11 หนังสือให้อ่านถ้าคุณต่อสู้กับการนอนหลับ

ฉันรักการนอนหลับฉันทำจริงๆ แต่การนอนหลับไม่ได้รักฉันเสมอไป อย่างลึกลับมีหลายคืนที่การนอนหลับทำให้ฉันมีความสุข ฉันมักจะแก้ไขทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตด้วยหนังสือที่ดีดังนั้นทำไมฉันไม่ลองอ่านหนังสือถ้าคุณต่อสู้กับการนอนหลับอยู่นอกเหนือฉัน

ฉันพยายามทุกอย่างแล้ว จากการตัดคาเฟอีนออกมา ณ จุดใดจุดหนึ่งในแต่ละวันจนถึงการเป็นสื่อกลางไปจนถึงการสร้างกิจวัตรยามค่ำคืน บางครั้งสมองของฉันก็จะไม่หยุดวิ่งนานพอสำหรับฉันที่จะนั่งรถไฟนอนหลับ บางครั้งฉันโยนแล้วเลี้ยวจนกว่าฉันจะทนไม่ไหวแล้วลุกขึ้นยืนและพยายามทำงานบ้านแทน แทนที่จะพยายามจัดการด้วยตัวเอง? ฉันควรจะหันไปห้องสมุด

ด้วยความมั่งคั่งของข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการสาเหตุและผู้ที่หนังสือต่อไปนี้สัมผัสกับทุกสิ่งตั้งแต่การเรียนรู้จนถึงการนอนหลับในฐานะพ่อแม่ใหม่การสอนลูกของคุณให้หลับและวิธีการนอนหลับที่ ดี ขึ้น การนอนหลับที่มีคุณภาพมากกว่าการนอนหลับปริมาณสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับร่างกายมนุษย์ หากคุณเป็นเหมือนฉันและไม่สามารถปิดความคิดในเวลากลางคืนลองอ่านหนังสือด้านล่างและดูว่าใครฟังดูเหมือนว่ามันจะดีที่สุดสำหรับคุณที่จะอ่านก่อนนอน อ่านก่อนนอนเกี่ยวกับการนอนหลับ? ดังนั้นเมต้าและมีแนวโน้มที่จะช่วยให้คุณได้พักผ่อนในคืนที่ดีขึ้น

1. 'Sleep Smarter' โดย Shawn Stevenson

คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนหลับที่ดีช่วยให้คุณต่อสู้กับโรครักษาประสิทธิผลและปรับปรุงการทำงานของร่างกายและจิตใจเกือบทุกครั้ง Shawn Stevenson ทำ หลังจากการวินิจฉัยที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงสตีเวนสันถูกผลักไปเรียนรู้เกี่ยวกับศาสตร์แห่งการนอนหลับและในการทำเช่นนั้นเปลี่ยนทั้งชีวิตของเขา ด้วยแผนการเปลี่ยนโฉมการนอนหลับ 14 วันและ 21 เคล็ดลับและกลยุทธ์เพิ่มเติม Sleep Smarter เหมาะสำหรับทุกคนที่อยากนอนหลับดีขึ้นเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น

2. 'นอนหลับสนิททุกคืนรู้สึกยอดเยี่ยมทุกวัน' โดย Robert S. Rosenberg

ในการ นอนหลับอย่างดีทุกคืนรู้สึกมหัศจรรย์ทุกวัน Robert S. Rosenberg มองลึกลงไป ถึงสาเหตุที่ คุณไม่ได้หลับและอธิบายวิธีการแก้ไข ด้วยเรื่องราวของผู้ป่วยจากการปฏิบัติของเขาโรเซ็นเบิร์กนำมาซึ่งความผิดปกติของการนอนหลับเบา ๆ นอกเหนือจากการนอนไม่หลับ

3. 'พูดราตรีสวัสดิ์สู่โรคนอนไม่หลับ' โดย Gregg D. Jacobs

ในรายการ Good Night To Insomnia นักจิตวิทยา Gregg D. Jacobs แนะนำผู้อ่านผ่านโปรแกรมหกสัปดาห์ของเขาซึ่งได้รับการพัฒนาในช่วงเวลาของเขาที่ Harvard จาคอบส์ได้ศึกษาการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและผลกระทบต่อการนอนหลับแทนที่จะพึ่งพิงยาเสพติดให้หลับ การสำรวจอันตรายของยานอนหลับจาคอบส์พิสูจน์ให้เห็นว่าวิธีการของเขานั้นมีประสิทธิภาพมากกว่ายาเม็ดหนึ่งและสอนวิธีการนอนหลับที่มีคุณภาพให้ดีขึ้น

4. 'The Happy Sleeper' โดย Heather Turgeon

สำหรับคุณแม่ทุกคนในสถานที่ที่มีสไตล์และความสง่างามและความปรารถนาสำหรับลูกของพวกเขาที่จะนอนหลับได้ดี The Happy Sleeper เป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้น ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของเด็ก Heather Turgeon และ Julie Wright แสดงให้พ่อแม่เห็นว่าจะไวอย่างไรโดยไม่รู้สึกไวเกินไปและสอนให้พวกเขารู้วิธีที่จะให้ลูกของพวกเขาพบจังหวะการนอนหลับโดยไม่ต้องกลายเป็นพ่อแม่เฮลิคอปเตอร์.

