สารบัญ:
- อย่าลังเลที่จะร้องไห้
- ติดต่อกับแพทย์ของคุณ
- กินทุกสิ่ง
- ใช้เวลาในการพักผ่อน
- บอกคนอื่น (ถ้าคุณต้องการ)
- ยอมรับความรัก
- ปล่อยให้ตัวเองหัวเราะ
- อย่ากลัวที่จะยืนหยัดเพื่อตัวคุณเอง
- อย่าทำให้ตัวเองอยู่ในเส้นเวลา
- ดูตัวเองในฐานะมนุษย์
แม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าการสูญเสียการตั้งครรภ์ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงหลายล้านคน แต่มีข้อห้ามที่เกี่ยวข้องกับการพูดคุยอย่างเปิดเผย ในขณะที่มีองค์กรและความคิดริเริ่มที่ส่งเสริมให้ผู้หญิงและครอบครัวที่จะทำลายความเงียบก็คืออย่างไรก็ตามเรื่องที่ติดอยู่ในความเงียบ นี่เป็นปัญหาเพราะมันส่งเสริมและส่งเสริมความไม่รู้รวมถึงการขาดความเอาใจใส่และความเข้าใจ มันทำให้ผู้หญิงหลายคนรู้สึกโดดเดี่ยวอย่างสมบูรณ์เมื่อพวกเขาทำอะไรนอกจาก แน่นอนว่าทำไมผู้หญิงต้องดิ้นรนเพื่อรักตัวเองหลังจากประสบความล้มเหลว เนื่องจากการตอบกลับที่เป็นค่าเริ่มต้นมักจะ "มีบางอย่างผิดปกติกับฉัน" แทนที่จะจำไว้ว่าประมาณ 20% ของการตั้งครรภ์ที่ได้รับการยอมรับจะสิ้นสุดในการคลอดก่อนกำหนด
อารมณ์ที่พูดไม่มีความจริงสากลเกี่ยวกับการแท้งลูก บางคนอาจเสียใจอย่างยิ่งหลังจากสูญเสียการตั้งครรภ์ คนอื่นอาจไม่รู้สึกอะไรมาก บางคนอาจรู้สึกโล่งใจ ความรู้สึกและปฏิกิริยาตอบสนอง ใด ๆ และทั้งหมด นั้นใช้ได้อย่างสมบูรณ์แม้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขามีประสบการณ์ในเวลาเดียวกัน ดังนั้นในการพูดถึงวิธีดูแลตัวเองหลังจากการแท้งลูกในที่สุดคุณจะรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากประสบการณ์การแท้งบุตรฉันสามารถให้คำแนะนำและข้อมูลเชิงลึกจากประสบการณ์ ของฉันเอง เท่านั้น คุณและคุณคนเดียวจะรู้ว่าคุณต้องการอะไรและไม่ควรรู้สึกผิดที่ถาม (ไม่ ต้องการ) ว่าคุณได้รับการสนับสนุนที่จำเป็น
เมื่อฉันคลอดก่อนกำหนด (เกือบ 21 เดือนหลังคลอดลูกชายของฉันและเกือบหนึ่งปีก่อนที่ลูกสาวของฉันจะคลอด) ฉันอยู่ในสภาพ แปลกประหลาด ตรงไปตรงมาว่ามีอะไรมากมายที่ฉันไม่รู้สึกว่าได้รับอนุญาตหรืออนุญาต ที่จะทำเพราะความรู้สึกผิด (ไม่ได้รับการเรียกร้องอย่างมากและไม่จำเป็น) ในตอนแรกฉันสามารถฟังร่างกายของฉัน (และหัวใจ) และทำตามขั้นตอนที่ช่วยให้ฉันรักษาหลังจากสูญเสียซึ่งรวมถึงต่อไปนี้:
อย่าลังเลที่จะร้องไห้
ฉันหลีกเลี่ยงการร้องไห้ซักพักหนึ่ง ฉันบอกตัวเองว่า "ไม่ควรอารมณ์เสีย" เพราะฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าฉันกำลังตั้งครรภ์นานกว่าสองสามวันก่อนที่ฉันจะสูญเสียการตั้งครรภ์ ฉันบอกตัวเองว่า“ คุณแค่ประมาณ 6 สัปดาห์เท่านั้น แล้วผู้หญิงที่สูญเสียการตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สองหรือสามล่ะ แล้วผู้หญิงที่คลอดลูกยังไง พวกเขาประสบความสูญเสีย คุณไม่ได้” ฉันบอกตัวเอง“ นี่ไม่ได้วางแผนไว้เลย ดังนั้นชีวิตของคุณจึงเป็นไปตามที่วางแผนไว้”
