาและคุณจะรู้สึกเหมือนตัวเองในไม่ช้า
"คุณต้องนอน"
GIPHYฉันรู้ว่าฉันรู้ว่า. คุณเบื่อที่จะได้ยินคำแนะนำเล็กน้อย แต่มันเป็นเรื่องจริง ในความเป็นจริงนั่นคือเหตุผลที่คนพูดบ่อย ๆ ระหว่างความอ่อนล้าของการดูแลเด็กทารกใหม่และอารมณ์ที่เกิดจากฮอร์โมนของคุณคุณไม่ได้ทำงานกับถังทั้งหมด ส่วนที่เหลือแม่ ในความเป็นจริงพักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
"ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณ"
อารมณ์แปรปรวนเป็นเรื่องปกติของชีวิตหลังคลอด แต่ในบางสิ่งผู้หญิงกลับกลายเป็นสีเข้ม หากความคิดหรือความรู้สึกใด ๆ ของคุณทำให้คุณกลัวให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและความวิตกกังวลหลังคลอดเป็นจริงมาก แต่มีแนวโน้มที่จะถูกตัดออกเป็น "ฮอร์โมนเพียง" ถ้าหากฮอร์โมนหลังคลอดของคุณมีสิ่งหนึ่งที่พวกเขาต้องการให้คุณรู้อย่างแน่นอนนั่นก็คือไม่มีอะไรผิดปกติกับการพูดคุยกับแพทย์ แม้กระทั่ง (และบางครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่ง) หากคุณไม่แน่ใจว่าสิ่งที่คุณรู้สึกเป็น "ปกติ"
"รักษาตัวตนของโย่"
GIPHYไม่มีอะไรง่ายเกี่ยวกับช่วงเวลาหลังคลอด ไม่มีอะไร ดังนั้นระหว่างการร้องไห้ให้พยายามทำสิ่งที่ดีให้กับตัวเอง ใช้เวลาอาบน้ำนานส่งลูกน้อยออกไปหาคู่หูหรือเพื่อนของคุณเป็นเวลา 20 นาทีแล้วไปนั่งในอ่าง ผ่อนคลาย. คุณได้รับอนุญาตให้อยู่ห่างจากลูกน้อยของคุณสักระยะหนึ่งและสภาวะทางอารมณ์ที่อับปางของคุณจะขอบคุณสำหรับมัน
"อย่าบังคับตัวเองให้มีเซ็กส์ก่อนคุณพร้อม"
แน่นอนว่าสิ่งที่ "อย่าบังคับตัวเองให้มีเซ็กส์" เป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่จะได้ยินและเข้าใจไม่ว่าคุณจะเป็นคุณแม่หลังคลอดหรือไม่ก็ตาม อย่างไรก็ตาม "เครื่องหมายหกสัปดาห์ที่วิเศษ" มีวิธีทำให้ผู้หญิงรู้สึกว่าพวกเขามีกำหนดเส้นตายทางเพศเพื่อส่งเสริม
เท็จ
ฮอร์โมนหลังคลอดสามารถลดแรงขับทางเพศได้อย่างมากและร่างกายของคุณยังคงหายขาด ดังนั้นแม้ว่าคู่ของคุณจะรอ "ตกลง" อย่างใจจดใจจ่อจาก OB-GYN หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณคุณ (และคุณคนเดียวเท่านั้น) เป็นคนเดียวที่ตัดสินใจได้ว่าคุณพร้อมหรือไม่ ใช้เวลาของคุณ
"ร่างกายของคุณจะยังคงเปลี่ยนแปลง"
GIPHYฉันไม่ได้พูดถึงการกลับไปที่กางเกงยีนส์ก่อนตั้งครรภ์เช่นกัน ฉันกำลังพูดถึงเหงื่อออกเหมือนผู้บร็องโกผู้มีขนขึ้นในสถานที่ที่คุณไม่คาดหวังว่าผมจะเติบโตการสูญเสียเส้นผมจากกำมือและการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ของร่างกายที่ดูเหมือนจะทำให้คุณสับสนและสับสน ฮึ.
"ในที่สุดคุณจะรู้สึกเหมือนตัวเอง"
หลังจากผ่านไปหลายเดือนสิ่งต่างๆก็สงบลงและร่างกายของคุณจะควบคุมตัวเองได้มากขึ้นเรื่อย ๆ ในขณะที่รู้สึกว่าตัวเองอาจหมายถึงบางสิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงตอนที่คุณมีลูกคุณจะพบว่า "คุณใหม่" และคุณจะรู้สึกสบายใจกับเธออย่างสมบูรณ์ ให้เวลา อนุญาตให้ตัวเองพักผ่อน ฟังร่างกายของคุณ