5. 'สัญญาของการนอนหลับ' โดย William C. Dement

สัญญาของการนอนหลับ เป็นคำเตือนสำหรับผู้ที่ไม่สนใจการนอนหลับและไม่เห็นว่าสำคัญต่อสุขภาพและความสุขของพวกเขา เปิดเผยราคาที่คุณจ่ายเมื่อคุณไม่ได้นอนหลับดีถ้าคุณต้องการโทรปลุก? นี่คือหนังสือสำหรับคุณ

6. 'คู่มือโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดสู่การนอนหลับฝันดี' โดย Lawrence Epstein

อเมซอน

หกขั้นตอนในการนอนหลับที่ดีขึ้น? สมัครเลย โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดนำการนอนหลับฝันดี จัดทำแผนหกขั้นตอนง่าย ๆ เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นและให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของคุณเพื่อช่วยเพิ่มพลังให้กับวันของคุณ

7. 'การปฏิวัติการนอนหลับ' โดย Arianna Huffington

Arianna Huffington เชื่อว่าโลกของเรากำลังอยู่ในช่วงวิกฤตการอดนอนและเธอต้องการให้คุณหวนคืนความสัมพันธ์ของคุณกับการนอนหลับและฝึกฝนให้ดีขึ้น การปฏิวัติการนอนหลับ เป็นการสำรวจการนอนหลับที่กว้างขวางและเป็นส่วนตัวของ Huffington ซึ่งเธอสัมผัสกับผลกระทบของสังคมที่มีการเชื่อมโยงกันมากเกินไปและการใช้เวลาส่วนหนึ่งในวันสำคัญที่สุดของคุณคือการนอนหลับ

8. 'Hack Sleep' โดย Danny Flood

หลักสูตรความผิดพลาดเกี่ยวกับการนอนหลับและความลับของมัน Hack Sleep นำผู้อ่านผ่านแนวทางปฏิบัติเพื่อการนอนหลับได้รับการสนับสนุนโดยวิทยาศาสตร์อย่างหนัก ต่อสู้กับแรงกดดันของชีวิตสมัยใหม่โดยการอ่านหนังสือเล่มนี้และเรียนรู้ที่จะได้พักผ่อนในคืนที่ดีขึ้น

9. 'โลกลับแห่งการนอนหลับ' โดย Penelope A. Lewis

การใช้ความคิดในการ 'นอนหลับกับปัญหา' เพื่อค้นหาสิ่งต่าง ๆ เพเนโลพีเอ. เลวิสรู้ว่าในขณะที่ร่างกายของคุณพักผ่อนสมองฝึกปฏิบัติงานและทำซ้ำเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจตลอดทั้งคืนเพื่อระงับเหตุการณ์เหล่านั้น ได้รับการพิจารณาที่ห่างไกลในสมองของคุณ ใน โลกแห่งความลับของการนอนหลับ ลูอิสขอให้ผู้อ่านเรียนรู้เกี่ยวกับสมองของพวกเขาออกหากินเวลากลางคืนเพื่อดูว่ามันสำคัญแค่ไหนต่อชั่วโมงการตื่นของคุณ

10. 'No More Sleepless Nights' โดย Peter Hauri

อเมซอน

Peter Hauri ให้การแก้ปัญหาเฉพาะหน้าแก่ผู้อ่านโดยเฉพาะปัญหาที่คลุมเครือ No More Sleepless Nights สร้างวิธีการทีละขั้นตอนสำหรับผู้อ่านในการแก้ไขปัญหาการนอนหลับของพวกเขาและประสบความสำเร็จ

11. 'เงียบใจและหลับ' โดยคอลลีนมวลและราเชลแมนเบอร์

อเมซอน

บางครั้งมันไม่ได้เป็นเพียงการนอนไม่หลับ บางครั้งคุณมีสิ่งอื่นเกิดขึ้น ระหว่างภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความผิดปกติเรื้อรังการนอนหลับอาจทำให้เข้าใจยากขึ้น เงียบจิตใจของคุณและเข้านอน สอนผู้อ่านถึงวิธีที่ทำให้จิตใจสงบได้อย่างมีประสิทธิภาพก่อนนอนและช่วยให้คุณเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างความวิตกกังวลความซึมเศร้าความเจ็บปวดของคุณการนอนหลับของคุณมีผลอย่างไรและในทางกลับกัน