ที่สุดที่ฉันจะตำรวจไปประมาณหนึ่งสัปดาห์ก็คือ“ รู้สึกกระแทกอย่างประหลาด” อย่างไรก็ตามเขื่อนแห่งการปฏิเสธตนเองนั้นถูกผูกไว้กับการระเบิดและเมื่อมัน รุนแรง ฉันสะอื้นสะอื้นน่าสะอิดสะเอียนน่ากลัว ฉันยอมรับว่าฉันไม่สบายเลย ฉันบอกเพื่อน ฉันปล่อยให้คู่ของฉันกอดฉัน ยอมรับความเจ็บปวดและปล่อยให้มันออกมาในขณะที่ไม่จำเป็นต้องระบายสิ่งสำคัญ อย่างมหาศาล การร้องไห้เป็นสิ่งที่ทำให้ฉันสามารถพูดและทำสิ่งอื่น ๆ ได้ในที่สุดและอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น
ติดต่อกับแพทย์ของคุณ
มีเหตุผลที่ดีมากมายที่ควรให้ความสนใจกับร่างกายและจิตใจของคุณหลังจากการสูญเสียและต้องติดต่อกับแพทย์ของคุณสำหรับสิ่งที่เกี่ยวข้องเช่นเลือดออกมากเกินไปมีไข้ (ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อ) หรือความรู้สึกของภาวะซึมเศร้า (แตกต่างจากความรู้สึกเศร้าซึ่งเป็นเรื่องปกติและมีสุขภาพดี) หรือความวิตกกังวล
กินทุกสิ่ง
ฉันแนะนำช็อคโกแลต ฟังดูน่าเบื่อและพลิกผัน แต่ฉันกินความรู้สึกเป็นเดือนที่มั่นคงหลังจากการแท้งบุตรของฉันและฉันก็โอเคกับเรื่องนั้น คุณรู้ไหมว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณป่วยทางร่างกายและบางครั้งคุณต้องมีซุปไก่ (หรือถ้าคุณเป็นเด็กอิตาเลียนอย่างฉันพาสต้า) เพื่อที่จะเสริมกำลังคุณ? นั่นเป็นสิ่งที่ฉันรู้สึกเป็นเวลานาน ฉันไม่ได้กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรืออะไรอย่างนั้น แต่ฉันก็ไม่ต้องการกินอาหารที่สะดวกสบายจนกว่าฉันจะรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้ง
ใช้เวลาในการพักผ่อน
แม้ว่าคุณจะสูญเสียการตั้งครรภ์ แต่เนิ่นๆ (และการพูดทางสถิติคุณอาจทำแท้งได้ประมาณ 97% ก่อน 12 สัปดาห์) ร่างกายของคุณต้องผ่านการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและร่างกายที่รุนแรง เป็นเรื่องปกติและเป็นธรรมชาติโดยสมบูรณ์และเข้าใจได้ง่ายว่าคุณอาจรู้สึกอึดอัดอยู่พักหนึ่ง คุณอาจ ไม่ ได้ลุกขึ้นจากโซฟา ไปง่ายๆกับตัวเองและให้เวลาตัวเองในการพักผ่อน
บอกคนอื่น (ถ้าคุณต้องการ)
ฉันจะยอมรับ: ฉันจะเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่จะเกิดขึ้นใน 3 ปีหลังจากการสูญเสียของฉันฉัน ยังคง ไม่ชอบที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการคลอดก่อนกำหนดของฉันในคนกับเพื่อนและครอบครัว แน่นอนว่าเป็นตัวเลือกของฉันและเป็นประโยชน์กับฉัน ไม่มีใครควรรู้สึกเหมือนพวกเขาต้องคอยดูแลแม่เกี่ยวกับการคลอดก่อนกำหนดเพราะกลัวว่าจะทำให้คนอื่นรู้สึกไม่สบายใจ
ยอมรับความรัก
