11 แอพเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น & พักผ่อนอย่างแท้จริง

จำเมื่อ iPhones ออกมาก่อนและคำขวัญของพวกเขาคือ "มีแอพสำหรับสิ่งนั้น"? มันเป็นแคมเปญการตลาดอัจฉริยะเพราะมีแอพสำหรับทุกสิ่ง ต้องการภาพที่แขวนตรงหรือไม่ มีแอพสำหรับสิ่งนั้น ต้องการติดตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ? มีแอพสำหรับสิ่งนั้น ต้องการนอนหลับที่ดีขึ้นหรือไม่ มีแอพสำหรับสิ่งนั้นด้วย

ถูกต้องคุณสามารถรับ Z มากขึ้นด้วยสมาร์ทโฟนของคุณด้วยแอพที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น เหล่านี้อาจเป็นแอพที่ดีที่สุดในตลาดเนื่องจากประโยชน์ของการนอนหลับตอนกลางคืนที่ดีกว่าประโยชน์ของการตี Candy Crush (แม้ว่าจะเป็นการโทรที่ยากจริงๆ)

คนส่วนใหญ่แล้วจองรอบการนอนหลับของพวกเขาด้วยการใช้โทรศัพท์ - ถ้าคุณใช้โทรศัพท์ของคุณเป็นนาฬิกาปลุกของคุณคุณต้องตั้งค่าก่อนนอนแล้วปิดสิ่งแช่งในตอนเช้า แต่โทรศัพท์ของคุณสามารถทำอะไรได้มากกว่าเพียงแค่ทำให้คุณตื่นในตอนเช้า มันสามารถปลอบคุณนอนหลับติดตามการงีบหลับและช่วยให้คุณเข้าใจการนอนหลับของคุณ ด้วยแอพเหล่านี้คุณสามารถทำงานในส่วนที่เหลือได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องมีการนับแกะ

1. อัจฉริยะแห่งการนอนหลับ

Sleep Genius ($ 4.99) ทำทุกสิ่งที่คุณต้องการให้แอพ sleep ทำ ด้วยการวิจัยและอัลกอริธึมทางวิทยาศาสตร์และประสาทวิทยาแอพนี้สัญญาว่าจะทำให้คุณนอนหลับสนิทขึ้นในเวลากลางคืนและได้รับการยอมรับจากองค์การนาซ่า ดังนั้นมันจะต้องดี

2. หมอนนอนหลับเสียง

หากคุณไม่สามารถเงียบได้ในเวลานอนหลับ Sleep Pillow Sounds ($ 1.99) มีห้องสมุดเสียงสีขาวเต็มรูปแบบที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายรวมถึงทุกอย่างตั้งแต่ฝนจนถึงนกในถ้ำป่าไปจนถึงเครื่องซักผ้า

3. พักผ่อนและนอนหลับอย่างสบาย

Relax & Sleep Well (ฟรี) เป็นแอปสะกดจิตตัวเองที่จะพาคุณผ่านการทำสมาธิแบบมีไกด์เพื่อช่วยให้คุณเอาชนะโรคนอนไม่หลับและวิตกกังวลน้อยลง

4. นาฬิกาปลุกในเชิงรุก

Proactive Sleep (ฟรี) เป็นมากกว่านาฬิกาปลุก - นอกจากนี้ยังตรวจสอบการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณตลอดทั้งคืนเพื่อติดตามการนอนหลับของคุณและการปลุกจะหายไปภายในหน้าต่าง 30 นาทีขึ้นอยู่กับช่วงการนอนหลับที่เบาที่สุดของคุณ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติสมุดบันทึกการนอนหลับเนื่องจากการทำเจอร์นัลเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้นอนไม่หลับได้นอนมากขึ้น

5. โยคะสำหรับโรคนอนไม่หลับ

ไม่มีอะไรน่าผิดหวังไปกว่าการนอนอยู่บนเตียงและไม่สามารถงีบหลับได้ คำตอบก็คืออาจลุกจากเตียง ลองโพสท่าโยคะสำหรับโรคนอนไม่หลับ ($ 2.99) เพื่อยืดตัวเองให้หลับ

6. SleepTime +

SleepTime + ($ 1.99) เพิ่มเป็นนาฬิกาปลุกและตัวติดตามการนอนหลับเป็นสองเท่า แต่สิ่งที่ทำให้แอพนี้ยอดเยี่ยมเป็นพิเศษคือมันยังมีคุณสมบัติประวัติการนอนหลับด้วย ด้วยการบันทึกกระบวนการทั้งหมดของคุณไปยังคลาวด์คุณสามารถมองย้อนกลับไปที่รูปแบบการนอนหลับของคุณเพื่อดูว่าวงจรของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรและหวังว่าจะดีขึ้น

7. ผ่อนคลายเมโลดี้

รีแล็กซ์เมโลดี้ (ฟรี) ให้เสียงที่ไพเราะเพื่อพาคุณไปดินแดนในฝัน มันช่วยให้คุณสามารถผสมเสียงของพวกเขาเพื่อสร้างชุดค่าผสมที่ไม่ซ้ำกันของคุณเองและคุณสามารถลองสิ่งที่แตกต่างกันทุกคืน

8. หายใจเข้าลึก ๆ

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะหลอกลวงร่างกายของคุณให้เข้าสู่โหมดสลีปคือเปลี่ยนลมหายใจ Long Deep Breathing ($ 0.99) สอนวิธีการทำเช่นนั้นซึ่งช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและเอาชนะอาการนอนไม่หลับ

9. Sleepio

กลับไปโรงเรียนด้วย Sleepio (ฟรี) - แอพที่สอนเทคนิคต่าง ๆ สำหรับการนอนหลับ ศาสตราจารย์ศาสตราจารย์ด้านภาพเคลื่อนไหวของคุณให้บทเรียนเกี่ยวกับการบำบัดด้วยการนอนหลับของ CBT ซึ่งจะพิจารณาทั้งด้านจิตใจและพฤติกรรมของการนอนไม่หลับและทำงานร่วมกับคุณเพื่อให้ได้นิสัยการนอนที่ดีขึ้น

10. ฝน Sleepmaker

คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในช่วงที่มีพายุฟ้าคะนอง Well Sleepmaker Rain (ฟรี) ใช้การบันทึกปริมาณน้ำฝนที่แท้จริงเพื่อขับกล่อมคุณให้หลับแม้ในเวลากลางคืนที่ชัดเจนที่สุด

11. SleepBot

SleepBot (ฟรี) เป็นแอปติดตามการนอนหลับและแอปนาฬิกาปลุก มันให้ข้อมูลและสถิติเกี่ยวกับการนอนหลับของคุณมีตัวเลือกเสียงรบกวนรอบข้างสำหรับการนอนหลับและมีนาฬิกาปลุกที่ปลุกคุณในช่วงนอนหลับที่เบาที่สุดทำให้ง่ายขึ้นมากที่จะลุกออกจากเตียงในตอนเช้า