สำหรับฉันมีความเกลียดชังและความละอายในตัวเองอย่างยุติธรรมเกิดขึ้นหลังจากการแท้งบุตรของฉัน ฉันรู้สึกเหมือนร่างกายของฉันและฉันล้มเหลว แปลกอย่างที่มันฟังฉันรู้สึกลึกมากและลำบากใจที่เจ็บปวดหลังจากการแท้งบุตรของฉัน บางสิ่งที่ช่วยให้ฉันผ่านความรู้สึกเหล่านั้นคือเพื่อนที่ให้กำลังใจและยอดเยี่ยมที่เข้าถึงด้วยข้อความแห่งความรักการให้กำลังใจและในกรณีอันรุ่งโรจน์ช็อคโกแลตแฟนซีที่ถูกสร้างขึ้นโดยฮิปสเตอร์ มันเป็นการดีที่จะใช้เวลากับตัวเองและอยู่โดดเดี่ยว แต่อย่าปิดกั้นความรักของคนอื่นเพราะคุณรู้สึกว่าคุณไม่สมควรได้รับมัน ผู้คนต้องการความช่วยเหลือและแม้ว่าจะไม่มีทางที่พวกเขาสามารถแก้ไขสิ่งที่ผิดให้ตัวเองได้รับความสะดวกสบายจากพวกเขา
ปล่อยให้ตัวเองหัวเราะ
ชีวิตดำเนินต่อไป แม้ในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุดและยากที่สุดอึมนุษย์ธรรมดาที่เกิดขึ้นกับเราทุกวันยังคงเกิดขึ้นและบางครั้งสิ่งทางโลกจะเป็นเรื่องตลกหรือแม้กระทั่งสิ่งที่ดี! มันก็โอเคที่จะตอบสนองต่อสิ่งที่ตลกหรือมีความสุขด้วยรอยยิ้มและเสียงหัวเราะ คุณไม่จำเป็นต้องไว้ทุกข์ 24/7 ในช่วงเวลาหนึ่งเพื่อพิสูจน์ตัวเอง (หรือคนอื่น ๆ) ที่คุณยังอยู่ในระหว่างการไว้ทุกข์
อย่ากลัวที่จะยืนหยัดเพื่อตัวคุณเอง
บางครั้งผู้คนมักพูดอย่างโง่ ๆ หลังจากที่คุณบอกพวกเขาว่าคุณเคยแท้งลูก ฉันมักจะคิดว่าวัฒนธรรมแห่งความเงียบโดยรอบการแท้งบุตรช่วยให้สิ่งที่โง่เขลาอย่างลึกซึ้งเหล่านี้ แต่แน่นอนบางคนก็เป็นคนงี่เง่า
ยังคงมีโอกาสค่อนข้างสูงที่คุณจะพบคนงี่เง่าที่มีความหมายดีเนื่องจากความจริงที่ว่าเราไม่รู้วิธีการพูดคุยกับคนที่สูญเสียการตั้งครรภ์จะพูดอะไรโง่ ๆ ในความพยายามที่จะเป็นประโยชน์ คุณไม่มีพันธะทางศีลธรรมในการรักษาความไร้เดียงสาของพวกเขา แต่คุณไม่ต้องทนทุกข์ในความเงียบเช่นกัน ดังนั้นหากพวกเขาพูดสิ่งที่เป็นอันตรายให้โทรหาพวกเขาหากคุณต้องการ มันจะเป็นยาระบายสำหรับคุณและโดยสุจริตคุณจะทำให้พวกเขาโปรดปรานในระยะยาว
อย่าทำให้ตัวเองอยู่ในเส้นเวลา
การไว้ทุกข์การสูญเสียการตั้งครรภ์นั้นแตกต่างกันไปสำหรับผู้หญิงทุกคน แต่ทุกคนที่ฉันเคยพูดคุยกับใครที่อยู่ในสโมสรเส็งเคร็งนี้ยอมรับว่าอารมณ์สามารถเอาแน่เอานอนไม่ได้ ไม่มี "ความก้าวหน้าปกติ" หรือเป็นรูปธรรม สิ่งที่คุณคิดว่าคุณจะต้องทำเมื่อสัปดาห์ก่อนกลับมาหลอกหลอนคุณอีกหลายเดือนต่อมา อย่าเอาชนะตัวเองเพราะไม่ได้ "เกิน" ภายในระยะเวลาที่กำหนดและอย่าคิดว่าความผันผวนทางอารมณ์ตามปกติเป็น“ การย้อนกลับ”
ดูตัวเองในฐานะมนุษย์
คุณเป็นมากกว่าร่างกายของคุณ และมากกว่าความเป็นแม่หรือความปรารถนาที่จะเป็นแม่ของคุณ ความผิดหวัง / โศกนาฏกรรม / เหตุการณ์นี้ไม่ใช่สิ่งที่กำหนดคุณแม้จะเป็นส่วนหนึ่งของการคลอดก่อนกำหนด
